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Alimentos que rejuvenescem a pele

Com a passagem dos anos, é normal que a nossa atenção recaía sob a pele. O aparecimento de rugas, flacidez ou perda de volume são sinais do envelhecimento da pele.

Existem, contudo, dicas que podemos adotar no nosso estilo de vida que contribuirão para uma pele mais saudável. Afinal, a pele é o órgão que reveste todo o nosso corpo e a primeira barreira que protege o nosso organismo — torna-se, por isso, um dos órgãos mais suscetíveis a patologias.

Em primeiro lugar, saiba que os bons hábitos acabam por impactar a pele de uma forma positiva, dando evidências de que é possível cuidar da pele a partir do interior.

Neste artigo mostramos-lhe de que forma é que a sua alimentação afeta aquele que é conhecido como o maior órgão do corpo humano, dando-lhe a conhecer alguns alimentos que rejuvenescem a pele.

Saúde da pele: alimentos a evitar

Embora haja alimentos que rejuvenescem a pele, há também alimentos que contribuem para o seu envelhecimento.

Antes de mais, para garantir uma pele saudável deve evitar alimentos processados.

É importante ter em conta que alimentos são esses e tentar reduzir o seu consumo se pretendemos obter resultados mais eficazes.

Alimentos que rejuvenescem a pele

Entre eles esses alimentos, destacam-se:

  • Açúcares e gorduras saturadas, pois reduzem a elasticidade da pele.
  • Bebidas alcoólicas, pois provocam a desidratação, que enfraquece a pele e contribuí para o seu envelhecimento prematuro.
  • O café, que tal como o álcool, desidrata e leva muitas vezes ao surgimento de olheiras.
  • Fritos, que, especialmente em peles já com tendência oleosa, estimulam a oleosidade.

 rejuvenescem a pele

Alimentos que rejuvenescem a pele

Os alimentos que rejuvenescem a pele são ricos em vitaminas e nutrientes essenciais.

Deverá consumir frutas e legumes ricos em antioxidantes, pois estes protegem as células da pele contra os radicais livres (que são instáveis e produzem efeitos nocivos para o organismo).

Deve também ter em conta na sua alimentação a presença de peixes gordos, por serem ricos em Ómega 3 e contribuem para a manutenção dos lípidos da pele e funcionam como anti-inflamatório para casos de alergia, acne ou psoríase.

alimento

Assim, entre os alimentos que rejuvenescem a pele, destacamos:

  • Citrinos, como laranjas, que previnem o envelhecimento precoce;
  • Frutos vermelhos, como os mirtilos, pelas suas capacidades antioxidantes;
  • Sardinha e salmão, por serem peixes gordos e ricos em Ómega 3;
  • Couve kale, por ser rica em vitaminas e ter propriedades anti-inflamatórias;
  • Abacate, por ser também rico em antioxidantes;
  • Batata-doce, rica em vitamina C e importante na produção de colagénio;
  • Nozes, que ajudam a aumentar a resistência da pele.

Alimentos que rejuvenescem a pele: três sugestões de refeições

De seguida, damos-lhe três sugestões de receitas a que poderá recorrer no seu dia a dia, tendo em consideração os alimentos que rejuvenescem a pele.

sugestões de alimento

Um pequeno-almoço para a sua pele

Porque não começar o dia com umas torradas com guacamole, acompanhadas por um sumo de laranja?

Feito com abacate e tomate, o guacamole poderá ser uma ótima alternativa para o pequeno-almoço. Além disso, a substituição do habitual café por um sumo natural rico em vitamina C contribuirá para uma pele mais saudável.

refeiçao

Almoço e jantar para uma pele a brilhar

Para o almoço ou jantar, sugerimos salmão no forno com batata doce. A gordura do salmão traz efeitos positivos para a saúde da sua pele e a batata doce tem propriedades antioxidantes e é rica em vitamina A.

Se estiver a pensar numa refeição mais ligeira, opte, por exemplo, por uma salada de couve kale, frango e maçã. A couve kale é considerada um superalimento e tem um papel importante no combate ao envelhecimento da pele.

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Na sua constituição tem também alga Dunaliella (vitamina A) e curcuma.

A sua ação divide-se em duas cápsulas uma transparente e uma verde – que devem ser tomadas antes do pequeno-almoço, com água. Ademais, pode começar a tomá-las em qualquer altura do ano.

A dupla ação do EMITIUM® Pele contribui para a manter a pele em bom estado também devido à presença de componentes como a vitamina A, a biotina e o zinco – que também pode encontrar nos alimentos que rejuvenescem a pele acima referidos.

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Conteúdo revisto pela equipa de nutricionistas dos Laboratórios Niam. Este artigo é informativo e não substitui a consulta a um médico ou especialista.

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