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Cuánto duran los síntomas de la menopausia

Mujer sonriendo

Es una pregunta recurrente en la menopausia ¿Cuánto duran los síntomas de la menopausia, como por ejemplo los sofocos? Y es que igual que aparecen sin avisar, es difícil saber cuándo se van a pasar.

Los síntomas de la menopausia pueden llegar a complicar mucho la vida de la mujer. Los sofocos y el insomnio son las más habituales, pero tampoco son los únicos.

¿Te sientes identificada y ya no sabes que hacer para reducir estos golpes de calor tan molestos?

Te presentamos ClimaFort®, un complemento alimenticio elaborado con extracto de lúpulo, vitaminas y minerales que contribuye a aliviar los sofocos o sudoraciones nocturnas, los cambios de humor e irritabilidad, insomnio y cansancio durante la menopausia y premenopausia.

¡Ah! Si también tienes sofocos por la noche que te impiden descansar con normalidad, puedes probar ClimaFort® SUEÑO, porque además de extracto de lúpulo, vitaminas y minerales contiene melatonina, una hormona natural que regula el sueño y que empieza a disminuir en la premenopausia y, por lo tanto, te ayudará a descansar mejor por las noches.

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En estos casos, lo primero es tener en cuenta que, tanto la intensidad como la duración de los síntomas, dependen de diversos factores.

De qué depende la duración de los síntomas de la menopausia

Seguro que ya sabes que cada mujer es diferente y sus experiencias también. Por tanto, no hay una duración concreta. Hay mujeres que no sufren apenas síntomas y otras los tienen prácticamente todos. Hay mujeres que sufren sofocos durante sólo 6 meses y otras que los tienen durante más de 10 años.

Sin embargo, sí hay unas ciertas pautas que te pueden guiar para saber cuánto durarán. También es importante que tengas en cuenta que tus hábitos diarios pueden influir muchísimo en cómo te encuentres y en la incidencia de los síntomas.

Imagen de un plato con ensalada

La alimentación

Pues sí, y es que aunque los cambios hormonales que suceden en tu cuerpo van a provocar síntomas, lo que comes va a determinar muchísimo su duración e intensidad.

Por ejemplo, los sofocos se incrementan con determinados hábitos como comidas picantes, calientes o copiosas. Elige comidas ligeras y frescas. Haz al menos 5 comidas al día y prioriza pescados y vegetales. 

Artículo > Cómo pasar una menopausia más relajada gracias a tu alimentación 

Mujer montando en bicicleta

El ejercicio

Si te has apuntado al gimnasio o sales a caminar todos los días al menos media hora, te estás ayudando a ti misma a estar mejor.

Cuando estás en movimiento, un montón de funciones de tu organismo se ponen a funcionar para hacerte sentir mejor. Reduces los sofocos, descansas mejor por la noche, contribuyes a cuidar tu peso, mejoras el aspecto de tu piel y cabello, estás de mejor humor, etc.

Mujer afroamericana sonriendo

La raza

Parece increíble, ¿Verdad? Pues numerosos estudios demuestran que la raza determina la duración e intensidad de muchos de los síntomas de la menopausia, como puedan ser los sofocos.

Por ejemplo, se calcula que las mujeres orientales son las que sufren los síntomas de la menopausia durante menos tiempo: una media de 5 años.

Mientras que las hispanas los sufren durante aproximadamente 9 años. En caso de las mujeres blancas no latinas la duración es de aproximadamente 6 años y las afroamericanas son las que se llevan la peor parte, con una media de 10 años.

También hay que tener en cuenta que la localización geográfica y las costumbres culturales influyen mucho. En muchos países asiáticos la base de la alimentación suele ser pescado y vegetales, dos alimentos muy recomendados especialmente durante la menopausia.

Mujer con frío tapándose la cara con el jersey

El clima

Como hemos visto, los factores ambientales tienen un peso enorme en la incidencia y duración de los síntomas. Y el clima es básico en este aspecto.

Probablemente estás pensando que tú pasas el mismo calor en verano que en invierno y que a veces estás en enero con manga corta y sudando. Y es cierto, pero imagínate si encima vivieras todo el año a 43ºC y con altos niveles de humedad. Tu cuerpo no tendría descanso y tú tampoco.

Tarta de cumpleanos con velas

 La edad a la que empiezan los primeros síntomas

Pues sí, la edad es un factor determinante a la hora de determinar cuánto duran los síntomas de la menopausia. Si una mujer empieza con los primeros síntomas a los 45 años, es probable que los sufra durante mucho más tiempo que una mujer que empieza a sentirlo a los 52 años.

Carmen Esquilas, matrona con más de 20 años e experiencia ayudando a las mujeres en temas de salud femenina, nos lo explica en este vídeo:

Entonces, ¿cuánto duran los síntomas de la menopausia?

Los síntomas de la menopausia tienen una duración variable. Según tus características personales y tus hábitos diarios, pueden ser desde unos meses hasta varios años.

En España la media está entre dos y cuatro años, pero como decíamos, hay mujeres que pasan más de 10 años con sofocos y otros síntomas y otras muchas mujeres que apenas sienten cambios una vez les desaparece la regla.

Si tus síntomas son cada vez más molestos y estás buscando una forma natural de sentirte mejor, te interesa conocer ClimaFort®

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ClimaFort® es un complemento alimenticio totalmente natural y sin hormonas que te ayuda a sobrellevar los sofocos y otros síntomas de la premenopausia y menopausia de manera natural.

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¿Te ha gustado este artículo? ¿Quieres contarnos cómo fueron tus síntomas en la menopausia y compartirlo con más mujeres como tú? Te animamos a que nos dejes un comentario o nos escribas a través de la página de contacto o de nuestras redes sociales, Facebook Instagram  🙂 Estamos encantadas de saber más sobre ti.

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Contenido revisado por el equipo de nutricionistas de Laboratorios Niam. Este artículo es informativo y no sustituye la consulta de un médico o especialista.

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20 comentarios de “Cuánto duran los síntomas de la menopausia

  1. Paola Tatiana Campos Sanabria dice:

    Soy de Colombia y deseo saber lo siguiente:
    Tengo 44 años y desde los 39 años me empezaron los síntomas de la menopausia y el ginecólogo afirmo que me llego la menopausia precoz, pero ahora que visito a otro ginecólogo me dice que lo que tengo no es la menopausia, que los síntomas que tengo pueden ser de otra cosa que porque la menstruación se me debe haber quitado máximo a los 2 años de empezar los síntomas. Pero desde ese entonces tengo los bochornos, el periodo muy fuerte, insomnio, se me cae el cabello mucho, la uñas quebradizas, depresiones. Entonces me gustaria saber si es o no es tengo esa duda. muchas gracias por leerme.

    • Laboratorios NIAM dice:

      Hola, Paola.

      Se considera que una mujer entra en la menopausia una vez han pasado 12 meses sin menstruación, pero antes de que eso ocurra tu cuerpo va experimentando varios cambios. No obstante, todos los síntomas que nos comentas son los propios de esta nueva etapa vital. Te animo a leer este artículo que quizás pueda ayudarte. Un abrazo 🌷

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