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Destacada dieta semanal SOP

Dieta semanal para mulheres com Síndrome de Ovários Poliquísticos

Provavelmente sabes que a Síndrome dos Ovários Poliquísticos não se pode curar, mas é possível reduzir o desconforto causado pelos seus sintomas, vê neste artigo, a dieta para ovários poliquísticos.

pcos

Está provado que viver uma vida saudável, com uma dieta equilibrada e exercício físico adequado, fará com que te sintas muito melhor. Foi por isso que perguntámos à Alicia Rios, a nossa dietista. E ela fez-nos uma dieta semanal completa especificamente para raparigas com SOP. A partir da mesma, podes fazer diferentes variações e combinações.

dieta ovarios poliquisticos

Os 6 pilares da tua dieta SOP

Compreender porque é que o que comes é vital para poder organizar as tuas próprias dietas. De acordo com Ali, neste caso elaborou esta tabela com base nas seguintes características:

  • Destacam os vegetais e frutas com baixo índice glicémico e, se possível, sazonais.
  • Tem muitas carnes brancas (frango, coelho, perú, cordeiro, cabrito…) sem conservantes nem corantes nem aromatizantes.
  • Ou seja, o ideal seriam produtos provenientes de animais de pasto, evitando reduzir o consumo de peixes grandes como o salmão de piscifactoría, espadarte, atum… pelo seu alto conteúdo em mercúrio.
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  • Inclui também as gorduras insaturadas, que são as gorduras “boas” necessárias para o nosso corpo, como as nozes e as sementes.
  • Reduzir a laticínios, especialmente para aquelas que têm problemas digestivos, intolerâncias, etc. e propõe que, se és um fã, escolhas lácteos de cabra ou ovelha; vaca fermentada como kephir; iogurte sem açúcar e produtos lácteos como queijos curados, manteiga e queijo cottage.
Frutas e iogurt para a SOP

Também reduz os cereais com glúten e elimina os óleos vegetais, açúcar (olho com ele, pois podemos encontrá-lo camuflado com múltiplos nomes como xarope de milho, melaço, xarope de arce, etc.).
Evitar em geral produtos ultraprocessados.

Eis a nossa dieta para mulheres com ovários poliquísticos ⬇⬇

Precisas de ajuda extra?

PCOS - Síndrome do Ovário Poliquístico

Além de melhorar a tua dieta, podes querer regular os teus ciclos e melhorar alguns sintomas desconfortáveis da SOP.

Para fazer isso, podes ajudar-te com um suplemento alimentar com ingredientes naturais como o PCOS.

Ter um período irregular é um incômodo que afeta o teu humor, os teus ritmos vitais e até mesmo as tuas oportunidades de conseguir engravidar.

A PCOS ajuda a equilibrar naturalmente os níveis hormonais que estão fora de ajuste para ajudar a regular os ciclos e aliviar os sintomas relacionados.

Se quiseres saber em primeira mão a experiência de outras mulheres que já tentaram, aqui podes ler algumas opiniões reais:

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Podes encomendar PCOS online aqui (e se comprares duas caixas ou mais, o envio é gratuito) ou encomendá-lo na tua farmácia mais próxima.

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Conteúdo revisto pela equipa de nutricionistas dos Laboratórios Niam. Este artigo é informativo e não substitui a consulta a um médico ou especialista.

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Somos um laboratório fundado em 2014, com o objetivo de contribuir para o bem-estar das pessoas através de produtos 100% naturais de alta qualidade e avaliados por milhares de clientes.

Nossa equipa de profissionais, altamente capacitados, possuem uma larga experiência na criação e distribuição de produtos que melhoram o dia a dia de milhares de pessoas de forma natural.

Máis info sobre: Laboratórios Niam
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PCOS® é um suplemento alimentar que contribui para o alívio dos sintomas da Síndrome dos Ovários Poliquísticos como o acne ou a menstruação irregular.

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opiniões verificadas Pcos®

Opiniões de clientes sobre PCOS® – Síndrome do Ovário Poliquístico

A classificação média é 4.47

Baseado em 87 opiniões

58
16
10
2
1
As avaliações são verificadas por
13 / 05 / 2021
Tenho tido ótimos resultados com ele ao nível do acne, que sempre foi um problema constante e bastante notável no rosto, quase que deixou de aparecer (agora no máximo tenho 1 a 2 borbulhas pequenas no máximo) . No entanto não notei melhoras no hirsutismo, nem no cabelo.
Laboratórios Niam respondeu o 14 / 05 / 2021
Olá, muito obrigado por confiar em PCOS. Ficamos muito felizes em saber que está a ter resultados no acne. Em relação ao tema do cabelo e do hirsutismo, são sintomas que demoram um pouco mais a melhorar. No hirsutismo, o pelo que actualmente tens não tem tendência a cair, mas o comum é que cresça mais devagar. Cumprimentos,
01 / 05 / 2021
Tenho uma opinião super positiva. Tomo PCOS há cerca de 2 anos e só deste então consegui regular a minha menstruação. No que diz respeito a outros sintomas (acne, hirsutismo) não notei uma grande diferença mas, no geral, acho um excelente produto também por ser de origem natural e sem efeitos secundários.
17 / 03 / 2021
Encomendei uma segunda embalagem pois a primeira está quase a acabar. Noto bastante diferença na pele - está menos oleosa e noto uma redução enorme da acne.
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4 comentários em “Dieta semanal para mulheres com Síndrome de Ovários Poliquísticos

  1. Filipa diz:

    Olá! Uma dúvida sobre o plano semanal feito pela nutricionista. Qual é a distribuição de macros utilizada no plano? E que valor base de EERs foram utilizados? E quais são as kcal/d do plano?
    Beijinhos e obrigada

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