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8 síntomas de la premenopausia y menopausia y cómo combatirlos

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¿Conoces todos los síntomas de la premenopausia y de la menopausia? La premenopausia es la etapa que precede a la menopausia y en ella empiezan a aparecer los primero síntomas que te avisan de que tu cuerpo empieza a cambiar. Los cambios suelen aparecer por sorpresa, lo que puede provocar sentimientos como miedo o malestar.

Para evitar estos impulsos negativos es importante que estés bien informada: conocer lo que está ocurriendo en tu cuerpo es una herramienta poderosa para enfrentar los cambios más radicales. Además, la actitud también ayuda: estás entrando en una nueva etapa vital y aceptarlo con naturalidad te ayudará a vivirla con plenitud.

¿Qué es la menopausia?

En términos médicos, la menopausia es la desaparición de los periodos menstruales durante al menos 12 meses. En España la medida de edad en que esto ocurre son los 51 años, aunque depende mucho de cada mujer.

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Entre 4 y 6 años antes de la menopausia (sobre los 45 años aproximadamente), los niveles de estrógenos (hormona femenina) empiezan a descender poco a  poco. Esto provoca una serie de cambios y síntomas que avisan de que el cuerpo está cambiando y preparándose para el final de su etapa fértil. Es la llamada premenopausia y en ella empiezan a aparecer algunos síntomas que con la menopausia se acentuarán.

¿Cuáles son los primeros síntomas de la premenopausia?

Para saber más sobre la premenopausia, hemos preguntado a la matrona Carmen Esquilas, que en este vídeo nos explica algunos de los síntomas de la premenopausia y de la menopausia más habituales y cómo podemos aliviarlos.

Conocer las consecuencias de este descenso hormonal y prevenirla en la medida de lo posible te ayudará a atravesar esta época de una forma más relajada. Y es que tener información acerca de las causas y los tratamientos naturales para la menopausia que tienes a tu disposición es la mejor manera de prepararte para esta nueva etapa.

Por eso en este artículo te hablamos de algunos de esos síntomas de la premenopausia y cómo puedes enfrentarlos.

Las reglas empiezan a ser irregulares

Uno de los síntomas de la premenopausia más reconocibles. Es posible que tus ciclos se acorten o que pases un par de meses sin regla. Debido al descenso de estrógenos y progesterona, los ciclos se vuelven irregulares aunque no desaparecerán todavía.

Una ayudita: A partir de cierta edad, la regla puede llegar en cualquier momento. Probablemente ya lo hagas, pero por si no se te ha ocurrido, puedes llevar siempre contigo un pequeño neceser con todo lo que necesites por si aparece cuando menos la esperabas.

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Los sangrados son escasos o muy abundantes

Según el mes, es posible que tengas grandes variaciones en los sangrados de la regla. No debes asustarte, ya que es muy habitual que ocurra. Tu cuerpo te avisa de que algo está cambiando.

Una ayudita: Mantén una agenda en la que apuntes los cambios que notas en tu ciclo y coméntalo con tu médico de familia o matrona. De esta manera, podrá informarte y asesorarte de la mejor manera posible sobre los cambios que estás atravesando.

Aparecen los primeros sofocos

Sí, en esta época aparecen los primeros sofocos y golpes de calor intenso. Probablemente serán más suaves que los que tendrás más adelante, cuando entres directamente en la menopausia.

Una ayudita: Lleva siempre un abanico contigo; evita el café, el alcohol y las comidas copiosas y/o picantes. También puedes aliviar estos sofocos y los que vendrán equilibrando tus niveles hormonales de forma natural ayudándote de pastillas naturales para la menopausia o infusiones para los sofocos.

Mujer mirando al mar

Irritabilidad, tristeza, ansiedad

Entre los  síntomas de la premenopausia, es habitual sufrir cambios de humor radicales provocados por los más mínimos detalles. Aprenderás a convivir con la tristeza, la irritabilidad, los nervios o la ansiedad.

Lo importante es que sepas a qué se debe: las hormonas te afectan de formas que no puedes controlar. Respira hondo y asume que no es tu responsabilidad, sino que tu cuerpo está cambiando para entrar en tu siguiente fase vital.

Una ayudita: Nada es más eficaz contra los estados de ánimo complejos como la actividad física frecuente, ya que incrementa los niveles de serotonina en tu cerebro y facilita la relajación mental. También puedes ayudarte equilibrando tus niveles hormonales de forma natural.

Y si te produce ansiedad el simple hecho de pensar en qué preparar de comer al día siguiente… tenemos un regalo para ti: un menú semanal especialmente pensado para la menopausia que te ayudará a saber qué alimentos son los que mejor te sientan en esta nueva etapa y ¡sin estrés!

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Una guía elaborada por la nutricionista Alicia Ríos que, además de un menú semanal, incluye una serie de consejos prácticos que te ayudarán a sentirte estupenda.

Dolores de cabeza, de pechos y mareos

Sí, desgraciadamente es posible que aparezcan dolores de cabeza de diferente intensidad durante estos años previos a la menopausia. También dolor en los pechos e incluso mareos y náuseas.

Una ayudita: evita el estrés en tu día a día, dedícate tiempo, aliméntate bien y practica actividades que te ayuden a reconectar contigo misma como yoga, tai-chi y meditación. Todas estas actividades son geniales para suavizar los síntomas de la premenopausia.

¿Quieres seguir aprendiendo sobre premenopausia?

Compartimos experiencias, y consejos en el grupo privado de Facebook Llegando a la premenopausia: Primeros sofocos

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La sequedad vaginal es uno de los síntomas de la premenopausia

Sequedad general y menopausia

Sí, es otro de los síntomas de la premenopausia más habituales. El descenso de colágeno en tu organismo hará que empieces a notar sequedad vaginal (lo que puedes solucionar fácilmente con un lubricante vaginal). También es posible que notes tu piel más apagada, el cabello más seco y lacio y las uñas quebradizas.

Una ayudita: Elige cremas con colágeno, ácido hialurónico y Vitamina C para tu piel. También te recomendamos evitar los champús y otros cosméticos que incluyan alcohol, detergentes, sulfatos y minerales fósiles ya que tienden a resecar los tejidos.

 Trastornos en el sueño

Los calores pueden aparecer también por la noche, lo cual puede provocar insomnio y por tanto, cansancio y agotamiento generalizados.

Una ayudita: Intenta ir a dormir y despertar siempre a la misma hora aproximadamente; utiliza ropa de cama de tejidos naturales como el algodón, ya que transpiran mejor; y practica deporte habitualmente.

Además, puedes acudir a un complemento alimenticio natural como el nuevo ClimaFort® SUEÑO, que además de ayudarte a sobrellevar los signos asociados con la menopausia como sofocos, sudoración, irritabilidad e inquietud, ayuda a mantener un sueño agradable.

Mala memoria en la menopausia

Los estrógenos están relacionados con algunas funciones del cerebro como la memoria. Al descender estas hormonas, es posible que notes un descenso de tu capacidad para recordar detalles más o menos importantes.

Por otro lado, el hecho de sufrir cambios emocionales, insomnio y trastornos en el sueño puede incrementar los despistes, ya que te encuentras más cansada.

Una ayudita:  te proponemos aprender trucos mnemotécnicos que te ayuden a recordar datos. También puedes modificar tu dieta, incrementando tu consumo de pescado azul (que contiene omega 3), de granos enteros, tomate, aguacate y aceite de oliva.

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Combatir los síntomas de la menopausia de manera natural

Te presentamos ClimaFort®, un complemento 100% natural que no lleva hormonas ni isoflavonas de soja.

ClimaFort® es un complemento alimenticio en cápsulas que ayuda a mantener una menopausia tranquila y cómoda.

Incluye en su fórmula lúpulo que ayuda a sobrellevar los signos asociados con la menopausia como sofocos, sudoración, inquietud e irritabilidad.

Además contiene más de 10 vitaminas y minerales como Zinc, Niacina, Manganeso y Ácido Pantoténico especialmente beneficiosas en esta etapa vital.



También puedes probar el nuevo ClimaFort® SUEÑO contribuye a una ayuda normal para mantener un sueño agradable.
Gracias a su fórmula mejorada, además de ayudar a sobrellevar los sofocos nocturnosClimaFort® SUEÑO contiene melatonina que contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño.

Tanto ClimaFort®  como ClimaFort SUEÑO incluyen las vitaminas y minerales especialmente necesarias en la premenopausia y menopausia.

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Contenido revisado por el departamento técnico de Laboratorios Niam. Este artículo es informativo y no sustituye la consulta de un médico o especialista.

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Comunicadora

Natalia Gonçalves es licenciada en Comunicación Audiovisual. Se dedica a la comunicación digital desde 2011 y a la divulgación científica desde 2018, año en que entró a formar parte del equipo de comunicación de Laboratorios Niam. Actualmente es coordinadora de marketing España y Portugal y forma parte del equipo de redacción y divulgación.

Linkedin: Natalia Gonçalves

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Begoña
Begoña
17 enero, 2022 7:17 pm

Hola, mi nombre es Begoña. Hace 40 años me operaron del corazón, me limpiaron la válvula mitral. He estado muy bien hasta que empecé con la menopausia, ya que a partir de entonces empecé con arritmias intermitentes, pero latosas. la última fue hace 10 días y me provoco un infarto cerebral transitorio del que afortunadamente estoy recuperada. Tengo 60 años y muchas ganas de reír y mantenerme activa. Cuido mucho mi alimentación , camino habitualmente y hago ejercicio suave, de hecho, creo que gracias a mi estilo de vida consigo mantenerme en unas condiciones bastante. buenas.
Mi pregunta es, puede un suplemento de estrógenos reducir esas arritmias, teniendo en cuenta (entiendo) que fue por la perdida de estos, lo que desencadeno la problemática ?
Un saludo y muchas gracias

Laboratorios NIAM
Editor
3 febrero, 2022 10:26 am
En respuesta a  Begoña

Hola, Begoña, lamentamos que hayas tenido que pasar por una experiencia tan dura.

En este caso te recomendamos consultarlo con tu médico, ya que nuestro complemento, ClimaFort, no contiene hormonas, sino que es de origen 100% natural 🌿. Al desconocer el funcionamiento de otros productos, no podemos darte una respuesta más concreta a tu caso.

Un saludo y cuídate mucho.

Malika
Malika
6 enero, 2022 7:24 am

Me gusta🙂🌹

MARYLU
MARYLU
21 octubre, 2021 9:58 pm

SOLO QUIERO PREGUNTAR, SE PUEDE REVIVIR EL CICLO MENSTRUAL? VI EN INDIA UNA NOTICIA QUE UNA ANCIANA D 75 ANOS HABIA DADO A LUZ DESPUES DE SOMETERSE A ESE TRATAMIENTO Y AL DE AUMENTARLE EL TAMANO DEL UTERO Y POR INSEMINACION ARTIFICIAL LO TUVO.
YO NO QUIERO EMBARARME SOLO QUIERO SABER LA RESPUESTA A MI PREGUNTA. DESDE LOS 40 NO VEO REGLA Y TENGO 59 NO TENGO SOFOCOS, NI DOLORES SOLO RESEQUEDAD VAGINAL. MUCHAS GRACIAS POR SU ATENCION

Mildre Benítez
Mildre Benítez
9 octubre, 2021 10:44 pm

Hola tengo 48 años y vi la mestruacion en marzo y hasta agosto no volví a verla,en septiembre y lo que va de octubre nada,tengo dolores de cabeza fuertes y casi todo el día incluyendo mareos leves,estoy entrando en la menopausia,gracias

Laboratorios NIAM
Editor
20 octubre, 2021 10:44 am
En respuesta a  Mildre Benítez

Hola, Mildre.

La menopausia suele presentarse entre los 45 y 55 años, y por los síntomas que nos comentas tiene toda la pinta de que tu cuerpo está iniciando una nueva etapa. Las reglas empiezan a ser más irregulares, aparecen los primeros sofocos y cambios en el estado de ánimo… no te preocupes, es un proceso completamente normal. Si estos síntomas te resultan incómodos, te animo a probar Climafort. Se trata de un complemento alimenticio totalmente natural que contribuye a aliviar los sofocos o sudoraciones nocturnas y otros síntomas como irritabilidad, cambios de humor e insomnio propios de la menopausia y premenopausia. Si necesitas más información no dudes en contactarnos, estaremos encantadas de ayudarte.

Un saludo y mucho ánimo 💜

Yansisi
Yansisi
22 septiembre, 2021 7:32 am

Hola tengo 48 años recién cumplidos termine un ciclo hace más o menos una semana y ahora comenzó otro sangrado repentino, es normal? Estoy ya en la presencia menospausia? Gracia

Laboratorios NIAM
Editor
24 septiembre, 2021 1:32 pm
En respuesta a  Yansisi

Hola, Yansisi.

La menopausia suele presentarse entre los 45 y 55 años, y por los síntomas que nos comentas tiene toda la pinta de que tu cuerpo está iniciando una nueva etapa. Como bien dice el artículo, es muy probable que cuando entres en la premenopausia los primeros cambios los notes en tu ciclo menstrual. Los ciclos pueden volverse más cortos o más largos de lo habitual, así como también puedes notar cambios en la cantidad de flujo. No te preocupes en exceso, ya que en la mayoría de los casos estos cambios son muy habituales y propios de la premenopausia.

No obstante, si notas que es demasiado distinto a lo habitual o crees que hay algún indicio fuera de lo que se considera lo normal, te animamos a consultarlo con tu médico y contarle tu caso. Un abrazo 🌷

eli
eli
12 agosto, 2021 1:11 am

hola soy Eli tengo 47 años ase 15 años tengo las tropas ligadas i la última regla fue 27 junio tengo la regla regular es desde junio no me viene es posible que estoy en la menopausia?

Laboratorios NIAM
Editor
13 agosto, 2021 3:13 pm
En respuesta a  eli

Hola, Eli.

Cuando te acercas a la premenopausia es probable que los primeros cambios los notes en tu ciclo menstrual. Los ciclos pueden volverse más cortos o más largos de lo habitual, así como también puedes notar cambios en la cantidad de flujo. No te preocupes en exceso, ya que en la mayoría de los casos estos cambios son muy habituales y propios de la premenopausia. No obstante, si notas que es demasiado distinto a lo habitual o crees que hay algún indicio fuera de lo que se considera lo normal, te animamos a consultarlo con tu médico y contarle tu caso.

Mucho ánimo 🌷

Trinidad
Trinidad
4 agosto, 2021 4:31 pm

Buenas tardes tengo 49 años en diciembre se me atrasó una semana la menstruacion y despues me bajo y me a seguido bajando bien hasta el día 4 de julio que termine y no me a bajado todavía, es normal?un saludo

Laboratorios NIAM
Editor
12 agosto, 2021 4:07 pm
En respuesta a  Trinidad

Hola, Trinidad.

Es muy probable que cuando entras en la premenopausia los primeros cambios los notes en tu ciclo menstrual. Los ciclos pueden volverse más cortos o más largos de lo habitual, así como también puedes notar cambios en la cantidad de flujo. No te preocupes en exceso, ya que en la mayoría de los casos estos cambios son muy habituales y propios de la premenopausia. No obstante, si notas que es demasiado distinto a lo habitual o crees que hay algún indicio fuera de lo que se considera lo normal, te animamos a consultarlo con tu médico y contarle tu caso.

Mucho ánimo 🌷

Derly
Derly
22 julio, 2021 12:54 pm

Hola tengon46 años hace 4 años me hicieron la histerectomia total y hace 1 mes siento algunos sofocos de calor en mi cara y cuello eso ya es menopausia

Laboratorios NIAM
Editor
23 julio, 2021 9:12 am
En respuesta a  Derly

Hola, Derly 🙂.

La histerectomía total (extirpación del útero) hace que dejes de menstruar, pero la función ovárica no se detiene en ese momento.
Sin embargo, lo que nos comentas sobre los sofocos sí puede estar relacionado muy probablemente con la premenopausia.
Te recomendamos que consultes con tu médico para confirmarlo.

Un abrazo 💜.

Laura
Laura
12 mayo, 2021 11:08 pm

Hola tengo 34 años a los10 años me vino por primera vez la regla, hace 3 años me extirparon una trompa, desde entonces llevo una temporada con muchos sofocos cambios de humor, puede ser síntoma de pre menopausia o es normal

Laboratorios NIAM
Editor
20 mayo, 2021 10:27 am
En respuesta a  Laura

Hola, Laura 🌷

La mayoría de las mujeres alcanzan la menopausia entre los 45 y 55 años. Otras, sin embargo, empiezan a notar los primeros indicios del fallo ovárico precoz (FOP) antes de los 40 con la desaparición de la menstruación. En este caso hablamos de una menopausia precoz. Te animamos a leer este artículo de nuestra web que quizás pueda ayudarte a resolver tus dudas: Cómo identificar la menopausia precoz.

Un saludo 💜

Noe
Noe
25 mayo, 2021 6:14 pm
En respuesta a  Laboratorios NIAM

Hola tengo 47 años y ya ha pasado un mes que desapareció el periodo de repente….aparte que tome citrato de clomifeno en abril al 4to día de mi ciclo…..en todo mayo no aparece periodo que fue regular y exacto y tengo síntomas de diarrea. Vomitos ….es normal como síntomas de la premenospausia?

Laboratorios NIAM
Editor
1 junio, 2021 3:53 pm
En respuesta a  Noe

Hola, Noe.

Se considera que una mujer entra en la menopausia una vez han pasado 12 meses sin menstruación, pero antes de que eso ocurra tu menstruación va experimentando varios cambios y volviéndose más irregular. En cuanto a los síntomas que nos comentas, pueden tener distintos orígenes, por lo que te recomendamos consultarlo con tu médico. Un abrazo 🌷

Mayte
Mayte
26 mayo, 2021 2:03 pm
En respuesta a  Laura

Hola llevo 1 año con la regla 1 mes si otro no ,pero ahora llevo 3 meses sin verla ,la verdad estoy muy irritable apagada y con estado de miedo .Debo acudir a mi ginecólogo ? Gracias

Laboratorios NIAM
Editor
26 mayo, 2021 3:58 pm
En respuesta a  Mayte

Hola, Mayte 🌷

Se considera que una mujer entra en la menopausia una vez han pasado 12 meses sin menstruación, pero antes de que eso ocurra tu menstruación va experimentando varios cambios. Los ciclos pueden alargarse o acortarse, así como también puede variar la cantidad de flujo. No te preocupes en exceso, ya que en la mayoría de los casos se trata de cambios propios de la premenopausia. No obstante, si notas que es demasiado distinto a lo habitual o crees que hay algún indicio fuera de lo que se considera lo normal, te animamos a consultarlo con tu médico o ginecólogo. Un abrazo 💜

Cintia
Cintia
12 junio, 2021 7:33 am
En respuesta a  Mayte

Hola. Tengo 47 años. Hace unos meses empecé con síntomas: un mes completo SIN meustracion y luego un mes completo CON menstruación. Es normal????

Laboratorios NIAM
Editor
17 junio, 2021 9:19 am
En respuesta a  Cintia

Hola, Cintia 🌷

La menopausia suele presentarse entre los 45 y 55 años, y uno de los síntomas de la premenopausia más reconocibles son las primeras irregularidades en la regla. Es posible que tus ciclos se acorten, que pases un par de meses sin regla, o que varíen los sangrados. Esto se debe al descenso de estrógenos y progesterona, que hacen que los ciclos se vuelven irregulares aunque no desaparezcan. No obstante si te preocupa, te animo a consultar tu caso con tu médico de cabecera o ginecólogo para que pueda darte una respuesta más personalizada a tu caso particular.

Un abrazo 💜

Karina
Karina
6 mayo, 2021 5:55 am

Hola,tengo 36 años tres partos pero muchos abortos espontáneos. Hace unos meses me viene casi nada un periodo no sangre algo así color rosa dos o tres dias pero muy poco y se me va.