{"id":10031,"date":"2022-02-16T14:18:44","date_gmt":"2022-02-16T14:18:44","guid":{"rendered":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/?p=10031"},"modified":"2023-08-30T14:37:25","modified_gmt":"2023-08-30T13:37:25","slug":"intestino-segundo-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/probioticos-intestinal\/intestino-segundo-cerebro\/","title":{"rendered":"Saiba porque o intestino \u00e9 considerado o segundo c\u00e9rebro"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice de conte\u00fados<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f432e644f9c\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f432e644f9c\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/probioticos-intestinal\/intestino-segundo-cerebro\/#Por_que_o_intestino_e_o_segundo_cerebro\" >Por que o intestino \u00e9 o segundo c\u00e9rebro?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/probioticos-intestinal\/intestino-segundo-cerebro\/#O_eixo_cerebro-intestino_e_a_saude_mental\" >O eixo c\u00e9rebro-intestino e a sa\u00fade mental<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/probioticos-intestinal\/intestino-segundo-cerebro\/#Como_cuidar_bem_do_intestino_e_da_flora_intestinal\" >Como cuidar bem do intestino e da flora intestinal?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/probioticos-intestinal\/intestino-segundo-cerebro\/#Devo_tomar_algum_suplemento\" >Devo tomar algum suplemento?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p class=\"has-text-align-center\" style=\"font-size:22px\">A enfermeira Joana Gralha ir\u00e1 explicar neste artigo, que a forma como cuida do seu intestino, n\u00e3o afeta s\u00f3 o intestino, mas tamb\u00e9m todo o organismo, e em especial o seu c\u00e9rebro.<\/p>\n\n\n\n<p>A depress\u00e3o, mas tamb\u00e9m a ansiedade, <strong>afetam uma grande parte da popula\u00e7\u00e3o portuguesa,<\/strong> na maioria mulheres. Esta condi\u00e7\u00e3o afeta gravemente n\u00e3o s\u00f3 <strong>a sa\u00fade, mas tamb\u00e9m a vida social da pesso<\/strong>a, resultando muitas vezes na perda do emprego por absentismo e em morte prematura.<\/p>\n\n\n\n<p>Todos nos sentimos tristes uma vez por outra. E isso \u00e9 normal. Contudo, <strong>a depress\u00e3o n\u00e3o \u00e9 apenas uma simples tristeza.<\/strong> Caracteriza-se por v\u00e1rias semanas em que se sente triste; abatido; com diminui\u00e7\u00e3o do interesse em atividades que anteriormente gostava de fazer; aumento ou perda de peso; cansa\u00e7o; sentimento de culpa; dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o e pensamentos m\u00f3rbidos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">No entanto, e felizmente, altera\u00e7\u00f5es no estilo de vida podem ajudar a reparar o corpo e a mente.<strong> <\/strong><br><strong>Mas como? Vamos por partes.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/produto\/emitium-intestinal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/INTESTINAL-PT-estrat-prod006.png\" alt=\"Banner Intesti Pr - c\u00e1psula ingredientes\" class=\"wp-image-69889\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/INTESTINAL-PT-estrat-prod006.png 600w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/INTESTINAL-PT-estrat-prod006-400x400.png 400w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/INTESTINAL-PT-estrat-prod006-280x280.png 280w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/INTESTINAL-PT-estrat-prod006-90x90.png 90w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/INTESTINAL-PT-estrat-prod006-247x247.png 247w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/INTESTINAL-PT-estrat-prod006-100x100.png 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><strong>Primeiro que tudo \u00e9 importante saber que tudo o que completa o nosso organismo est\u00e1 relacionado<\/strong>. Por exemplo, ter uma doen\u00e7a do cora\u00e7\u00e3o, n\u00e3o afeta apenas o cora\u00e7\u00e3o. Do mesmo modo, a forma como cuida do seu intestino, n\u00e3o afeta s\u00f3 o intestino, mas tamb\u00e9m  todo o organismo, e em especial o c\u00e9rebro. Assim, o intestino, tamb\u00e9m chamado de segundo c\u00e9rebro, tem um papel importante na sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center has-text-color wp-block-heading\" style=\"color:#2289aa\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Por_que_o_intestino_e_o_segundo_cerebro\"><\/span>Por que o intestino \u00e9 o segundo c\u00e9rebro?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Para al\u00e9m do c\u00e9rebro, <strong>o sistema digestivo \u00e9 o lugar <\/strong>onde existem mais neur\u00f3nios. \u00c9 nele que est\u00e1 alojado o sistema nervoso ent\u00e9rico, ou segundo c\u00e9rebro. <br>A<strong> microbiota intestinal<\/strong> (tamb\u00e9m chamada de flora intestinal), \u00e9 o nome dado aos microrganismos que habitam o intestino. A microbiota n\u00e3o \u00e9 igual em todos os seres humanos, sendo que cada um de n\u00f3s tem o seu pr\u00f3prio conjunto de bact\u00e9rias e outros organismos no seu intestino. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>V\u00e1rios fatores contribuem para isto tais como<\/strong>: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>o tipo de parto quando nascemos; <\/li>\n\n\n\n<li>se fomos alimentados com leite materno ou artificial; <\/li>\n\n\n\n<li>a toma de antibi\u00f3ticos; ou o tipo de alimenta\u00e7\u00e3o. <\/li>\n\n\n\n<li>O pr\u00f3prio envelhecimento; as doen\u00e7as e medicamentos tomados frequentemente em idades avan\u00e7adas, tamb\u00e9m fazem com que a flora intestinal seja menos diversificada nesta altura da vida.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>A microbiota intestinal tem um <strong>papel fundamental para a nossa sa\u00fade pois apresenta uma grande variedade de fun\u00e7\u00f5es importantes como<\/strong>: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>a produ\u00e7\u00e3o de energia; <\/li>\n\n\n\n<li>a s\u00edntese de vitaminas e absor\u00e7\u00e3o de minerais; <\/li>\n\n\n\n<li>tendo ainda um papel relevante na imunidade do organismo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"262\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/IMG-Maos_e_coracao.jpg\" alt=\"Intestino - Laborat\u00f3rios NIAM\" class=\"wp-image-10552\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/IMG-Maos_e_coracao.jpg 500w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/IMG-Maos_e_coracao-247x129.jpg 247w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/IMG-Maos_e_coracao-172x90.jpg 172w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Quando a <strong>microbiota intestinal est\u00e1 desequilibrada<\/strong>, quer devido ao nosso estilo de vida, \u00e0 toma de antibi\u00f3ticos ou a outro fator, existe maior probabilidade de desenvolvermos doen\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n<p>O curioso \u00e9 que <strong>as bact\u00e9rias respons\u00e1veis por diversas patologias n\u00e3o s\u00e3o capazes de provocar doen\u00e7a<\/strong> numa pessoa saud\u00e1vel com um intestino saud\u00e1vel. A doen\u00e7a apenas \u00e9 gerada quando a flora intestinal ou a imunidade est\u00e1 comprometida. Assim, <strong>uma microbiota saud\u00e1vel \u00e9 crucial na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center has-text-color wp-block-heading\" style=\"color:#2289aa\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_eixo_cerebro-intestino_e_a_saude_mental\"><\/span>O eixo c\u00e9rebro-intestino e a sa\u00fade mental<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>H\u00e1 muito tempo que j\u00e1 era conhecida a <strong>fun\u00e7\u00e3o que o Sistema Nervoso Central tem sobre o intestino<\/strong>. Regula diversas fun\u00e7\u00f5es como a motilidade (movimento do intestino) e a produ\u00e7\u00e3o hormonal, tendo ainda um papel no sistema imunol\u00f3gico. Por\u00e9m, s\u00f3 mais recentemente se percebeu que tamb\u00e9m o sistema nervoso ent\u00e9rico (ou segundo c\u00e9rebro) tem um papel no funcionamento cerebral.<\/p>\n\n\n\n<p>Isto quer dizer que o <strong>eixo c\u00e9rebro-intestino funciona em 2 sentidos.<\/strong> Tal como o nosso c\u00e9rebro influencia o nosso intestino (quem nunca teve diarreia numa situa\u00e7\u00e3o muito stressante?), o nosso intestino tamb\u00e9m influencia o c\u00e9rebro e a sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n<p>O eixo c\u00e9rebro-intestino refere-se \u00e0 comunica\u00e7\u00e3o bidirecional entre o trato gastrointestinal e o sistema nervoso central. <strong>Esta rela\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental<\/strong> para a sa\u00fade do organismo e o seu desequil\u00edbrio pode resultar em altera\u00e7\u00f5es na resposta ao stress e do comportamento em geral.<\/p>\n\n\n\n<p>J\u00e1 era conhecido que a ansiedade provocava diarreia ou que a depress\u00e3o dificultava a digest\u00e3o e absor\u00e7\u00e3o de nutrientes. Contudo, mais recentemente, descobriu-se que o intestino n\u00e3o se limita a cumprir ordens do c\u00e9rebro. Mas sim, que <strong>o c\u00e9rebro tamb\u00e9m reage \u00e0s informa\u00e7\u00f5es que lhe chegam dos intestinos!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Assim sendo, quando o nosso intestino est\u00e1 doente e em desequil\u00edbrio, essa informa\u00e7\u00e3o \u00e9 enviada ao c\u00e9rebro, influenciando o nosso comportamento e bem-estar mental. Se isto acontecer frequentemente, pode mesmo vir a <strong>originar doen\u00e7as neurol\u00f3gicas e psiqui\u00e1tricas<\/strong>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/mailchi.mp\/laboratoriosniam.com\/intestinal-pt\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"300\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Banner-Newsletter-PT-intestinal.jpg\" alt=\"Newsletter Intestinal e balance\" class=\"wp-image-74397\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Banner-Newsletter-PT-intestinal.jpg 600w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Banner-Newsletter-PT-intestinal-180x90.jpg 180w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Banner-Newsletter-PT-intestinal-247x124.jpg 247w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Indiv\u00edduos que apresentam <strong>patologias psicol\u00f3gicas como:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>stress, <\/li>\n\n\n\n<li>ansiedade, <\/li>\n\n\n\n<li>depress\u00e3o, <\/li>\n\n\n\n<li>ins\u00f3nia, <\/li>\n\n\n\n<li>ataques epil\u00e9ticos, <\/li>\n\n\n\n<li>S\u00edndrome do Intestino Irrit\u00e1vel, <\/li>\n\n\n\n<li>S\u00edndrome de Tourette, <\/li>\n\n\n\n<li>Transtorno de D\u00e9ficit de Aten\u00e7\u00e3o e Hiperatividade, <\/li>\n\n\n\n<li>Transtorno do Espectro do Autismo, <\/li>\n\n\n\n<li>doen\u00e7a de Parkinson e <\/li>\n\n\n\n<li>doen\u00e7a de Alzheimer, <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Apresentam tamb\u00e9m uma <strong><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/probioticos-intestinal\/microbiota-intestinal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">microbiota <\/a>em desequil\u00edbrio<\/strong>. Por\u00e9m, a disbiose intestinal (o desequilibro na sa\u00fade das bact\u00e9rias que habitam o intestino) tamb\u00e9m tem sido relacionado com outras condi\u00e7\u00f5es como o <strong>excesso de peso e obesidade.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center has-text-color wp-block-heading\" style=\"color:#2289aa\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_cuidar_bem_do_intestino_e_da_flora_intestinal\"><\/span>Como cuidar bem do intestino e da flora intestinal?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A alimenta\u00e7\u00e3o pode ter um grande efeito na nossa disposi\u00e7\u00e3o. Um consumo elevado de vegetais pode <strong>reduzir at\u00e9 62% a probabilidade de ficar deprimido!<\/strong><br>Para cuidar do intestino necessita n\u00e3o s\u00f3 de ter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, mas de ter um estilo de vida saud\u00e1vel. Para isso h\u00e1 v\u00e1rias <strong>rotinas que deve ter diariamente:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Alimenta\u00e7\u00e3o rica em vegetais, frutas, leguminosas, frutos secos, sementes e cereais integrais.<\/strong> N\u00e3o esquecendo a ingest\u00e3o de 1,5L de \u00e1gua\/dia. As por\u00e7\u00f5es de fruta e vegetais recomendadas para um adulto s\u00e3o de 4 a 5 por\u00e7\u00f5es. Contudo, muitos estudos v\u00eam a revelar que um n\u00famero maior de por\u00e7\u00f5es tem ainda mais benef\u00edcios. Para um impacto a n\u00edvel psicol\u00f3gico poder\u00e1 ser necess\u00e1rio sete por\u00e7\u00f5es de fruta ou oito de vegetais por dia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reduzir o consumo de carne. <\/strong>A alimenta\u00e7\u00e3o pobre em fibras e rica em gorduras animais provoca disbiose intestinal, estando relacionada com rea\u00e7\u00f5es inflamat\u00f3rias do intestino. V\u00e1rios estudos revelam que pessoas que levam uma dieta maioritariamente \u00e0 base de vegetais, apresentam grandes melhorias na digest\u00e3o; melhoria do peso; dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue e colesterol; mais energia; melhor qualidade do sono; melhoria da sa\u00fade f\u00edsica em geral, mais vitalidade; melhoria dos estados emocionais incluindo depress\u00e3o, ansiedade, cansa\u00e7o e sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dormir 7 a 8 horas por noite.<\/strong> Deixando o corpo limpar toxinas e manter o normal ciclo circadiano de 24H, evitado inflama\u00e7\u00f5es intestinais.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Praticar atividade f\u00edsica diariamente.<\/strong> Adultos devem praticar pelo menos 150 minutos por semana ou 20-30 minutos di\u00e1rios. Sabe-se que uma \u00fanica sess\u00e3o de treino tem efeitos positivos no humor, por\u00e9m, a pratica regular pode prevenir e ter um papel importante no tratamento da depress\u00e3o. Em muitos casos, o efeito do exerc\u00edcio foi t\u00e3o eficaz como o da medica\u00e7\u00e3o (mas sem os seus efeitos secund\u00e1rios). Al\u00e9m disso, contribuiu para o normal padr\u00e3o de deje\u00e7\u00f5es.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>N\u00e3o fumar e beber \u00e1lcool em excesso. <\/strong>Estes h\u00e1bitos nocivos contribuem para in\u00fameras doen\u00e7as intestinais, tais como o cancro.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gerir o stress, para viver de forma mais plena e tranquila.<\/strong> O stress prolongado provoca altera\u00e7\u00f5es na barreira intestinal, t\u00e3o importante para nos proteger.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cuidar das suas rela\u00e7\u00f5es sociais<\/strong>, disponibilizando tempo para quem mais importa e evitando pessoas t\u00f3xicas. Isto ir\u00e1 cultivar em si sensa\u00e7\u00f5es de bem-estar, contribuindo para o normal funcionamento intestinal.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/produto\/emitium-intestinal\/#comentarios\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/INTESTINAL-PT-estrat-opin005.png\" alt=\"Banner Intesti Op - diminuir incha\u00e7o abdominal blanco\" class=\"wp-image-71976\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/INTESTINAL-PT-estrat-opin005.png 600w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/INTESTINAL-PT-estrat-opin005-400x400.png 400w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/INTESTINAL-PT-estrat-opin005-280x280.png 280w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/INTESTINAL-PT-estrat-opin005-90x90.png 90w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/INTESTINAL-PT-estrat-opin005-247x247.png 247w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/INTESTINAL-PT-estrat-opin005-100x100.png 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Para al\u00e9m disto, <strong>n\u00e3o deve adiar a ida \u00e0 casa de banho.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Contudo, por vezes estas mudan\u00e7as s\u00e3o demoradas de concretizar porque obrigam a grandes altera\u00e7\u00f5es de h\u00e1bitos que s\u00f3 s\u00e3o poss\u00edveis de enraizar pouco a pouco.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center has-text-color wp-block-heading\" style=\"color:#2289aa\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Devo_tomar_algum_suplemento\"><\/span>Devo tomar algum suplemento?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Se neste momento sente desconforto intestinal, sofre de pris\u00e3o de ventre ou diarreia, <strong>o suplemento <a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/produto\/emitium-intestinal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">EMITIUM intestinal<\/a> poder\u00e1 ser um aliado<\/strong>. Al\u00e9m disso, ao <a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/produto\/emitium-intestinal\/\" target=\"_blank\" rel=\" noopener\">cuidar do seu intestino<\/a> est\u00e1 a cuidar do seu bem-estar mental.<\/p>\n\n\n\n<p>Este suplemento cont\u00e9m diversos <a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/probioticos-intestinal\/intestino-irritavel-como-tratar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">probi\u00f3ticos, vitaminas e minerais que cuidam do seu intestino<\/a> de forma natural. A evid\u00eancia cient\u00edfica tem vindo a demonstrar que <strong>o uso de probi\u00f3ticos tem um efeito positivo no humor, possuindo propriedades ansiol\u00edticas e antidepressivas comprovadas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>N\u00e3o se esque\u00e7a de cuidar de si!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Aproveite e veja tamb\u00e9m, o direto realizado no instagram com a enfermeira Joana Gralha:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"iframe-container\">\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/iQeIqUX4GYc\" title=\"YouTube video player\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen=\"\"><\/iframe>\n<\/div>\n\n\n\n<p style=\"font-size:17px\"><strong>Refer\u00eancias:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.cambridge.org\/core\/journals\/public-health-nutrition\/article\/frequent-consumption-of-vegetables-predicts-lower-risk-of-depression-in-older-taiwanese-results-of-a-prospective-populationbased-study\/D5DB8C8A3D7B5194C160001262CA1AD2\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Cambridge University Press<\/a> &#8211; Consultado em Fevereiro de 2022<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/rr.esenfc.pt\/rr\/index.php?module=rr&amp;target=publicationDetails&amp;pesquisa=&amp;id_artigo=3486&amp;id_revista=55&amp;id_edicao=225\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Escola Superior de Enfermagem de Coimbra (ESEnfC)<\/a> &#8211; Consultado em Fevereiro de 2022<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41564-018-0337-x\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Nature Microbiology<\/a> &#8211; Consultado em Fevereiro de 2022<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/apps.who.int\/iris\/bitstream\/handle\/10665\/337001\/9789240014886-por.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">DIRETRIZES DA OMS<\/a> &#8211; PDF Consultado em Fevereiro de 2022<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.lifestylemedicine.org\/ACLM\/About\/What_is_Lifestyle_Medicine\/ACLM\/About\/What_is_Lifestyle_Medicine_\/Lifestyle_Medicine.aspx?hkey=26f3eb6b-8294-4a63-83de-35d429c3bb88\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Lifestyle Medicine<\/a> &#8211; Consultado em Fevereiro de 2022<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/revistascientificas.ifrj.edu.br\/revista\/index.php\/alimentos\/article\/view\/1976\/1236\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Revistascientificas<\/a> &#8211; Consultado em Fevereiro de 2022<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/repositorio.ul.pt\/handle\/10451\/26287\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Reposit\u00f3rio da Universidade de Lisboa<\/a> &#8211; Consultado em Fevereiro de 2022<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A enfermeira Joana Gralha ir\u00e1 explicar neste artigo, que a forma como cuida do seu intestino, n\u00e3o afeta s\u00f3 o intestino, mas tamb\u00e9m todo o organismo, e em especial o&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":10154,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[83,100,72],"tags":[],"class_list":["post-10031","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-especialistas","category-bem-estar","category-probioticos-intestinal"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Saiba porque o intestino \u00e9 o nosso segundo c\u00e9rebro<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A forma como cuida do seu intestino, n\u00e3o afeta s\u00f3 o intestino, mas tamb\u00e9m todo o organismo, e em especial o c\u00e9rebro. 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