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O consumo de glúten e Síndrome de Ovários Poliquísticos

Caso sofras da Síndrome de Ovários Poliquísticos (SOP), é importante que tenhas cuidados redobrados com a tua alimentação.

Alimentos processados, com açúcares adicionados ou com lactose são alguns exemplos de alimentos que deves reduzir e evitar.

Entre eles estão também os alimentos com glúten — e é deles que te falamos no artigo de hoje.

Afinal, qual é a ligação entre glúten e ovários poliquísticos?

Glúten e ovários poliquísticos: o que deves saber

Antes de perceber de que forma é que glúten e ovários poliquísticos se relacionam, é importante saber o que é e quais os alimentos que contém o glúten.

O que é o glúten?

O glúten é uma proteína que surge em vários cereais. Por exemplo, encontra-se em grandes quantidades no trigo e na cevada e, em menores proporções, no centeio e na aveia

Esta proteína contribuí para dar um aspeto suculento e resistente aos alimentos. Assim, é possível encontrá-lo também em gomas, chocolates, enchidos ou molhos.

Glúten e ovários poliquísticos

Por si só, o glúten não é prejudicial para a saúde.

Contudo, o par composto pelo glúten e os ovários poliquísticos pode ser prejudicial para o teu organismo, visto que o glúten pode contribuir para desequilíbrios hormonais e agravar os sintomas da SOP.

E a SOP, o que é?

A SOP é um transtorno hormonal que faz com que os teus ovários produzam mais testosterona do que deviam.

Os seus sintomas variam, mas os mais frequentes são: o hirsutismo, a acne, o excesso de peso e a queda de cabelo.

Há também a possibilidade de o teu organismo desenvolver resistência à insulina.

Dieta saudável e adaptada

Os sintomas da SOP podem ser aligeirados por meio de uma boa alimentação.

Uma dieta saudável contribui para que os teus níveis hormonais sejam regulados de uma forma natural e, assim, para o normal funcionamento dos teus ovários.

E porquê? Porque boa alimentação é também aquela que está adaptada às necessidades do teu organismo.

Se o teu organismo está condicionado pela SOP, glúten e ovários poliquísticos é uma parelha a que deves estar atenta…

Então, devo deixar de consumir glúten?

Se glúten e ovários poliquísticos são dois fatores relacionados, deves abdicar definitivamente do consumo desta proteína?

Não exatamente, mas é recomendável que reduzas o seu consumo.

É importante que avalies como te sentes depois de o ingerir e se está a provocar o agravamento dos sintomas associados à SOP.

Mas há sobretudo dois motivos pelos quais deves reduzir o consumo desta proteína e evitar as consequências da convivência entre glúten e ovários poliquísticos:

  • a intolerância ao glúten — pois, mesmo que não sejas celíaca, o glúten pode contribuir para que os sintomas da SOP piorem;
  • o inchaço — dado que os alimentos ricos em glúten colam-se às paredes do intestino, o que provoca uma inflamação capaz de te fazer sentir pesada, dificultando a tua digestão e provocando ardor e acidez no estômago.

Uma dieta equilibrada e sem glúten: é possível!

É certo que o glúten e ovários poliquísticos é uma combinação pouco amigável… 

E também é certo que esta proteína está presente em muitos alimentos…

Mas não desesperes!

Existem várias alternativas que podes adotar para te ajudar a reduzir o consumo de glúten.

Em casos de SOP, o importante a reter é que deves reduzir o consumo de hidratos de carbono e aumentar o consumo de proteínas. Assim, não sentirás tanta necessidade de consumir produtos ricos em glúten.

Alternativas ao glúten

Para evitares as consequências negativas da relação entre o glúten e ovários poliquísticos, deves prestar atenção à composição dos alimentos que ingeres.

De maneira a facilitar as tuas escolhas alimentares, selecionámos alguns alimentos — entre eles cereais — que não contém glúten. Eis alguns deles:

  • trigo sarraceno;
  • milho;
  • quinoa;
  • arroz;
  • sementes de amaranto:
  • teff.
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PCOS® — suplementação para a SOP

A alimentação é, sem dúvida, o primeiro passo para que conviver com a SOP. Porém, podes aliá-la a outros métodos, como a suplementação alimentar.

O PCOS® é um suplemento alimentar 100 % natural, indicado para mulheres que sofram de SOP. O seu objetivo é estabilizar os níveis hormonais que os ovários poliquísticos possam ter desequilibrado.

Assim, o PCOS® contribui não só para o alívio de sintomas como o hirsutismo, a acne e alopecia, mas também para ajudar a regular o teu período menstrual!

Aliado a uma boa mesa, PCOS® é o teu melhor amigo quando vives com SOP.

Conteúdo revisto pela equipa de nutricionistas dos Laboratórios Niam. Este artigo é informativo e não substitui a consulta a um médico ou especialista.

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Equipa de redação dos Laboratórios Niam

Somos um laboratório fundado em 2014, com o objetivo de contribuir para o bem-estar das pessoas através de produtos 100% naturais de alta qualidade e avaliados por milhares de clientes.

Nossa equipa de profissionais, altamente capacitados, possuem uma larga experiência na criação e distribuição de produtos que melhoram o dia a dia de milhares de pessoas de forma natural.

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PCOS® é um suplemento alimentar que contribui para o alívio dos sintomas da Síndrome dos Ovários Poliquísticos como o acne ou a menstruação irregular.

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Opiniões de clientes sobre PCOS® – Síndrome do Ovário Poliquístico

A classificação média é 4.47

Baseado em 87 opiniões

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16
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1
As avaliações são verificadas por
13 / 05 / 2021
Tenho tido ótimos resultados com ele ao nível do acne, que sempre foi um problema constante e bastante notável no rosto, quase que deixou de aparecer (agora no máximo tenho 1 a 2 borbulhas pequenas no máximo) . No entanto não notei melhoras no hirsutismo, nem no cabelo.
Laboratórios Niam respondeu o 14 / 05 / 2021
Olá, muito obrigado por confiar em PCOS. Ficamos muito felizes em saber que está a ter resultados no acne. Em relação ao tema do cabelo e do hirsutismo, são sintomas que demoram um pouco mais a melhorar. No hirsutismo, o pelo que actualmente tens não tem tendência a cair, mas o comum é que cresça mais devagar. Cumprimentos,
01 / 05 / 2021
Tenho uma opinião super positiva. Tomo PCOS há cerca de 2 anos e só deste então consegui regular a minha menstruação. No que diz respeito a outros sintomas (acne, hirsutismo) não notei uma grande diferença mas, no geral, acho um excelente produto também por ser de origem natural e sem efeitos secundários.
17 / 03 / 2021
Encomendei uma segunda embalagem pois a primeira está quase a acabar. Noto bastante diferença na pele - está menos oleosa e noto uma redução enorme da acne.
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