fbpx

Cómo pasar una menopausia más relajada gracias a tu alimentación

La menopausia es una época de transición en la mujer y el cuerpo empieza a experimentar cambios que no siempre reconocemos. Por ello es necesario adoptar ciertos hábitos que favorezcan un desarrollo saludable para estar bien física y psicológicamente, empezando por la alimentación en la menopausia.

Ya que tienes que alimentarte todos los días, aprovecha para hacer de cada comida tu cómplice con el objetivo de aliviar los síntomas de la menopausia y sentirte mejor.

8 consejos geniales sobre alimentación en la menopausia

Sigue estos sencillos consejos de alimentación en la menopausia, adaptados a la etapa vital que estás atravesando:

alimentación en la menopausia

Cereales integrales y derivados

Pasta, pan, arroz, legumbres, etc. Incrementarán los niveles de fibra. Toma de 4 a 6 raciones/día.

Vegetales

Son tus mejores amigos en el mundo de la alimentación en la menopausia. Las frutas y verduras aportan fibra, vitaminas, minerales y fitoquímicos a tu organismo. Toma unas 5 raciones/día.

Grasas insaturadas para la menopausia ClimaFort

Grasas insaturadas

El aceite de oliva o girasol y los frutos secos (crudos o tostados, nunca fritos) son tus aliados para aportar a tu organismo los oligoelementos necesarios. No abuses de ellos pero tampoco los dejes a un lado. Las grasas son muy necesarias para mantener un equilibrio nutricional saludable.

Si sueles untar mantequilla en las tostadas, sustitúyela por aceite de oliva. Mucho más sano y beneficioso para tu organismo.

Lácteos desnatados

Leche, yogures y quesos. Mejor si son desnatados, con el objetivo de ingerir menos grasas animales. Con su consumo ayudarás a reducir el riesgo de osteoporosis. Toma 3/4 raciones/día.

Come pescado en la menopausia
Durante la menopausia, elige pescado antes que carne

Pescado mejor que carne

Consume pescado azul dos veces por semana. También carnes poco grasas como pollo, pavo y conejo. Si puedes elegir, mejor pescado de carne.

Tanto la carne como el pescado aportarán carga proteíca que necesita tu organismo siempre que los consumas con moderación.

Alimentos que no debes tomar en el SOP

Reduce las grasas animales

Reduce el consumo de grasas animales y grasas trans, alimentos procesados (como embutidos y fritos), el consumo de sal y los productos con colesterol.

Como aliviar los sofocos en verano

Evítalos ya: tabaco y alcohol

Simplemente, evita el consumo de tabaco y alcohol. Entre otras muchísimas cosas, provocan más sofocos, te impiden dormir adecuadamente y envejecen la piel. Además, el alcohol engorda una barbaridad, ¿No son suficientes razones para dejarlos?

Más mercado y más frescos

Te recomendamos que visites más el mercado que el supermercado, ya que allí puedes encontrar alimentos frescos, de proximidad y de calidad que te ayudarán a sentirte mucho mejor mientras sigues cuidando de tu alimentación en la menopausia.

Como puedes ver, llevar una correcta alimentación es algo fundamental que te ayudará a pasar una menopausia más relajada. Y no lo decimos sólo nosotras. La matrona Carmen Esquilas, que cuenta con varios años de experiencia en este campo, nos habla en este vídeo sobre la relación entre la menopausia y el peso.

Marca-ClimaFort

Suscríbete para descargar la Guía especial para la menopausia

Una guía elaborada por la nutricionista Alicia Ríos que, además de un menú semanal, incluye una serie de consejos prácticos que te ayudarán a sentirte estupenda.

Siguiendo estos sencillos pasos, no sólo tu menopausia será más llevadera, sino que te sentirás mejor en general y tendrás más energía, ya que la alimentación es uno de los pilares fundamentales de la salud y el bienestar.

mujer menopausia

Además de llevar una alimentación saludable, te presentamos ClimaFort®, una ayuda eficaz para la premenopausia y la menopausia.

ClimaFort® es un complemento alimenticio con lúpulo, que ayuda a mantener una menopausia tranquila y cómoda.  El lúpulo ayuda a sobrellevar los signos asociados con la menopausia como sofocos, sudoración, inquietud e irritabilidad. 

ClimaFor es 100% natural, no contiene hormonas, ni isoflavonas de soja. Además, incluye 12 vitaminas y minerales que son especialmente necesarios durante esta etapa.

¿Te ha resultado interesante?

Contenido revisado por el equipo de nutricionistas de Laboratorios Niam. Este artículo es informativo y no sustituye la consulta de un médico o especialista.

  • Otros artículos
Equipo de redacción de Laboratorios Niam

Somos un laboratorio fundado en 2014 con el objetivo de contribuir al bienestar de las personas a través de productos 100% naturales de alta calidad y avalados por miles de clientes.

Nuestro equipo de profesionales altamente capacitado posee una amplia experiencia en la creación y distribución de productos que mejoran el día a día de miles de personas de manera natural.

Más info sobre: Laboratorios Niam
Youtube: Laboratorios Niam

¿Cómo comprar Climafort®?

Online 983 34 44 55

cruz farmaciaCódigo Nacional: 177910.6

*De lunes a jueves: 10 - 17h. Viernes: 10h - 15h

nuestras redes sociales

climafort®

12 comentarios de “Cómo pasar una menopausia más relajada gracias a tu alimentación

  1. Yolanda dice:

    Hola! Me gustaria saber dieta y farmaco para aliviar los sintomas de la menopausia y sobre todo lo de no coger peso! Gracias un Saludo

    • NIAM dice:

      Hola Yolanda,

      En este enlace (DIETA SEMANAL) puedes encontrar una dieta semanal para ayudarte con los síntomas de la menopausia. Además, próximamente lanzaremos una específica para cuidar el peso en esta etapa vital 😉

      Respecto a fármaco, desde aquí no podemos recomendarte medicamentos, ya que sólo puede hacerlo tu médico. Sí podemos invitarte a conocer ClimaFort, que es un complemento alimenticio con ingredientes de origen 100% natural, que te ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia. Puedes ver toda la información sobre ClimaFort en: producto-climafort y en este enlace opiniones-reales puedes ver opiniones reales de mujeres que ya lo han probado.

      Un saludo,

      Laboratorios Niam

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *