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El tiempo que pasa entre que decides quedarte embarazada y que llega un positivo en el test es valiosísimo, porque los hábitos que tengas en este periodo pueden ser de gran importancia para el desarrollo del embarazo y del parto. Por eso, vamos a hablar sobre cómo hacer ejercicio pre embarazo y poner tu cuerpo a punto antes del gran día. Preparar tu cuerpo para el embarazo implica una alimentación variada, un aporte de nutrientes específico y unos hábitos saludables, que incluyen ejercicios específicos pre embarazo. Para estar sana no solo hay que comer bien, ¡también hay que ponerse en marcha!  

¿Por qué debería hacer ejercicio pre embarazo?

¡Porque tiene un montón de beneficios! Tanto para ti como para el bebé que llegará algún día. Está más que demostrado que, cuanto más sana esté la mujer antes del embarazo, más fácil será que ocurra la concepción y que el embarazo se desarrolle sin complicaciones.  

Ayuda a mantener un peso saludable

Tener un peso saludable, lo más cerca posible de los valores recomendados por el Índice de Masa Corporal, reducen el riesgo de complicaciones en el parto y de partos prematuros. Además, tanto el sobrepeso como el infrapeso reducen las posibilidades de conseguir un embarazo.  

Prepara el cuerpo para el parto

El parto es un esfuerzo físico enorme. Si fueses a correr una maratón, ¿no entrenarías primero? Preparar tu cuerpo para el parto a nivel muscular es una gran idea. Haciendo ejercicio pre embarazo consigues aumentar el límite de tu resistencia física. De esta forma, estás más preparada para ese gran esfuerzo  físico que es dar a luz.  

Reduce el riesgo de padecer enfermedades

Sí, hacer ejercicio pre embarazo ayuda a reducir el riesgo de padecer enfermedades y complicaciones durante la gestación, como por ejemplo:

👉 Diabetes gestacional

👉 Presión arterial alta

👉 Preeclampsia

👉 Problemas cardíacos

Mantiene el sistema nervioso a punto

Practicar ejercicio pre embarazo es la mejor manera de reducir los niveles de estrés y de ansiedad. Además, está demostrado que el deporte también ayuda a dormir mejor y a dejar hábitos nocivos como el tabaco. Y si por ejemplo, llevas tiempo intentando un embarazo y te cuesta más de los que esperabas, te ayuda a reducir el estrés y la ansiedad que puedas sentir. Es decir, ejercitarte te ayuda a sentirte bien por dentro y por fuera. Es una razón lo suficientemente poderosa, ¿Verdad?  

3 ejercicios esenciales para preparar tu cuerpo para el embarazo

Vale pero, ¿qué tipo de ejercicio pre embarazo debo hacer? ¿Correr una maratón? ¿Levantar pesas? No, no es necesario. De hecho, lo más recomendable es un ejercicio de intensidad moderada, que mezcle actividades aeróbicas con otras de fuerza y musculatura. Vamos a proponerte 3 ejercicios pre embarazo, para que tengas ejemplos prácticos y sepas de qué manera debes preparar tu cuerpo. Dependiendo de lo habituada que estés a hacer deporte, puedes adaptar estos ejercicios en tiempo e intensidad. Además, lo mejor de todo es que puedes hacer solo uno, dos, los tres, o ir alternándolos 🙂    

🦆 ¡Al agua, patos!

Nadar es uno de los ejercicios más completos que puedes hacer, porque nadando utilizas musculatura de las piernas, del tronco y los brazos. Además, con la natación puedes hacer ejercicio cardiovascular, perder peso y tonificar las músculos sin causar el impacto que otros ejercicios, como el running, pueden tener en las articulaciones. Si estás pensando en quedarte embarazada y te gusta el agua, la natación es el ejercicio pre embarazo ideal. Busca la piscina más cercana y ve incrementando el número de largos que haces cada día. Superarte a ti misma te hará sentirte cada vez mejor. Eso sí, ten en cuenta que no es necesario, ni recomendable, un sobreesfuerzo. Si el primer día consigues cruzar la piscina una sola vez, ¡está estupendamente! Con constancia, si te propones ir por lo menos 2 veces por semana y nadar al menos durante media hora cada sesión, verás como enseguida podrás hacer más y más largos.  

🚶‍♀️ Un paseo diario

Caminar a buen ritmo media hora al día también es una manera cómoda y eficiente de ponerte en forma antes del embarazo. Anímate a ir a pie al trabajo un par de veces a la semana o a hacer una rutita de senderismo en los alrededores de tu ciudad cada fin de semana. Y si lo de caminar te resulta aburrido, ¿Por qué no te subes a la bici y haces rutas cerca de tu ciudad? Descubrirás nuevos lugares mientras te estás ejercitando. Dar un paseo caminando o en bici antes de irte a dormir ayuda a mejorar tu rutina del sueño y ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.  

💪 Ejercicios de fuerza y musculatura

La musculatura también es importante en cuanto al ejercicio pre embarazo. Por suerte, ¡es fácil entrenar tus músculos! Hazte con unas mancuernas en cualquier tienda de deporte o, si no quieres gastar dinero, puedes practicar con botellas de agua de un litro, para ir calentando. También existen pesas que se ajustan a los tobillos y a las muñecas. Puedes añadirlas a tus ejercicios habituales o a tus paseos a pie. Hay chicas que se colocan estas pesas para hacer las tareas domésticas más habituales. O puedes incorporarlas a tu paseo diario caminando o en bici: de esa manera matas dos pájaros de un tiro. En la etapa previa al embarazo, es especialmente importante poner atención en el core. Esto es, la zona abdominal y la espalda. Ten en cuenta que tu cuerpo va a soportar mucho peso especialmente en esa parte, así que hay que trabajarla un poco más. ¿Cómo puedes hacerlo? Apúntate a clases de pilates, ve a clases de tono en tu gimnasio o practica los ejercicios específicos de los vídeos de entrenamiento de Youtube. Ejercitando esta zona, evitarás lesiones en la espalda, tu barriga soportará mejor el peso y la recuperación post parto te resultará mucho más sencilla 😉  

¿Sabes cómo preparar tu cuerpo para un embarazo saludable?

Conseguir un embarazo sano es posible con la combinación de una dieta equilibrada y unos hábitos saludables. Hacer ejercicio diariamente, decirle adiós al tabaco y al alcohol, llevar una dieta equilibrada y visitar regularmente a tu ginecólogo son los pilares de la gestación perfecta. Tanto antes de la concepción como durante el embarazo y la lactancia, el organismo de la mujer necesitará un aporte nutricional específico y elevado. Crear una nueva vida desde cero implica un esfuerzo intenso para el organismo, por eso es tan importante comprender cómo funciona la nutrición en el embarazo. Para ayudarte a poner tu cuerpo a punto, te presentamos Concevit, un suplemento alimenticio pensado para llevar tus niveles nutricionales al punto óptimo. Concevit es un aporte de folato activo (ácido fólico), hierro, zinc, yodo y mucho más, diseñado para preparar el cuerpo, cuidarte durante el embarazo y también en la lactancia.    

  ¿Tienes dudas sobre el ejercicio pre embarazo? ¿Eres toda una deportista y tienes algún tip para darnos? ¡Déjanos un comentario! Nos encanta saber de ti 🙂

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Concevit® completa la dieta de las mamás y futuras mamás.

opiniones verificadas sobre Concevit®

Opiniones de clientes sobre Concevit® Preconcepción

La valoración media es de 4.75/5.00

Basado en 40 opiniones

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Las valoraciones están verificadas por Trusted Shops blank
07 / 10 / 2020
Me funciona muy bien. Muy completo.
07 / 10 / 2020
Elegi este producto porque me ofrece confianza. Otras marcas me causan intolerancia y decidi probar esta. De momento todo bien.
01 / 10 / 2020
Muy bueno. ,... ...........
23 / 09 / 2020
Espero que me ayude a quedarme embarazada
14 / 09 / 2020
Excelente producto, he conseguido mi embarazo. Estoy de 5 semanas.
06 / 09 / 2020
Muy buen producto estoy encantada
27 / 08 / 2020
Satisfecha con el producto. Rápido envío y buen embalaje. Precio razonable
08 / 08 / 2020
Tengo poco de estar tomando concevit, pero creo que es un suplemento muy completo para preparar nuestro cuerpo para la llegada de un bebé.
24 / 07 / 2020
LO HE ELEGIDO PORQUE QUIERO QUEDARME EMBARAZADA Y ES UN PRODUCTO MUY COMPLETO.
15 / 07 / 2020
Me orientaron ellos ,y como tomo pcos y me va muy bien ,espero mucho de este producto!
08 / 07 / 2020
Lo elegí porque a una amiga le ha funcionado
02 / 07 / 2020
Llevo dos cajas y no noto nada diferente
Laboratorios Niam respondió el 07 / 07 / 2020
Hola, Concevit es un complemento alimenticio que ayuda a para preparar tu cuerpo para el gran gasto energético y nutricional que supone un embarazo. Por ello, y ya desde antes de quedarte embarazada, te aporta todas las vitaminas y nutrientes necesarios para el correcto desarrollo del embarazo, el crecimiento óptimo del bebé y también cuidándote a ti ;) Si tienes cualquier duda puedes ponerte en c
29 / 06 / 2020
Con la primera caja de PCOS me vino la regla después de estar 9 meses sin ella. Tengo SOP. He oído hablar muy bien de Concevit, y ahora que estoy buscando embarazo espero que me ayude tanto como PCOS. Gracias!
22 / 06 / 2020
Estoy empezando ahora. Lo que sí noto un poco más de extrañamiento a ver cómo sigo
15 / 06 / 2020
El producto bastante perfecto,los primeros dias la toma me tomaba tragarla,ahora más que acostumbrada,casi para empezar la tercera caja
05 / 06 / 2020
Es el tercer mes que la tomo, en este caso hay que tomar dos, de momento no he conseguido el embarazo, no he notado reacciones adversas.
29 / 05 / 2020
Estoy probándolo. Espero tener un resultado pronto.
27 / 05 / 2020
Me va muy bien y esprando el positivo ojalá sea pronto
16 / 05 / 2020
Esperando resultados. Desde que me llegó que empeze a tomar, recien hace 4 días
01 / 05 / 2020
No las he probado aún a ver si hacen efecto
02 / 04 / 2020
Es mi primera caja, espero tener Buenos resultados
31 / 03 / 2020
Excelente medicação, adoro
13 / 03 / 2020
Algunas pastillas venían reventada. Por lo demás parece completo
Laboratorios Niam respondió el 16 / 03 / 2020
Hola, antes de nada pedirte disculpas por esta incidencia. Desde Laboratorios Niam nos preocupamos por todo el proceso, desde la fabricación del producto hasta la recepción del pedido por parte de nuestros clientes, garantizando su satisfacción compra. Por ello, lamentamos profundamente esta incidencia y nos pondremos en contacto contigo para investigar qué ha ocurrido. Gracias por tu comentario. Un saludo.
05 / 03 / 2020
Vi comentarios muy bueno a este producto
04 / 03 / 2020
Haber si tiene resultado ojalá me funcione
04 / 02 / 2020
Tan solo llevo una semana utilizandolo y por lo tanto no puedo saber si funciona o no. Lo unico que he notado es que si me lo tomo en ayunas por la mañana me descompone mucho la barriga. Pero he cambiado el horario y ahora todo perfecto. Ojala funcione y pronto pueda ver un gran positivo y traer un bebe sanito.
Laboratorios Niam respondió el 05 / 02 / 2020
Hola, en algunas personas, la vitamina C puede aumentar la motilidad intestinal causando diarreas o malestar, situación que puede paliarse tomándola tras una comida. El organismo de cada persona reacciona de diferente manera y nadie mejor que una misma para conocer aquello que nos sienta bien o mal y cómo tomarlo para encontrarnos mejor :) Muchas gracias por tu comentario y ojalá llegue pronto tu positivo. Un saludo
15 / 01 / 2020
Porque necesito esos aportes para conseguir embarazo
12 / 01 / 2020
A ver cómo funciona ya que llevo solo unos días con el
02 / 11 / 2019
Llevo un mes tomandolo para quedarme embarazada
19 / 10 / 2019
Perfecto como siempre, rapido
09 / 10 / 2019
Muy contenta. Ya voy por la segunda caja y espero tener pronto mi positivo. estoy muy ilusionada. Habia probado otras marcas pero me costaba bastante tragar las capsulas. Estas son más blanditas y mucho mejor
25 / 09 / 2019
Todavia es pronto para saber los resultados pro tengo mucha confianza en este laboriatorio. Estuve mirando muchas marcas para quedarme embarazada y concevit me parecio la mas completa con diferencia. ojala me valga
23 / 09 / 2019
Llevamos un tiempo intentando ser padres pero sin exito. En la última visita mi ginecólogo me habló de este producto y me gustó todo lo que lleva. Es muy completo, Espero que me ayude a conseguirlo
20 / 09 / 2019
Elegí Concevit porque había probado otros productos del laboratorio y fueron muy eficaces. Espero que este también. Llevo un par de meses tomándolo y me noto las uñas y el pelo más fuertes.
15 / 09 / 2019
Me gusta el formato que tiene, aún es pronto para valorar sus efectos pero es muy completo y seguro funciona. La única pega es la cantidad, debería de traer la dosis para 30 días no que dura 20 días.
26 / 07 / 2019
Elegi este producto xk lleva hierro,xk las k me receto el medico no lleva,y como estoy embarazada de 5 semanas keria provarlas para k el bebe tuviera mas vitaminas y se desarrollara mejor
09 / 07 / 2019
Aun es un poco pronto para decir, pero la formulación me gusta mucho y espero que sea tan bueno como PCOS.
02 / 07 / 2019
lo elegi porque era el mas completo y ademas vine con hierro.
01 / 07 / 2019
Sólo llevo una semana, y lo que puedo decir es que es verdad que el hierro no se repite y no me ha provocado ningún estreñimiento, al contrario que otros productos que tomé para mi primer embarazo y me sentaron fatal. Si finalmente cumple su función, será un producto recomendable.
28 / 06 / 2019
Llevo solo unos dias tomándolo y por lo que he visto es un producto muy completo. Ojala me ayude
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