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Elimina los tóxicos durante el embarazo y la preconcepción

Las embarazadas y las mujeres que quieren tener un bebé saludable deben evitar los productos tóxicos durante el embarazo y la preconcepción. Debido a esa preocupación queremos ayudarte a conocer cuáles son los productos tóxicos que debes procurar eliminar de tu vida durante unos meses, especialmente en el primer trimestre del embarazo.

Es normal que si buscas ser mamá, temas a los tóxicos que pueden estar a tu alrededor, ya que algunos de ellos pueden afectar a tu salud o a la del bebé.

Por eso queremos informarte para aclarar tus dudas y que no te confundas con los mitos del embarazo falsos.

Pero que no cunda el pánico. No queremos alarmarte, ni crearte más ansiedad de la que ya tienes buscando tu embarazo. Así que lee con tranquilidad las advertencias que explicamos a continuación.

Y recuerda que muchos de esos tóxicos ni siquiera están en tu vida actual por lo que no tendrás que hacer grandes cambios 😉  

Elimina los hábitos tóxicos de tu vida ❌ 

Fumar, beber alcohol o tomar drogas son tus tres peores enemigos. 🚬 🥂 No es necesario entrar en detalles sobre los graves problemas que pueden provocar en el embarazo y en el bebé.

Sin embargo, para planificar un embarazo hay otros hábitos que tampoco te ayudan nada: abusar de los alimentos procesados, pasarte con el azúcar y la sal, el sedentarismo, etc.

Así que hay que evitar todos esos hábitos tóxicos mientras busquéis un embarazo, tanto tú como tu pareja 👫  

Vigila tu alimentación para eliminar los tóxicos

Existen varios alimentos que no están recomendados en la etapa de preconcepción, embarazo y lactancia debido a sus altos niveles de ciertos elementos tóxicos, a la posibilidad de que se contaminen o a su mala influencia en la salud gestacional. A continuación explicamos cuáles son:  

Canela y otras especias ‼️

Las especias son utilizadas habitualmente en la cocina como condimento de nuestras comidas. Se emplean siempre en pequeñas cantidades, lo que reduce el riesgo de ocasionar problemas durante el embarazo. No obstante se debe moderar el consumo diario de las siguientes especias:

  • Nuez moscada
  • Comino
  • Orégano
  • Canela
  • Albahaca
  • Salvia
  • Pimienta

Cafeína

No debes tomar más de 300 mg diarios de cafeína si buscas un embarazo ya que tiene un gran poder estimulante y digestivo. Pero no solamente la cafeína del café, sino también la de los refrescos y la teína del té. Así que debes pasarte al café descafeinado, a los zumos naturales o a las infusiones sin teína. ☕🍵🍊  

Pescado y Mercurio

La Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN) aconseja no consumir 4 especies de pescado con un alto contenido en mercurio 🦈:

  • Pez espada/ Emperador
  • Atún rojo (thunnus thynnus)
  • Tiburón (cazón, marrajo, mielgas, pintarroja y tintorera)
  • Lucio

Verduras y nitratos

También la AESAN recomienda moderar el consumo de ciertas verduras durante el embarazo y la lactancia por interferir en la síntesis de los ácidos grasos o contener demasiados nitratos 🥬:

  • Nabos
  • Acelgas
  • Espinacas
  • Soja

Alimentos crudos

La AESAN advierte sobre el peligro de consumir alimentos crudos, especialmente fuera de casa, que pueden provocar diversas enfermedades con graves consecuencias en la madre y el bebé como son: la toxoplasmosis, la listeriosis, la salmonelosis, la infección por anisakis, la infección por E-Coli, la hepatitis, etc.

Por eso es muy importante seguir durante los 9 meses de embarazo las siguientes indicaciones.  

Frutas:

  • No tomar frutas crudas que no se hayan pelado o lavado previamente.
  • Tomar solamente zumos recién exprimidos o zumos envasados pasterizados.

Verduras:

  • No tomar verduras y hortalizas crudas que no se hayan pelado o lavado y desinfectado previamente (incluyendo ensaladas embolsadas y las consumidas fuera de casa).
  • No tomar brotes crudos (soja, alfalfa,…)

Lácteos:

  • No tomar leche cruda, ni quesos frescos o de pasta blanda (Brie, Camembert, tipo Burgos o quesos latinos, mozzarella y quesos azules) si en la etiqueta no indica que están hechos con leche pasterizada.
  • No tomar quesos rallados o loncheados industriales.
  • Quita la corteza de todos los quesos.

Huevos:

  • No tomar huevos crudos
  • No tomar preparaciones elaboradas con huevo crudo (salsas y mayonesas caseras, mousses, merengues y pasteles caseros, tiramisú, helados caseros, ponches de huevo…)

Carne:

  • No tomar carne cruda o poco hecha (carpaccios).
  • No tomar productos cárnicos loncheados envasados (se pueden consumir después de cocinarse a más de 71ºC en croquetas, sofritos, pizzas…)
  • No tomar productos cárnicos crudos curados (chorizo, salchichón, salami, jamón serrano…).
  • No tomar patés.

Pescado:

  • No tomar pescado crudo (tipo “sushi”, “sashimi”, ceviche, carpaccios)
  • No tomar pescado ahumado refrigerado o marinado
  • No tomar ostras, almejas, mejillones y demás marisco crudo.

Alimentos preparados, bocadillos:

  • No tomar sándwiches, ni bocadillos envasados.
  • No tomar alimentos preparados que contengan vegetales, huevo, carne, fiambres, pescado y derivados.

Aquí te dejamos una dieta especial para ser mamá elaborada por una nutricionista.

Ojo con la cosmética tóxica ‼

Aunque la piel tiene capacidad para absorber sustancias, las dosis de los cosméticos son muy pequeñas para provocar problemas en el bebé y el embarazo. No obstante, hay que tener cuidado con ciertos productos cosméticos tóxicos durante el primer trimestre del embarazo: 💅🏻💄💇🏼🧴🧼🛀

  • Los tintes de cabello deben ser naturales o sin amoníaco o formalina. Mejor usar henna o ponerse mechas.
  • Los desodorantes no deben tener aluminio.
  • Las cremas solares no deben tener filtros químicos. Mejor usar filtros físicos como sombreros y evitar las horas centrales de luz solar.
  • Las barras de labios no deben ser permanentes.
  • Los productos cosméticos no deben ser antienvejecimiento.
  • Las cremas, champús, geles, jabones, toallitas y colonias no deben tener xenoestrógenos ni ácido salicílico.
  • Los tratamientos de queratina, esmaltes o quitaesmaltes no deben tener acetona, etanol o toluenos. Por eso se recomienda no hacer moldeados, permanentes ni alisados en el pelo, ni tampoco manicuras en las uñas que no sean con productos naturales.

Así que si quieres quedarte embarazada prioriza el uso de productos cosméticos naturales 🧼🍀  

Cuidado con la estética tóxica durante el embarazo ‼

Muchos tratamientos estéticos están contraindicados durante el embarazo. A continuación verás todos aquellos que no se pueden hacer:

  • Depilación Láser
  • Sauna, hamman, baños demasiado calientes y envolturas corporales
  • Blanqueamiento dental
  • Tratamientos antiedad
  • Inyecciones de bótox, colágeno, ácido hialurónico
  • Cirugías estéticas

Vigila los químicos tóxicos de uso doméstico ‼

Existen tres tipos de sustancias químicas que se usan en el hogar: los productos de limpieza, los insecticidas/ fertilizantes y los productos de decoración/ ambientación.

  • Los insecticidas y pesticidas son veneno, por lo que las mujeres embarazadas deben mantenerse alejadas de ellos siempre que sea posible. 🦟
  • Los fertilizantes para las plantas y el jardín se emplearán siempre con guantes para evitar su contacto 🧤🌼🌿
  • Los productos de decoración y ambientación como las pinturas, los disolventes, los barnices, los ambientadores de casa, los aerosoles para perfumar, etc., suelen ser tóxicos. Por eso se recomienda que las mujeres embarazadas no estén expuestas a estos productos químicos, por lo que nada de pintar la habitación del bebé.
  • Las sustancias químicas de limpieza como el amoníaco, la lejía o los detergentes, no son tóxicas aunque hay que emplearlas con cuidado. Para evitar problemas lo mejor es usar productos naturales de limpieza como el bicarbonato de sodio, el vinagre y el jabón tradicional 🧽🧹🍀 A la hora de usar productos de limpieza se deben emplear siempre guantes y ventilar muy bien las habitaciones donde se apliquen 🧤

Disminuye el uso de plásticos

El plástico genera contaminación en los productos que están en contacto con él. La Unión Europea comienza a tomar medidas de prohibición del Bisfenol A y Ftalatos en determinados objetos que usan los bebés como biberones, chupetes, etc.

Por ello los expertos en toxicología recomiendan evitar en la medida de lo posible bebidas y alimentos que estén envasados en latas, plástico y envases de comida precocinada.

Y también evitar cosméticos que vienen en plástico o contienen microplásticos (pasta de dientes, limpieza facial, geles, champús, cremas, maquillaje, desodorantes, esmaltes, espumas, etc.).

Prioriza comprar comida, bebida y cosméticos a granel o que vengan envasados en papel, cartón o cristal.  

bebé mamando

¿Qué te han parecido las advertencias sobre los productos tóxico que te pueden afectar durante la preconcepción y el embarazo?

Seguro que ya conocías muchos de ellos, pero esperamos haberte ayudado a conocer los más importantes para que consigas un embarazo sano con un bebé saludable 😉

Y recuerda, ¡no te agobies con este listado de cosas peligrosas! Aplica el sentido común y verás que es muy fácil evitar los tóxicos en tu vida diaria, especialmente si comes en casa comida casera y utilizas productos naturales.  

Una alimentación rica y variada es básica para lograr un embarazo. Seguramente ahora mismo ya tienes suficiente ansiedad y nervios al conocer todos estos elementos tóxicos que te pueden afectar durante el embarazo y la preconcepción, como para añadir una preocupación más a tu vida como es la alimentación.

Por eso, para que no te estreses más y te quites un peso de encima, queremos ayudarte y simplificar tu día a día con Concevit.

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Hierro microencapsulado, que garantiza una mejor absorción.

Yodo, Zinc, Magnesio, Manganeso y Selenio.

Vitaminas B, C, E, D y K

DHA omega 3

Disfruta la búsqueda de tu embarazo pero no olvides tomar precaución con algunos hábitos y algunos productos, especialmente en el primer trimestre del embarazo 😉

¿Te ha parecido útil esta guía? Si tienes alguna duda, puedes escribirnos un poco más abajo en comentarios. Y también te animamos a seguirnos en nuestras redes sociales, Facebook Instagram. ¡Estaremos encantadas de charlar contigo! 💙

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Contenido revisado por el equipo de nutricionistas de Laboratorios Niam. Este artículo es informativo y no sustituye la consulta de un médico o especialista.

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