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Blue Monday: impactos emocionais e como os combater

Certamente que já terás ouvido falar da Blue Monday, não?

Contudo, sabes a sua origem e os motivos que levaram a que este fosse considerado o dia mais triste do ano?

Origem da Blue Monday

O conceito de Blue Monday surgiu em 2005, numa campanha de marketing para uma agência de viagens que, com o apoio do psicólogo Cliff Arnall, publicou um estudo que classificava a terceira segunda-feira do mês de janeiro como o dia mais triste do ano.

Este estudo, feito com base numa equação com vários fatores, fez surgir o termo Blue Monday — expressão ainda hoje utilizada.

 Blue Monday

Causas e consequências emocionais da Blue Monday

O estudo publicado defendia que na terceira segunda-feira do ano se faziam sentir vários fatores que influenciavam o estado emocional das pessoas, aliados ao stress já expetável de uma segunda-feira de regresso ao trabalho.

A conjunção destes fatores provoca muitas vezes a sensação de que o mês de janeiro é o mês mais longo do ano… E a motivação, no geral, atinge um nível baixo nesta época.

Mas porquê?

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Épocas festivas

Este dia surge no contexto do fim da época natalícia e depois das festividades do ano novo. Isso pode acabar por causar pressão psicológica em nós pelas seguintes razões:

  • A dificuldade em encarar o novo ano;
  • O insucesso relacionado com o incumprimento das resoluções pessoais normalmente assumidas na passagem de ano;
  • Os gastos e despesas elevados durante o Natal;
  • A culpa relativa aos excessos cometidos durante a época festiva;
  • O próprio fim das festividades, que pode provocar uma sensação de melancolia.

frio

Clima

O clima caraterístico desta época do ano é também um dos elementos que levam a que a Blue Monday seja considerada o dia mais triste do ano.

Aliás, está aliado aos seguintes fatores:

  • Ser inverno e os dias terem menos horas de luz e serem frequentemente cinzentos — o que reduz a vontade de sair de casa;
  • Estar frio — o que também diminui a vontade para sair da cama;
  • A realização de que haverá um longo compasso de espera até ao próximo período de férias.

O clima mais frio também pode ter impacto em algumas resoluções que tinhas estipulado para este ano.
Afinal, é fácil perceber a dificuldade de não ir ao ginásio, mas essa falha também pode estar associada ao frio.

A Blue Monday foi assim considerada como um dia pouco simpático, triste e deprimente…

No entanto, não deves permitir que isto te afete!

Como combater os efeitos da Blue Monday

A Blue Monday foi, num período inicial, considerada uma manobra de marketing.
No entanto, chegou-se à conclusão de que havia alguma credibilidade na teoria que suportava o conceito.

A nossa sugestão é que não te deixes influenciar pelo dia do calendário. Para combater a tristeza desta segunda-feira, aconselhamos-te a começar a tua semana da melhor maneira!

Assim, hoje deixamos-te uma série de dicas que deves ter em conta para atravessar este período sem que a Blue Monday seja para ti o dia mais temido do ano.

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Alimentação

Um bom pequeno-almoço é a melhor forma para começares o dia. Alguns dos alimentos aconselhados são:

  • Banana;
  • Iogurte;
  • Aveia;
  • Abacaxi;
  • Chocolate (preto, e com moderação).

Estes alimentos ajudam o nosso organismo a produzir serotonina e endorfinas, substâncias associadas à boa disposição.

Pensamentos positivos

Procura afastar os pensamentos negativos relativamente à tua segunda-feira…

Deves evitar focar-te no excesso de trabalho ou no frio. Para isso, podes optar por começar o dia ao som de uma música animada, por exemplo.

Além disso, uma forma de evitar pensamentos associados às férias é procurando a companhia de amigos, combinando um lanche ou um passeio higiénico.

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Exercício físico

Como o objetivo é transformares esta Blue Monday num dia feliz, sugerimos-te que não te deixes levar pelo frio e que optes por praticar exercício físico neste dia.

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Conteúdo revisto pela equipa de nutricionistas dos Laboratórios Niam. Este artigo é informativo e não substitui a consulta a um médico ou especialista.

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Somos um laboratório fundado em 2014, com o objetivo de contribuir para o bem-estar das pessoas através de produtos 100% naturais de alta qualidade e avaliados por milhares de clientes.

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opiniões verificadas AnimaFort® MULTI

Opiniões de clientes sobre AnimaFort MULTI®

A classificação média é 4.64

Baseado em 199 opiniões

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33
11
4
1
As avaliações são verificadas por
22 / 06 / 2021
Excelente para ajudar na ansiedade.
21 / 06 / 2021
Estou satisfeita de ❤ recomendo
07 / 06 / 2021
Já tomo há quase dois anos ... não sempre contínuo, mas quando sinto falta (depende das épocas, normalmente Primavera e Outono) compro 2 caixas e depois mais 2 e tenho tido resultados satisfatórios...
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