Es una pregunta recurrente en la menopausia ¿Cuánto duran los sofocos y otros síntomas? Y es que igual que aparecen sin avisar, es difícil saber cuándo se van a pasar.
Los síntomas de la menopausia pueden llegar a complicar mucho la vida de la mujer. Los sofocos y el insomnio son las más habituales, pero hay muchos más: irritabilidad, ansiedad, cambios en la piel y en el pelo, sequedad vaginal, etc.
Lo primero es tener en cuenta que tanto la intensidad como la duración de los síntomas dependen de diversos factores.
De qué depende la duración de los síntomas de la menopausia
Seguro que ya sabes que cada mujer es diferente y sus experiencias también. Por tanto, no hay una duración concreta. Hay mujeres que no sufren apenas síntomas y otras los tienen prácticamente todos. Hay mujeres que sufren sofocos durante sólo 6 meses y otras que los tienen durante más de 10 años.
Sin embargo, sí hay unas ciertas pautas que te pueden guiar para saber cuánto durarán. También es importante que tengas en cuenta que tus hábitos diarios pueden influir muchísimo en cómo te encuentres y en la incidencia de los síntomas.
La alimentación
Pues sí, y es que aunque los cambios hormonales que suceden en tu cuerpo van a provocar síntomas, lo que comes va a determinar muchísimo su duración e intensidad.
Por ejemplo, los sofocos se incrementan con determinados hábitos como comidas picantes, calientes o copiosas. Elige comidas ligeras y frescas. Haz al menos 5 comidas al día y prioriza pescados y vegetales.
Artículo ? Cómo pasar una menopausia más relajada gracias a tu alimentación
El ejercicio
Si te has apuntado al gimnasio o sales a caminar todos los días al menos media hora, te estás ayudando a ti misma a estar mejor.
Cuando estás en movimiento, un montón de funciones de tu organismo se ponen a funcionar para hacerte sentir mejor. Reduces los sofocos, descansas mejor por la noche, contribuyes a cuidar tu peso, mejoras el aspecto de tu piel y cabello, estás de mejor humor, etc.
La raza
Parece increíble, ¿Verdad? Pues numerosos estudios demuestran que la raza determina la duración e intensidad de muchos de los síntomas de la menopausia, como puedan ser los sofocos.
Por ejemplo, se calcula que las mujeres orientales son las que sufren los síntomas de la menopausia durante menos tiempo: una media de 5 años.
Mientras que las hispanas los sufren durante aproximadamente 9 años. En caso de las mujeres blancas no latinas la duración es de aproximadamente 6 años y las afroamericanas son las que se llevan la peor parte, con una media de 10 años.
También hay que tener en cuenta que la localización geográfica y las costumbres culturales influyen mucho. En muchos países asiáticos la base de la alimentación suele ser pescado y vegetales, dos alimentos muy recomendados especialmente durante la menopausia.
El clima
Como hemos visto, los factores ambientales tienen un peso enorme en la incidencia y duración de los síntomas. Y el clima es básico en este aspecto.
Probablemente estás pensando que tú pasas el mismo calor en verano que en invierno y que a veces estás en enero con manga corta y sudando. Y es cierto, pero imagínate si encima vivieras todo el año a 43ºC y con altos niveles de humedad. Tu cuerpo no tendría descanso y tú tampoco.
La edad a la que empiezan los primeros síntomas
Pues sí, la edad es un factor determinante. Si una mujer empieza con los primeros síntomas a los 45 años, es probable que los sufra durante mucho más tiempo que una mujer que empieza a sentirlo a los 52 años.
Carmen Esquilas, matrona con más de 20 años e experiencia ayudando a las mujeres en temas de salud femenina, nos lo explica en este vídeo:
Entonces, ¿Cuánto duran los síntomas de la menopausia?
- ClimaFort: Ayuda a aliviar los sofocos y al bienestar general.
- ClimaFort SUEÑO: además de contribuir a aliviar los sofocos y ayudarte a sentirte mejor, facilita que concilies el sueño de manera natural gracias a la acción de la melatonina.
¿Donde puedo encontrar ClimaFort®?
También en farmacias
Pídelo con el Código nacional:
177910.6
También puede interesarte…
Falta de concentración en la menopausia, ¿Es normal?
Menopausia sin sofocos Ver más Ver más ¿Has entrado en la menopausia y de repente se te olvidan detalles del día a día? No te preocupes, la falta de concentración es un síntoma bastante común durante la menopausia.A qué se debe...
leer más
Cómo fortalecer el suelo pélvico para reducir las pérdidas de orina
Menopausia sin sofocos Ver más Ver más Durante la menopausia son muy frecuentes las pérdidas de orina debido a los cambios hormonales. El descenso de estrógenos (hormonas femeninas) debilita los músculos de la vejiga y la...
leer más
La regla en la premenopausia: cómo identificar los primeros cambios
Menopausia sin sofocos Ver más Ver más Si notas que la regla ya no es tan regular, es más o menos abundante o cambios en el color, puede ser un indicativo muy claro de los cambios que están por llegar: la premenopausia. Y es que...
leer más
Buenos días , Si estoy tomando isoflavonas de soja hace mas 2 meses de 25 MG. Es recomendable tomar climafort?
Tengo 49 años, mis síntomas son de depresión tristeza. Vivo en Cali colombia, donde las consigo aqui?
Hola María,
Te comento que uno de los problemas que tienen las isoflavonas de soja es que su absorción por parte del cuerpo suele ser muy limitada y además no sirve para todas las mujeres por diversas razones.
ClimaFort sin embargo, es un complemento alimenticio 100% natural elaborado a base de extracto de lúpulo que es hasta 100 veces más eficaz contra los sofocos y otros síntomas de la menopausia y vale para todas las mujeres. Además su absorción es óptima, no lleva hormonas y no tiene efectos secundarios, ni contraindicaciones.
Respecto a que te sientes baja de ánimo, te comento que puede ser habitual en algunas mujeres debido al cambio hormonal.
Te dejo este artículo: Las 3 consecuencias psicológicas de la menopausia y cómo superarlas
Lamentablemente también te comento que actualmente ClimaFort sólo está disponible a la venta en España y Portugal. Estamos trabajando para poder llevarlo a Latinoamérica y esperamos que llegue allí muy pronto. Si te parece oportuno, puedes enviarnos tu correo por mensaje privado y te informaremos en el momento que sea una realidad.
En todo caso otra opción sería si te urge, que alguien te lo comprase en España o Portugal y te lo mandase a tu país.
También te recomendamos seguirnos en nuestros perfiles sociales en donde puedes encontrar una bonita comunidad con chicas con los mismos síntomas que tú y además publicamos mucha información respecto a esta nueva etapa que te puede ayudar: Facebook e Instagram.
Espero haberte ayudado, un abrazo y cuídate, 🙂
Laboratorios Niam
muy interesante.. pero conozco persona que han pasado años y años.
Hola Lorena,
Cada mujer es un mundo y cuando entran en esta etapa, los síntomas le pueden afectar de distinta manera. En estos casos depende de los cambios hormonales que tenga cada mujer.
Saludos, 🙂
Laboratorios Niam
Yo llebo operada de una histerectomía hace 7 meses y ya no tengo sofocos ni frío eso paso desde el primer día de operada hasta los 4 meses ahora tengo mucha revoltura casi todo el día dolor en las piernas insomnio depresión cambios intestinales y mucho cansancio esto es muy duro
Hola Esterherrera,
Lamento que te encuentres así. Los síntomas que nos comentas son habituales en algunas mujeres con la entrada en esta nueva etapa y en la mayoría de los casos pueden ser debidos a los cambios hormonales.
Respecto al cansancio es importante que trates de llevar un estilo de vida lo más saludable posible con una alimentación adecuada y que realices ejercicio con regularidad porque de esta manera sentirás que tienes más energía.
Te dejo este artículo: Cómo evitar la fatiga y el cansancio en la menopausia
Respecto al insomnio, en la mayoría de los casos se puede deber a los sofocos nocturnos, aunque también puede darse por otras causas como la irritabilidad, la ansiedad o la angustia debido a la revolución de las hormonas que se produce día a día en esta etapa.
En todo caso hay algunas medidas que puedes tomar como: no tener aparatos electrónicos cerca, mantener la habitación ventilada, tomarse una infusión relajante, evitar la luz e intentar mantener un horario para irte a la cama.
Te dejo también este otro artículo: Insomnio en la menopausia: 4 consejos prácticos para descansar mejor
Respecto a la depresión también puede ser habitual y en este caso lo más importante es que te sientas bien con actividades que te gustan, estar con tus seres queridos, etc.
Te dejo también este artículo: Las 3 consecuencias psicológicas de la menopausia y cómo superarlas
Espero haberte ayudado, un abrazo y cuídate 🙂
Laboratorios Niam
Hola,buenas tardes,estoy tomando climafort,y en una semana ya he notado la mejoría,mi pregunta es: ¿ Lleva algo para la retención de líquidos? X que desde q lo tomo ,voy más al baño. Y ¿Cuánto tiempo se puede estar tomando?,hay q descansar ?? Gracias de antemano.
Hola, nos alegramos de que ClimaFort te esté ayudando a sentirte mejor.
En relación a tu pregunta puedes tomarlo durante el tiempo que consideres oportuno ya que es un complemento apto para un uso prolongado. Al ser natural y no tener efectos secundarios, no es necesario hacer ningún tipo de descanso y puedes continuar mientras te ayude con los sofocos y otros síntomas 🙂 Un saludo
Laboratorios Niam
Buenas tardes!
En dónde consigo las pasitllas?? En dónde las Venden?
Hola Lula,
Hola, puedes pedir Climafort online en https://laboratoriosniam.com/producto/climafort/ (si pides dos cajas o más el envío es gratis 😉 ) por teléfono en el 983 34 44 55 o en la mayoría de las farmacias, aunque es posible que el precio sea algo superior.
Si lo pides en la farmacia, puedes pedirlo por su nombre o por el código nacional CN177910.6 y si no lo tienen en existencias, te lo traerán en unas horas 😉
Muchas gracias por tu confianza y un saludo,
Laboratorios Niam
Como influye la etapa de premenopausa en las relaciones sexuales..como se puede evitar un embarazo en esta etapa..
Hola Aura,
La menopausia puede afectar en un descenso de la líbido, además de que la sequedad vaginal puede provocar algunos dolores en las relaciones, pero es fácil de solucionar con un buen lubricante.
Respecto al embarazo, aunque no es frecuente sí es posible quedarse embarazada si no se toman las medidas adecuadas. En caso de que quieras evitar un embarazo, te recomendamos utilizar un método anticonceptivo como el preservativo. También puedes consultarlo con tu gine, que es quien mejor conoce tu caso 😉
Un saludo,
Laboratorios Niam