fbpx

Cuánto dura la menopausia y cuántos años tendré sofocos

Mujer en camiseta sentada
4.4/5 - (42 votos)

Cuando aparece la menopausia y los primeros e intensos calores, la pregunta que más se repite es ¿Cuánto dura la menopausia y los sofocos? Si estás aquí es porque probablemente también tú te hayas hecho esa pregunta más de una vez.

¿Cuánto tiempo dura la menopausia?

Unos años antes de implantarse la menopausia aparecen las primeras irregularidades menstruales, los primeros sofocos, los primeros cambios de humor… es decir, los primeros síntomas de la premenopausia.

Como seguro que ya sabes, se considera que una mujer entra en la menopausia cuando pasa doce meses sin menstruar. La mayor parte de las mujeres pasan por esta etapa entre los 45 y los 55 años.

¿Y después? Después aparece la posmenopausia, que es la fase final de esta etapa vital, donde van desapareciendo esos síntomas tan característicos. Pero entre tanto, ¿cuánto tiempo puede durar la menopausia? Pues como siempre, depende.

Banner caja ClimaFort sobre fondo rosa

La menopausia es una etapa que puede durar desde varios meses hasta alargarse durante unos cuantos años. Hay mujeres que apenas experimentan síntomas, y otras que los tienen durante ocho o más años, pues no hay un dato exacto.

Podemos contarte que el periodo de tiempo en el que vas a experimentar los sofocos puede depender de varias causas: factores hereditarios, de tu Índice de Masa Corporal (tu peso respecto a tu altura), de tu alimentación, el ejercicio físico que practicas, de los remedios médicos o naturales que tomes o hasta del estrés que experimentas en tu día a día.

Vegetales saludables para controlar cuánto duran los sofocos de la menopausia
Incrementar el consumo de vegetales y reducir el de carnes rojas es un primer paso para reducir la incidencia de los sofocos.

¿Cuánto tiempo duran los sofocos de la menopausia?

Se calcula que los sofocos pueden durar habitualmente entre uno y tres años. Sin embargo, hay mujeres que los sufren durante 10 o 12 años. En algunos casos, hasta se cronifican, sin llegar a desaparecer nunca del todo.

Como te decíamos, cada caso es distinto, por lo que en el lado contrario existen casos de mujeres que apenas sienten sofocos al final de su vida fértil. No obstante, si no es tu caso y sí estás experimentando sofocos es muy importante que tengas toda la información posible acerca del proceso que está atravesando tu cuerpo.

Hoy en día, además de tratamientos hormonales como la terapia hormonal sustitutiva, también puedes optar por pastillas naturales para la premenopausia que puedes comprar en farmacias o herbolarios. Sin olvidarnos de los remedios caseros para los sofocos de la menopausia, que puedes incorporar a tus hábitos diarios.

Para aclararlo más, hemos preguntado a Carmen Esquilas por este tema. Ella es matrona desde hace más de 20 años y este vídeo nos habla sobre la duración de los sofocos y qué medidas se pueden poner en práctica para aliviarlos. ¡Dale al play!

Tradicionalmente se ha asumido que las mujeres hemos de sufrir los dolores que la naturaleza nos da: desde las reglas hasta los partos, pasando por las múltiples molestias de la menopausia. Afortunadamente hemos llegado a una época en la que ya hay formas de no sufrir esos dolores porque sí.

Por ello, y como no sabes cuánto tiempo van a durar esos horribles sofocos, es hora de ponerse manos a la obra y hacer que sean más suaves y menos frecuentes. Estos son nuestros consejos:

Mujer preparando café
El café, el alcohol y las comidas picantes pueden incrementar la intensidad y frecuencia de tus sofocos.

¿Qué puedo hacer para tener menos sofocos?

Seguro que ya sabes que los sofocos son uno de los peores síntomas de la menopausia, por ello es importante que entiendas que tienes en tu mano la llave para estar mejor. ¿Cómo? Cuidándote y queriéndote. Ahora es tu momento y te toca ocuparte de ti misma.

Una forma de reducir los sofocos de una forma natural, es con la ayuda de complementos como ClimaFort®, porque está elaborado a base de extracto de lúpulo patentado. Es decir, su absorción es óptima, y además no lleva hormonas y no tiene efectos secundarios, ni contraindicaciones conocidas.

Banner de opinión de ClimaFort con imagen de mujer en el mar

Además, al tratarse de un complemento no hormonal elaborado con ingredientes de origen 100% natural, puedes tomar ClimaFort® durante el tiempo que quieras porque es apto para un consumo prolongado. Te animamos a leer algunas opiniones reales haciendo click en la siguiente imagen:

El ejercicio físico, tu gran aliado

También sería bueno que, si aún no lo haces, empieces a hacer ejercicio de forma frecuente. Como siempre te decimos: no lo conviertas en una obligación, sino en un momento de ocio.

Una buena idea es apuntarte a actividades que te gusten. ¿Quieres ejemplos? Clases de zumba, step, o clases de flamenco, o paseos de senderismo por la montaña, o excursiones en bicicleta junto al mar….

Afortunadamente existen muchísimas actividades divertidas que puedes practicar para mantener ese cuerpo serrano en movimiento. Así activarás tu metabolismo y conseguirás dar esquinazo a los sofocos.

Artículo ⇒ 8 síntomas de la premenopausia y cómo combatirlos

Y si esto te suena raro, puedes echar un ojo en nuestra página de Facebook, donde miles de mujeres comparten sus experiencias. Podrás ver que aquellas que hacen deporte aseguran sentir menos sofocos y de forma más suave.

Banner de la guía para la menopausia con mujer abrazándose

El descanso es parte del trabajo (de sentirte bien)

Y como todo está relacionado en temas de salud, el descanso es una parte importantísima. No solo para minimizar los sofocos, sino de tu bienestar general. Dedícale horas al sueño y horas al descanso y al ocio. Es decir, dedícate tiempo a ti misma, a disfrutar y desconectar de las obligaciones diarias.

De esta forma estarás más descansada durante el día, de mejor humor y con más energía. Y dirás, ¿Y qué tiene eso que ver con cuánto dura la menopausia y sus síntomas? Pues más de lo que piensas, porque tu estado de ánimo influye en cómo se comporta tu cuerpo, ¿O es que cuando te enfadas no empiezas a sentir un calor que te sube por la espalda? Pues eso 🙂

Separador Clima

Esperamos que hayas podido resolver tu duda de cuánto dura la menopausia y los sofocos. Y, si tienes alguna pregunta, ¡déjanos un comentario! Puedes hacerlo aquí o en Facebook e  Instagram, donde podrás informarte de todo lo relacionado con esta época tan importante en la vida de la mujer. Te esperamos 🙂

5 2 votos
Valoración del post

Contenido revisado por el departamento técnico de Laboratorios Niam. Este artículo es informativo y no sustituye la consulta de un médico o especialista.

  • Otros artículos
imagen del autor
Equipo de redacción de Laboratorios Niam

Somos un laboratorio fundado en 2014 con el objetivo de contribuir al bienestar de las personas a través de productos 100% naturales de alta calidad y avalados por miles de clientes.

Nuestro equipo de profesionales altamente capacitado posee una amplia experiencia en la creación y distribución de productos que mejoran el día a día de miles de personas de manera natural.

Más info sobre: Laboratorios Niam
Youtube: Laboratorios Niam

¿CÓMO COMPRAR CLIMAFORT®?

Online 983 34 44 55

cruz farmaciaCódigo Nacional: 177910.6

*De lunes a jueves: 10 - 17h. Viernes: 10h - 15h

Pantalla de movil mostrando caja Climafort

NUESTRAS REDES SOCIALES

CLIMAFORT®

Suscribirse
Notificación de
guest
39 Comentarios
Comentarios en línea
Ver todos los comentarios

Ñandú María perez
Ñandú María perez
13 junio, 2021 4:39 am

Donde puedo conseguir él.producto en México en que tiendas

Hugo Cuellar
Hugo Cuellar
30 abril, 2021 6:07 pm

Es para mi esposa escribo desde Colombia como hago para comprarlo la moneda de aqui no es Euros como se hace.gracias

Laboratorios NIAM
Laboratorios NIAM
3 mayo, 2021 9:32 am
En respuesta a  Hugo Cuellar

Hola, Hugo 🤗

Te cuento que ClimaFort acaba de aterrizar en América 🤗. Hemos llegado en primer lugar a Estados Unidos y México, en donde el producto estará a la venta en las próximas semanas 😉 Queremos llegar muy pronto también a los demás países latinoamericanos, así que, si estás interesada en nuestro producto y nos escribes desde América, por favor, síguenos en nuestros nuevos perfiles del otro lado del charco, tanto Instagram como Facebook 💜

Un saludo 🌷

Maricarmen
Maricarmen
30 marzo, 2021 10:06 am

Hola tengo 49 años desde diciembre del 2019 no me vino mas la regla puede ser que no vuelva mas??.tengo sofocos y escalofrios y hormigueo en pies por las noches y no puedo dormir , tambien calambres en las piernas puede ser devido a la menopausia.muchas gracias agradeceria cualquier información.

Laboratorios NIAM
Laboratorios NIAM
15 abril, 2021 2:17 pm
En respuesta a  Maricarmen

Hola Maricarmen,

Cada mujer es diferente y su experiencia con la menopausia también. Es decir, no hay una «normalidad». Por tanto, nuestra recomendación es que lo consultes con tu médico para que te dé las pautas más adecuadas a tu caso particular 🙂 Un saludo,

Laboratorios Niam

Iraima
Iraima
8 marzo, 2021 9:28 pm

Ya stoy en la menopausia…y siento mucho calentamiento en mi brazo izquierdo y pierna izquierda..y siento mucha hambre.y insomnio.

Laboratorios NIAM
Laboratorios NIAM
14 abril, 2021 2:21 pm
En respuesta a  Iraima

Hola, Iraima.

Al entrar en la menopausia tu cuerpo experimenta diversos cambios y puedes experimentar distintos síntomas que pueden variar en intensidad o frecuencia. Te recomiendo leer este artículo donde te hablamos más pormenorizadamente sobre los síntomas de la menopausia que quizás puedan ayudarte. Un saludo 💜

Naneth
Naneth
4 febrero, 2021 7:25 am

Podria indicarme si puedo conseguir el producto en. Quito-Ecuador. Gracias

Leticia
Editor
9 febrero, 2021 2:02 pm
En respuesta a  Naneth

Hola Naneth,

Actualmente Climafort está disponible a la venta en España y Portugal. Estamos trabajando para poder llevarlo a Latinoamérica y esperamos que llegue allí muy pronto 😉 Si te parece oportuno puedes enviarnos tu correo por mensaje privado y te informaremos en el momento que sea una realidad.
Muchas gracias por tu interés.
Un abrazo muy fuerte para Ecuador 😘

Estrella
Estrella
29 marzo, 2021 2:49 pm
En respuesta a  Leticia

Quisiera probar con clima fort, me estan agotando los calores, tgo 48años y hace 2que me aparecieron y hace casi un año no aparecio mas la menstruación.
Atte. Canali de Argentina

Laboratorios NIAM
Laboratorios NIAM
31 marzo, 2021 9:59 am
En respuesta a  Estrella

Hola, Estrella, gracias por tu interés 🌷 ClimaFort acaba de aterrizar en América llegando en primer lugar a Estados Unidos y México, en donde el producto estará a la venta en las próximas semanas 😉 Queremos llegar muy pronto también a los demás países latinoamericanos, así que, si estás interesada en nuestro producto y nos escribes desde América, por favor, síguenos en nuestros nuevos perfiles del otro lado del charco: Facebook e Instagram 💜

Que tengas un buen día 😊

Rosa
Rosa
17 abril, 2020 6:38 pm

He Tomado climafort durante tres meses y me ha ido bien pero ya no me hace efecto. Tengo que hacer algún descans ??.. Me gustaría algo de ayuda para ver qué debo hacer. Muchas gracias.

Laboratorios Niam
Laboratorios Niam
20 abril, 2020 10:52 am
En respuesta a  Rosa

Hola Rosa,

lamento que hayas dejado de notar los efectos beneficiosos de ClimaFort®. No es habitual que deje de hacer efecto después de tres meses tomándolo. Aunque es posible, que dada la situación actual, los cambios en la alimentación, el estrés, la ansiedad o la falta de actividad física te hayan influido a que te vuelvas a sentir mal.

Esto no tiene que ver con ClimaFort®, sino con todo lo que está pasando y seguramente una vez que todo regrese a la normalidad, te volverás a sentir mejor.

De todas formas, si quieres, puedes tomar dos cápsulas diarias porque ClimaFort® es un complemento no hormonal elaborado con ingredientes de origen 100% natural. Puedes tomarte una cápsula por la mañana y otra por la noche para que estés cubierta a lo largo de todo el día. Si aún no has probado ClimaFort SUEÑO, puedes tomarte una capsula de ClimaFort® normal por la mañana y otra de ClimaFort SUEÑO® por la noche porque contiene melatonina y te ayudará a descansar mejor y estarás menos fatigada al día siguiente.

En cuanto a si debes hacer un descanso, al tratarse de un complemento no hormonal elaborado con ingredientes de origen 100% natural, puedes tomar ClimaFort® durante el tiempo que quieras porque es apto para un consumo prolongado.

Espero haberte ayudado, saludos 🙂

Laboratorios Niam

Himelda bravo palomino
Himelda bravo palomino
27 diciembre, 2020 7:20 pm
En respuesta a  Rosa

Yo tengo ya 4 años con los síntomas pero últimamente se me va la respiración por segundos y mucho dolor de cabeza es normal esto? Y que puedo tomar

Laboratorios Niam
Laboratorios Niam
28 diciembre, 2020 5:10 pm
En respuesta a  Himelda bravo palomino

Hola Himelda, 🙂

Lamento que lo estés pasando tan mal 😔

El dolor de cabeza es uno de los síntomas asociados a los cambios hormonales que se suelen producir durante la menopausia.

Estos cambios producen que las mujeres estén más tensas, por eso hay que intentar relajarse.

Una forma muy eficaz son las técnicas de relajación.

Además, también es importante intentar reducir el estrés en la vida diaria, descansar bien por las noches y llevar una alimentación saludable.

En todo caso y si sientes muchas molestias, también se lo puedes consultar a tu médico y así te quedas más tranquila 🙂

Mucho ánimo guapa 🙂💪🌷

Laboratorios Niam

Irlena rodriguez
Irlena rodriguez
21 noviembre, 2019 6:28 pm

Hola , tengo 52 años sufro de la presión alterial (Alta) y tomo medicamento, enalapril. ¿ puedo consumir el producto climafor para los sofocos de la menopausia?
Gracias…

NIAM
Admin
NIAM
22 noviembre, 2019 10:11 am
En respuesta a  Irlena rodriguez

Hola Irlena,

ClimaFort no tiene interacciones ni contraindicaciones conocidas, por lo que no habría problema. Aún así, siempre puedes consultar tu caso particular en la farmacia 🙂 Un saludo,

Laboratorios Niam

GINA HO
GINA HO
29 septiembre, 2019 11:43 pm

Buenas tardes ,si tomo medicina para la presión , para la tiroides y para la ansiedad .
Puedo tomar esta medicina ?

NIAM
Admin
NIAM
30 septiembre, 2019 3:00 pm
En respuesta a  GINA HO

Hola Gina,

ClimaFort es un complemento alimenticio que no tiene contraindicaciones ni interacciones con medicamentos, por lo que no habría problema. Eso sí, ten en cuenta que ClimaFort SUEÑO lleva melatonina y es mejor evitarlo si tienes algún trastorno de tiroides. Pero en el caso de ClimaFort normal no tendrías problema.

Aún así, si tienes dudas siempre puedes consultarlo con tu médico 😉 Un saludo,

Laboratorios Niam

lorena
lorena
13 octubre, 2019 12:45 pm
En respuesta a  NIAM

tengo 63 añod y tengo infomnio, estres, traiho ansiedad y mi sistema nervioso central anda desvontrolado.

Erica María bernal curiel
Erica María bernal curiel
27 mayo, 2020 6:49 pm
En respuesta a  NIAM

Hola mis síntomas son estrés nervioso ansiedad dolor de cabeza por las noches y dolor en las piernas mucho ardor en las noches insomnio..

Laboratorios Niam
Laboratorios Niam
28 mayo, 2020 5:20 pm

Hola Erica,

Lamento que lo estés pasando tan mal con la entrada en esta nueva etapa. Los síntomas que nos comentas se deben en su mayor parte al cambio hormonal que está atravesando tu cuerpo. Respecto a la ansiedad te voy a dejar este artículo por si te puede ayudar: Sobre la ansiedad en la menopausia y 4 formas eficaces de darle esquinazo.

Respecto al dolor en las piernas, lamentablemente durante la menopausia también es muy común sentir dolor en las articulaciones debido a los cambios hormonales. La estructura ósea de la mujer es diferente a la del hombre porque su metabolismo óseo depende de las hormonas y alrededor de los 50 años con la llegada de la menopausia las mujeres dejan de producir estrógenos (hormonas que actúan como estimulantes en la formación y mantenimiento de los huesos) y comienza una pérdida acelerada de masa ósea ?.

Por eso durante esta etapa se debe cuidar más la alimentación e introducir alimentos ricos en calcio para evitar dolencias como la osteoporosis o la artritis. Aquí te dejo también este artículo: Osteoporosis: guía útil para mantener tus huesos fuertes y sanos en la menopausia

Y respecto al insomnio, lamentablemente hay mujeres que cuando entran en esta etapa pueden presentar insomnio. En la mayoría de los casos se puede deber a los sofocos nocturnos, aunque también puede darse por otros motivos como la irritabilidad, la ansiedad o la angustia debido a la revolución de las hormonas que se produce día a día en esta etapa.

En todo caso hay algunas medidas que puedes tomar como: no tener aparatos electrónicos cerca, mantener la habitación ventilada, tomarse una infusión relajante, evitar la luz e intentar mantener un horario para irte a la cama. Te dejo también este otro artículo: Diez buenos consejos para olvidarte del insomnio en la menopausia

Espero haberte ayudado, un abrazo 🙂

Laboratorios Niam

Marta G
Marta G
23 mayo, 2019 2:24 am

Tengo un trasplante de hígado hecho hace dos años y debo detomar inmunosupresores para evitar el rechazo. Si tomo climafort interferiria con los inmunosupresores? . Es a través del hígado como se filtra? Gracia

NIAM
Admin
NIAM
31 mayo, 2019 10:32 am
En respuesta a  Marta G

Hola Marta,

ClimaFort no tiene contraindicaciones ni interacciones conocidas, pero en casos como el tuyo, te recomendamos consultarlo con tu médico ya que es quien mejor conoce tu caso concreto 🙂 Un saludo y cuídate mucho,

Laboratorios Niam

Carmen
Carmen
2 noviembre, 2018 6:20 pm

Buenas tardes
A finales de enero de este año 2018 comencè a tomar Climafort por los sofocos.
Me hizo efecto durante los meses de marzo ,abril y mayo( los sofocos se eliminaron)
A partir de junio dejó de hacer efecto, continué tomando Climafort hasta agosto, sin resultado, cambie Climafort por otro producto , este otro disminuyó los sofocos en intensidad y frecuencia , pero no los eliminó como los tres meses en los que Climafort me hizo efecto.
Mi pregunta-consulta es si creéis que puedo volver a Climafort después de estos meses sin haberlo tomado , y si volverá a hacer efecto positivo , o una vez que me dejó de hacer efecto en junio ya no será efectivo nunca más
Muchas gracias

NIAM
Admin
NIAM
5 noviembre, 2018 1:44 pm
En respuesta a  Carmen

Hola Carmen,

Hemos pasado tu duda al departamento de consultas y en breve se pondrán con contacto contigo 🙂 Un saludo.

Margot fajardo
Margot fajardo
25 enero, 2020 12:59 am
En respuesta a  Carmen

Ola muy buenas noches
Quiero comprar clima fort pero sufro de arritmia cardiaca tomo medicamentos como propafenona levotirocina y rivaroxaban y su
feo de muchos calores y me desesperan sera que lo puedo tomar. gracias por su respuesta

Laboratorios NIAM
Laboratorios NIAM
27 enero, 2020 9:26 am
En respuesta a  Margot fajardo

Hola Margot,

ClimaFort no tiene contraindicaciones ni efectos secundarios conocidos, por lo que no habría problema. Aún así, en casos tan concretos como el tuyo siempre recomendamos consultarlo con el médico que esté llevándote. Saludos,

Laboratorios Niam

Coromoto
Coromoto
16 abril, 2020 2:10 pm
En respuesta a  Margot fajardo

Buenos días soy de Venezuela como hago para comprar las climafort muchas gracias

Laboratorios Niam
Laboratorios Niam
17 abril, 2020 9:12 am
En respuesta a  Coromoto

Hola Coromoto,

Actualmente Climafort sólo está disponible a la venta en España y Portugal. Estamos trabajando para poder llevarlo a Latinoamérica y esperamos que llegue allí muy pronto. Si te parece oportuno, puedes enviarnos tu correo por mensaje privado y te informaremos en el momento que sea una realidad. Muchas gracias por tu interés.

También te recomendamos seguirnos en nuestros perfiles sociales: Facebook e Instagram.

Saludos, ?

Laboratorios Niam