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8 síntomas de la premenopausia y menopausia y cómo combatirlos

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¿Conoces todos los síntomas de la premenopausia y de la menopausia? La premenopausia es la etapa que precede a la menopausia y en ella empiezan a aparecer los primero síntomas que te avisan de que tu cuerpo empieza a cambiar. Los cambios suelen aparecer por sorpresa, lo que puede provocar sentimientos como miedo o malestar.

Para evitar estos impulsos negativos es importante que estés bien informada: conocer lo que está ocurriendo en tu cuerpo es una herramienta poderosa para enfrentar los cambios más radicales. Además, la actitud también ayuda: estás entrando en una nueva etapa vital y aceptarlo con naturalidad te ayudará a vivirla con plenitud.

¿Qué es la menopausia?

En términos médicos, la menopausia es la desaparición de los periodos menstruales durante al menos 12 meses. En España la medida de edad en que esto ocurre son los 51 años, aunque depende mucho de cada mujer.

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Entre 4 y 6 años antes de la menopausia (sobre los 45 años aproximadamente), los niveles de estrógenos (hormona femenina) empiezan a descender poco a  poco. Esto provoca una serie de cambios y síntomas que avisan de que el cuerpo está cambiando y preparándose para el final de su etapa fértil. Es la llamada premenopausia y en ella empiezan a aparecer algunos síntomas que con la menopausia se acentuarán.

¿Cuáles son los primeros síntomas de la premenopausia?

Para saber más sobre la premenopausia, hemos preguntado a la ginecóloga Matilde Gómez, que nos explica en este vídeo nos explica algunos de los síntomas de la premenopausia y de la menopausia más habituales y cómo podemos aliviarlos.

Conocer las consecuencias de este descenso hormonal y prevenirla en la medida de lo posible te ayudará a atravesar esta época de una forma más relajada. Y es que tener información acerca de las causas y los tratamientos naturales para la menopausia que tienes a tu disposición es la mejor manera de prepararte para esta nueva etapa.

Por eso en este artículo te hablamos de algunos de esos síntomas de la premenopausia y cómo puedes enfrentarlos.

Las reglas empiezan a ser irregulares

Uno de los síntomas de la premenopausia más reconocibles. Es posible que tus ciclos se acorten o que pases un par de meses sin regla. Debido al descenso de estrógenos y progesterona, los ciclos se vuelven irregulares aunque no desaparecerán todavía.

Una ayudita: A partir de cierta edad, la regla puede llegar en cualquier momento. Probablemente ya lo hagas, pero por si no se te ha ocurrido, puedes llevar siempre contigo un pequeño neceser con todo lo que necesites por si aparece cuando menos la esperabas.

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Los sangrados son escasos o muy abundantes

Según el mes, es posible que tengas grandes variaciones en los sangrados de la regla. No debes asustarte, ya que es muy habitual que ocurra. Tu cuerpo te avisa de que algo está cambiando.

Una ayudita: Mantén una agenda en la que apuntes los cambios que notas en tu ciclo y coméntalo con tu médico de familia o matrona. De esta manera, podrá informarte y asesorarte de la mejor manera posible sobre los cambios que estás atravesando.

Aparecen los primeros sofocos

Sí, en esta época aparecen los primeros sofocos y golpes de calor intenso. Probablemente serán más suaves que los que tendrás más adelante, cuando entres directamente en la menopausia.

Una ayudita: Lleva siempre un abanico contigo; evita el café, el alcohol y las comidas copiosas y/o picantes. También puedes aliviar estos sofocos y los que vendrán equilibrando tus niveles hormonales de forma natural ayudándote de pastillas naturales para la menopausia o infusiones para los sofocos.

Mujer mirando al mar

Irritabilidad, tristeza, ansiedad

Entre los  síntomas de la premenopausia, es habitual sufrir cambios de humor radicales provocados por los más mínimos detalles. Aprenderás a convivir con la tristeza, la irritabilidad, los nervios o la ansiedad.

Lo importante es que sepas a qué se debe: las hormonas te afectan de formas que no puedes controlar. Respira hondo y asume que no es tu responsabilidad, sino que tu cuerpo está cambiando para entrar en tu siguiente fase vital.

Una ayudita: Nada es más eficaz contra los estados de ánimo complejos como la actividad física frecuente, ya que incrementa los niveles de serotonina en tu cerebro y facilita la relajación mental. También puedes ayudarte equilibrando tus niveles hormonales de forma natural.

Y si te produce ansiedad el simple hecho de pensar en qué preparar de comer al día siguiente… tenemos un regalo para ti: un menú semanal especialmente pensado para la menopausia que te ayudará a saber qué alimentos son los que mejor te sientan en esta nueva etapa y ¡sin estrés!

Suscríbete para descargar la Guía especial para la menopausia

Una guía elaborada por la nutricionista Alicia Ríos que, además de un menú semanal, incluye una serie de consejos prácticos que te ayudarán a sentirte estupenda.

Dolores de cabeza, de pechos y mareos

Sí, desgraciadamente es posible que aparezcan dolores de cabeza de diferente intensidad durante estos años previos a la menopausia. También dolor en los pechos e incluso mareos y náuseas.

Una ayudita: evita el estrés en tu día a día, dedícate tiempo, aliméntate bien y practica actividades que te ayuden a reconectar contigo misma como yoga, tai-chi y meditación. Todas estas actividades son geniales para suavizar los síntomas de la premenopausia.

¿Quieres seguir aprendiendo sobre premenopausia?

Compartimos experiencias, y consejos en el grupo privado de Facebook Llegando a la premenopausia: Primeros sofocos

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La sequedad vaginal es uno de los síntomas de la premenopausia

Sequedad general y menopausia

Sí, es otro de los síntomas de la premenopausia más habituales. El descenso de colágeno en tu organismo hará que empieces a notar sequedad vaginal (lo que puedes solucionar fácilmente con un lubricante vaginal). También es posible que notes tu piel más apagada, el cabello más seco y lacio y las uñas quebradizas.

Una ayudita: Elige cremas con colágeno, ácido hialurónico y Vitamina C para tu piel. También te recomendamos evitar los champús y otros cosméticos que incluyan alcohol, detergentes, sulfatos y minerales fósiles ya que tienden a resecar los tejidos.

 Trastornos en el sueño

Los calores pueden aparecer también por la noche, lo cual puede provocar insomnio y por tanto, cansancio y agotamiento generalizados.

Una ayudita: Intenta ir a dormir y despertar siempre a la misma hora aproximadamente; utiliza ropa de cama de tejidos naturales como el algodón, ya que transpiran mejor; y practica deporte habitualmente.

Además, puedes acudir a un complemento alimenticio natural como el nuevo ClimaFort® SUEÑO, que además de ayudarte a sobrellevar los signos asociados con la menopausia como sofocos, sudoración, irritabilidad e inquietud, ayuda a mantener un sueño agradable.

Mala memoria en la menopausia

Los estrógenos están relacionados con algunas funciones del cerebro como la memoria. Al descender estas hormonas, es posible que notes un descenso de tu capacidad para recordar detalles más o menos importantes.

Por otro lado, el hecho de sufrir cambios emocionales, insomnio y trastornos en el sueño puede incrementar los despistes, ya que te encuentras más cansada.

Una ayudita:  te proponemos aprender trucos mnemotécnicos que te ayuden a recordar datos. También puedes modificar tu dieta, incrementando tu consumo de pescado azul (que contiene omega 3), de granos enteros, tomate, aguacate y aceite de oliva.

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Combatir los síntomas de la menopausia de manera natural

Te presentamos ClimaFort®, pastillas para la menopausia 100% naturales que no llevan hormonas ni isoflavonas de soja.

ClimaFort® es un complemento alimenticio en cápsulas que ayuda a mantener una menopausia tranquila y cómoda.

Incluye en su fórmula lúpulo que ayuda a sobrellevar los signos asociados con la menopausia como sofocos, sudoración, inquietud e irritabilidad.

Además contiene más de 10 vitaminas y minerales como Zinc, Niacina, Manganeso y Ácido Pantoténico especialmente beneficiosas en esta etapa vital.



También puedes probar el nuevo ClimaFort® SUEÑO contribuye a una ayuda normal para mantener un sueño agradable.
Gracias a su fórmula mejorada, además de ayudar a sobrellevar los sofocos nocturnosClimaFort® SUEÑO contiene melatonina que contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño.

Tanto ClimaFort® como ClimaFort SUEÑO incluyen las vitaminas y minerales especialmente necesarias en la premenopausia y menopausia.

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Contenido revisado por el departamento técnico de Laboratorios Niam. Este artículo es informativo y no sustituye la consulta de un médico o especialista.

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Comunicadora

Natalia Gonçalves es licenciada en Comunicación Audiovisual. Se dedica a la comunicación digital desde 2011 y a la divulgación científica desde 2018, año en que entró a formar parte del equipo de comunicación de Laboratorios Niam. Actualmente es coordinadora de marketing España y Portugal y forma parte del equipo de redacción y divulgación.

Linkedin: Natalia Gonçalves

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sonia
sonia
19 abril, 2021 1:08 pm

A veces estoy sin menstrual 4 meses y vuelvo otra vez a menstrual

Laboratorios NIAM
Laboratorios NIAM
19 abril, 2021 3:54 pm
En respuesta a  sonia

Hola, Sonia.

Se considera que una mujer entra en la menopausia una vez han pasado 12 meses sin menstruación, pero antes de que eso ocurra tu menstruación va experimentando varios cambios. Los ciclos pueden alargarse o acortarse, así como también puede variar la cantidad de flujo. Si quieres siempre puedes consultarlo con tu médico. Un abrazo 🌷

Lilia Domínguez
Lilia Domínguez
16 abril, 2021 11:31 pm

Una pregunta la premenopausia te puede provocar bajar de peso???

Laboratorios NIAM
Laboratorios NIAM
19 abril, 2021 10:36 am
En respuesta a  Lilia Domínguez

Hola, Lilia.

Durante la menopausia se producen una serie de cambios físicos, y el cambio de peso es una de sus manifestaciones. Aunque generalmente las mujeres experimentan un aumento de peso al llegar a esta etapa, también puede suceder lo contrario dependiendo de cada caso. Un saludo.

Alicia de Goya corrientes Argentina
Alicia de Goya corrientes Argentina
16 abril, 2021 3:38 pm

Tengo casi 45 años y ya tube calores que me sorprendieron, ahora tengo retraso en mi periodo, y al tener diu me daba miedo la idea de un embarazo. Los cambios de humor están presentes. Buscar información sobre la premenopausia me ayuda y tranquiliza en todos los sentidos. Mis controles a mi ginecólogo son anuales pero si sigue mi ausencia en el período tendré que ir antes de tiempo. Gracias por la nota muy útil.

Laboratorios NIAM
Laboratorios NIAM
19 abril, 2021 10:28 am

Hola, Alicia. Nos alegra saber que te ha resultado útil nuestro artículo, mucho ánimo con esos primeros síntomas 💪. Un saludo 💜

Wendy monc
Wendy monc
24 marzo, 2021 3:38 am

Hola tengo 40 años y estoy presentando irregularidades en mi regla , no tengo deseo sexualidad e insomnio

Veronica
Veronica
18 abril, 2021 3:17 pm
En respuesta a  Wendy monc

Tengo 45 años mi periodo menstrual era constante y sin cambios salvo cuando me embarazada obvio. Y No he presentado ningún síntoma de los que puedan darme un indicio de la menopausia… Sin embargo este mes de repente ya No llegó mi periodo, esto sé considera que ya estoy en la etapa de la menopausia.?

Laboratorios NIAM
Laboratorios NIAM
19 abril, 2021 10:46 am
En respuesta a  Veronica

Hola, Verónica.

Se considera que una mujer entra en la menopausia una vez han pasado 12 meses sin menstruación, pero antes de que eso ocurra tu menstruación va experimentando varios cambios. Los ciclos pueden alargarse o acortarse, así como también puede variar la cantidad de flujo. No te preocupes en exceso, ya que en la mayoría de los casos se trata de cambios propios de la premenopausia. No obstante, si notas que es demasiado distinto a lo habitual o crees que hay algún indicio fuera de lo que se considera lo normal, te animamos a consultarlo con tu médico. Un abrazo 🌷

Mimi
Mimi
18 abril, 2021 4:15 pm
En respuesta a  Wendy monc

He encontrado su artículo, y tengo aproximadamente 1 mes en este proceso y lloro sin razón, además de falta de sueño y calor

Brenda Antonieta Albán Aza
Brenda Antonieta Albán Aza
22 marzo, 2021 6:47 pm

Asusta la idea de pasar a otra etapa. Yo soy irregular, y me viene un mes si bastante, y otro mes casi nada, baja solo cuando me limpio después de orinar. Y, sí, tengo los síntomas de la Premenopausia, a mis 46 años.

Vilma cueto
Vilma cueto
22 marzo, 2021 2:07 am

Buenas noches tengo 42 años estoy sintiendo sofocos fuertes de la sintiera a la cabeza, sudo mucho, sera que ya estoy en el proceso de menopausia??

Laboratorios NIAM
Laboratorios NIAM
15 abril, 2021 9:59 am
En respuesta a  Vilma cueto

Hola Vilma,

Te recomendamos consultarlo con tu médico 🙂 Un saludo,

Laboratorios Niam

Reina Hernandez
Reina Hernandez
21 marzo, 2021 4:18 am

Cuanto tiempo debo esperar para tener relaciones sexuales al usar anticonceptivos mensual llamada nomagest?

Laboratorios NIAM
Laboratorios NIAM
15 abril, 2021 9:45 am
En respuesta a  Reina Hernandez

Hola Reina,

Te recomendamos buscarlo en el prospecto o consultarlo con tu médico. Un saludo,

Laboratorios Niam

Estefanny amaya
Estefanny amaya
21 marzo, 2021 4:14 am

Una inyección mensual anticonceptiva (nomagest) puede causar ganas de vomitar y mareos?

Laboratorios NIAM
Laboratorios NIAM
15 abril, 2021 9:44 am
En respuesta a  Estefanny amaya

Hola Estefanny,

Te recomendamos revisar el prospecto del producto. En la mayoría de los casos se encuentra fácilmente en Internet 😉 Un saludo,

Laboratorios Niam

Norma
Norma
8 marzo, 2021 4:09 am

En estados Unidos fonde compro climafort?

Laboratorios NIAM
Laboratorios NIAM
8 marzo, 2021 11:34 am
En respuesta a  Norma

Hola, Norma 🌷

Lamento decirte que por el momento Climafort sólo está a la venta en España y Portugal, aunque estamos trabajando para llevarlo también a Estados Unidos. Te recomendamos seguirnos en nuestros perfiles sociales, Facebook e Instagram, donde compartimos información y consejos.

Muchas gracias por tu interés. Un saludo 💜

Massiel Gomes De Abreu
Massiel Gomes De Abreu
14 marzo, 2021 8:22 pm
En respuesta a  Norma

Excelente publicación respondió muchas dudas que te y atravieso con la pre-menopausia

Laboratorios NIAM
Laboratorios NIAM
14 abril, 2021 3:20 pm
En respuesta a  Massiel Gomes De Abreu

Hola, Massiel. Nos alegra saber que el artículo te haya ayudado a resolver algunas de tus dudas.
Un abrazo 💜

Irma
Irma
3 marzo, 2021 7:19 am

Cómo puedo ordenar los productos. Desde Estados Unidos ya trate pero no puede. Y able por teléfono y no entra la llamada gracias

Lorena NIAM
Lorena NIAM
3 marzo, 2021 3:50 pm
En respuesta a  Irma

Hola, Irma.

Lamento decirte que por ahora ClimaFort solo está disponible a la venta en España y Portugal, aunque estamos trabajando para poder llevarlo a Estados Unidos muy pronto. Si te parece oportuno puedes enviarnos un mensaje privado a nuestras redes sociales con tu email y te informaremos en el momento que sea una realidad.

Muchas gracias por tu interés. Un saludo y que tengas un buen día 💜

Rocio
Rocio
4 junio, 2022 6:46 pm
En respuesta a  Lorena NIAM

Hola a todas. Tengo 43 años y desde hace aproximadamente 2 años tengo reglas irregulares, se alargan o manchados entre reglas, también mucho dolor de cabeza y he cogido algunos kilos últimamente. Mi última menstruación fue en marzo y no la he vuelto a ver. Es posible que esté entrando en la premenopausia????. Gracias!!!!

Laboratorios NIAM
Editor
10 junio, 2022 11:30 am
En respuesta a  Rocio

Hola, Rocío.

Como bien dice el artículo, es muy probable que cuando entras en la premenopausia los primeros cambios los notes en tu ciclo menstrual. Los ciclos pueden volverse más cortos o más largos de lo habitual, así como también puedes notar cambios en la cantidad de flujo. Además, pueden aparecer otros síntomas como los que mencionas. No te preocupes en exceso, ya que en la mayoría de los casos estos cambios son muy habituales y propios de la premenopausia. No obstante, si notas que es demasiado distinto a lo habitual o crees que hay algún indicio fuera de lo que se considera lo normal, te animamos a consultarlo con tu médico y contarle tu caso.

Un abrazo 🌷