{"id":7904,"date":"2022-04-01T08:14:31","date_gmt":"2022-04-01T08:14:31","guid":{"rendered":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/?p=7904"},"modified":"2025-01-28T12:35:24","modified_gmt":"2025-01-28T12:35:24","slug":"alimentos-prohibidos-colon-irritable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/alimentos-prohibidos-colon-irritable\/","title":{"rendered":"Alimentos prohibidos para el colon irritable"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice de contenidos<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e2debd2bf9b\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e2debd2bf9b\"  aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/alimentos-prohibidos-colon-irritable\/#Colon_irritable_y_alimentos_permitidos_%C2%BFQue_puedo_comer\" >Colon irritable y alimentos permitidos: \u00bfQu\u00e9 puedo comer?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/alimentos-prohibidos-colon-irritable\/#Lista_de_alimentos_y_consejos_para_el_colon_irritable\" >Lista de alimentos y consejos para el colon irritable<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/alimentos-prohibidos-colon-irritable\/#%C2%BFQue_frutas_sirven_para_desinflamar_el_colon\" >\u00bfQu\u00e9 frutas sirven para desinflamar el colon?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/alimentos-prohibidos-colon-irritable\/#%C2%BFQue_alimentos_comer_para_desinflamar_el_intestino\" >\u00bfQu\u00e9 alimentos comer para desinflamar el intestino?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/alimentos-prohibidos-colon-irritable\/#Alimentos_prohibidos_para_el_colon_irritable_%C2%BFque_comidas_no_debo_comer\" >Alimentos prohibidos para el colon irritable, \u00bfqu\u00e9 comidas no debo comer?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/alimentos-prohibidos-colon-irritable\/#%C2%BFQue_se_puede_desayunar_con_colon_irritable\" >\u00bfQu\u00e9 se puede desayunar con colon irritable?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p class=\"has-text-align-center\" style=\"font-size:22px\">Natalia Hern\u00e1ndez es<strong> dietista-nutricionista <\/strong>y est\u00e1 especializada en nutrici\u00f3n cl\u00ednica y microbiota humana. Forma parte del Departamento Cient\u00edfico-t\u00e9cnico de Laboratorios NIAM y colabora desde hace 6 a\u00f1os con la Universidad de Valladolid como tutora de pr\u00e1cticas. En este art\u00edculo responde a las<strong> dudas que m\u00e1s nos pregunt\u00e1is sobre los alimentos prohibidos para pacientes de colon irritable<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>El S\u00edndrome de intestino irritable (SII), tambi\u00e9n llamado colon irritable, es un trastorno funcional digestivo muy prevalente que se caracteriza por dolor abdominal recurrente, distensi\u00f3n abdominal y alteraciones del tr\u00e1nsito intestinal.<\/p>\n\n\n\n<p>Para una adecuada evoluci\u00f3n y control de este trastorno es fundamental seguir una serie de pautas de alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/product\/emitium-intestinal\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=banner&amp;utm_campaign=producto&amp;utm_term=alimentos_prohibidos_colon&amp;utm_content=1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/1-banner-intestinal-caja-simple-1.jpg\" alt=\"EMITIUM Intestinal, c\u00e1psulas naturales para el colon irritable\" class=\"wp-image-9449\" width=\"449\" height=\"449\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/1-banner-intestinal-caja-simple-1.jpg 600w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/1-banner-intestinal-caja-simple-1-400x400.jpg 400w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/1-banner-intestinal-caja-simple-1-280x280.jpg 280w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/1-banner-intestinal-caja-simple-1-510x510.jpg 510w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/1-banner-intestinal-caja-simple-1-100x100.jpg 100w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/1-banner-intestinal-caja-simple-1-24x24.jpg 24w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/1-banner-intestinal-caja-simple-1-48x48.jpg 48w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/1-banner-intestinal-caja-simple-1-96x96.jpg 96w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/1-banner-intestinal-caja-simple-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/1-banner-intestinal-caja-simple-1-300x300.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 449px) 100vw, 449px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center has-text-color wp-block-heading\" style=\"color:#3399cc\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Colon_irritable_y_alimentos_permitidos_%C2%BFQue_puedo_comer\"><\/span>Colon irritable y alimentos permitidos: \u00bfQu\u00e9 puedo comer?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>El enfoque diet\u00e9tico del SII siempre <strong>debe individualizarse<\/strong>, no es lo mismo tener un SII con tendencia&nbsp;estre\u00f1imiento, que un SII con tendencia a diarrea o un SII mixto, pero<strong> a modo general<\/strong> podr\u00edamos dar una serie de recomendaciones. \u00a1Sigue leyendo!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center has-vivid-cyan-blue-color has-text-color wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lista_de_alimentos_y_consejos_para_el_colon_irritable\"><\/span>Lista de alimentos y consejos para el colon irritable<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Seguir un <strong>horario regular<\/strong> de alimentaci\u00f3n realizando 5 \u2013 6 comidas al d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Llevar a cabo una <strong>dieta equilibrada y variada<\/strong>. Salvo por algunas excepciones no tiene que ser muy diferente de una dieta saludable general.<\/li>\n\n\n\n<li>Respecto a las<strong> frutas, verduras, hortalizas <\/strong>y dem\u00e1s vegetales es m\u00e1s recomendable el consumo de aquellos ricos en fibra soluble como son: manzana, pl\u00e1tano, frutas c\u00edtricas, fresas, membrillo, zanahoria, patata, avena, alubias o lentejas.<\/li>\n\n\n\n<li>A su vez es recomendable<strong> limitar el consumo de fibra insoluble<\/strong>, que la podemos encontrar en cereales y granos enteros o integrales, la piel de algunas frutas, verduras flatulentas como las coles, las frutas deshidratadas, los frutos secos o las semillas.<\/li>\n\n\n\n<li>La elaboraci\u00f3n o <strong>t\u00e9cnicas culinarias tambi\u00e9n pueden influir <\/strong>en la sintomatolog\u00eda del SII, por ello las verduras ser\u00e1n mejor digeridas si se consumen cocinadas (vapor, plancha, hervidas, asadas\u2026) o en forma de crema de verduras o pur\u00e9. Si escogemos opciones en crudo, por ejemplo en ensalada, lo m\u00e1s recomendable es controlar la cantidad para as\u00ed controlar los s\u00edntomas.<\/li>\n\n\n\n<li>Con las <strong>frutas <\/strong>sucede algo similar, se suelen tolerar mejor cocidas o en compota o en crudo pero sin la piel. Evitar los zumos de fruta.<\/li>\n\n\n\n<li>Respecto a los <strong>l\u00e1cteos y derivados<\/strong> lo m\u00e1s recomendable ser\u00e1 escoger opciones bajas en grasa o desnatadas.<\/li>\n\n\n\n<li>Con los <strong>alimentos principalmente proteicos<\/strong> como carnes, pescados y huevos no hay ninguna contraindicaci\u00f3n salvo escoger piezas magras.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hidrataci\u00f3n: <\/strong>es conveniente beber suficiente agua al d\u00eda, tanto si la tendencia es a tener diarrea como si es estre\u00f1imiento.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Limitar el consumo de <\/strong>alcohol, cafe\u00edna, alimentos muy especiados, grasa y alimentos flatulentos. Estos alimentos se asocian a m\u00e1s malestar intestinal.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div data-tf-widget=\"iSSRWaIW\" data-tf-iframe-props=\"title=MX INTESTI Descubre si tienes SII\" data-tf-disable-auto-focus=\"\" data-tf-medium=\"snippet\" style=\"width:100%;height:450px\"><\/div><script src=\"\/\/embed.typeform.com\/next\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>Todas estas recomendaciones atienden a la primera l\u00ednea de tratamiento diet\u00e9tico a seguir en caso de SII, en caso de que esta primera l\u00ednea no funcione adecuadamente se podr\u00eda valorar el pautar una dieta baja en <strong>FODMAPs<\/strong>, el acr\u00f3nimo en ingles de fructosa, oligosac\u00e1ridos, disac\u00e1ridos, monosac\u00e1ridos y polioles, un tipo de az\u00facares que fermentan a nivel intestinal produciendo distensi\u00f3n abdominal y un aumento de los s\u00edntomas. <\/p>\n\n\n\n<p>En este tipo de dieta se contemplar\u00edan dos fases, una m\u00e1s restrictiva y otra segunda fase de reintroducci\u00f3n de alimentos para valorar la tolerancia individual a los distintos tipos de az\u00facares. Siempre es recomendable realizarla con supervisi\u00f3n de un profesional de la salud especializado.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"iframe-container\"><iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/PuKxAdamCmw\" title=\"YouTube video player\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen=\"\"><\/iframe><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center has-text-color wp-block-heading\" style=\"color:#3399cc\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_frutas_sirven_para_desinflamar_el_colon\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 frutas sirven para desinflamar el colon?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>No soy partidaria de hablar de alimentos espec\u00edficos para desinflamar, me parece que no es del todo acertado.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo que podemos es hablar de <strong>frutas m\u00e1s o menos adecuadas <\/strong>si tenemos este trastorno. En muchos casos no va a depender solo del tipo de fruta, sino tambi\u00e9n de la cantidad tolerada, del grado de madurez, del hecho de comer la fruta con o sin piel y\/o semillas o de comerla en crudo,&nbsp;en compota o en zumo. <\/p>\n\n\n\n<p>Las frutas aportan nutrientes esenciales para nuestra salud, as\u00ed que <strong>no hay frutas prohibidas en el SII<\/strong>, pero s\u00ed frutas en las que ser\u00e1 conveniente valorar la tolerancia y la cantidad adecuada.<\/p>\n\n\n\n<p>Y por \u00faltimo, tambi\u00e9n depender\u00e1 de si seguimos la primera l\u00ednea&nbsp;de actuaci\u00f3n o si seguimos una dieta baja en FODMAPs.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/mailchi.mp\/laboratoriosniam\/contenido-descargable-intestinal\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Banner-dieta-colon-irritable-USA.jpg\" alt=\"Banner para descargar gratis la dieta para el colon irritable\" class=\"wp-image-10552\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Banner-dieta-colon-irritable-USA.jpg 650w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Banner-dieta-colon-irritable-USA-400x400.jpg 400w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Banner-dieta-colon-irritable-USA-280x280.jpg 280w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Banner-dieta-colon-irritable-USA-510x510.jpg 510w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Banner-dieta-colon-irritable-USA-100x100.jpg 100w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Banner-dieta-colon-irritable-USA-24x24.jpg 24w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Banner-dieta-colon-irritable-USA-48x48.jpg 48w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Banner-dieta-colon-irritable-USA-96x96.jpg 96w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Banner-dieta-colon-irritable-USA-150x150.jpg 150w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Banner-dieta-colon-irritable-USA-300x300.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center has-text-color wp-block-heading\" style=\"color:#3399cc\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_alimentos_comer_para_desinflamar_el_intestino\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 alimentos comer para desinflamar el intestino?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Otra vez me gustar\u00eda dejar claro que no se puede mezclar: \u00bfestamos hablando de SII o de inflamaci\u00f3n intestinal? Cuidado.<\/p>\n\n\n\n<p>Reformular\u00eda esta t\u00edpica duda a un enunciado m\u00e1s correcto, algo as\u00ed: <strong>\u201c\u00bfQu\u00e9 comer para mejorar a nivel intestinal si tengo SII?\u00bb<\/strong>. Si me permit\u00eds el cambio, os dar\u00e9 una mejor respuesta \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@LaboratoriosNIAM\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"400\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/banner-youtube-para-blog-intestinal.png\" alt=\"Consejos de especialistas en salud intestinal en nuestro canal de YouTube Laboratorios NIAM\" class=\"wp-image-10087\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/banner-youtube-para-blog-intestinal.png 400w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/banner-youtube-para-blog-intestinal-280x280.png 280w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/banner-youtube-para-blog-intestinal-100x100.png 100w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/banner-youtube-para-blog-intestinal-24x24.png 24w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/banner-youtube-para-blog-intestinal-48x48.png 48w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/banner-youtube-para-blog-intestinal-96x96.png 96w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/banner-youtube-para-blog-intestinal-150x150.png 150w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/banner-youtube-para-blog-intestinal-300x300.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center has-text-color wp-block-heading\" style=\"color:#3399cc\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alimentos_prohibidos_para_el_colon_irritable_%C2%BFque_comidas_no_debo_comer\"><\/span>Alimentos prohibidos para el colon irritable, \u00bfqu\u00e9 comidas no debo comer?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Lo m\u00e1s recomendable en este caso, independientemente del enfoque diet\u00e9tico que se utilice, ser\u00eda<strong> desterrar por completo:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Todos aquellos alimentos ultraprocesados, ricos en az\u00facares sencillos, grasas saturadas y grasas trans como precocinados, fast-food como pizzas, lasa\u00f1a, etc<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar tambi\u00e9n las carnes procesadas como salchichas, hamburguesas, fiambres, etc<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar dulces, boller\u00eda industrial, galletas de desayuno, snacks, postres l\u00e1cteos azucarados, chocolate, bombones, y todos aquellos alimentos que puedan contener edulcorantes de la familia de los polioles o que nos venden como productos light o sin az\u00facar<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar las salsas comerciales, las comidas muy condimentadas y los picantes<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar las comidas copiosas o muy abundantes<\/li>\n\n\n\n<li>Y, por supuesto, evitar el alcohol y las bebidas estimulantes como el caf\u00e9 o las bebidas energ\u00e9ticas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"iframe-container\"><iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/mjp4TvEujrM\" title=\"YouTube video player\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen=\"\"><\/iframe><\/div>\n\n\n\n<p>Si se evitan todos estos alimentos ya se notar\u00e1 una mejor\u00eda, pero a esto habr\u00eda que a\u00f1adir las recomendaciones anteriores y por supuesto algo que no he comentado pero que es muy importante en este trastorno: el procurar <strong>ser conscientes de nuestro cuerpo (Mindfullness)<\/strong> y procurar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Estar relajado.<\/li>\n\n\n\n<li>Tener unos horarios regulares.<\/li>\n\n\n\n<li>Comer despacio, sentado y sin prisas.<\/li>\n\n\n\n<li>Masticar adecuadamente cada bocado de alimento.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/product\/emitium-intestinal\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=banner&amp;utm_campaign=producto&amp;utm_term=alimentos_prohibidos_colon&amp;utm_content=2\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/2-banner-intestinal-familia.jpg\" alt=\"EMITIUM Intestinal, probi\u00f3ticos y nutrientes para el equilibrio digestivo\" class=\"wp-image-9458\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/2-banner-intestinal-familia.jpg 600w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/2-banner-intestinal-familia-400x400.jpg 400w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/2-banner-intestinal-familia-280x280.jpg 280w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/2-banner-intestinal-familia-510x510.jpg 510w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/2-banner-intestinal-familia-100x100.jpg 100w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/2-banner-intestinal-familia-24x24.jpg 24w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/2-banner-intestinal-familia-48x48.jpg 48w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/2-banner-intestinal-familia-96x96.jpg 96w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/2-banner-intestinal-familia-150x150.jpg 150w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/2-banner-intestinal-familia-300x300.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center has-text-color wp-block-heading\" style=\"color:#3399cc\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_se_puede_desayunar_con_colon_irritable\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 se puede desayunar con colon irritable?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pues de todo dentro de lo permitido y recomendado anteriormente, por ejemplo<strong> un posible desayuno podr\u00eda ser:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Un vaso de leche semi o desnatada con caf\u00e9 descafeinado y sin az\u00facar + 1 rebanada de pan blanco con aceite de oliva y queso fresco o jam\u00f3n cocido extra + compota de manzana.<\/li>\n\n\n\n<li>Otra opci\u00f3n podr\u00eda ser un bowl de yogur natural con copos de avena, trocitos de manzana troceada y pelada y canela + Infusi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>\u00bfTe gustar\u00eda recibir consejos en v\u00eddeo de especialistas en salud intestinal de forma totalmente gratuita? 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