{"id":11813,"date":"2025-09-30T07:34:25","date_gmt":"2025-09-30T07:34:25","guid":{"rendered":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/?p=11813"},"modified":"2025-09-30T07:47:05","modified_gmt":"2025-09-30T07:47:05","slug":"beneficios-ashwagandha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/beneficios-ashwagandha\/","title":{"rendered":"Cinco beneficios de la ashwagandha: \u00a1potencia tu bienestar!"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice de contenidos<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4dacec1638\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4dacec1638\"  aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/beneficios-ashwagandha\/#%C2%BFQue_es_la_ashwagandha\" >\u00bfQu\u00e9 es la ashwagandha?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/beneficios-ashwagandha\/#5_beneficios_de_la_ashwagandha_para_la_salud\" >5 beneficios de la ashwagandha para la salud<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/beneficios-ashwagandha\/#Ashwagandha_beneficios_para_los_hombres\" >Ashwagandha: beneficios para los hombres<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/beneficios-ashwagandha\/#Beneficios_de_la_ashwagandha_para_las_mujeres\" >Beneficios de la ashwagandha para las mujeres<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/beneficios-ashwagandha\/#Raiz_de_ashwagandha_la_forma_mas_potente_para_tu_bienestar\" >Ra\u00edz de ashwagandha: la forma m\u00e1s potente para tu bienestar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/beneficios-ashwagandha\/#Donde_comprar_ashwagandha_de_calidad\" >D\u00f3nde comprar ashwagandha de calidad<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p class=\"has-text-align-center\" style=\"font-size:22px\">La <strong>ashwagandha<\/strong> se ha convertido en uno de los ingredientes naturales m\u00e1s populares para combatir la ansiedad, el estr\u00e9s y el agotamiento mental. \u00bfQuieres saber por qu\u00e9 tantas personas conf\u00edan en esta planta adapt\u00f3gena? Qu\u00e9date, porque aqu\u00ed te contamos los principales <strong>beneficios de la ashwagandha<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color has-link-color wp-elements-0ef0e0bc2bcf3737ffab8d19aef75c74\" style=\"color:#81c002\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_la_ashwagandha\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es la ashwagandha?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La ashwagandha (<em>whitania somnifera<\/em>) es una <strong>planta adapt\u00f3gena<\/strong> que se utiliza desde hace siglos en la medicina ayurv\u00e9dica porque ayuda al cuerpo a manejar el estr\u00e9s f\u00edsico y emocional. Seguramente la hayas escuchado relacionada con <strong>la calma mental, el equilibrio emocional y la energ\u00eda<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo que la hace especial es su efecto regulador sobre el sistema nervioso y <strong>las hormonas del estr\u00e9s<\/strong>, como el cortisol. En lugar de ser un estimulante o un sedante, lo que hace es ayudar al cuerpo a volver a su punto de equilibrio. Por eso <strong>la ashwagandha es una de las alternativas naturales<\/strong> m\u00e1s buscadas por quienes sufren de ansiedad, cansancio mental, problemas de concentraci\u00f3n o falta de descanso.<\/p>\n\n\n\n<p>Ahora que ya conoces un poco m\u00e1s sobre ella, veamos en detalle los <strong>beneficios de la ashwagandha<\/strong> y c\u00f3mo puede ayudarte a sentirte mejor.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/product\/animafort-multi-capsulas\/\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Banner-ANIMA-USA-1.jpg\" alt=\"Banner del suplemento natural AnimaFort MULTI para la calma emocional\" class=\"wp-image-10670\" style=\"aspect-ratio:1;object-fit:cover;width:450px\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Banner-ANIMA-USA-1.jpg 600w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Banner-ANIMA-USA-1-400x400.jpg 400w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Banner-ANIMA-USA-1-280x280.jpg 280w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Banner-ANIMA-USA-1-510x510.jpg 510w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Banner-ANIMA-USA-1-100x100.jpg 100w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Banner-ANIMA-USA-1-24x24.jpg 24w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Banner-ANIMA-USA-1-48x48.jpg 48w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Banner-ANIMA-USA-1-96x96.jpg 96w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Banner-ANIMA-USA-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Banner-ANIMA-USA-1-300x300.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color has-link-color wp-elements-aa442757b1bff43f3c37c887ff0214de\" style=\"color:#81c002\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_beneficios_de_la_ashwagandha_para_la_salud\"><\/span>5 beneficios de la ashwagandha para la salud<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La <strong>ashwagandha<\/strong> cuenta con cada vez m\u00e1s estudios que respaldan sus beneficios, que van mucho m\u00e1s all\u00e1 de darte una sensaci\u00f3n pasajera de calma: act\u00faa en distintos sistemas del cuerpo y ayuda a recuperar el equilibrio cuando hay <strong>estr\u00e9s, cansancio o ansiedad<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Aqu\u00ed te compartimos los <strong>5 beneficios de la ashwagandha<\/strong> m\u00e1s importantes y c\u00f3mo puede marcar la diferencia en tu vida diaria:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color has-link-color wp-elements-9d3379dd6ca730beeb1be897b769b8ad\" style=\"color:#ffa100\">1. La ashwagandha reduce el estr\u00e9s y la ansiedad<\/h3>\n\n\n\n<p>Uno de los beneficios m\u00e1s conocidos de la ashwagandha es su capacidad para <strong>regular el cortisol<\/strong>, la hormona del estr\u00e9s. Tomarla de forma constante puede ayudarte a sentir m\u00e1s calma, menos nerviosismo y mayor control emocional en momentos de presi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color has-link-color wp-elements-0ab4f3a93772e9815f78129321743aff\" style=\"color:#ffa100\">2. Mejora la calidad del sue\u00f1o<\/h3>\n\n\n\n<p>La ashwagandha tambi\u00e9n es reconocida por favorecer un <strong>sue\u00f1o profundo y reparador<\/strong> sin dejarte con somnolencia al d\u00eda siguiente. Ayuda a relajar la mente antes de dormir y contribuye a descansar sin tantas interrupciones.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color has-link-color wp-elements-c620ae1855ad20ee58deb4bc6df50c86\" style=\"color:#ffa100\">3. Aumenta la energ\u00eda y la concentraci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p>A diferencia de otros estimulantes,<strong> la ashwagandha brinda una energ\u00eda m\u00e1s estable<\/strong>, ayudando a combatir la fatiga y a mantener mayor claridad mental. Es una gran aliada cuando te cuesta concentrarte o sientes que tu mente est\u00e1 saturada.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"iframe-container\"><iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/UyOKQb6wehA?si=pZ2dYhCPIL7x_hEl\" title=\"YouTube video player\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color has-link-color wp-elements-dc6abe601f8cbd8c9a9c1100ac22d844\" style=\"color:#ffa100\">4. Apoya el equilibrio hormonal y el bienestar emocional<\/h3>\n\n\n\n<p>Otro de los <strong>beneficios de la ashwagandha<\/strong> es su capacidad para apoyar el equilibrio hormonal, especialmente en etapas como el s\u00edndrome premenstrual o la <a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/perimenopausia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">perimenopausia<\/a>. Tambi\u00e9n se ha visto que puede tener un efecto positivo en el estado de \u00e1nimo, ayudando a sentirte m\u00e1s estable emocionalmente.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color has-link-color wp-elements-c959453e438fe32214f5019e581cfd7f\" style=\"color:#ffa100\">5. Refuerza el sistema inmunol\u00f3gico y la adaptaci\u00f3n al estr\u00e9s f\u00edsico<\/h3>\n\n\n\n<p>Como planta adapt\u00f3gena, la ashwagandha ayuda al cuerpo a <strong>responder mejor al desgaste f\u00edsico<\/strong> causado por la falta de descanso, los entrenamientos intensos o los cambios estacionales. Esto ocurre porque estimula la capacidad natural del organismo para defenderse y adaptarse a diferentes situaciones de estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color has-link-color wp-elements-7a496c5601cf6cf314fffd3d15e3b207\" style=\"color:#81c002\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ashwagandha_beneficios_para_los_hombres\"><\/span>Ashwagandha: beneficios para los hombres<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La <strong>ashwagandha<\/strong> tambi\u00e9n tiene beneficios espec\u00edficos para los hombres, sobre todo en lo relacionado con la energ\u00eda, el rendimiento f\u00edsico y el equilibrio hormonal.<\/p>\n\n\n\n<p>Uno de los efectos m\u00e1s destacados es su capacidad para <strong>aumentar la vitalidad y la resistencia f\u00edsica<\/strong>. Se ha visto que puede mejorar el rendimiento deportivo, favorecer la recuperaci\u00f3n muscular y reducir la fatiga. Por eso, es un complemento muy adecuado para hombres activos o que buscan mantenerse en forma con m\u00e1s energ\u00eda y menos agotamiento.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, algunos estudios se\u00f1alan que la ashwagandha puede apoyar la <strong>salud hormonal masculina<\/strong>, ayudando a mantener niveles normales de testosterona en situaciones de estr\u00e9s. Esto puede traducirse en mejoras en la libido, el estado de \u00e1nimo y la motivaci\u00f3n diaria.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"740\" height=\"400\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/mujer-feliz-tranquila.jpg\" alt=\"Mujer sonriente y tranquila\" class=\"wp-image-11825\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/mujer-feliz-tranquila.jpg 740w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/mujer-feliz-tranquila-510x276.jpg 510w\" sizes=\"auto, (max-width: 740px) 100vw, 740px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color has-link-color wp-elements-1e9f23dfa6e08cbdc584d516538070cb\" style=\"color:#81c002\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beneficios_de_la_ashwagandha_para_las_mujeres\"><\/span>Beneficios de la ashwagandha para las mujeres<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>En las mujeres, la ashwagandha tambi\u00e9n juega un papel importante en distintas etapas de la vida. Su capacidad para <strong>reducir el estr\u00e9s, mejorar el sue\u00f1o y equilibrar el estado de \u00e1nimo<\/strong> la convierten en una gran aliada del bienestar femenino.<\/p>\n\n\n\n<p>Uno de sus aportes m\u00e1s valorados es su efecto regulador sobre las hormonas del estr\u00e9s y el equilibrio hormonal en general. Esto puede ser muy \u00fatil para quienes sufren <strong><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/sindrome-premenstrual-sintomas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">s\u00edntomas premenstruales<\/a><\/strong> o para mujeres en la <strong>menopausia<\/strong>, donde los cambios hormonales suelen traer irritabilidad, ansiedad o insomnio.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n se ha visto que la ashwagandha puede mejorar la calidad del descanso sin causar somnolencia al d\u00eda siguiente, aumentar la energ\u00eda diaria y favorecer una mayor claridad mental. En pocas palabras: es un apoyo natural para <strong>recuperar el equilibrio y sentirse bien por dentro y por fuera<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color has-link-color wp-elements-88c9fe819e1b0fb12b424ccfa3e1ce8b\" style=\"color:#81c002\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Raiz_de_ashwagandha_la_forma_mas_potente_para_tu_bienestar\"><\/span>Ra\u00edz de ashwagandha: la forma m\u00e1s potente para tu bienestar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cuando hablamos de suplementos, no todas las presentaciones de ashwagandha son iguales. La <strong><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/product\/animafort-multi-capsulas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ra\u00edz de ashwagandha KSM-66\u00ae<\/a><\/strong> se considera la forma m\u00e1s potente y eficaz, ya que est\u00e1 estandarizada para contener una alta concentraci\u00f3n de <em>withan\u00f3lidos<\/em> (los compuestos activos responsables de sus efectos).<\/p>\n\n\n\n<p>De esta forma puedes aprovechar al m\u00e1ximo los <strong>beneficios de la ra\u00edz de ashwagandha<\/strong>: mejor manejo del estr\u00e9s, m\u00e1s energ\u00eda, mayor claridad mental y un descanso reparador. Todo ello sin los efectos secundarios que a veces provocan otros extractos menos refinados.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, la <strong>ra\u00edz de ashwagandha KSM-66\u00ae<\/strong> cuenta con respaldo cient\u00edfico: distintos estudios cl\u00ednicos han demostrado que ayuda a <strong>reducir el cortisol<\/strong>, mejorar el rendimiento f\u00edsico y mental, y apoyar el equilibrio emocional.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/product\/animafort-multi-capsulas\/\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Banner-ANIMA-USA-2.jpg\" alt=\"Banner suplemento AnimaFort MULTI para reducir el estr\u00e9s y la ansiedad de forma natural\" class=\"wp-image-10664\" style=\"aspect-ratio:1;object-fit:cover;width:450px\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Banner-ANIMA-USA-2.jpg 600w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Banner-ANIMA-USA-2-400x400.jpg 400w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Banner-ANIMA-USA-2-280x280.jpg 280w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Banner-ANIMA-USA-2-510x510.jpg 510w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Banner-ANIMA-USA-2-100x100.jpg 100w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Banner-ANIMA-USA-2-24x24.jpg 24w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Banner-ANIMA-USA-2-48x48.jpg 48w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Banner-ANIMA-USA-2-96x96.jpg 96w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Banner-ANIMA-USA-2-150x150.jpg 150w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Banner-ANIMA-USA-2-300x300.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color has-link-color wp-elements-419e98b135c337bb326b6dc29fc3f21c\" style=\"color:#81c002\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Donde_comprar_ashwagandha_de_calidad\"><\/span>D\u00f3nde comprar ashwagandha de calidad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Si ya investigaste sobre esta planta y te preguntas <strong>d\u00f3nde comprar ashwagandha<\/strong> que realmente funcione, lo m\u00e1s importante es fijarte en la calidad del extracto. No todas las presentaciones son iguales: algunas pueden tener bajas concentraciones o no estar estandarizadas, lo que reduce sus beneficios.<\/p>\n\n\n\n<p>En <strong><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/product\/animafort-multi-capsulas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">AnimaFort\u00ae MULTI<\/a><\/strong> usamos <strong>ra\u00edz de ashwagandha KSM-66\u00ae<\/strong>, considerada una de las m\u00e1s potentes y seguras, con respaldo cient\u00edfico y sin efectos sedantes. Adem\u00e1s, nuestra f\u00f3rmula la combina con <strong>azafr\u00e1n y vitaminas del grupo B<\/strong>, creando una sinergia que ayuda a manejar el estr\u00e9s, equilibrar el estado de \u00e1nimo y recuperar la energ\u00eda mental.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udc49 Puedes encontrar <strong>AnimaFort\u00ae MULTI<\/strong> en Mercadolibre si est\u00e1s en M\u00e9xico y a trav\u00e9s de Amazon si est\u00e1s en USA.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:12px\">Referencias:<br>1. Chandrasekhar, K., Kapoor, J., &amp; Anishetty, S. (2012).&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23439798\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">A prospective, randomized, double\u2011blind, placebo\u2011controlled study of the efficacy and safety of Withania somnifera (ashwagandha) in reducing stress and anxiety in adults<\/a>. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255\u2013262.<br>2. Coope OC, Reales Salguero A, Spurr T, P\u00e1ez Calvente A, Domenech Farre A, Jord\u00e1n Fisas E, Lloyd B, Gooderick J, Abad Sangr\u00e0 M, Roman-Vi\u00f1as B.&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39954269\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Effects of Root Extract of Ashwagandha (Withania somnifera) on Perception of Recovery and Muscle Strength in Female Athletes.<\/a>&nbsp;Eur J Sport Sci. 2025 Mar;25(3)<br>3. Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K., &amp; Ambegaokar, D. (2019).&nbsp;<a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6827862\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Efficacy and safety of&nbsp;<em>Withania somnifera<\/em>&nbsp;root extract in insomnia and anxiety: a randomized, double\u2011blind, placebo\u2011controlled study<\/a>.&nbsp;<em>Cureus, 11<\/em>(9)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La ashwagandha se ha convertido en uno de los ingredientes naturales m\u00e1s populares para combatir la ansiedad, el estr\u00e9s y el agotamiento mental. \u00bfQuieres saber por qu\u00e9 tantas personas 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