Como tratar a menopausa? Compensar a falta de estrogénio com um suplemento natural

Neste artigo, iremos abordar o tema: como tratar a menopausa e o que são estrogénios naturais assim como os seus benefícios, especialmente na menopausa.

Menopausa: sintomas e tratamento natural

A menopausa geralmente ocorre quando a mulher está entre os 45 – 55 anos, podendo ser variável, esta é uma parte normal do processo de envelhecimento e significa que a mulher já não produz os próprios hormônios do ovário (estrogénios e progesterona).

Estes são alguns dos sintomas associados à menopausa:

• Afrontamentos (calores repentinos que se espalham por todo o corpo),
• Suores noturnos,
• Secura vaginal; desconforto durante o sexo,
• Urgência urinária (necessidade urgente de urinar com mais frequência),
• Mais infeções do trato urinário,
• Insónia (dificuldade em dormir),
• Alterações emocionais (irritabilidade, alterações de humor, depressão leve, ansiedade),
• Pele seca, olhos secos ou boca seca,
• Alterações na libido (desejo sexual),
• Aumento de peso.

O tratamento varia de mulher para mulher e consiste principalmente na reposição dos estrogénios que os ovários deixaram de produzir, por meio de diferentes formulações que podem ser por via oral, transdérmica e até injetáveis.

A escolha mais aconselhada será sempre um tratamento natural, de preferência à base de lúpulo, pois pode ser útil para aliviar os sintomas da menopausa.

Como tratar e reduzir os sintomas da menopausa?

O lúpulo (Humulus lupulus L.) é uma planta trepadeira, normalmente conhecida pelo sabor amargo que confere à cerveja. Além disso, é usado há séculos pelas suas propriedades medicinais. Há pouco mais de vinte anos, foi demonstrado que o lúpulo também continha um fitoestrógeno, 8-prenilnaringenina (8-PN), com atividade muito maior do que outros fitoestrógenos conhecidos.

Os fitoestrogênios são uma série de substâncias que podemos encontrar em diferentes espécies de plantas e que, em nosso corpo, podem imitar os efeitos dos estrogénios (hormônios sexuais femininos). Esses fitoestrógenos podem se ligar aos recetores de estrogénio do nosso corpo e, dessa forma, ajudar a aliviar os sintomas típicos da menopausa.

Vários estudos provaram que a suplementação de extrato de lúpulo padronizado para 8-PN em mulheres na pré e na menopausa ajuda a aliviar os sintomas associados a esta fase, como ondas de calor, insónia ou irritabilidade.

Como tratar a menopausa? Existe uma reposição hormonal natural?

Como referimos, na resposta anterior, na natureza existem compostos semelhantes ao estrogénio que têm uma ação semelhante: fitoestrogênios.
Fitoestrogênios podem ser encontrados naturalmente em múltiplos vegetais e são biologicamente ativos, ou seja, consumidos regularmente são capazes de exercer certos efeitos benéficos na saúde das pessoas.

Mais de 400 compostos fitoestrogênicos foram identificados e possuem uma estrutura e atividade muito semelhante à dos estrogênios naturais do corpo.

É por isso que cada vez se aposta mais em fitoestrogênios, uma vez que estes podem ser uma alternativa natural e não hormonal para as mulheres na menopausa.
Estes estrogénios naturais têm inúmeros benefícios para controlar os sintomas associados a esta fase (ondas de calor, irritabilidade, distúrbios de humor, fragilidade nos cabelos e unhas, perda de libido, etc.).

O que tomar na menopausa?

Para esta fase tão importante da mulher, a menopausa, recomendamos que:

• Siga uma dieta equilibrada, variada e ajustada às necessidades calóricas de cada mulher.
• Tente manter um peso saudável.
• Pratique exercícios físicos regulares que combinem com exercícios de trabalho cardiovascular e de força.
• Evite alimentos muito quentes, muito condimentados ou picantes.
• Diminua o consumo de bebidas estimulantes como o café, refrigerantes com cafeína e chá.
• Evitar o consumo de álcool e tabaco.
• Além disto, sugerimos que recorra a suplementos alimentares naturais que ajudam a melhor os sintomas associados à menopausa.

Ao escolher um suplemento é importante ter noção de quais são as suas necessidades, o que quer melhorar, as ondas de calor? a falta de energia? o cansaço? a pele seca? ou todos os sinais e sintomas de uma forma geral?
Como opção natural podemos recorrer aos fitoestrogénios.

Os fitoestrogénios são compostos que podem ser encontrados naturalmente em vários vegetais e que são biologicamente ativos, ou seja, ao consumir diariamente são capazes de exercer certos efeitos benéficos na sua saúde. Esses fitoestrogénios são uma alternativa natural e não hormonal em mulheres na menopausa para controlar todos os sintomas associados a esta fase da vida.

Esses fitoestrogénios podem ser suplementados com vitaminas ou minerais de especial interesse nesta etapa, como veremos a seguir, ou outras substâncias naturais que ajudam especificamente outras necessidades, como a melatonina para promover a conciliação adequada de sono ou extratos naturais relaxantes como a erva-cidreira.

Vitaminas e suplementos para a menopausa

Estas são algumas vitaminas e minerais importantes que deve ter no início da menopausa:

• Cálcio, vitamina D, vitamina K, zinco ou manganésio – Para manter a saúde e densidade dos nossos ossos
• Vitaminas B2, B3, B5, B6 ou B12 – Para dar energia e reduzir a fadiga
• Biotina, zinco e selênio- Para manter cabelos e unhas saudáveis
• Vitaminas B2, B3, biotina ou vitamina A – Para ajudar a manter a hidratação da pele e das mucosas
• Vitaminas B3, B6, biotina e B12 – Contribui para a função psicológica e para um estado de espírito saudável e calmo

Todos esses nutrientes podem ser encontrados no Climafort®, um suplemento alimentar que também contém extrato de lúpulo, padronizado em 8-Prenilnaringenina, e que é até hoje o fitoestrogénio mais potente no mercado, sendo também um suplemento alimentar muito seguro, sem contraindicações ou efeitos colaterais.

Há algum medicamento natural para tratar a menopausa?

Por norma, os medicamentos que aconselham na menopausa, são de estrogénio, geralmente a Terapia de Reposição Hormonal (TRH). É um medicamento para o tratamento ou prevenção de sintomas associados à menopausa.

Em outras palavras, a Terapia de Reposição Hormonal consiste em administrar hormonas que o seu corpo não produz mais (geralmente estrogénio) de forma artificial, com o objetivo de restaurar esses níveis hormonais antes de sua descida.

Embora o TRH possa ser benéfico para algumas mulheres na menopausa, por ser um tratamento médico, pode envolver certos riscos ou efeitos colaterais. Há mais risco dependendo da sua idade e histórico, por isso recomendamos que consulte o seu médico, para que este a oriente da melhor maneira e de acordo com o seu histórico clínico.

Como compensar a falta de estrogénio?

Existem muitos alimentos vegetais ricos em fitoestrogénios que pode incorporar na sua dieta, que são compostos semelhantes ao estrogénio. Alguns desses alimentos são:

• alimentos à base de soja,
• leguminosas,
• sementes de linho,
• frutas e legumes.

Há também certas bebidas alcoólicas que contêm fitoestrogénios, como cerveja ou vinho, embora por motivos de saúde não sejam alimentos recomendados. O seu consumo deve ser bastante ocasional e controlado.

Existem diferentes plantas na natureza que contêm substâncias com atividade fitoestrogênica. Talvez a mais conhecida seja a soja, que contém isoflavonas, no entanto, o mais extraordinário é o lúpulo, que contém, entre outros compostos, a 8-prenilnaringenina, atualmente considerado o fitoestrogênio mais potente da natureza.

ClimaFort: Suplemento de estrogénio natural

Climafort® é um suplemento alimentar que combina extrato de lúpulo seco, com vitaminas e minerais essenciais à fase da menopausa e é uma maneira de tomar estrogénios de forma natural.

A fórmula de Climafort® ajuda a obter o alívio dos sinais associados à menopausa, como as ondas de calor, suores, irritabilidade ou/e insónias.

Graças à sua composição completa atua nos sintomas da menopausa, além de contribuir para a manutenção em condições normais dos ossos, pele, cabelo e unhas e ajuda a reduzir a fadiga, que pode sentir nesta fase.

Climafort® não contém isoflavonas de soja na sua composição, mas sim extrato de lúpulo, que é altamente biodisponível e absorvido de forma otimizada em todos os casos, razão pela qual é tão eficaz. Além disso, a sua toma é muito simples: 1 cápsula por dia. 😉

Referências:

1. Menopausa e reposição hormonal | Hospital da Luz
2. Terapia de reposição hormonal: o que é, para que serve e como é feita – Tua Saúde (tuasaude.com) 
3. Nuutinen T. Medicinal properties of terpenes found in Cannabis sativa and Humulus lupulus. Eur J Med Chem. 2018;157:198-228.

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