{"id":6629,"date":"2021-11-05T09:30:30","date_gmt":"2021-11-05T09:30:30","guid":{"rendered":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/?p=6629"},"modified":"2023-12-22T10:17:26","modified_gmt":"2023-12-22T10:17:26","slug":"sintomas-premenopausia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/sintomas-premenopausia\/","title":{"rendered":"8 s\u00edntomas de la premenopausia y la menopausia a los que debes prestar atenci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_84 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice de contenidos<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a3767f7b9766\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a3767f7b9766\"  aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/sintomas-premenopausia\/#%C2%BFQue_es_la_premenopausia_y_a_que_edad_empiezan_sus_sintomas\" >\u00bfQu\u00e9 es la premenopausia y a qu\u00e9 edad empiezan sus s\u00edntomas?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/sintomas-premenopausia\/#%C2%BFComo_me_doy_cuenta_que_tengo_sintomas_de_la_menopausia\" >\u00bfComo me doy cuenta que tengo s\u00edntomas de la menopausia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/sintomas-premenopausia\/#%C2%BFCuales_son_los_primeros_sintomas_de_cuando_se_empieza_a_retirar_la_menstruacion\" >\u00bfCu\u00e1les son los primeros s\u00edntomas de cuando se empieza a retirar la menstruaci\u00f3n?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/sintomas-premenopausia\/#%C2%BFComo_aliviar_los_sintomas_de_la_premenopausia_y_la_menopausia\" >\u00bfC\u00f3mo aliviar los s\u00edntomas de la premenopausia y la menopausia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/sintomas-premenopausia\/#Preguntas_frecuentes\" >Preguntas frecuentes<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\" style=\"font-size:22px\">A medida que las mujeres se acercan a la mediana edad, suelen comenzar a <strong>experimentar varios cambios f\u00edsicos<\/strong> y psicol\u00f3gicos asociados con la premenopausia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta etapa marca el inicio del camino hacia la menopausia. Si bien este <strong>proceso de transici\u00f3n es natural, <\/strong>los s\u00edntomas a menudo pueden ser inesperados y causar cierta inquietud. Pero no te preocupes: esta etapa es totalmente normal, as\u00ed que v\u00edvela con tranquilidad y t\u00f3mala como una oportunidad para conocer nuevamente tu cuerpo. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Te contaremos <strong>cu\u00e1les son los s\u00edntomas de la premenopausia y menopausia <\/strong>para que sepas qu\u00e9 podr\u00edas experimentar y que nada te tome por sorpresa. Vamos a enumerarte los<strong> 8 s\u00edntomas de la menopausia m\u00e1s habituales.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/product\/climafort\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=banner&amp;utm_campaign=producto&amp;utm_term=sintomas_premenopausia&amp;utm_content=2\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/2-banner_climafort_ingredientes.jpg\" alt=\"C\u00e1psulas naturales para la menopausia\" class=\"wp-image-9333\" width=\"450\" height=\"523\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/2-banner_climafort_ingredientes.jpg 600w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/2-banner_climafort_ingredientes-344x400.jpg 344w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/2-banner_climafort_ingredientes-510x592.jpg 510w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center has-text-color wp-block-heading\" style=\"color:#c456b5\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_la_premenopausia_y_a_que_edad_empiezan_sus_sintomas\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es la premenopausia y a qu\u00e9 edad empiezan sus s\u00edntomas?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puesto que cada una de nosotras es diferente, tus tiempos pueden variar respecto de los de otra persona. <strong>Alrededor de los 45 a\u00f1os<\/strong> o aproximadamente entre<strong> cuatro y seis a\u00f1os antes de que entres en la menopausia<\/strong>, tu cuerpo comenzar\u00e1 una etapa de transici\u00f3n que se caracteriza por la suspensi\u00f3n gradual de la funci\u00f3n ov\u00e1rica y, consecuentemente, por una menor producci\u00f3n de niveles de estr\u00f3genos, las hormonas femeninas principales.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta etapa es conocida como premenopausia y justamente el <strong>descenso de estr\u00f3genos <\/strong>causa las primeras se\u00f1ales que indican que tu cuerpo se dirige al final de su etapa f\u00e9rtil. Algunos de los s\u00edntomas que podr\u00edas experimentar son la irregularidad de tu periodo menstrual con alteraciones en su color, flujo y duraci\u00f3n, los primeros bochornos, cambios en tu estado de \u00e1nimo, sequedad vaginal y <a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/sexo-menopausia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">disminuci\u00f3n del deseo sexual<\/a>.<strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div data-tf-widget=\"k4YCUyQn\" data-tf-disable-auto-focus=\"\" data-tf-hide-headers=\"\" data-tf-iframe-props=\"title=MX Encuesta Premenopausia\" data-tf-medium=\"snippet\" style=\"width:100%;height:550px\"><\/div><script src=\"\/\/embed.typeform.com\/next\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center has-text-color wp-block-heading\" style=\"color:#c456b5\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_me_doy_cuenta_que_tengo_sintomas_de_la_menopausia\"><\/span>\u00bfComo me doy cuenta que tengo s\u00edntomas de la menopausia?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si te preguntas <strong>a qu\u00e9 edad empieza la menopausia y sus s\u00edntomas,<\/strong> queremos que sepas que cada mujer tiene su reloj biol\u00f3gico. Sin embargo, entre las mexicanas la menopausia ocurre en promedio alrededor de los <strong>48 a\u00f1os<\/strong>. Hablando de manera m\u00e1s precisa, deben transcurrir por lo menos 12 meses sin que hayas reglado para considerar que entraste a la menopausia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como ya dijimos anteriormente, esta etapa no llega sin avisar puesto que con la llegada de la premenopausia podr\u00e1s identificar los primeros cambios que ocurren en tu cuerpo y as\u00ed prepararte para esta nueva etapa.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ten en cuenta que <strong>algunos signos de la menopausia<\/strong> puedes haberlos experimentado en la premenopausia, pero se acentuar\u00e1n. Entre ellos tambi\u00e9n se pueden presentar <strong>irritabilidad, <a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/dolores-menopausia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">dolores de cabeza <\/a>y trastornos del sue\u00f1o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"iframe-container\"><iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/2RKhpibmWog\" title=\"YouTube video player\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen=\"\"><\/iframe><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center has-text-color wp-block-heading\" style=\"color:#c456b5\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCuales_son_los_primeros_sintomas_de_cuando_se_empieza_a_retirar_la_menstruacion\"><\/span>\u00bfCu\u00e1les son los primeros s\u00edntomas de cuando se empieza a retirar la menstruaci\u00f3n?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conocer los primeros cambios que pueden aparecer durante la premenopausia es, fuera de toda duda, de gran ayuda para que est\u00e9s preparada en todo momento y vivas esta <strong>transici\u00f3n a la menopausia <\/strong>con serenidad y naturalidad. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos son los <strong>s\u00edntomas de que empieza la menopausia<\/strong> a los cuales deber\u00edas prestar atenci\u00f3n, as\u00ed como algunos consejos que te ser\u00e1n \u00fatiles para estar preparada en todo momento.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"iframe-container\"><iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/FUizLpVR9cU\" title=\"YouTube video player\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen=\"\"><\/iframe><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center has-text-color wp-block-heading\" style=\"color:#c456b5\">S\u00edntoma 1: Reglas irregulares<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/menstruacion-menopausia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">irregularidad del ciclo menstrual<\/a> es uno de los primeros s\u00edntomas de la premenopausia; si bien<strong> tu regla a\u00fan no desaparece por completo<\/strong>, es posible que tus ciclos se acorten, se alarguen o que durante meses no los tengas en absoluto porque la ovulaci\u00f3n se vuelve cada vez menos frecuente. La causa principal de este cambio, que tambi\u00e9n se refleja <strong>en el color y en el flujo de tu periodo<\/strong>, es la disminuci\u00f3n de estr\u00f3genos y progesterona.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udca1 <strong><em>Consejo Niam:<\/em><\/strong> te sugerimos que lleves siempre contigo una toalla sanitaria y todo lo que necesites por si tu periodo llega cuando menos te lo esperas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center has-text-color wp-block-heading\" style=\"color:#c456b5\"> S\u00edntoma 2:  Sangrados escasos o abundantes<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uno de los s\u00edntomas de la premenopausia y menopausia tiene que ver con <strong>el flujo de tu regla<\/strong>, que tambi\u00e9n puede variar considerablemente. Seg\u00fan el mes, puedes experimentar sangrados escasos o muy abundantes, pero no te preocupes: <strong>estas alteraciones son normales <\/strong>en esta etapa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udca1 <strong><em>Consejo Niam: <\/em><\/strong>te recomendamos anotar en tu calendario o en una aplicaci\u00f3n para el registro de periodos las variaciones que notes. Esto te puede ser muy \u00fatil para visualizar &nbsp;m\u00e1s claramente los cambios en tu cuerpo y tambi\u00e9n para que tu ginec\u00f3loga te d\u00e9 todas las recomendaciones que necesites cuando vayas a consulta.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"375\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/IMG-Mujer-con-abanico.jpg\" alt=\"Mujer con abanico\" class=\"wp-image-6689\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center has-text-color wp-block-heading\" style=\"color:#c456b5\"> S\u00edntoma 3: Aparecen los primeros bochornos<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otro de los s\u00edntomas de que empieza la pmenopausia son <a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/aliviar-bochornos-menopausia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>sofocos y golpes de calor<\/strong><\/a><strong> <\/strong>con frecuencia e intensidad variables y que en esta etapa, en todo caso, son menos intensos que los que podr\u00edas experimentar una vez que entres de lleno en la <strong>etapa de la menopausia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udca1 <strong><em>Consejo Niam:<\/em><\/strong> para prevenir los sofocos, procura no consumir tabaco, alcohol, caf\u00e9 y comidas abundantes o muy condimentadas. Tambi\u00e9n puedes llevar contigo un abanico para aliviarte y equilibrar tus niveles hormonales de forma natural antes de que se intensifiquen durante la menopausia.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"iframe-container\"><iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/SUvZqCvi6Kg\" title=\"YouTube video player\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen=\"\"><\/iframe><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center has-text-color wp-block-heading\" style=\"color:#c456b5\"> S\u00edntoma 4: Cambios de humor<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si te est\u00e1s preguntando <strong>\u2018c\u00f3mo s\u00e9 que estoy empezando la premenopausia\u2019,<\/strong> presta atenci\u00f3n a tu humor. Y es que durante la premenopausia es habitual sufrir de <strong>cambios de humor <\/strong>repentinos y radicales; espec\u00edficamente puedes sentir irritabilidad, tristeza o ansiedad.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La clave aqu\u00ed es que sepas que estos cambios<strong> no son tu responsabilidad<\/strong> puesto que no puedes controlar la forma en que los cambios hormonales te afectan, as\u00ed que t\u00f3mate un momento para ti y respira profundo: tu cuerpo est\u00e1 pasando por una transici\u00f3n muy importante.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/product\/climafort\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=banner&amp;utm_campaign=opiniones&amp;utm_term=sintomas_premenopausia&amp;utm_content=5#opiniones-clima\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/banner_climafort_opiniones.jpg\" alt=\"Leer opiniones de ClimaFort Menopause\" class=\"wp-image-9316\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/banner_climafort_opiniones.jpg 600w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/banner_climafort_opiniones-400x400.jpg 400w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/banner_climafort_opiniones-280x280.jpg 280w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/banner_climafort_opiniones-510x510.jpg 510w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/banner_climafort_opiniones-100x100.jpg 100w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/banner_climafort_opiniones-24x24.jpg 24w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/banner_climafort_opiniones-48x48.jpg 48w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/banner_climafort_opiniones-96x96.jpg 96w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/banner_climafort_opiniones-150x150.jpg 150w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/banner_climafort_opiniones-300x300.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udca1 <strong><em>Consejo Niam:<\/em><\/strong> el ejercicio f\u00edsico frecuente es un gran aliado para relajar tu mente. Adem\u00e1s, te ayuda a incrementar los niveles de serotonina que reducen significativamente el impacto de los cambios que sufre tu estado de \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center has-text-color wp-block-heading\" style=\"color:#c456b5\"> S\u00edntoma 5: Dolores de cabeza<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otra de las <strong>se\u00f1ales de la menopausia son los dolores de cabeza.<\/strong> Sin lugar a dudas, son uno de los s\u00edntomas m\u00e1s molestos de esta etapa, ya que pueden manifestarse con intensidad y recurrencia variables. Adem\u00e1s, suelen ir acompa\u00f1ados de sensaci\u00f3n de presi\u00f3n o pulsaciones en distintas zonas de la cabeza.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las alteraciones hormonales propias de la menopausia suelen ser las causantes de que aparezcan este tipo de dolores.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udca1 <strong><em>Consejo Niam:<\/em><\/strong> ded\u00edcate tiempo a ti misma y a las actividades que te permitan manejar mejor el estr\u00e9s como el yoga o la meditaci\u00f3n. Tu alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n puede hacer la diferencia: adopta h\u00e1bitos saludables y una dieta equilibrada y ver\u00e1s c\u00f3mo estos cambios en tu estilo de vida mitigan este s\u00edntoma.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@LaboratoriosNIAM\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"400\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/banner-youtube-para-blog-clima.png\" alt=\"Consejos de especialistas en premenopausia en nuestro canal de YouTube Laboratorios NIAM\" class=\"wp-image-10086\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/banner-youtube-para-blog-clima.png 400w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/banner-youtube-para-blog-clima-280x280.png 280w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/banner-youtube-para-blog-clima-100x100.png 100w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/banner-youtube-para-blog-clima-24x24.png 24w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/banner-youtube-para-blog-clima-48x48.png 48w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/banner-youtube-para-blog-clima-96x96.png 96w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/banner-youtube-para-blog-clima-150x150.png 150w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/banner-youtube-para-blog-clima-300x300.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center has-text-color wp-block-heading\" style=\"color:#c456b5\"> S\u00edntoma 6: Sequedad vaginal<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Debido al <strong>descenso de los niveles de col\u00e1geno<\/strong> en tu cuerpo, la <a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/sequedad-vaginal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sequedad vaginal<\/a> es otro de los s\u00edntomas de que empieza la menopausia. Esto tambi\u00e9n se refleja en una piel m\u00e1s apagada, un cabello m\u00e1s seco y unas u\u00f1as m\u00e1s fr\u00e1giles. Adem\u00e1s, la falta de humedad vaginal puede llegar a provocar irritaci\u00f3n e incluso infecciones si no se trata adecuadamente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udca1 <strong><em>Consejo Niam:<\/em><\/strong> para aliviar la sequedad vaginal puedes utilizar un lubricante y para tu piel, cremas con col\u00e1geno, \u00e1cido hialur\u00f3nico y vitamina C. Tambi\u00e9n te recomendamos evitar champ\u00fas y otros cosm\u00e9ticos que contengan alcohol, detergentes, sulfatos y minerales ya que tienden a resecar los tejidos; en su lugar, elige productos con ingredientes naturales.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center has-text-color wp-block-heading\" style=\"color:#c456b5\"> S\u00edntoma 7: Trastornos en el sue\u00f1o<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una consecuencia de los bochornos, principalmente si aparecen de noche, son los problemas para dormir; la falta de sue\u00f1o puede causarte <a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/cansancio-menopausia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">irritabilidad y cansancio<\/a> a la ma\u00f1ana siguiente. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos <strong>signos de la menopausia como los sofocos nocturnos frecuentes<\/strong> pueden provocar que las mujeres tengan dificultades para conciliar el sue\u00f1o o se despierten de madrugada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udca1 <strong><em>Consejo Niam:<\/em><\/strong> adopta una rutina de sue\u00f1o constante y mantente fresca durante las noches. Utiliza ropa de cama de tejidos naturales como el algod\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center has-text-color wp-block-heading\" style=\"color:#c456b5\"> S\u00edntoma 8: Problemas de memoria<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las alteraciones hormonales y, en especial la baja de estr\u00f3genos, afecta tu <strong>capacidad para recordar detalles<\/strong> m\u00e1s o menos importantes. Si bien<strong> no todas las mujeres experimentan s\u00edntomas <\/strong>y los efectos pueden ser leves, los estr\u00f3genos parecen jugar un papel en esto, al igual que la falta de una buena calidad de sue\u00f1o que es necesaria para consolidar los recuerdos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udca1 <strong><em>Consejo Niam:<\/em><\/strong> si quieres saber c\u00f3mo aliviar los s\u00edntomas de la premenopausia, nuestro consejo es mantenertu mente entrenada con trucos mnemot\u00e9cnicos que te permitan recordar datos. Adem\u00e1s, incluir en tu dieta alimentos que contienen omega-3 puede ser de gran utilidad: prepara platillos saludables con pescado azul, jitomate, aguacate y aceite de oliva.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/mailchi.mp\/laboratoriosniam\/contenido-descargable-climafort\" target=\"_blank\" rel=\" noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Banner-descarga-guia-menopausia.jpg\" alt=\"Banner para descargar gratis la guia sobre la menopausia\" class=\"wp-image-10395\" width=\"450\" height=\"450\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center has-text-color wp-block-heading\" style=\"color:#c456b5\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_aliviar_los_sintomas_de_la_premenopausia_y_la_menopausia\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo aliviar los s\u00edntomas de la premenopausia y la menopausia?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quiz\u00e1 te est\u00e1s preguntando qu\u00e9 tomar para los s\u00edntomas de la menopausia y si existen <a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/pastillas-naturales-menopausia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">pastillas naturales para la menopausia<\/a>. Y la respuesta es s\u00ed, existen \ud83d\ude0a. Te presentamos tu mejor aliado a la hora de aliviar los s\u00edntomas de la premenopausia: \u00a1<strong>ClimaFort\u2122<\/strong>, <a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/product\/climafort\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">c\u00e1psulas naturales para la menopausia<\/a>! Un complemento alimenticio en c\u00e1psulas con ingredientes <strong>100% naturales<\/strong> y, lo mejor, libre de hormonas e isoflavonas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Su f\u00f3rmula \u00fanica incluye l\u00fapulo, 10 vitaminas y minerales como zinc, niacina, manganeso y \u00e1cido pantot\u00e9nico y est\u00e1 dise\u00f1ada para ayudar a aliviar s\u00edntomas de la menopausia como bochornos, sudoraci\u00f3n nocturna e irritabilidad y para que puedas vivir esta etapa c\u00f3moda y tranquila en todo momento.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center has-text-color wp-block-heading\" style=\"color:#c456b5\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Preguntas_frecuentes\"><\/span>Preguntas frecuentes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si te quedaron dudas sobre este tema, respondemos a algunas de las inquietudes m\u00e1s comunes de forma precisa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center has-text-color wp-block-heading\" style=\"color:#c456b5\">\u00bfA qu\u00e9 edad empieza a manifestarse la premenopausia?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suele ser a partir de los 45, pero esto puede variar, y hay muchos casos de premenopausia en edades tempranas, por ejemplo a los 40 a\u00f1os.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center has-text-color wp-block-heading\" style=\"color:#c456b5\">\u00bfQu\u00e9 dolores puede producir la premenopausia?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s del dolor de cabeza que mencionamos, la premenopausia puede producir dolor en las articulaciones, m\u00fasculos y pechos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfTodav\u00eda no nos sigues en nuestro <strong><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@LaboratoriosNIAM\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">canal de YouTube<\/a><\/strong>? Te esperamos all\u00ed para m\u00e1s informaci\u00f3n y consejos para una premenopausia relajada \ud83d\ude0a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:17px\"><strong>Referencias<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"referencias_fontsize\">\n<li>Torres JAP, Torres RJM.<em>&nbsp;Climaterio y menopausia<\/em>.&nbsp;Rev Fac Med UNAM . 2018;61(2):51-58. Recuperado 20 de octubre de 2021 de&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.medigraphic.com\/cgi-bin\/new\/resumen.cgi?IDARTICULO=77596\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">https:\/\/www.medigraphic.com\/cgi-bin\/new\/resumen.cgi?IDARTICULO=77596<\/a><\/li>\n<li>V\u00e1zquez MVJE, Morf\u00edn MJ, Motta ME. <em>Gu\u00edas de pr\u00e1ctica clinica<\/em>.&nbsp;<em>Estudio del climaterio y la menopausia<\/em>.&nbsp;Ginecol Obstet Mex. 2009;77(09):253-276. Recuperado 20 de octubre de 2021 de&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.medigraphic.com\/cgi-bin\/new\/resumen.cgi?IDARTICULO=27089\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">https:\/\/www.medigraphic.com\/cgi-bin\/new\/resumen.cgi?IDARTICULO=27089<\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A medida que las mujeres se acercan a la mediana edad, suelen comenzar a experimentar varios cambios f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos asociados con la premenopausia. 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