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8 síntomas de la premenopausia y menopausia y cómo combatirlos

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¿Conoces todos los síntomas de la premenopausia y de la menopausia? La premenopausia es la etapa que precede a la menopausia y en ella empiezan a aparecer los primero síntomas que te avisan de que tu cuerpo empieza a cambiar. Los cambios suelen aparecer por sorpresa, lo que puede provocar sentimientos como miedo o malestar.

Para evitar estos impulsos negativos es importante que estés bien informada: conocer lo que está ocurriendo en tu cuerpo es una herramienta poderosa para enfrentar los cambios más radicales. Además, la actitud también ayuda: estás entrando en una nueva etapa vital y aceptarlo con naturalidad te ayudará a vivirla con plenitud.

¿Qué es la menopausia?

En términos médicos, la menopausia es la desaparición de los periodos menstruales durante al menos 12 meses. En España la medida de edad en que esto ocurre son los 51 años, aunque depende mucho de cada mujer.

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Entre 4 y 6 años antes de la menopausia (sobre los 45 años aproximadamente), los niveles de estrógenos (hormona femenina) empiezan a descender poco a  poco. Esto provoca una serie de cambios y síntomas que avisan de que el cuerpo está cambiando y preparándose para el final de su etapa fértil. Es la llamada premenopausia y en ella empiezan a aparecer algunos síntomas que con la menopausia se acentuarán.

¿Cuáles son los primeros síntomas de la premenopausia?

Para saber más sobre la premenopausia, hemos preguntado a la ginecóloga Matilde Gómez, que nos explica en este vídeo nos explica algunos de los síntomas de la premenopausia y de la menopausia más habituales y cómo podemos aliviarlos.

Conocer las consecuencias de este descenso hormonal y prevenirla en la medida de lo posible te ayudará a atravesar esta época de una forma más relajada. Y es que tener información acerca de las causas y los tratamientos naturales para la menopausia que tienes a tu disposición es la mejor manera de prepararte para esta nueva etapa.

Por eso en este artículo te hablamos de algunos de esos síntomas de la premenopausia y cómo puedes enfrentarlos.

Las reglas empiezan a ser irregulares

Uno de los síntomas de la premenopausia más reconocibles. Es posible que tus ciclos se acorten o que pases un par de meses sin regla. Debido al descenso de estrógenos y progesterona, los ciclos se vuelven irregulares aunque no desaparecerán todavía.

Una ayudita: A partir de cierta edad, la regla puede llegar en cualquier momento. Probablemente ya lo hagas, pero por si no se te ha ocurrido, puedes llevar siempre contigo un pequeño neceser con todo lo que necesites por si aparece cuando menos la esperabas.

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Los sangrados son escasos o muy abundantes

Según el mes, es posible que tengas grandes variaciones en los sangrados de la regla. No debes asustarte, ya que es muy habitual que ocurra. Tu cuerpo te avisa de que algo está cambiando.

Una ayudita: Mantén una agenda en la que apuntes los cambios que notas en tu ciclo y coméntalo con tu médico de familia o matrona. De esta manera, podrá informarte y asesorarte de la mejor manera posible sobre los cambios que estás atravesando.

Aparecen los primeros sofocos

Sí, en esta época aparecen los primeros sofocos y golpes de calor intenso. Probablemente serán más suaves que los que tendrás más adelante, cuando entres directamente en la menopausia.

Una ayudita: Lleva siempre un abanico contigo; evita el café, el alcohol y las comidas copiosas y/o picantes. También puedes aliviar estos sofocos y los que vendrán equilibrando tus niveles hormonales de forma natural ayudándote de pastillas naturales para la menopausia o infusiones para los sofocos.

Mujer mirando al mar

Irritabilidad, tristeza, ansiedad

Entre los  síntomas de la premenopausia, es habitual sufrir cambios de humor radicales provocados por los más mínimos detalles. Aprenderás a convivir con la tristeza, la irritabilidad, los nervios o la ansiedad.

Lo importante es que sepas a qué se debe: las hormonas te afectan de formas que no puedes controlar. Respira hondo y asume que no es tu responsabilidad, sino que tu cuerpo está cambiando para entrar en tu siguiente fase vital.

Una ayudita: Nada es más eficaz contra los estados de ánimo complejos como la actividad física frecuente, ya que incrementa los niveles de serotonina en tu cerebro y facilita la relajación mental. También puedes ayudarte equilibrando tus niveles hormonales de forma natural.

Y si te produce ansiedad el simple hecho de pensar en qué preparar de comer al día siguiente… tenemos un regalo para ti: un menú semanal especialmente pensado para la menopausia que te ayudará a saber qué alimentos son los que mejor te sientan en esta nueva etapa y ¡sin estrés!

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Una guía elaborada por la nutricionista Alicia Ríos que, además de un menú semanal, incluye una serie de consejos prácticos que te ayudarán a sentirte estupenda.

Dolores de cabeza, de pechos y mareos

Sí, desgraciadamente es posible que aparezcan dolores de cabeza de diferente intensidad durante estos años previos a la menopausia. También dolor en los pechos e incluso mareos y náuseas.

Una ayudita: evita el estrés en tu día a día, dedícate tiempo, aliméntate bien y practica actividades que te ayuden a reconectar contigo misma como yoga, tai-chi y meditación. Todas estas actividades son geniales para suavizar los síntomas de la premenopausia.

¿Quieres seguir aprendiendo sobre premenopausia?

Compartimos experiencias, y consejos en el grupo privado de Facebook Llegando a la premenopausia: Primeros sofocos

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La sequedad vaginal es uno de los síntomas de la premenopausia

Sequedad general y menopausia

Sí, es otro de los síntomas de la premenopausia más habituales. El descenso de colágeno en tu organismo hará que empieces a notar sequedad vaginal (lo que puedes solucionar fácilmente con un lubricante vaginal). También es posible que notes tu piel más apagada, el cabello más seco y lacio y las uñas quebradizas.

Una ayudita: Elige cremas con colágeno, ácido hialurónico y Vitamina C para tu piel. También te recomendamos evitar los champús y otros cosméticos que incluyan alcohol, detergentes, sulfatos y minerales fósiles ya que tienden a resecar los tejidos.

 Trastornos en el sueño

Los calores pueden aparecer también por la noche, lo cual puede provocar insomnio y por tanto, cansancio y agotamiento generalizados.

Una ayudita: Intenta ir a dormir y despertar siempre a la misma hora aproximadamente; utiliza ropa de cama de tejidos naturales como el algodón, ya que transpiran mejor; y practica deporte habitualmente.

Además, puedes acudir a un complemento alimenticio natural como el nuevo ClimaFort® SUEÑO, que además de ayudarte a sobrellevar los signos asociados con la menopausia como sofocos, sudoración, irritabilidad e inquietud, ayuda a mantener un sueño agradable.

Mala memoria en la menopausia

Los estrógenos están relacionados con algunas funciones del cerebro como la memoria. Al descender estas hormonas, es posible que notes un descenso de tu capacidad para recordar detalles más o menos importantes.

Por otro lado, el hecho de sufrir cambios emocionales, insomnio y trastornos en el sueño puede incrementar los despistes, ya que te encuentras más cansada.

Una ayudita:  te proponemos aprender trucos mnemotécnicos que te ayuden a recordar datos. También puedes modificar tu dieta, incrementando tu consumo de pescado azul (que contiene omega 3), de granos enteros, tomate, aguacate y aceite de oliva.

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Combatir los síntomas de la menopausia de manera natural

Te presentamos ClimaFort®, pastillas para la menopausia 100% naturales que no llevan hormonas ni isoflavonas de soja.

ClimaFort® es un complemento alimenticio en cápsulas que ayuda a mantener una menopausia tranquila y cómoda.

Incluye en su fórmula lúpulo que ayuda a sobrellevar los signos asociados con la menopausia como sofocos, sudoración, inquietud e irritabilidad.

Además contiene más de 10 vitaminas y minerales como Zinc, Niacina, Manganeso y Ácido Pantoténico especialmente beneficiosas en esta etapa vital.



También puedes probar el nuevo ClimaFort® SUEÑO contribuye a una ayuda normal para mantener un sueño agradable.
Gracias a su fórmula mejorada, además de ayudar a sobrellevar los sofocos nocturnosClimaFort® SUEÑO contiene melatonina que contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño.

Tanto ClimaFort® como ClimaFort SUEÑO incluyen las vitaminas y minerales especialmente necesarias en la premenopausia y menopausia.

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Contenido revisado por el departamento técnico de Laboratorios Niam. Este artículo es informativo y no sustituye la consulta de un médico o especialista.

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Comunicadora

Natalia Gonçalves es licenciada en Comunicación Audiovisual. Se dedica a la comunicación digital desde 2011 y a la divulgación científica desde 2018, año en que entró a formar parte del equipo de comunicación de Laboratorios Niam. Actualmente es coordinadora de marketing España y Portugal y forma parte del equipo de redacción y divulgación.

Linkedin: Natalia Gonçalves

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Claribel
Claribel
23 junio, 2019 8:08 pm

Gracias por tan buena información, era justo lo que necesitaba saber, pues tengo 51 año y tengo todos los síntomas de la premenopausia, me gustaron muchos sus concejos. Quiero saber si es normal que tenga mestruacion escasa pero continúa, es decir, me acuesto sin nada y en la mañana tengo manchas, y llevo días así, es normal, nunca me había susedido.

Alberto
Admin
Alberto
24 junio, 2019 11:00 am
En respuesta a  Claribel

Hola Claribel, como te decíamos en tu comentario anterior, sí, es normal en la etapa de la premenopausia 🙂 Un saludo,

Laboratorios Niam

Raquel
Raquel
14 junio, 2019 1:36 pm

Hola! Desde éste mes de enero que teme viene la regla cada dos meses pero tengo molestias en la zona del bajo vientre, como si me fuera a venir la regla, es normal en la fase premenopausica?

Alberto
Admin
Alberto
14 junio, 2019 1:45 pm
En respuesta a  Raquel

Hola Raquel,

Con los primeros desequilibrios hormonales de la premenopausia, pueden aparecer ese tipo de cambios: molestias similares a las de la regla, pechos hinchados y desajustes en los ciclos. Por tanto, según la edad que tengas, sí podría considerarse normal. De todas maneras, si consideras que tienes síntomas fuera de lo habitual, siempre puedes consultarlo con tu médico 😉 Un saludo,

Laboratorios Niam

Maricela Méndez
Maricela Méndez
11 junio, 2019 4:13 am

buenas noches
tengo 41 año y desde el mes de abril no veo mi periodo
tengo muchos dolores de cabeza muy fuertes
ademas se me va la vista por momentos
quiero saber si esto es normal o no
teniendo en cuenta que mi primer periodo se dio a los 17 años cumplido
bendiciones

Alberto
Admin
Alberto
11 junio, 2019 1:10 pm
En respuesta a  Maricela Méndez

Hola Maricela,

Para un diagnóstico correcto, te recomendamos visitar a tu médico, ya que es quien mejor te puede ayudar e informar sobre los síntomas que tienes.

Un saludo y cuídate mucho,

Laboratorios Niam.

Blanca
Blanca
4 junio, 2019 8:45 pm

Hoka tengo 35 años hace 3 años me retiraron mi ovario derecho a causa de un quiste, ahora tengo u bebe de 1 añito y he empezado con bochornos, cambios de humor, insomnio, temperaturay dolor de cuerpo adenas de mucho cansancio fisico. Por favor hay algo que pueda ayudarme mi bebe requiere mi atencion y siento que no puedo von ello.

Alberto
Admin
Alberto
5 junio, 2019 10:28 am
En respuesta a  Blanca

Hola Blanca,

Los síntomas que comentas pueden ser causados por una premenopausia precoz, en cuyo caso sería bueno que acudieras tu médico para que te haga un diagnóstico apropiado. Respecto a mejorar, en caso de que sea efectivamente menopausia, te invitamos a conocer ClimaFort, un complemento alimenticio que ayuda a mejorar los síntomas como sofocos, insomnio o irritabilidad 🙂 Aquí puedes conocer algunas opiniones reales sobre ClimaFort 😉 https://laboratoriosniam.com/opiniones-sobre-climafort/

Un saludo,

Laboratorios Niam

Guadalupe Fernández
Guadalupe Fernández
7 julio, 2020 11:06 am
En respuesta a  Alberto

Hola buenos días voy a cumplir 42 años y hace un mes me espesé a sentir mal con dolores de pecho como si estuviera juntando leche al día siguiente de esos dolores sentí mis pechos muy cansados tengo se creación vaginal cansancio insomnios mi doctor me dijo que eran cambios hormonales y estos volviendo a asentir estos dolores de pecho es normal ?

Laboratorios Niam
Laboratorios Niam
7 julio, 2020 1:31 pm
En respuesta a  Guadalupe Fernández

Hola Guadalupe,

Seguramente, como ya te ha comentado tu médico, las molestias en el pecho puedan deberse a los cambios hormonales que está experimentando tu cuerpo.

Lamentablemente en esta nueva etapa hay muchas mujeres que pueden tener algunos síntomas como el dolor de pecho o que los noten más inflamados pero si tu médico ya te ha visto, entonces estate tranquila.

En todo caso si las molestias persisten, puedes pedir una nueva cita con tu médico.

Un abrazo y cuídate, 🙂

Laboratorios Niam

judit
judit
3 junio, 2019 2:10 pm

Hola,
tengo 46 años y ya hace tiempo que tengo desajustes …ciclos cada 15 días, o retrasos de 1 mes …y ahora llevo casi 2 meses sin periodo.
estoy totalmente obsesionada con quedarme embarazada…aunque tengo muchos dolores de ovario…
por favor , dadme algún consejo para que me relaje

Alberto
Admin
Alberto
4 junio, 2019 9:56 am
En respuesta a  judit

Hola Judith,

Los que comentas son síntomas propios de la premenopausia. Si lo que estás buscando es un embarazo, te recomendamos que preguntes a tu ginecólogo/a, que es quien mejor te puede ayudar 🙂 Te dejo también un artículo spbre la visita preconcepcional, para que sepas qué le puedas preguntar 🙂 https://concevitembarazo.com/visita-preconcepcional/

Un saludo,

Laboratorios Niam

NELLY CHALLCO
NELLY CHALLCO
9 junio, 2019 11:39 am
En respuesta a  Alberto

HOLA . BUENOS DIAS TENGO 40 AÑOS Y REGLA ME VIENE VIENE IRREGULAR. LO CUAL ANTS ERA CADA 28 DIAS, LO CUANL TENGO UNA DUDA. ME HE ESTADO CUIDANDO CON EL METODO RITMO LO CUAL AHORA NO ME VIENE LA REGLA.

Alberto
Admin
Alberto
10 junio, 2019 9:14 am
En respuesta a  NELLY CHALLCO

Hola Nelly,

Los primeros desajustes en la regla suelen ser indicativos de que estás llegando a la menopausia. En esta época aún eres fértil, así que si quieres evitar un embarazo te recomendamos utilizar un método anticonceptivo como el preservativo 🙂 Un saludo,

Laboratorios Niam

Jannis esperanza
Jannis esperanza
28 junio, 2019 5:22 am
En respuesta a  Alberto

Hola yo todavía no tengo los 40 y tengo la premenopsusia, ya me lo confirmo mi ginecólogo pero me preocupa bueno soy joven todavía

Alberto
Admin
Alberto
28 junio, 2019 10:44 am
En respuesta a  Jannis esperanza

Hola Jannis,

Si aún no has llegado a los 40 años es posible que tengas menopausia precoz. Los síntomas son similares a los de la premenopausia. Esperamos que este artículo te haya resultado útil 🙂

Saludos,

Laboratorios Niam

Edilsa Hernandez
14 mayo, 2020 5:43 pm
En respuesta a  judit

Hola!! Soy Edilsa Tengo 38 años y he vivido días muy confusos mi periodo es irregular hasta 2 meses sin que me baje, me da mucho sofoco,irritada, triste, sensible,Dolores de cabeza,tengo días peores que otro. A mi mamá se le fue el periodo a los 37 años ¿esto tendrá algo en común? Me puede pasar lo mismo?

Laboratorios Niam
Laboratorios Niam
15 mayo, 2020 7:27 pm
En respuesta a  Edilsa Hernandez

Hola Edilsa,

Por lo que nos comentas si a tu madre también se le fue la regla a los 37 años puede que a ti también te esté pasando lo mismo porque la genética puede influir en estos casos. De todas formas también se puede deber a algún desajuste hormonal por la situación actual que estamos viviendo.

Si quieres le puedes echar un vistazo a este artículo por si te puede ayudar: Cuáles son los síntomas de la premenopausia: conócelos para prevenirlos más fácilmente

Un abrazo, 🙂

Laboratorios Niam

SONIA
SONIA
25 mayo, 2019 12:25 am

Hola, buenas tardes.
Finalizando este mes ya voy a cumplir cinco meses que no me baja mi periodo menstrual, he tenido estados de animo de tristeza, estrés, ansiedad, me irrito con facilidad, y me gustaría saber si estos cambios se debe a la menopausia, por favor respondan.

Alberto
Admin
Alberto
28 mayo, 2019 1:24 pm
En respuesta a  SONIA

Hola Sonia,

Los que comentas son síntomas clásicos de la premenopausia: desajustes en la regla, estados de ánimo complejos, etc. Por tanto, parece razonable que estés empezando con esta etapa, pero si tienes alguna duda, siempre puedes consultarlo con tu médico que es quien mejor conoce tu caso 😉 Un saludo,

Laboratorios Niam

Paola
Paola
24 abril, 2020 9:31 am
En respuesta a  Alberto

Hola, tengo 39 años, en unos días cumpliré 40 y hace unos meses que se cortó mi periodo, sufro de bochornos aunque se me han pasado, también perdida de memoria, ansiedad e insomnio.
Será que estoy entrando a la menopausia precoz.
Saludos!!

Laboratorios Niam
Laboratorios Niam
24 abril, 2020 5:09 pm
En respuesta a  Paola

Hola Paola,

Por los síntomas que nos comentas probablemente sí. De todas formas es aconsejable que pidas cita con tu médico para que te dé un diagnóstico más acertado de tu caso.
También si quieres le puedes echar un vistazo a este artículo por si te puede ayudar: Sobre la ansiedad en la menopausia y 4 formas eficaces de darle esquinazo

Espero haberte ayudado, saludos 🙂

Laboratorios Niam

Blanca
Blanca
21 mayo, 2019 4:36 pm

Hola tengo 49 años hace 15 dias tuve mi periodo normal pero hoy note un sangrado esto es normal por la menopausia Gracias

Alberto
Admin
Alberto
23 mayo, 2019 10:14 am
En respuesta a  Blanca

Hola Blanca,

En la premenopausia, que parece ser la etapa en la que te encuentras, son muy habituales los desajustes: ciclos más largos o cortos de lo habitual, sangrados intermedios, ets. Aún así, si consideras que hay algo que está fuera de lo que debería ser saludable, te recomendamos consultarlo con tu médico, que es quien mejor te puede ayudar 😉 Un saludo,

Laboratorios Niam

Ana María Vera
Ana María Vera
13 mayo, 2019 11:41 pm

Hola. Tengo 49 años y todos los sintomas de Eque voy a tener el periodo pero no lo tengo . Es la primera vez que me pasa. Esto es algo normal en la premenor?? . Gracias

Alberto
Admin
Alberto
14 mayo, 2019 10:09 am
En respuesta a  Ana María Vera

Hola Ana María,

Sí, los cambios en el periodo menstrual y tener los clásicos síntomas aunque finalmente no llegue son síntomas de la premenopausia. Esperamos que este artículo te haya resultado útil 🙂 Un saludo,

Laboratorios Niam

Karina Ramírez
7 mayo, 2019 6:36 pm

Hola,la premenopaausia se puede provocar,tuve un aborto quirúrgico provocado y en inicios de marzo al mes acual mayo no vienr mi periodo me saque una eco intro vaginal y vieron restos pero no tengo malestares x ello por favor ayudendeme con algo q me saque mi duda tengo miedo de no volver a menstruar

Alberto
Admin
Alberto
8 mayo, 2019 10:34 am
En respuesta a  Karina Ramírez

Hola Karina,

Tras un aborto, el cuerpo sufre una serie de cambios que pueden provocar la falta de regla durante algunos meses, pero eso no significa que llegues a la premenopausia. La premenopausia es una etapa que suele llegar de manera natural. De todas maneras, te recomendamos consultar con tu médico para que analice tu caso en particular y te pueda explicar los procesos que está atravesando tu organismo 😉 Un saludo,

Laboratorios Niam

Joselin
Joselin
22 septiembre, 2019 6:48 am
En respuesta a  Karina Ramírez

Hola que tal tengo 42 años e tenido la regla irregular ya que en junio no me vino en julio si en agosto 2 veces y siempre mucho dangrado. Tambien e notado resequedad vaginal y poco deseo sexual . Estare en la pre menospausia??

Alberto
Admin
Alberto
23 septiembre, 2019 10:27 am
En respuesta a  Joselin

Hola Joselin,

Por la edad y los síntomas, es posible que estés empezando. Te recomendamos consultar con tu médico para que te dé un diagnóstico adecuado 😉 Saludos,

Laboratorios Niam

Irene
Irene
30 abril, 2019 9:54 pm

Muy utiles fueron para mi estos consejos.

Alberto
Admin
Alberto
2 mayo, 2019 9:55 am
En respuesta a  Irene

Hola Irene,

Muchísimas gracias 🙂 Nos encanta saber que este artículo te ha ayudado en esta nueva etapa que comienzas. Un abrazo y cuídate mucho,

Laboratorios Niam

Josefa
Josefa
23 agosto, 2019 6:21 pm
En respuesta a  Alberto

Hola voy a cumplir 45 años en estos tres últimos meses solo he tenido un día el periodo por mes como mucho dos días cuando yo siempre la he tenido 7 días pues ha hora estoy fatal con taquicardias, ansiedad, caloradas, nauisias por las mañanas al levantarme y falta de apetito dolor de rincones y bajo vientre . Puedeser premenopausia? Muchas gracias

Alberto
Admin
Alberto
26 agosto, 2019 9:45 am
En respuesta a  Josefa

Hola Josefa,

Es posible que sea premenopausia, te recomendamos visitar a tu médico para que te haga una analítica y te dé un diagnóstico completo 🙂 Saludos,

Laboratorios Niam

Tere
Tere
10 marzo, 2020 2:22 pm
En respuesta a  Irene

Hola tengo 49 años ya no tengo el periodo desde hace 1 año y meses ultimamente tengo sueño me duele la cabeza siempre he hecho actividad física pero ahora he bajado el ritmo…estoy muy sensible sera que es la premenopausia?

Laboratorios NIAM
Laboratorios NIAM
12 marzo, 2020 3:14 pm
En respuesta a  Tere

Hola Tere,

La menopausia comienza cuando falta la regla durante 12 meses seguidos. Por lo que cuentas, ya tienes varios síntomas de la menopausia además de la falta de regla.
Te recomendamos que visites a tu médico para que te confirme si ya estás en la menopausia ?
Saludos,

Laboratorios Niam

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