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Conselhos para controlar a ansiedade antes e durante a gravidez

O stress e a ansiedade afetam a tua fertilidade de maneira direta. De facto, cada vez mais estudos científicos provam que mulheres que sofrem deste tipo de distúrbios têm menos possibilidades de engravidar e podem ter problemas durante a gravidez.

Assim, se tencionas ter um bebé e levar a gravidez de forma saudável, há várias coisas que deves fazer para reduzir os teus níveis de ansiedade na gravidez.

Mas, antes de mais, importa saberes que o stress e a ansiedade têm diferentes causas, podendo elas ser internas – isto é, relacionadas com o teu organismo – ou externas – ligadas ao ambiente que te rodeia.

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Sintomas da ansiedade na gravidez

Podes até não ser uma pessoa especialmente ansiosa, mas sentir uma carga emocional extra quando estás a tentar engravidar ou quando estás prestes a dar à luz um filho é normal em todas as mulheres.

Mas como ter a certeza de que estás a sofrer, realmente, de ansiedade na gravidez?

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Se sofres dos seguintes sintomas é provável que estejas a lidar com um quadro de ansiedade na gravidez:

  • tristeza e frustração constantes (sobretudo por não conseguires engravidar);
  • sensação de angústia ao falar sobre a gravidez;
  • um cansaço excessivo;
  • mudanças na tua rotina de sono (por um lado, dificuldade em adormecer e insónias ou, por outro, dormir muito mais tempo do que é habitual);
  • mudanças no teu apetite e, claro, oscilação de peso.

Além disso, se estás a tentar engravidar é possível que te sintas obcecada com a ideia de conceber. Se já estás grávida também é provável que te sintas constantemente preocupada com o rumo que a tua gravidez levará.

E sabes o que fazer para reduzir a ansiedade associada à fase de conceção e a ansiedade na gravidez?

Conselhos para diminuir a ansiedade na gravidez

Há vários dicas que podes seguir no sentido de diminuir os níveis de stress pré-conceção e de ansiedade na gravidez.

Deixamos-te aqui algumas delas:

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  • fazer sessões de acupuntura, massagens e meditação – atividades terapêuticas que estimulam a tua circulação e podem até promover a tua fertilidade;
  • reservar tempo para descansar – já que, no caso de quem procura engravidar é essencial estar relaxada e, no caso de quem está grávida, é necessário repor a energia que o teu corpo consome a dobrar;
  • dedicares-te a atividades relaxantes – como ouvir música tranquilizante e ler um livro de um autor de que gostes;
  • fazer atividade física moderada e adaptada à fase em que te encontras – como, por exemplo, yoga, pilates, natação ou dança, isto é, atividades te ajudam a equilibrar os teus níveis hormonais;
  • desfrutar de uma refeição de que gostes especialmente, sem preocupações ou culpa, desde que a integres num estilo de vida saudável;
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  • dar um passeio ao ar livre – para te libertares da claustrofobia do escritório e do teu quarto, usufruindo do contacto direto com a natureza;
  • socializar – estando regularmente com amigos em quem confies e familiares próximos, de forma a que possas descontrair mais facilmente;
  • não faltar às tuas consultas de ginecologia ou obstetrícia – quer para planear a gravidez, quer para acompanhares o processo sem ansiedade na gravidez;
  • fazer atividades manuais – que estimulam a tua atividade cerebral e te distraem das obsessões relacionas com ansiedade na gravidez, já que a tua mente estará focada numa única tarefa (muitas vezes minuciosa), ajudando a que estejas alheada do teu ruído mental.

Pois é, se queres muito engravidar ou levar uma gravidez descontraída é essencial que o teu corpo e a tua mente estejam também descontraídos. A ansiedade na gravidez é um problema comum e real que pode perfeitamente ser controlado por ti. Basta que sigas alguns destes conselhos e que, acima de tudo, evites sentir-te assoberbada.

Concevit no combate à ansiedade na gravidez

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Já sabemos que uma alimentação rica e variada é o grande requisito para engravidar e ter um gravidez saudável e natural. Aliás, é necessário que o teu corpo obtenha todas as vitaminas e nutrientes necessários nesta fase para garantir não só o teu bem-estar, mas também o bom desenvolvimento do feto.

Nesse sentido, podes contar com a ajuda de um suplemento natural como o Concevit®. Rico em ácido fólico na sua forma ativa, ferro microencapsulado, iodo, zinco, magnésio e numerosas vitaminas do complexo B e C, Concevit® ajudar-te-á a sentires-te mais relaxada, uma vez que te dá tudo aquilo de que necessitas nesta etapa tão exigente para o corpo da mulher.

Assim, com este suplemento não só aumentarás as tuas chances de engravidar, como assegurarás a saúde do filho que desejas ter e, claro, estarás menos preocupada com todos os meandros da gravidez.

Com Concevit® não há razão para sentires ansiedade na gravidez: tens uma garantia de que tudo correrá pelo melhor.

Prepara a tua gravidez

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Conteúdo revisto pela equipa de nutricionistas dos Laboratórios Niam. Este artigo é informativo e não substitui a consulta a um médico ou especialista.

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Somos um laboratório fundado em 2014, com o objetivo de contribuir para o bem-estar das pessoas através de produtos 100% naturais de alta qualidade e avaliados por milhares de clientes.

Nossa equipa de profissionais, altamente capacitados, possuem uma larga experiência na criação e distribuição de produtos que melhoram o dia a dia de milhares de pessoas de forma natural.

Máis info sobre: Laboratórios Niam
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Concevit® é o suplemento alimentar mais completo para futuras mães. Ajuda a atingir os níveis de nutrientes e de vitaminas ideais se estiver à procura de engravidar.

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Opiniões de clientes sobre Concevit® Gravidez

A classificação média é 4.5

Baseado em 34 opiniões

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1
As avaliações são verificadas por
31 / 05 / 2021
Parece ser bastante completo, no entanto é pena dar apenas para 20 dias. Acaba por ficar um pouco caro.
Laboratórios Niam respondeu o 02 / 06 / 2021
Olá, lamentamos que aches caro . O preço do produto é calculado com base no custo de seus ingredientes, que nos diferenciam da concorrência e o tornam um suplemento alimentar muito mais completo. Cumprimentos.
15 / 03 / 2021
É pela terceira vez que compro e estou bastante satisfeita e dou-te muito bem. Recomendo vivamente
12 / 03 / 2021
Excelente produto! Recomendo
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