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EE.UU. (Lat)Evitar los gases intestinales fácilmente: remedios caseros eficaces
La acumulación de gas suele causar mucha incomodidad. Prueba estos consejos naturales para evitar los gases intestinales y mejorar sus síntomas.
Síntomas como el dolor abdominal, la sensación de hinchazón, el meteorismo o la liberación involuntaria de gases en forma de flatulencias o eructos, son señales de que puedes tener un exceso de gases intestinales. En este artículo te contamos cómo evitarlos de forma natural.
¿Qué ocasiona los gases intestinales?
La aparición de gases puede estar relacionada con varias causas asociadas a tu estilo de vida.
Para que sea posible expulsarlos, debes entender su origen. Este puede estar relacionado con fenómenos como la aerofagia, la alimentación, el estrés o la ansiedad. Cualquiera de estos factores puede desembocar en el desequilibrio en la flora intestinal, que a su vez, también puede provocar gases intestinales.
En este artículo, te contamos los tipos de comportamientos que pueden provocar su aparición y consejos para combatirlos de manera natural. ¡Toma nota!
Gases provocados por la aerofagia
La aerofagia es uno de los principales motivos de la formación de los gases intestinales y se caracteriza por la entrada de aire en el estómago, provocada por su ingesta.
Este es un fenómeno que sucede de manera natural, pero cuando ingiere en grandes cantidades, contribuye a la hinchazón y malestar abdominal. Para evitarlo, existen algunos cuidados que ayudarán a reducir el consumo de aire y por tanto, la formación de los gases.
Comer muy deprisa, con la boca abierta, comer en exceso o hablar al masticar, son comportamientos que generalmente contribuyen a la aerofagia, intensificando la producción de gases intestinales. Por eso, te aconsejamos que comas despacio y mastiques tranquilamente los alimentos. Al hacerlo, también será más fácil no comer en exceso, pues el cuerpo dará una respuesta antes cuando esté lleno.
También el tabaco provoca gases, estrés y potencia la aerofagia.
Cambios en tu dieta para eliminar los gases
Además de prestar atención a la formar de cómo ingieres los alimentos, debes tener cuidado con algunos que ingieres, especialmente si tu organismo es propenso a la creación de gases.
Entre los alimentos a evitar si tienes gases se encuentran:
- Judías o lentejas
- Brócoli, coliflor, coles de Bruselas o berzas
- Zanahorias, tomates y repollos
- Ciruelas y dátiles
- Lácticos (especialmente si no los toleras bien)
- Alimentos con azúcares añadidos
- Bebidas con gas
- Hidratos de carbono
- Alimentos ricos en gluten.
Por el contrario, existen alimentos que podrás consumir y que podrán ayudarte a reducir la inflamación o la sensación de pesadez:
- Frutas como la papaya o la piña
- Algunos tés (como el de jengibre o limón)
- Zumo de limón
- Vinagre de manzana
- Aliños como el ajo, pimienta negra o la canela
- Alimentos ricos en fibra soluble.
¿Qué hacer para eliminar los gases?
El ejercicio físico es otro de los factores a tener en cuenta en la lucha contra la formación de gases en el intestino. Entre las actividades que puedes practicar y que te ayudarán a evitar la acumulación de los gases, son la bicicleta o las caminatas largas.
La práctica del ejercicio físico favorece también la reducción de los niveles de estrés y de ansiedad, que a su vez afectan también al intestino, aumentando los gases.
Remedios caseros para los gases
Un remedio casero que puede darte alivio es echarte boca arriba y colocarte en posición fetal aplicando apretando las piernas contra el abdomen. Puedes optar también por hacer masajes abdominales, en el sentido de las agujas del reloj.
Cualquiera de estos consejos, te ayudará a liberar el gas acumulado y como tal, contribuirá para que te sientas menos pesado con respecto a los gases intestinales.
Suplementación para evitar los gases intestinales
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Si sufres de gases intestinales, EMITIUM® Intestinal puede ayudarte a mejorar y aliviar ese malestar que muchas veces condiciona tu vida. Sus probióticos intestinales contribuyen a la regulación de la flora intestinal, con extracto de alcachofa, es el suplemento ideal para la regulación intestinal.
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¿Qué te ha parecido este artículo sobre cómo evitar los gases intestinales? ¿Tienes algún otro consejo que te gustaría aportar? Si es así, puedes dejarnos tu comentario un poco más abajo. También puedes seguirnos en nuestras páginas de Facebook o de Instagram.
Contenido revisado por el departamento técnico de Laboratorios Niam. Este artículo es informativo y no sustituye la consulta de un médico o especialista.
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¿El gluten contribuye a los gases? Gracias por adelantado.
Hola, Nazareth 🙂.
En personas que padecen enfermedad celíaca, intolerancia o sensibilidad al gluten (esta última, provocada normalmente por un desequilibrio de la microbiota), el gluten suele provocar molestias digestivas como hinchazón o gases.
Te recomendamos consultar con tu médico para descartar patologías e intolerancias.
Un saludo 🤗.
Gracias por la info. Yo he notado que el gluten me hincha bastante, sobre todo cuando como pasta. Si me sienta mal es que soy celiaca? Hay alguna prueba para saberlo? Gracias.
Hola, Lidia 😊.
Si te sienta mal el gluten, puede deberse a celiaquía, alergia, intolerancia o sensibilidad al gluten 🌾.
Te recomendamos consultar con tu médico para que te haga las pruebas necesarias. Es importante que no retires el gluten por tu cuenta para evitar falsos resultados.
Un saludo 🤗.