{"id":11749,"date":"2025-09-10T13:31:25","date_gmt":"2025-09-10T13:31:25","guid":{"rendered":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/?p=11749"},"modified":"2025-09-10T13:31:26","modified_gmt":"2025-09-10T13:31:26","slug":"como-quitar-calambres-piernas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/como-quitar-calambres-piernas\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo quitar los calambres en las piernas y prevenir que vuelvan"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice de contenidos<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e3530a0c322\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e3530a0c322\"  aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/como-quitar-calambres-piernas\/#%C2%BFPor_que_dan_calambres_en_las_piernas\" >\u00bfPor qu\u00e9 dan calambres en las piernas?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/como-quitar-calambres-piernas\/#Remedios_para_los_calambres_nocturnos_en_piernas_y_pies\" >Remedios para los calambres nocturnos en piernas y pies<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/como-quitar-calambres-piernas\/#Como_quitar_un_calambre_en_la_pierna_rapido\" >C\u00f3mo quitar un calambre en la pierna r\u00e1pido<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/como-quitar-calambres-piernas\/#%C2%BFSon_peligrosos_los_calambres_en_las_piernas\" >\u00bfSon peligrosos los calambres en las piernas?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/como-quitar-calambres-piernas\/#Como_prevenir_los_calambres_con_magnesio\" >C\u00f3mo prevenir los calambres con magnesio<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p class=\"has-text-align-center\" style=\"font-size:22px\">\u00bfTe ha pasado que est\u00e1s durmiendo y de repente un calambre en la pierna te hace brincar del dolor? O que vas caminando y el m\u00fasculo se contrae sin aviso, provocando dolor, incomodidad o rigidez por horas. Por eso, si est\u00e1s buscando<strong> c\u00f3mo quitar los calambres de las piernas de forma efectiva<\/strong>, aqu\u00ed te contamos c\u00f3mo conseguirlo \ud83d\ude09.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color has-link-color wp-elements-3854f2a4ce1ae6ab62a6022bec48d33d\" style=\"color:#81c002\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFPor_que_dan_calambres_en_las_piernas\"><\/span>\u00bfPor qu\u00e9 dan calambres en las piernas?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Los <strong>calambres en las piernas<\/strong> son contracciones musculares dolorosas que aparecen de manera repentina, sobre todo en pantorrillas, pies o muslos. Aunque suelen durar solo unos segundos o minutos, dejan una <strong>sensaci\u00f3n de dolor <\/strong>que puede arruinar tu descanso o interrumpir lo que estabas haciendo.<\/p>\n\n\n\n<p>Ahora bien, <strong>\u00bfpor qu\u00e9 se producen estos calambres?<\/strong> Las causas m\u00e1s comunes son la deshidrataci\u00f3n, la falta de minerales como magnesio, potasio y calcio, el esfuerzo f\u00edsico intenso o posturas que limitan la circulaci\u00f3n. Tambi\u00e9n pueden estar relacionados con ciertas enfermedades o medicamentos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/product\/climafort-cronomag-magnesio\/\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"735\" height=\"800\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/clima-cronomag-sintomas-deficit-magnesio-1-e1757510785214-735x800.jpg\" alt=\"Signos y s\u00edntomas del d\u00e9ficit de magnesio\" class=\"wp-image-11760\" style=\"width:450px\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/clima-cronomag-sintomas-deficit-magnesio-1-e1757510785214-735x800.jpg 735w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/clima-cronomag-sintomas-deficit-magnesio-1-e1757510785214-367x400.jpg 367w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/clima-cronomag-sintomas-deficit-magnesio-1-e1757510785214-768x836.jpg 768w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/clima-cronomag-sintomas-deficit-magnesio-1-e1757510785214-510x555.jpg 510w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/clima-cronomag-sintomas-deficit-magnesio-1-e1757510785214.jpg 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 735px) 100vw, 735px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>El <strong>magnesio<\/strong> tambi\u00e9n es especialmente clave: este mineral ayuda a que el m\u00fasculo se contraiga y se relaje correctamente. Cuando hay d\u00e9ficit, las fibras musculares pueden quedarse \u201catrapadas\u201d en contracci\u00f3n, provocando ese dolor agudo y repentino.<\/p>\n\n\n\n<p>A continuaci\u00f3n, te contamos los motivos m\u00e1s frecuentes por los que aparecen calambres en las piernas:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color has-link-color wp-elements-2e49c5edeb4a3f4b34e4f0ce1e0376c0\" style=\"color:#ffa100\">Deshidrataci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p>No tomar suficiente agua durante el d\u00eda, sudar demasiado, o abusar del caf\u00e9 y el alcohol, favorece la p\u00e9rdida de electrolitos esenciales para el funcionamiento muscular. Por eso, es com\u00fan que<strong> los calambres se presenten en la noche<\/strong>, cuando el cuerpo ya est\u00e1 fatigado.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color has-link-color wp-elements-651fe106244e5e0c701aca71de33f16a\" style=\"color:#ffa100\">Falta de ciertos minerales<\/h3>\n\n\n\n<p>Cuando el organismo no recibe los minerales necesarios, el m\u00fasculo tiene m\u00e1s dificultad para relajarse despu\u00e9s de una contracci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>El <strong>magnesio<\/strong> regula la contracci\u00f3n y relajaci\u00f3n muscular.<\/li>\n\n\n\n<li>El <strong>potasio<\/strong> mantiene el equilibrio de l\u00edquidos en el cuerpo.<\/li>\n\n\n\n<li>El <strong>calcio<\/strong> ayuda a la comunicaci\u00f3n entre nervios y m\u00fasculos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Si estos minerales escasean, el<strong> riesgo de calambres aumenta<\/strong>, sobre todo en personas que hacen ejercicio, sudan mucho o no consumen suficientes alimentos ricos en estos nutrientes.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color has-link-color wp-elements-f1210c87352ba04502f91e8d5a57ce87\" style=\"color:#ffa100\">Ejercicio o malas posturas<\/h3>\n\n\n\n<p>Un entrenamiento fuerte, caminar largas distancias, permanecer de pie muchas horas o mantener posturas que reducen el flujo sangu\u00edneo (como cruzar las piernas mucho tiempo) influyen en los episodios de calambres en las piernas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color has-link-color wp-elements-c32efc41cbc6f0f7ea80217dac7ae270\" style=\"color:#ffa100\">Problemas de circulaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p>Cuando la sangre no llega bien a los m\u00fasculos, estos sufren una especie de \u201ccrisis\u201d que se traduce en <strong>calambres o espasmos musculares<\/strong>. Esto suele ser m\u00e1s com\u00fan en personas sedentarias, fumadoras o con problemas vasculares.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color has-link-color wp-elements-336f9c3e97a655291b6eab07c7c1b031\" style=\"color:#ffa100\">Enfermedades y medicamentos<\/h3>\n\n\n\n<p>Algunas condiciones de salud, como la diabetes o el hipotiroidismo, as\u00ed como ciertos medicamentos (diur\u00e9ticos, f\u00e1rmacos para la presi\u00f3n arterial o estatinas), pueden hacer que los calambres sean m\u00e1s frecuentes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color has-link-color wp-elements-9bff38436ced889d3e8db3ce1b680fd2\" style=\"color:#81c002\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Remedios_para_los_calambres_nocturnos_en_piernas_y_pies\"><\/span>Remedios para los calambres nocturnos en piernas y pies<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nada m\u00e1s molesto que estar durmiendo bien y que, de repente, <strong>un calambre en la pantorrilla o el pie te despierte con un dolor intenso<\/strong>. Los calambres nocturnos son muy comunes y tienen explicaci\u00f3n: al descansar, la circulaci\u00f3n se vuelve m\u00e1s lenta y, si adem\u00e1s falta magnesio u otros minerales, o pasas muchas horas en la misma postura, aumenta el riesgo de que el m\u00fasculo se contraiga sin aviso.<\/p>\n\n\n\n<p>Ahora bien, \u00bfc\u00f3mo podemos quitar los calambres en las piernas? Para prevenirlos, lo mejor es:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tomar suficiente agua durante el d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Hacer estiramientos suaves antes de acostarse.<\/li>\n\n\n\n<li>Incluir en la dieta <strong>minerales clave como el magnesio<\/strong>, que ayuda a relajar los m\u00fasculos y mejora el descanso.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Si los calambres nocturnos son frecuentes y afectan tu sue\u00f1o, una suplementaci\u00f3n adecuada con magnesio de alta absorci\u00f3n puede ayudarte. Opciones como <strong><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/product\/animafort-cronomag\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">AnimaFort\u00ae CronoMag<\/a><\/strong> est\u00e1n dise\u00f1adas para apoyar al cuerpo de forma natural y favorecer un descanso reparador.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"740\" height=\"400\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/hombre-calambre-pierna.jpg\" alt=\"Hombre con un calambre en la pierna\" class=\"wp-image-11762\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/hombre-calambre-pierna.jpg 740w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/hombre-calambre-pierna-510x276.jpg 510w\" sizes=\"auto, (max-width: 740px) 100vw, 740px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color has-link-color wp-elements-7e7eead27f61523964e0be8ee3720274\" style=\"color:#81c002\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_quitar_un_calambre_en_la_pierna_rapido\"><\/span>C\u00f3mo quitar un calambre en la pierna r\u00e1pido<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bfC\u00f3mo <strong>quitar los calambres en las piernas<\/strong> de forma r\u00e1pida y efectiva? Cuando un calambre aparece, lo primero que buscamos es una soluci\u00f3n r\u00e1pida para aliviar el dolor. Algunos remedios caseros pueden ayudarte a soltar el m\u00fasculo y a prevenir que vuelvan a repetirse:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Estiramientos suaves:<\/strong> si el calambre es en la pantorrilla, estira la pierna con el tal\u00f3n hacia abajo y los dedos apuntando hacia arriba. Esto ayuda a relajar la zona.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Masaje local:<\/strong> aplicar un ligero masaje en el m\u00fasculo afectado mejora la circulaci\u00f3n y acelera la recuperaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hidrataci\u00f3n constante:<\/strong> tomar suficiente agua durante el d\u00eda y despu\u00e9s de hacer ejercicio evita la p\u00e9rdida de electrolitos que favorece los calambres.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ba\u00f1os con agua tibia:<\/strong> sumergir las piernas en agua tibia o aplicar calor local puede relajar la musculatura.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Todos estos consejos pueden ayudarte a salir del apuro. No obstante, si hablamos de prevenir calambres de verdad, el papel del <strong>magnesio<\/strong> es fundamental. Este mineral es clave para que los m\u00fasculos se contraigan y relajen correctamente. Cuando falta, es mucho m\u00e1s f\u00e1cil que aparezcan calambres, sobre todo en la noche o despu\u00e9s del ejercicio.<\/p>\n\n\n\n<p>Una dieta rica en alimentos con magnesio (como nueces, semillas, pl\u00e1tano o vegetales de hoja verde) ayuda, pero muchas veces no es suficiente. Por eso, contar con un <strong>suplemento de magnesio de alta absorci\u00f3n<\/strong>, como el que ofrecen <strong><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/product\/animafort-cronomag\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">AnimaFort\u00ae CronoMag<\/a><\/strong> y <strong><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/product\/climafort-cronomag-magnesio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ClimaFort\u00ae CronoMag<\/a><\/strong>, puede marcar la diferencia: favorece la relajaci\u00f3n muscular, ayuda a reducir la frecuencia de los calambres y mejora la calidad del descanso.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color has-link-color wp-elements-568c86d542a307d4be3e7c7073b19a75\" style=\"color:#81c002\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFSon_peligrosos_los_calambres_en_las_piernas\"><\/span>\u00bfSon peligrosos los calambres en las piernas?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>En la mayor\u00eda de los casos, <strong>los calambres en las piernas no son peligrosos<\/strong>, aunque s\u00ed muy molestos. Se trata de contracciones musculares repentinas que suelen estar relacionadas con deshidrataci\u00f3n, falta de minerales como el magnesio o el potasio, esfuerzo f\u00edsico o pasar mucho tiempo en la misma postura.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"740\" height=\"400\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/mujer-calambre-pierna-nocturno.jpg\" alt=\"Mujer con un calambre nocturno en la pierna\" class=\"wp-image-11764\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/mujer-calambre-pierna-nocturno.jpg 740w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/mujer-calambre-pierna-nocturno-510x276.jpg 510w\" sizes=\"auto, (max-width: 740px) 100vw, 740px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Lo normal es que sean un problema ocasional y se alivien con estiramientos, hidrataci\u00f3n y una buena alimentaci\u00f3n. Sin embargo, <strong>si los calambres son muy frecuentes,<\/strong> intensos o aparecen junto con otros s\u00edntomas como hormigueo, debilidad, hinchaz\u00f3n o dolor persistente, conviene consultarlo con un m\u00e9dico. En esos casos, pueden estar relacionados con problemas de circulaci\u00f3n, nervios o incluso con algunos medicamentos.<\/p>\n\n\n\n<p>En resumen: un calambre aislado no suele ser motivo de alarma, pero cuando se repite demasiado seguido s\u00ed es una se\u00f1al de que el cuerpo necesita atenci\u00f3n, ya sea mejorando la dieta, corrigiendo h\u00e1bitos o buscando orientaci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color has-link-color wp-elements-6d19efb43d38d3d93eb66d140c5a323a\" style=\"color:#81c002\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_prevenir_los_calambres_con_magnesio\"><\/span>C\u00f3mo prevenir los calambres con magnesio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>El <strong>magnesio<\/strong> es uno de los minerales m\u00e1s importantes para la salud muscular. Ayuda a que el m\u00fasculo se contraiga y, sobre todo, a que pueda relajarse despu\u00e9s. Cuando los niveles de magnesio son bajos, los calambres se vuelven m\u00e1s frecuentes porque el m\u00fasculo \u201cse queda atrapado\u201d en la contracci\u00f3n, provocando ese dolor intenso que aparece de golpe, muchas veces en plena noche.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/product\/animafort-cronomag\/\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Banner-Anima-CronoMag-signos-deficit-magnesio.jpg\" alt=\"S\u00edntomas falta de magnesio\" class=\"wp-image-11768\" style=\"width:450px\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Banner-Anima-CronoMag-signos-deficit-magnesio.jpg 600w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Banner-Anima-CronoMag-signos-deficit-magnesio-400x400.jpg 400w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Banner-Anima-CronoMag-signos-deficit-magnesio-280x280.jpg 280w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Banner-Anima-CronoMag-signos-deficit-magnesio-510x510.jpg 510w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Banner-Anima-CronoMag-signos-deficit-magnesio-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Pero el d\u00e9ficit de magnesio no solo se refleja en calambres: tambi\u00e9n puede causar cansancio, tensi\u00f3n muscular y problemas para dormir bien. Y si no descansas, el cuerpo no se recupera, lo que aumenta todav\u00eda m\u00e1s las molestias.<\/p>\n\n\n\n<p>Aunque el magnesio est\u00e1 presente en alimentos como nueces, pl\u00e1tano, frijoles o espinaca, muchas veces la dieta no alcanza a cubrir lo que el cuerpo necesita, sobre todo si haces ejercicio, vives con mucho estr\u00e9s o atraviesas etapas en las que el desgaste es mayor.<\/p>\n\n\n\n<p>Por eso, contar con un <strong>suplemento de magnesio de alta absorci\u00f3n<\/strong> es una forma estupenda de c\u00f3mo quitar los calambres en las piernas. F\u00f3rmulas como <strong><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/product\/animafort-cronomag\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">AnimaFort\u00ae CronoMag<\/a><\/strong> y <strong><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/product\/climafort-cronomag-magnesio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ClimaFort\u00ae CronoMag<\/a><\/strong> combinan diferentes tipos de magnesio para trabajar de d\u00eda y de noche, ayudando a prevenir los calambres musculares y a mejorar la calidad del descanso de manera natural.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:12px\"><strong>Referencias:<br><\/strong>1. Allen, R. E., &amp; Kirby, K. A. (2012).\u00a0<a href=\"https:\/\/www.aafp.org\/pubs\/afp\/issues\/2012\/0815\/p350.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Nocturnal leg cramps.<\/a>\u00a0<em>American Family Physician<\/em>, 86(4), 350\u2013355.<br>2. Garrison, S. R., Dormuth, C. R., &amp; Morrow, R. L. (2012).\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/22972143\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Magnesium for skeletal muscle cramps<\/a>.\u00a0<em>Cochrane Database of Systematic Reviews<\/em>, (9), CD009402.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfTe ha pasado que est\u00e1s durmiendo y de repente un calambre en la pierna te hace brincar del dolor? O que vas caminando y el m\u00fasculo se contrae sin aviso,&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":11759,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[],"class_list":["post-11749","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-ansiedad"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Calambres en las piernas: por qu\u00e9 dan y c\u00f3mo quitarlos r\u00e1pido<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\ud83d\udc49 Descubre c\u00f3mo quitar esos molestos calambres en las piernas y c\u00f3mo prevenirlos con remedios sencillos y efectivos.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/como-quitar-calambres-piernas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Calambres en las piernas: por qu\u00e9 dan y c\u00f3mo quitarlos r\u00e1pido\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\ud83d\udc49 Descubre c\u00f3mo quitar esos molestos calambres en las piernas y c\u00f3mo prevenirlos con remedios sencillos y efectivos.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/como-quitar-calambres-piernas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Laboratorios Niam M\u00c9XICO\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-10T13:31:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-10T13:31:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/calambres-piernas-por-que-dan.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Laboratorios NIAM\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Laboratorios NIAM\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/como-quitar-calambres-piernas\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/como-quitar-calambres-piernas\/\"},\"author\":{\"name\":\"Laboratorios NIAM\",\"@id\":\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/#\/schema\/person\/84b4a0fee2380a694e2c1d6f7d26bfeb\"},\"headline\":\"C\u00f3mo quitar los calambres en las piernas y prevenir que vuelvan\",\"datePublished\":\"2025-09-10T13:31:25+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-10T13:31:26+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/como-quitar-calambres-piernas\/\"},\"wordCount\":1377,\"commentCount\":6,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/como-quitar-calambres-piernas\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/calambres-piernas-por-que-dan.jpg\",\"articleSection\":[\"Blog Ansiedad\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/como-quitar-calambres-piernas\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/como-quitar-calambres-piernas\/\",\"url\":\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/como-quitar-calambres-piernas\/\",\"name\":\"Calambres en las piernas: por qu\u00e9 dan y c\u00f3mo quitarlos r\u00e1pido\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/como-quitar-calambres-piernas\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/como-quitar-calambres-piernas\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/calambres-piernas-por-que-dan.jpg\",\"datePublished\":\"2025-09-10T13:31:25+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-10T13:31:26+00:00\",\"description\":\"\ud83d\udc49 Descubre c\u00f3mo quitar esos molestos calambres en las piernas y c\u00f3mo prevenirlos con remedios sencillos y efectivos.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/como-quitar-calambres-piernas\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/como-quitar-calambres-piernas\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/como-quitar-calambres-piernas\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/calambres-piernas-por-que-dan.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/calambres-piernas-por-que-dan.jpg\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Cabecera por que dan calambres en las piernas\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/como-quitar-calambres-piernas\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Inicio\",\"item\":\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Blog Ansiedad\",\"item\":\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/category\/blog-ansiedad\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"C\u00f3mo quitar los calambres en las piernas y prevenir que vuelvan\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/#website\",\"url\":\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/\",\"name\":\"Laboratorios Niam M\u00c9XICO\",\"description\":\"Niam M\u00c9XICO\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/#organization\",\"name\":\"Laboratorios NIAM\",\"url\":\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/2021_Logo_NIAM_300px.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/2021_Logo_NIAM_300px.png\",\"width\":300,\"height\":280,\"caption\":\"Laboratorios NIAM\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/#\/schema\/person\/84b4a0fee2380a694e2c1d6f7d26bfeb\",\"name\":\"Laboratorios NIAM\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4dcadd8a94eb6099be5b8c91e857fce3f68bb1256e246d0d290b2b7dacfadad8?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4dcadd8a94eb6099be5b8c91e857fce3f68bb1256e246d0d290b2b7dacfadad8?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4dcadd8a94eb6099be5b8c91e857fce3f68bb1256e246d0d290b2b7dacfadad8?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Laboratorios NIAM\"},\"description\":\"Somos un equipo multidisciplinar formado por nutricionistas, periodistas y comunicadoras, adem\u00e1s de los colaboradores habituales que nos acompa\u00f1an: m\u00e9dicos de diferentes especialidades. Nuestra base es la ciencia y nuestra fortaleza es la divulgaci\u00f3n.\",\"url\":\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/author\/redaccion_niam\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Calambres en las piernas: por qu\u00e9 dan y c\u00f3mo quitarlos r\u00e1pido","description":"\ud83d\udc49 Descubre c\u00f3mo quitar esos molestos calambres en las piernas y c\u00f3mo prevenirlos con remedios sencillos y efectivos.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/como-quitar-calambres-piernas\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Calambres en las piernas: por qu\u00e9 dan y c\u00f3mo quitarlos r\u00e1pido","og_description":"\ud83d\udc49 Descubre c\u00f3mo quitar esos molestos calambres en las piernas y c\u00f3mo prevenirlos con remedios sencillos y efectivos.","og_url":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/como-quitar-calambres-piernas\/","og_site_name":"Laboratorios Niam M\u00c9XICO","article_published_time":"2025-09-10T13:31:25+00:00","article_modified_time":"2025-09-10T13:31:26+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/calambres-piernas-por-que-dan.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Laboratorios NIAM","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Laboratorios NIAM","Tiempo de lectura":"7 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/como-quitar-calambres-piernas\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/como-quitar-calambres-piernas\/"},"author":{"name":"Laboratorios NIAM","@id":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/#\/schema\/person\/84b4a0fee2380a694e2c1d6f7d26bfeb"},"headline":"C\u00f3mo quitar los calambres en las piernas y prevenir que vuelvan","datePublished":"2025-09-10T13:31:25+00:00","dateModified":"2025-09-10T13:31:26+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/como-quitar-calambres-piernas\/"},"wordCount":1377,"commentCount":6,"publisher":{"@id":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/como-quitar-calambres-piernas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/calambres-piernas-por-que-dan.jpg","articleSection":["Blog Ansiedad"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/como-quitar-calambres-piernas\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/como-quitar-calambres-piernas\/","url":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/como-quitar-calambres-piernas\/","name":"Calambres en las piernas: por qu\u00e9 dan y c\u00f3mo quitarlos r\u00e1pido","isPartOf":{"@id":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/como-quitar-calambres-piernas\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/como-quitar-calambres-piernas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/calambres-piernas-por-que-dan.jpg","datePublished":"2025-09-10T13:31:25+00:00","dateModified":"2025-09-10T13:31:26+00:00","description":"\ud83d\udc49 Descubre c\u00f3mo quitar esos molestos calambres en las piernas y c\u00f3mo prevenirlos con remedios sencillos y efectivos.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/como-quitar-calambres-piernas\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/como-quitar-calambres-piernas\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/como-quitar-calambres-piernas\/#primaryimage","url":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/calambres-piernas-por-que-dan.jpg","contentUrl":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/calambres-piernas-por-que-dan.jpg","width":1200,"height":628,"caption":"Cabecera por que dan calambres en las piernas"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/como-quitar-calambres-piernas\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Inicio","item":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Blog Ansiedad","item":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/category\/blog-ansiedad\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"C\u00f3mo quitar los calambres en las piernas y prevenir que vuelvan"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/#website","url":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/","name":"Laboratorios Niam M\u00c9XICO","description":"Niam M\u00c9XICO","publisher":{"@id":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/#organization","name":"Laboratorios NIAM","url":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/2021_Logo_NIAM_300px.png","contentUrl":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/2021_Logo_NIAM_300px.png","width":300,"height":280,"caption":"Laboratorios NIAM"},"image":{"@id":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/#\/schema\/person\/84b4a0fee2380a694e2c1d6f7d26bfeb","name":"Laboratorios NIAM","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4dcadd8a94eb6099be5b8c91e857fce3f68bb1256e246d0d290b2b7dacfadad8?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4dcadd8a94eb6099be5b8c91e857fce3f68bb1256e246d0d290b2b7dacfadad8?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4dcadd8a94eb6099be5b8c91e857fce3f68bb1256e246d0d290b2b7dacfadad8?s=96&d=mm&r=g","caption":"Laboratorios NIAM"},"description":"Somos un equipo multidisciplinar formado por nutricionistas, periodistas y comunicadoras, adem\u00e1s de los colaboradores habituales que nos acompa\u00f1an: m\u00e9dicos de diferentes especialidades. Nuestra base es la ciencia y nuestra fortaleza es la divulgaci\u00f3n.","url":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/author\/redaccion_niam\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11749","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11749"}],"version-history":[{"count":24,"href":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11749\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11778,"href":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11749\/revisions\/11778"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11759"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11749"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11749"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11749"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}