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El embarazo es un proceso biológico complejo que, como ya te habrás imaginado, produce un montón de cambios en el cuerpo de la mujer. Estos cambios van acompañados de nuevas exigencias a nivel nutricional, por lo que es elemental aprender unas cuantas cositas importantes sobre alimentación en el embarazo. ¡Vamos allá!  

Mitos sobre la alimentación en el embarazo: que no te engañen

Lo primero que tenemos que aprender sobre alimentación en el embarazo es a dejar atrás los viejos mitos. Sí, algunas veces los remedios y ungüentos tienen una base científica, pero otras ideas son solo un lastre muy arraigado.  

❌ Los antojos son excusas para comer cosas poco sanas

Bueno, puede ser, si te inventas antojos para poder comerte un helado. Pero si los sientes de verdad, es probable que respondan a una necesidad específica de tu organismo. Si tu cuerpo te pide dulce, es posible que tengas bajos los niveles de azúcar. Si tienes la tensión baja, puede que te apetezcan un montón de patatas fritas. En el embarazo, tu cuerpo te va a pedir aquello de lo que tengas déficit. Y estos déficits, a su vez, son más habituales y más potentes durante el embarazo. Tiene sentido, ¿verdad? ¡Alerta mito! No hay ningún estudio que confirme que un antojo no satisfecho provocará una marca en el cuerpo del recién nacido.  

❌ Al bebé solo le llega aquello que necesita

Otra creencia popular sobre la alimentación en el embarazo que no es nada científica. Lo cierto es que al bebé le va a llegar parte de todo lo que tú comas, sea bueno o malo. El bebé no tiene un filtro inteligente en el cordón umbilical, esto es así. Por eso, hay ciertos alimentos que debes eliminar de tu dieta porque no le favorecerán La buena noticia es que, normalmente, lo que al bebé le sienta mal a ti tampoco te conviene. Algunos ejemplos son la cafeína, las bebidas con gas, las grasas saturadas, los embutidos sin cocinar, la carne poco hecha y, por supuesto, el alcohol.  

❌ Durante el embarazo, hay que comer por dos

¿Cuántas veces has oído esta frase? Pues, alerta mito, porque no es tan así. Lo que sí es verdad es que la alimentación en el embarazo es el doble de importante. Antes, durante y después del embarazo, tu dieta debe adaptarse a las nuevas necesidades nutricionales que la gestación implica. Pero esto no significa, ni de lejos, que puedas duplicar el aporte calórico o comer raciones el doble de grandes.  

Consejos prácticos para una óptima alimentación en el embarazo

Una vez desmentidos los mitos populares, vamos a entrar en materia: qué es lo que tienes que hacer si quieres sentirte genial durante tu embarazo.  

¿Cuánto peso debo ganar durante el embarazo?

El peso en el embarazo preocupa a muchas mujeres tanto antes como durante y después de la gestación, ¡y es natural! Durante el embarazo, es normal engordar entre 9 y 12 kilos, pero recuerda que este tipo de cifras son siempre orientativas y dependen de cada caso. Es muy importante que la mamá tenga un peso saludable antes de quedarse embarazada, puesto que el sobrepeso y el infrapeso influyen en la fertilidad y pueden complicar el embarazo.  

¿Debo hacer ejercicio durante el embarazo?

¡Claro! No dejes atrás tus hábitos saludables. Durante el embarazo, lo más recomendable es hacer ejercicio de tipo aeróbico y con una intensidad baja o moderada. Esto se traduce en ejercicios que te permitan mantener una conversación mientras los practicas: caminar a buen ritmo, nadar durante un ratito, ver una peli subida en la bici estática… Ya sabes: sin prisa pero sin pausa.

Tips de alimentación antes del embarazo

¡Ojo! Los cuidados no tienen que empezar cuando te enteras de que estás embarazada, sino que es importante empezar unos hábitos saludables específicos antes de la concepción. ¿Cómo? Lo esencial en la preconcepción es conseguir un estado nutricional óptimo, especialmente en vitaminas como la D, la B12, el ácido fólico y el hierro. Unos meses antes del embarazo, es recomendable empezar a tomar un suplemento alimenticio que esté especialmente diseñado para esta fase.  

  Si tienes sobrepeso, no dejes que te engañen con dietas milagrosas bajas en calorías. Por supuesto que es importante que mantengas un peso saludable, ya que el embarazo será más saludable y tranquilo tanto para ti como para el bebé. Pero además de mantener un peso adecuado, es muy importante tener los niveles nutricionales en su punto. Por eso ese tipo de dietas en las que se eliminan las grasas o los hidratos de carbono no te van a ayudar a conseguir un embarazo sano. Lo que sí debes hacer es una dieta variada, sana y equilibrada, en las cantidades adecuadas y combinada con ejercicio frecuente.

Durante el embarazo, ¿qué tengo que comer?

No nos vamos a cansar de repetirlo: una dieta equilibrada y variada es la base de un embarazo saludable. Una dieta equilibrada para cualquier persona es aquella que se compone de un 30 a 35% de grasas, 50 a 55% de hidratos de carbono y 15 a 20% de proteínas. Y durante la gestación, aumentan las necesidades calóricas y la demanda de vitaminas y minerales como el ácido fólico, el hierro, el yodo o el zinc, entre otros. Por eso, en esta fase también es recomendable un suplemento alimenticio natural, ¡y que no te pille el toro!  

¿Y después del parto?

La lactancia es una fase que implica un alto gasto energético. Por eso, muchas mamás pierden unos kilos mientras amamantan a su bebé. Una buena alimentación después del parto es aquella que permite una producción correcta y sana de leche. Lo más destacable de la alimentación en la lactancia es el aumento de demanda de calorías. Una dieta variada y equilibrada producirá una leche saludable y completa para tu bebé. Dato curioso: Lo que la mamá coma puede cambiar el sabor de la leche, así que es posible que a tu bebé no le guste tu dieta. Por ejemplo, parece ser que hay muchos bebés a los que no les gusta el sabor de la leche si su mamá ha comido cebolla o espárragos, ¿qué te parece?   Durante el embarazo, igual que a lo largo de toda tu vida, lo importante es comer alimentos sanos y frescos, de temporada, y alejarte de los productos cargados de grasas saturadas y azúcares añadidos. Los estudios aseguran que la dieta mediterránea es muy recomendable para las mujeres embarazadas 😉 Así que, ¡manos a la obra! Y si quieres saber más sobre la alimentación en el embarazo, te invitamos a que le eches un vistazo a esta fantástica guía elaborada por la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad, ¡es súper completa!  

Complementa tu alimentación y prepara tu cuerpo para el embarazo

Antes, durante y después del embarazo, es recomendable complementar tu dieta con un suplemento alimenticio que te aporte ese extra de vitaminas y nutrientes que tu organismo necesita. La gestación y la lactancia son etapas de altas necesidades nutricionales, como es natural. Por eso, si quieres tener un embarazo saludable, es buena idea confiar en un complemento alimenticio.

Concevit® es el complemento perfecto porque contiene folato activo y hierro microencapsulado. La fórmula de Concevit® ha sido diseñada para contribuir a que consigas los niveles nutricionales óptimos para antes, durante y después de la gestación. Un suplemento alimenticio capaz de acompañarte desde que empiezas a planear el embarazo hasta la lactancia.

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Concevit® completa la dieta de las mamás y futuras mamás.

opiniones verificadas sobre Concevit®

Opiniones de clientes sobre Concevit® Preconcepción

La valoración media es de 4.75/5.00

Basado en 40 opiniones

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Las valoraciones están verificadas por Trusted Shops blank
07 / 10 / 2020
Me funciona muy bien. Muy completo.
07 / 10 / 2020
Elegi este producto porque me ofrece confianza. Otras marcas me causan intolerancia y decidi probar esta. De momento todo bien.
01 / 10 / 2020
Muy bueno. ,... ...........
23 / 09 / 2020
Espero que me ayude a quedarme embarazada
14 / 09 / 2020
Excelente producto, he conseguido mi embarazo. Estoy de 5 semanas.
06 / 09 / 2020
Muy buen producto estoy encantada
27 / 08 / 2020
Satisfecha con el producto. Rápido envío y buen embalaje. Precio razonable
08 / 08 / 2020
Tengo poco de estar tomando concevit, pero creo que es un suplemento muy completo para preparar nuestro cuerpo para la llegada de un bebé.
24 / 07 / 2020
LO HE ELEGIDO PORQUE QUIERO QUEDARME EMBARAZADA Y ES UN PRODUCTO MUY COMPLETO.
15 / 07 / 2020
Me orientaron ellos ,y como tomo pcos y me va muy bien ,espero mucho de este producto!
08 / 07 / 2020
Lo elegí porque a una amiga le ha funcionado
02 / 07 / 2020
Llevo dos cajas y no noto nada diferente
Laboratorios Niam respondió el 07 / 07 / 2020
Hola, Concevit es un complemento alimenticio que ayuda a para preparar tu cuerpo para el gran gasto energético y nutricional que supone un embarazo. Por ello, y ya desde antes de quedarte embarazada, te aporta todas las vitaminas y nutrientes necesarios para el correcto desarrollo del embarazo, el crecimiento óptimo del bebé y también cuidándote a ti ;) Si tienes cualquier duda puedes ponerte en c
29 / 06 / 2020
Con la primera caja de PCOS me vino la regla después de estar 9 meses sin ella. Tengo SOP. He oído hablar muy bien de Concevit, y ahora que estoy buscando embarazo espero que me ayude tanto como PCOS. Gracias!
22 / 06 / 2020
Estoy empezando ahora. Lo que sí noto un poco más de extrañamiento a ver cómo sigo
15 / 06 / 2020
El producto bastante perfecto,los primeros dias la toma me tomaba tragarla,ahora más que acostumbrada,casi para empezar la tercera caja
05 / 06 / 2020
Es el tercer mes que la tomo, en este caso hay que tomar dos, de momento no he conseguido el embarazo, no he notado reacciones adversas.
29 / 05 / 2020
Estoy probándolo. Espero tener un resultado pronto.
27 / 05 / 2020
Me va muy bien y esprando el positivo ojalá sea pronto
16 / 05 / 2020
Esperando resultados. Desde que me llegó que empeze a tomar, recien hace 4 días
01 / 05 / 2020
No las he probado aún a ver si hacen efecto
02 / 04 / 2020
Es mi primera caja, espero tener Buenos resultados
31 / 03 / 2020
Excelente medicação, adoro
13 / 03 / 2020
Algunas pastillas venían reventada. Por lo demás parece completo
Laboratorios Niam respondió el 16 / 03 / 2020
Hola, antes de nada pedirte disculpas por esta incidencia. Desde Laboratorios Niam nos preocupamos por todo el proceso, desde la fabricación del producto hasta la recepción del pedido por parte de nuestros clientes, garantizando su satisfacción compra. Por ello, lamentamos profundamente esta incidencia y nos pondremos en contacto contigo para investigar qué ha ocurrido. Gracias por tu comentario. Un saludo.
05 / 03 / 2020
Vi comentarios muy bueno a este producto
04 / 03 / 2020
Haber si tiene resultado ojalá me funcione
04 / 02 / 2020
Tan solo llevo una semana utilizandolo y por lo tanto no puedo saber si funciona o no. Lo unico que he notado es que si me lo tomo en ayunas por la mañana me descompone mucho la barriga. Pero he cambiado el horario y ahora todo perfecto. Ojala funcione y pronto pueda ver un gran positivo y traer un bebe sanito.
Laboratorios Niam respondió el 05 / 02 / 2020
Hola, en algunas personas, la vitamina C puede aumentar la motilidad intestinal causando diarreas o malestar, situación que puede paliarse tomándola tras una comida. El organismo de cada persona reacciona de diferente manera y nadie mejor que una misma para conocer aquello que nos sienta bien o mal y cómo tomarlo para encontrarnos mejor :) Muchas gracias por tu comentario y ojalá llegue pronto tu positivo. Un saludo
15 / 01 / 2020
Porque necesito esos aportes para conseguir embarazo
12 / 01 / 2020
A ver cómo funciona ya que llevo solo unos días con el
02 / 11 / 2019
Llevo un mes tomandolo para quedarme embarazada
19 / 10 / 2019
Perfecto como siempre, rapido
09 / 10 / 2019
Muy contenta. Ya voy por la segunda caja y espero tener pronto mi positivo. estoy muy ilusionada. Habia probado otras marcas pero me costaba bastante tragar las capsulas. Estas son más blanditas y mucho mejor
25 / 09 / 2019
Todavia es pronto para saber los resultados pro tengo mucha confianza en este laboriatorio. Estuve mirando muchas marcas para quedarme embarazada y concevit me parecio la mas completa con diferencia. ojala me valga
23 / 09 / 2019
Llevamos un tiempo intentando ser padres pero sin exito. En la última visita mi ginecólogo me habló de este producto y me gustó todo lo que lleva. Es muy completo, Espero que me ayude a conseguirlo
20 / 09 / 2019
Elegí Concevit porque había probado otros productos del laboratorio y fueron muy eficaces. Espero que este también. Llevo un par de meses tomándolo y me noto las uñas y el pelo más fuertes.
15 / 09 / 2019
Me gusta el formato que tiene, aún es pronto para valorar sus efectos pero es muy completo y seguro funciona. La única pega es la cantidad, debería de traer la dosis para 30 días no que dura 20 días.
26 / 07 / 2019
Elegi este producto xk lleva hierro,xk las k me receto el medico no lleva,y como estoy embarazada de 5 semanas keria provarlas para k el bebe tuviera mas vitaminas y se desarrollara mejor
09 / 07 / 2019
Aun es un poco pronto para decir, pero la formulación me gusta mucho y espero que sea tan bueno como PCOS.
02 / 07 / 2019
lo elegi porque era el mas completo y ademas vine con hierro.
01 / 07 / 2019
Sólo llevo una semana, y lo que puedo decir es que es verdad que el hierro no se repite y no me ha provocado ningún estreñimiento, al contrario que otros productos que tomé para mi primer embarazo y me sentaron fatal. Si finalmente cumple su función, será un producto recomendable.
28 / 06 / 2019
Llevo solo unos dias tomándolo y por lo que he visto es un producto muy completo. Ojala me ayude
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