{"id":63809,"date":"2022-05-26T10:00:00","date_gmt":"2022-05-26T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/?p=63809"},"modified":"2023-05-30T11:30:44","modified_gmt":"2023-05-30T10:30:44","slug":"alimentos-para-prisao-de-ventre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/especialistas\/alimentos-para-prisao-de-ventre\/","title":{"rendered":"Alimentos que soltam o intestino r\u00e1pido: o que comer para a pris\u00e3o de ventre"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice de conte\u00fados<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f8aec6e7380\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f8aec6e7380\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/especialistas\/alimentos-para-prisao-de-ventre\/#O_que_e_a_obstipacaoprisao_de_ventre_e_quais_as_razoes\" >O que \u00e9 a obstipa\u00e7\u00e3o\/pris\u00e3o de ventre e quais as raz\u00f5es?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/especialistas\/alimentos-para-prisao-de-ventre\/#Quais_sao_os_sintomas_mais_comuns_da_prisao_de_ventre\" >Quais s\u00e3o os sintomas mais comuns da pris\u00e3o de ventre?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/especialistas\/alimentos-para-prisao-de-ventre\/#Que_alimentos_soltam_o_intestino_O_que_comer_para_defecar_rapido\" >Que alimentos soltam o intestino? O que comer para defecar r\u00e1pido<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/especialistas\/alimentos-para-prisao-de-ventre\/#Alimentos_bons_para_a_prisao_de_ventre_e_a_obstipacao\" >Alimentos bons para a pris\u00e3o de ventre e a obstipa\u00e7\u00e3o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/especialistas\/alimentos-para-prisao-de-ventre\/#Quais_sao_os_alimentos_laxantes\" >Quais s\u00e3o os alimentos laxantes?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/especialistas\/alimentos-para-prisao-de-ventre\/#Dieta_para_quem_tem_prisao_de_ventre\" >Dieta para quem tem pris\u00e3o de ventre<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/especialistas\/alimentos-para-prisao-de-ventre\/#Dicas_para_evacuar_diariamente\" >Dicas para evacuar diariamente<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p class=\"has-text-align-center\" style=\"font-size:22px\">Se sofre de pris\u00e3o de ventre e n\u00e3o sabe que alimenta\u00e7\u00e3o deve ter, leia este artigo e descubra quais s\u00e3o os alimentos para a pris\u00e3o de ventre e os conselhos da nutricionista M\u00e1ria Benedito.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_e_a_obstipacaoprisao_de_ventre_e_quais_as_razoes\"><\/span>O que \u00e9 a obstipa\u00e7\u00e3o\/pris\u00e3o de ventre e quais as raz\u00f5es?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>pris\u00e3o de ventre <\/strong>\u00e9 a dificuldade persistente de evacuar todos os dias, mesmo sentido vontade. Pode ser s\u00f3 uma condi\u00e7\u00e3o passageira pode tamb\u00e9m <strong>ser frequente ou ser cronica.<\/strong><br>Pode acontecer quando vai de f\u00e9rias ou come\u00e7a uma medica\u00e7\u00e3o.<br>Analisando a <strong>escala de Bristol<\/strong> consegue perceber o grau da sua obstipa\u00e7\u00e3o ser\u00e1 o tipo 1 e 2 os de pris\u00e3o de ventre.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/produto\/emitium-balance\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/BALANCE-PT-estrat-prod001-800x800.jpg\" alt=\"Banner Balance Pr - Fibra para a pris\u00e3o de ventre\" class=\"wp-image-69157\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/BALANCE-PT-estrat-prod001-800x800.jpg 800w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/BALANCE-PT-estrat-prod001-400x400.jpg 400w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/BALANCE-PT-estrat-prod001-280x280.jpg 280w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/BALANCE-PT-estrat-prod001-768x768.jpg 768w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/BALANCE-PT-estrat-prod001-247x247.jpg 247w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/BALANCE-PT-estrat-prod001-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/BALANCE-PT-estrat-prod001-100x100.jpg 100w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/BALANCE-PT-estrat-prod001-90x90.jpg 90w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/BALANCE-PT-estrat-prod001.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u00c9 <strong>mais comum em mulheres<\/strong> e pode acontecer em qualquer idade, as causas podem ser diversas, sedentarismo, dieta pobre em fibras, demasiado consumo de alimentos processados e desidrata\u00e7\u00e3o s\u00e3o as causas mais comuns.<br>Em casos graves e sem ser tratada a <strong>pris\u00e3o de ventre pode causar fecaloma<\/strong>, o bolo fecal endurece e fica presa no c\u00f3lon, \u00e9 mais comum em pacientes acamados e idosos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quais_sao_os_sintomas_mais_comuns_da_prisao_de_ventre\"><\/span>Quais s\u00e3o os sintomas mais comuns da pris\u00e3o de ventre?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Os sintomas mais comuns da pris\u00e3o de ventre s\u00e3o:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dificuldade persistente em evacuar;<\/li>\n\n\n\n<li>N\u00e3o evacuar pelo menos 3 vezes por semana;<\/li>\n\n\n\n<li>Sentir dor de barriga e enfartamento;<\/li>\n\n\n\n<li>Sentir que n\u00e3o conseguiu evacuar o suficiente;<\/li>\n\n\n\n<li>C\u00f3licas, gases e distens\u00e3o abdominal;<\/li>\n\n\n\n<li>Sentir as fases presas no intestino;<\/li>\n\n\n\n<li>Fezes pequenas e com apar\u00eancia seda e endurecidas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div data-tf-widget=\"ke6IT2Ok\" data-tf-iframe-props=\"title=PT E. Balance (2)\" data-tf-disable-auto-focus=\"\" data-tf-medium=\"snippet\" style=\"width:100%;height:400px;\"><\/div><script src=\"\/\/embed.typeform.com\/next\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_alimentos_soltam_o_intestino_O_que_comer_para_defecar_rapido\"><\/span>Que alimentos soltam o intestino? O que comer para defecar r\u00e1pido<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>obstipa\u00e7\u00e3o<\/strong> vulgarmente conhecida <strong>pris\u00e3o de ventre pode ser resolvida com alimenta\u00e7\u00e3o.<\/strong> Podes consumir <strong><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/especialistas\/alimentos-ricos-em-fibras\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">alimentos com mais fibra<\/a><\/strong> sol\u00faveis que formam um bolo fecal mais homog\u00e9neo e fibras insol\u00faveis que aumentam o transito intestinal. <br>Podemos encontrar as <strong>fibras em alimentos como<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>papaia, <\/li>\n\n\n\n<li>mam\u00e3o, <\/li>\n\n\n\n<li>ameixa, <\/li>\n\n\n\n<li>abacate, <\/li>\n\n\n\n<li>laranja, <\/li>\n\n\n\n<li>chia, <\/li>\n\n\n\n<li>aveia, <\/li>\n\n\n\n<li>psyllium. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Aten\u00e7\u00e3o, n\u00e3o te esque\u00e7as que para a fibra te ajudar a evacuar necessitas de beber \u00e1gua. Sen\u00e3o vai provocar o efeito contrario.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"262\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/prevenir_prisao-de-ventre.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-63828\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/prevenir_prisao-de-ventre.jpg 500w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/prevenir_prisao-de-ventre-247x129.jpg 247w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/prevenir_prisao-de-ventre-172x90.jpg 172w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alimentos_bons_para_a_prisao_de_ventre_e_a_obstipacao\"><\/span>Alimentos bons para a pris\u00e3o de ventre e a obstipa\u00e7\u00e3o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Para ajudares o teu intestino necessitas de fazer uma <strong>alimenta\u00e7\u00e3o variada com bastantes legumes e frutas.<\/strong><br><strong>Espinafres<\/strong> por terem bastante fibra e magn\u00e9sio tamb\u00e9m \u00e9 favor\u00e1vel \u00e0 movimenta\u00e7\u00e3o do intestino.<br>A <strong>cafe\u00edna<\/strong> tamb\u00e9m estimula a movimenta\u00e7\u00e3o do intestino.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quais_sao_os_alimentos_laxantes\"><\/span>Quais s\u00e3o os alimentos laxantes?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>As <strong>frutas<\/strong>, por terem grandes quantidades de fibra e serem ricas em \u00e1gua aceleram o tr\u00e2nsito intestinal. Al\u00e9m das que j\u00e1 falei anteriormente, podemos acrescentar o <strong>kiwi maduro, o figo seco e a banana madura.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/produto\/emitium-balance\/#comentarios\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/BALANCE-PT-estrat-opin002.jpg\" alt=\"Banner Balance Op - gomas sabor morango\" class=\"wp-image-71974\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/BALANCE-PT-estrat-opin002.jpg 450w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/BALANCE-PT-estrat-opin002-400x400.jpg 400w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/BALANCE-PT-estrat-opin002-280x280.jpg 280w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/BALANCE-PT-estrat-opin002-247x247.jpg 247w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/BALANCE-PT-estrat-opin002-100x100.jpg 100w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/BALANCE-PT-estrat-opin002-90x90.jpg 90w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_para_quem_tem_prisao_de_ventre\"><\/span>Dieta para quem tem pris\u00e3o de ventre<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>ingest\u00e3o de \u00e1gua \u00e9 fundamental<\/strong> pois amolece as fezes e hidrata a fibra o que facilita a evacua\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Para sabermos a <strong>quantidade de \u00e1gua <\/strong>que devemos consumir multiplica o teu peso por 35ml e tens a resposta da quantidade que deves beber. Exemplo \u2013 <strong>tenho 60kg que multiplicado por 35ml vai dar 2100ml, ou seja 2,1L de \u00e1gua.<\/strong> Alguma desta quantidade pode ser substitu\u00edda por ch\u00e1 ou \u00e1guas aromatizadas, mas n\u00e3o a totalidade.<\/p>\n\n\n\n<p>D\u00e1 prefer\u00eancia a <strong>legumes crus <\/strong>nas refei\u00e7\u00f5es principais, <strong>alimentos integrais<\/strong>, como as <strong>farinhas, as massas, o p\u00e3o e o arroz.<\/strong> As <strong>sementes<\/strong> tamb\u00e9m s\u00e3o muito importantes e podes utilizar a <strong>chia, a linha\u00e7a ou as sementes de s\u00e9samo<\/strong>. As <strong>leguminosas <\/strong>como feij\u00e3o, gr\u00e3o ou lentilhas tamb\u00e9m est\u00e3o cheios de fibra.<\/p>\n\n\n\n<p>O <strong>aporte de fibra di\u00e1ria deve ser cerca de 30g<\/strong>, mas devem ir acrescentando porque o aumento repentino pode causar flatul\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dicas_para_evacuar_diariamente\"><\/span>Dicas para evacuar diariamente<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Se queres deixar de ter obstipa\u00e7\u00e3o <strong>tens de mudar de h\u00e1bitos alimentares e f\u00edsicos.<\/strong><br>N\u00e3o te esque\u00e7as que isto <strong>\u00e9 um processo<\/strong> e tomar laxantes sem o aconselhamento do teu nutricionista n\u00e3o te vai ajudar e pode at\u00e9 piorar a situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e3o vais conseguir evacuar de um dia para o outro mas podes tamb\u00e9m <strong><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/probioticos-intestinal\/intestino-irritavel-como-tratar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ajudar \u00e0 sa\u00fade da tua microbiota <\/a><\/strong>com <a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/produto\/emitium-intestinal\/\" target=\"_blank\" rel=\" noopener\"><strong>probi\u00f3ticos intestinais<\/strong><\/a><strong>.<\/strong> <strong>Mastiga bem<\/strong> os alimentos e sempre que necess\u00e1rio <strong>massaja a barriga<\/strong>, estabelece um <strong>hor\u00e1rio fixo <\/strong>que tenhas tempo para estar sentada na sanita, mesmo que n\u00e3o tenhas vontade e n\u00e3o leves distra\u00e7\u00f5es como o telem\u00f3vel ou um livro, treinar o intestino \u00e9 fundamental para que funcione.<br><strong>Se sentires vontade de ir \u00e0 casa de banho, n\u00e3o adies a tua ida e vai sem pressa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Podem rever o direto realizado no dia 1 de Abril de 2022, no <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/emitium_intestinal_pt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Instagram<\/a>, onde a nutricionista M\u00e1ria Benedito d\u00e1 dicas e responde a algumas quest\u00f5es: <\/p>\n\n\n\n<div class=\"iframe-container\">\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/0PhHWz6p8PQ\" title=\"YouTube video player\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se sofre de pris\u00e3o de ventre e n\u00e3o sabe que alimenta\u00e7\u00e3o deve ter, leia este artigo e descubra quais s\u00e3o os alimentos para a pris\u00e3o de ventre e os conselhos&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":63934,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[83,72],"tags":[],"class_list":["post-63809","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-especialistas","category-probioticos-intestinal"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Alimentos para a pris\u00e3o de ventre? 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