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mulher com inchaço abdominal

Inchaço abdominal na menopausa: o que fazer?

A menopausa corresponde ao fim do período menstrual e isto causa a diminuição dos níveis de estrogénio o que leva a mulher a ficar com inchaço abdominal.

Esta fase – que normalmente ocorre por volta dos 50 anos – carateriza-se por uma redução da atividade dos ovários que, por sua vez, leva a uma menor produção daquela que é a hormona feminina por excelência: o estrogénio.

Esta hormona é extremamente importante já que, entre outros aspetos, é responsável pela distribuição da gordura no corpo, assim como pela gestão do colesterol e também pela manutenção da densidade óssea, entre outras funções.

combate ao inchaço

Daí que, com a diminuição dos níveis de estrogénio durante a menopausa, a mulher verifique a presença de muitos sintomas relacionados com estes e outros aspetos do seu organismo.

Ora, três dos sintomas mais recorrentes em quem entra na menopausa são, precisamente, a tendência para ganhar peso, a acumulação de gordura na zona abdominal e o inchaço abdominal.

Mas este último não é exclusivo das mulheres na menopausa e não corresponde exatamente a um aumento de peso e de gordura. Afinal, todos nós, independentemente da idade, já sofremos de inchaço abdominal.

Saibamos porque ocorre e como controlá-lo.

Causas do inchaço abdominal

A principal causa do inchaço abdominal é a acumulação de ar nesta zona. Por isso, muitas vezes esta acumulação de ar é acompanhada de eructação (arrotos excessivos) e/ou flatulência.

A eructação, associada ao inchaço abdominal, é uma das formas de o organismo deitar fora a quantidade excessiva de gases que se acumulam na zona superior do aparelho digestivo (constituída pela boca, faringe, esófago e estômago). Convém ainda acrescentar que a eructação ocorre quando engolimos demasiado ar ou comemos e bebemos demasiado depressa.

Por sua vez, a flatulência é causada pela má digestão de certos alimentos – como pode ser o caso de determinadas fibras e açúcares.

Apesar de, normalmente, o inchaço abdominal e a eructação e a flatulência a ele associados não serem caraterísticos de nenhum problema de saúde grave, podem causar dores e desconforto. Por isso, numa altura em que o corpo da mulher já sofre tantas mudanças e tem de enfrentar sintomas tão pouco agradáveis como os afrontamentos, as insónias e a irritabilidade, convém que saiba o que está ao seu alcance para evitar o inchaço abdominal.

inchaço abdominal na menopausa

Como combater o inchaço abdominal na menopausa

Já sabe que, de forma a aliviar alguns dos sintomas da menopausa, é essencial que adote alguns novos hábitos no que diz respeito à sua alimentação e ao seu estilo de vida.

No que concerne ao inchaço abdominal, os nossos conselhos vão no mesmo sentido.

Em especial, para combater o inchaço abdominal, a mulher deve evitar:

  • verduras como a alface, os brócolos, o repolho, a couve-de-bruxelas, a couve-flor e o feijão verde – com açúcares que podem causar gases e inchaço abdominal;
  • o sal – que favorece a retenção de líquidos além do inchaço;
  • legumes como o feijão, lentilhas e grão-de-bico – que contêm açúcares indigestos que o corpo não consegue processar, provocando o dito inchaço abdominal;
  • bebidas com gás, como a cerveja ou refrigerantes – que contêm muito ar;
  • o glúten – que, em alguns casos, pode não só provocar inchaço abdominal, mas também dores e até diarreia.
  • excesso de alimentos com gordura e excesso de hidratos de carbono – que, especialmente na menopausa, são difíceis de digerir e contribuirão, ainda, para o aumento de peso.
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Por outro lado, evitar o inchaço abdominal passa por procurar:

  • beber água de forma controlada e calmamente – pelo copo e não através de uma garrafa – de forma a diminuir a entrada de ar no organismo;
  • mastigar os alimentos bem e devagar, sentando-se à mesa com uma postura adequada durante a refeição;
  • registar os alimentos que sente que lhe provocam inchaço abdominal e moderar o seu consumo (procurando o acompanhamento de um profissional que a possa ajudar a procurar alternativas).
  • reduzir os níveis de stress;
  • realizar exercícios respiratórios;
  • praticar exercício físico regular.

ClimaFort® no combate ao inchaço abdominal e aos sintomas da menopausa

ClimaFort® é o suplemento alimentar pelo qual deve optar se deseja uma alternativa ao tratamento hormonal que tantas mulheres procuram na hora de enfrentar os sintomas da menopausa.

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Com vitamina B6, B12, D, K, selénio, manganês ClimaFort® é o suplemento ideal para aliviar os sintomas associados à menopausa, como os afrontamentos, as insónias e outros transtornos de sono, a irritabilidade e outras mudanças de humor tão caraterísticas desta fase. O mesmo é válido para a sensação de inchaço abdominal que tanto a incomoda!

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Conteúdo revisto pela equipa de nutricionistas dos Laboratórios Niam. Este artigo é informativo e não substitui a consulta a um médico ou especialista.

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ClimaFort® é um suplemento alimentar em cápsulas que contribui para aliviar, de forma natural, os afrontamentos (ondas de calor) e outros sintomas da menopausa.

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A classificação média é 4.61

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20
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As avaliações são verificadas por
27 / 10 / 2021
Muito bom! Produto completo. Recomendo
29 / 09 / 2021
só comecei a 1 semana mas já sinto algum efeito
19 / 09 / 2021
Un produto sem efeitos secundários.
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4 comentários em “Inchaço abdominal na menopausa: o que fazer?

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