{"id":11388,"date":"2025-01-24T10:14:16","date_gmt":"2025-01-24T10:14:16","guid":{"rendered":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/?p=11388"},"modified":"2025-03-21T13:25:54","modified_gmt":"2025-03-21T13:25:54","slug":"sindrome-premenstrual-sintomas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/sindrome-premenstrual-sintomas\/","title":{"rendered":"S\u00edntomas y molestias m\u00e1s comunes antes de la menstruaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice de contenidos<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e1f724257fc\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e1f724257fc\"  aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/sindrome-premenstrual-sintomas\/#%C2%BFPor_que_aparecen_sintomas_y_molestias_antes_del_periodo\" >\u00bfPor qu\u00e9 aparecen s\u00edntomas y molestias antes del periodo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/sindrome-premenstrual-sintomas\/#Sintomas_fisicos_antes_de_la_menstruacion\" >S\u00edntomas f\u00edsicos antes de la menstruaci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/sindrome-premenstrual-sintomas\/#Cambios_de_humor_y_otros_sintomas_emocionales\" >Cambios de humor y otros s\u00edntomas emocionales<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/sindrome-premenstrual-sintomas\/#%C2%BFCuanto_duran_los_sintomas_y_molestias_antes_de_la_menstruacion\" >\u00bfCu\u00e1nto duran los s\u00edntomas y molestias antes de la menstruaci\u00f3n?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/sindrome-premenstrual-sintomas\/#Como_aliviar_los_sintomas_premenstruales_de_forma_natural\" >C\u00f3mo aliviar los s\u00edntomas premenstruales de forma natural<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p class=\"has-text-align-center has-text-color has-link-color wp-elements-566e0b81a35cf7eedec7b572965a85c1\" style=\"color:#363636;font-size:22px\">\u00bfTe pasa que en los d\u00edas previos a tu periodo sientes que tu cuerpo y tu estado de \u00e1nimo est\u00e1n de cabeza? \u00a1Tranquila, es m\u00e1s com\u00fan de lo que parece! Muchas mujeres experimentan <strong>s\u00edntomas y molestias antes de la menstruaci\u00f3n<\/strong>, como cambios de humor, cansancio, hinchaz\u00f3n, sensibilidad en los pechos y hasta <strong>dolores antes del per\u00edodo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo bueno es que hay formas naturales de aliviar estas molestias y sentirte mejor. Qu\u00e9date hasta el final y descubre c\u00f3mo lograr un ciclo menstrual m\u00e1s llevadero con nuestros consejos \ud83e\udd17.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color has-link-color wp-elements-f3fcfbb4d71d989cb7a9d9cc9ae605fe\" style=\"color:#51b8e8\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFPor_que_aparecen_sintomas_y_molestias_antes_del_periodo\"><\/span>\u00bfPor qu\u00e9 aparecen s\u00edntomas y molestias antes del periodo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Si cada mes notas <strong>cansancio, hinchaz\u00f3n, cambios de humor o c\u00f3licos<\/strong> antes de tu periodo, no es casualidad. Durante el ciclo menstrual, el cuerpo atraviesa varios cambios que pueden provocar estas molestias.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/es-us\/product\/niam-premenstrual-vitex\/\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Banner-premenstrual-USA-molestias-frecuentes.jpg\" alt=\"Banner Premenstrual molestias frecuentes\" class=\"wp-image-11341\" style=\"aspect-ratio:1;object-fit:cover;width:450px\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Banner-premenstrual-USA-molestias-frecuentes.jpg 600w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Banner-premenstrual-USA-molestias-frecuentes-400x400.jpg 400w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Banner-premenstrual-USA-molestias-frecuentes-280x280.jpg 280w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Banner-premenstrual-USA-molestias-frecuentes-510x510.jpg 510w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Banner-premenstrual-USA-molestias-frecuentes-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>\ud83d\udd04 <strong>Cambios hormonales:<\/strong> los d\u00edas antes de la menstruaci\u00f3n, las hormonas fluct\u00faan y eso puede generar <strong>sensibilidad, irritabilidad y fatiga<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\ude0c <strong>Sensibilidad del cuerpo:<\/strong> algunas mujeres son m\u00e1s sensibles a estos cambios, haciendo que los <strong>s\u00edntomas premenstruales<\/strong> se sientan m\u00e1s intensos.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udca4 <strong>Baj\u00f3n de energ\u00eda:<\/strong> es muy habitual sentirse cansada, ya que el cuerpo se est\u00e1 preparando para el siguiente ciclo.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udd25 <strong>Inflamaci\u00f3n y retenci\u00f3n de l\u00edquidos:<\/strong> la hinchaz\u00f3n y los <strong>dolores antes del per\u00edodo<\/strong> tambi\u00e9n son frecuentes debido a los ajustes hormonales.<\/p>\n\n\n\n<p>Aunque estos <strong>s\u00edntomas y molestias antes de la menstruaci\u00f3n<\/strong> pueden ser inc\u00f3modos, con algunos cuidados es posible aliviarlos y sentirte mejor cada mes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color has-link-color wp-elements-21b6048713aad9e1276063f364193604\" style=\"color:#51b8e8\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sintomas_fisicos_antes_de_la_menstruacion\"><\/span>S\u00edntomas f\u00edsicos antes de la menstruaci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Al conjunto de <strong>s\u00edntomas y molestias antes de la menstruaci\u00f3n<\/strong> se les conoce como S\u00edndrome Premenstrual (SPM), y ocurren debido a las fluctuaciones hormonales. Sin embargo, algunos de estos <strong>s\u00edntomas premenstruales<\/strong> pueden variar en intensidad y afectar tu d\u00eda a d\u00eda. Aqu\u00ed te contamos algunos de los m\u00e1s comunes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\ud83d\udca5 <strong>Pechos sensibles<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>\ud83c\udf88 <strong>Hinchaz\u00f3n abdominal<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>\ud83d\ude16 <strong>C\u00f3licos y dolores en el abdomen<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>\ud83d\udecf\ufe0f <strong>Cansancio extremo<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>\ud83e\udd2f <strong>Dolores de cabeza y migra\u00f1as.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\ud83c\udf6b <strong>Antojos y cambios en el apetito<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>\ud83d\udca8 <strong>Molestias intestinales. <\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\ud83d\ude23 <strong>Dolor muscular o articular<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>\u26a1 <strong>Cambios en la piel<\/strong>, sobre todo en forma de acn\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"740\" height=\"400\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/calendario-menstruacion-spm.jpg\" alt=\"Mujer con s\u00edntomas de SPM mostrando un calendario menstrual\" class=\"wp-image-11432\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/calendario-menstruacion-spm.jpg 740w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/calendario-menstruacion-spm-510x276.jpg 510w\" sizes=\"auto, (max-width: 740px) 100vw, 740px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Si te identificas con varios de estos <strong>s\u00edntomas premenstruales<\/strong>, \u00a1no te preocupes! Lo importante es saber que hay formas naturales de aliviar estas molestias y hacer que estos d\u00edas sean m\u00e1s llevaderos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color has-link-color wp-elements-c1252d71b71b57f322c14cbd7f885ef3\" style=\"color:#51b8e8\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cambios_de_humor_y_otros_sintomas_emocionales\"><\/span>Cambios de humor y otros s\u00edntomas emocionales<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ya hemos visto algunos de los cambios f\u00edsicos que puedes experimentar en tu fase premenstrual, pero \u00bfqu\u00e9 hay de los <strong>s\u00edntomas emocionales<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n<p>Si en los d\u00edas previos a tu periodo te sientes m\u00e1s irritable, triste sin raz\u00f3n aparente o con los nervios de punta, es normal. Las hormonas que regulan el ciclo menstrual tambi\u00e9n influyen en c\u00f3mo te sientes emocionalmente, haciendo que los <strong>s\u00edntomas premenstruales<\/strong> sean m\u00e1s intensos en esta etapa.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\ud83c\udfad <strong>Cambios emocionales:<\/strong> pasar de la risa al enojo en minutos o sentirte m\u00e1s sensible ante cosas que normalmente no te afectar\u00edan es algo com\u00fan.<\/li>\n\n\n\n<li>\ud83d\ude16 <strong>Nerviosismo y ansiedad:<\/strong> la sensaci\u00f3n de estar tensa o impaciente puede aparecer de la nada.<\/li>\n\n\n\n<li>\ud83d\ude1e <strong>Bajones emocionales:<\/strong> es normal tener d\u00edas en los que simplemente no tienes ganas de hacer nada.<\/li>\n\n\n\n<li>\ud83e\udd2f <strong>Dificultad para concentrarte:<\/strong> la falta de enfoque en tareas cotidianas es otro s\u00edntoma frecuente.<\/li>\n\n\n\n<li>\ud83c\udf19 <strong>Problemas para dormir:<\/strong> durante la fase premenstrual puedes tener dificultades para conciliar el sue\u00f1o o sentir que necesitas dormir m\u00e1s de lo habitual.<\/li>\n\n\n\n<li>\ud83d\udc94 <strong>Mayor sensibilidad:<\/strong> comentarios o situaciones que normalmente pasar\u00edas por alto pueden afectarte de forma m\u00e1s intensa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Si sientes que tu <strong>estado de \u00e1nimo se ve afectado antes de la menstruaci\u00f3n<\/strong>, recuerda que no tienes por qu\u00e9 soportar estos s\u00edntomas sola. Ayudar a tu cuerpo a mantener un equilibrio hormonal puede hacer que estos d\u00edas sean m\u00e1s llevaderos y que te sientas mejor contigo misma.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"740\" height=\"400\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/mujer-triste-sindrome-premenstrual.jpg\" alt=\"Mujer triste y llorando como s\u00edntoma del S\u00edndrome Premenstrual\" class=\"wp-image-11435\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/mujer-triste-sindrome-premenstrual.jpg 740w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/mujer-triste-sindrome-premenstrual-510x276.jpg 510w\" sizes=\"auto, (max-width: 740px) 100vw, 740px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color has-link-color wp-elements-90f27656f7cb99709c446bf7899a28c5\" style=\"color:#51b8e8\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCuanto_duran_los_sintomas_y_molestias_antes_de_la_menstruacion\"><\/span>\u00bfCu\u00e1nto duran los s\u00edntomas y molestias antes de la menstruaci\u00f3n?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Los <strong>s\u00edntomas y molestias antes de la menstruaci\u00f3n<\/strong> pueden durar m\u00e1s o menos tiempo seg\u00fan cada mujer. Algunas empiezan a notar cambios f\u00edsicos y emocionales <strong>una o dos semanas antes<\/strong> del periodo, mientras que otras solo los sienten unos d\u00edas antes de que llegue.<\/p>\n\n\n\n<p>En la mayor\u00eda de los casos, estas molestias desaparecen poco despu\u00e9s de que comienza la regla. Sin embargo, si notas que duran m\u00e1s de lo normal o interfieren con tu rutina diaria, puede ser una se\u00f1al de que tu cuerpo necesita un poco m\u00e1s de equilibrio hormonal.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo bueno es que hay formas naturales de mejorar tu ciclo y sentirte bien cada mes. \u00a1Con los cuidados adecuados, es posible aliviar estos s\u00edntomas y disfrutar de d\u00edas m\u00e1s tranquilos!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"iframe-container\"><iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Baj-UFh5Lx0?si=KLqbuiMVwMa1VLMz\" title=\"YouTube video player\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color has-link-color wp-elements-4e50cdd095df8889645545a7627a3512\" style=\"color:#51b8e8\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_aliviar_los_sintomas_premenstruales_de_forma_natural\"><\/span>C\u00f3mo aliviar los s\u00edntomas premenstruales de forma natural<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Si cada mes sientes que los <strong>s\u00edntomas premenstruales<\/strong> y las <strong>molestias antes de la menstruaci\u00f3n<\/strong> te desbordan, hay alternativas naturales que pueden ayudarte a recuperar el equilibrio y sentirte mejor. Una de ellas es<strong> <strong><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/es-us\/product\/niam-premenstrual-vitex\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">NIAM\u00ae Premenstrual<\/a><\/strong><\/strong>, un suplemento pensado para acompa\u00f1arte durante todo el mes y suavizar tanto las molestias f\u00edsicas como emocionales.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/es-us\/product\/niam-premenstrual-vitex\/\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Banner-premenstrual-USA-dolor-menstrual.jpg\" alt=\"Niam Premenstrual pastillas naturales para el dolor menstrual\" class=\"wp-image-11326\" style=\"aspect-ratio:1;object-fit:cover;width:450px\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Banner-premenstrual-USA-dolor-menstrual.jpg 600w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Banner-premenstrual-USA-dolor-menstrual-400x400.jpg 400w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Banner-premenstrual-USA-dolor-menstrual-280x280.jpg 280w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Banner-premenstrual-USA-dolor-menstrual-510x510.jpg 510w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Banner-premenstrual-USA-dolor-menstrual-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>\u2728 <strong>Equilibra tu ciclo:<\/strong> su f\u00f3rmula combina <strong><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/beneficios-vitex-sintomas-premenstruales\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Vitex Agnus Castus (sauzgatillo)<\/a><\/strong> con vitaminas esenciales para ayudar a regular los cambios hormonales, reduciendo la fatiga, la hinchaz\u00f3n y la sensibilidad en los pechos.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83c\udf3f <strong>Alternativa 100% natural:<\/strong> no contiene hormonas ni provoca efectos secundarios, ideal para quienes buscan sentirse mejor de forma progresiva y segura.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udc8a <strong>F\u00e1cil de tomar:<\/strong> solo necesitas 2 c\u00e1psulas al d\u00eda para notar sus beneficios.<\/p>\n\n\n\n<p>\u23f3 <strong>Resultados progresivos:<\/strong> al ser un enfoque natural, los cambios se sienten poco a poco, permitiendo que tu cuerpo recupere su equilibrio de forma saludable.<\/p>\n\n\n\n<p>Si quieres saber m\u00e1s sobre <strong>NIAM\u00ae Premenstrual<\/strong> o tienes dudas, \u00a1escr\u00edbenos por <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/sop_niam_us\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Instagram<\/a> o <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/NiamSop\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Facebook<\/a>! Estaremos encantados de ayudarte a que estos d\u00edas sean m\u00e1s llevaderos.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:12px\"><strong>Referencias:<br><\/strong>1. Abdi F, Ozgoli G, Rahnemaie FS. <a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/331834795_A_systematic_review_of_the_role_of_vitamin_D_and_calcium_in_premenstrual_syndrome\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">A systematic review of the role of vitamin D and calcium in premenstrual syndrome<\/a>. Obstet Gynecol Sci. 2019 Mar;62(2):73-86. doi: 10.5468\/ogs.2019.62.2.73. Epub 2019 Feb 25. Erratum in: Obstet Gynecol Sci. 2020 Mar;63(2):213.<br>2. Csupor D, Lantos T, Hegyi P, Benk\u0151 R, Viola R, Gy\u00f6ngyi Z, Cs\u00e9csei P, T\u00f3th B, Vasas A, M\u00e1rta K, Rost\u00e1s I, Szentesi A, Matuz M. <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0965229919306053\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Vitex agnus-castus in premenstrual syndrome: A meta-analysis of double-blind randomised controlled trials<\/a>. Complement Ther Med. 2019 Dec;47:102190.<br>3. Fatemi M, Allahdadian M, Bahadorani M. <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6804325\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Comparison of serum level of some trace elements and vitamin D between patients with premenstrual syndrome and normal controls: A cross-sectional study<\/a>. Int J Reprod Biomed. 2019 Sep 22;17(9):647-652.<br>4. Retallick-Brown H, Blampied N, Rucklidge JJ. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31928364\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">A Pilot Randomized Treatment-Controlled Trial Comparing Vitamin B6 with Broad-Spectrum Micronutrients for Premenstrual Syndrome<\/a>. J Altern Complement Med. 2020 Feb;26(2):88-97.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfTe pasa que en los d\u00edas previos a tu periodo sientes que tu cuerpo y tu estado de \u00e1nimo est\u00e1n de cabeza? \u00a1Tranquila, es m\u00e1s com\u00fan de lo que parece!&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":38,"featured_media":11430,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[94],"tags":[],"class_list":["post-11388","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>S\u00edntomas y molestias antes de la menstruaci\u00f3n: c\u00f3mo aliviarlos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubre cu\u00e1les son los s\u00edntomas y molestias antes de la 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