{"id":67373,"date":"2022-10-25T08:26:43","date_gmt":"2022-10-25T07:26:43","guid":{"rendered":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/?p=67373"},"modified":"2025-07-11T09:10:12","modified_gmt":"2025-07-11T08:10:12","slug":"falta-energia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/ansiedade\/falta-energia\/","title":{"rendered":"Falta de energia, de disposi\u00e7\u00e3o ou vitalidade e cansa\u00e7o excessivo: causas e rem\u00e9dios"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice de conte\u00fados<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e373bc05c3d\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e373bc05c3d\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/ansiedade\/falta-energia\/#O_que_e_cansaco_extremo_ou_excessivo\" >O que \u00e9 cansa\u00e7o extremo ou excessivo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/ansiedade\/falta-energia\/#Causas_da_falta_de_energia_de_animo_e_do_cansaco_mental\" >Causas da falta de energia, de \u00e2nimo e do cansa\u00e7o mental<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/ansiedade\/falta-energia\/#Falta_de_apetite_e_de_energia_qual_a_relacao\" >Falta de apetite e de energia, qual a rela\u00e7\u00e3o?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/ansiedade\/falta-energia\/#Acorda_cansado_e_desanimado_Falta_de_energia_e_sonolencia\" >Acorda cansado e desanimado? Falta de energia e sonol\u00eancia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/ansiedade\/falta-energia\/#O_que_tomar_para_a_falta_de_energia_e_o_cansaco_E_para_ter_mais_disposicao\" >O que tomar para a falta de energia e o cansa\u00e7o? E para ter mais disposi\u00e7\u00e3o?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/ansiedade\/falta-energia\/#Vitaminas_para_dar_energia_e_disposicao\" >Vitaminas para dar energia e disposi\u00e7\u00e3o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/ansiedade\/falta-energia\/#AnimaFort_MULTI_O_melhor_suplemento_para_dar_energia_e_forca\" >AnimaFort MULTI: O melhor suplemento para dar energia e for\u00e7a<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p class=\"has-text-align-center\" style=\"font-size:22px\">A sensa\u00e7\u00e3o de falta de energia, o cansa\u00e7o excessivo e o cansa\u00e7o mental s\u00e3o, infelizmente, muito comuns, especialmente nos tempos atuais e podem afetar tanto o lado f\u00edsico como emocional. Neste artigo, vamos explicar melhor estes conceitos, de que modo podem estar ligados \u00e0 maneira como reagimos com outras pessoas e, o mais importante, de que modo pode melhorar todos estes sintomas de forma natural. Curioso? Ent\u00e3o leia este artigo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#82bc00\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_e_cansaco_extremo_ou_excessivo\"><\/span>O que \u00e9 cansa\u00e7o extremo ou excessivo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Considera-se <strong>cansa\u00e7o extremo ou excessivo<\/strong> quando sentimos que n\u00e3o fizemos nada, fora do normal, para sentir esse cansa\u00e7o. Normalmente, este <strong>pode estar associado ao sedentarismo, a uma dieta pobre em nutrientes essenciais ao funcionamento do organismo, a um pico de <a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/especialistas\/o-que-e-ansiedade\/\" target=\"_blank\" rel=\" noopener\">stress e ansiedade<\/a> ou outro problema de sa\u00fade, como:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>coronav\u00edrus (Covid-19) \u2014 o cansa\u00e7o pode persistir por meses ap\u00f3s a infe\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>anemia;<\/li>\n\n\n\n<li>hipotireoidismo ou hipertireoidismo<\/li>\n\n\n\n<li>diabetes;<\/li>\n\n\n\n<li>doen\u00e7a cel\u00edaca (intoler\u00e2ncia ao gl\u00faten);<\/li>\n\n\n\n<li>apneia do sono;<\/li>\n\n\n\n<li>press\u00e3o alta;<\/li>\n\n\n\n<li>problemas card\u00edacos;<\/li>\n\n\n\n<li>entre outras doen\u00e7as.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"262\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG-fadiga.jpg\" alt=\"homem com falta de energia ou cansa\u00e7o\" class=\"wp-image-67383\" style=\"width:500px;height:262px\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG-fadiga.jpg 500w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG-fadiga-247x129.jpg 247w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG-fadiga-172x90.jpg 172w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Por isso, <strong>se sentir um cansa\u00e7o fora do normal, o melhor \u00e9 consultar o seu m\u00e9dico<\/strong>, para que atrav\u00e9s de alguns exames, consiga perceber o que est\u00e1 a causar esse cansa\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n<p>Os principais sintomas associados a um cansa\u00e7o\/ fadiga excessiva s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Estado geral alterado<\/li>\n\n\n\n<li>Fadiga muscular<\/li>\n\n\n\n<li>Problemas de concentra\u00e7\u00e3o e de sono<\/li>\n\n\n\n<li>Falhas de mem\u00f3ria<\/li>\n\n\n\n<li>Perda da libido<\/li>\n\n\n\n<li>Altera\u00e7\u00f5es do apetite<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#82bc00\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Causas_da_falta_de_energia_de_animo_e_do_cansaco_mental\"><\/span>Causas da falta de energia, de \u00e2nimo e do cansa\u00e7o mental<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Por outro lado, a<strong> falta de energia,<\/strong> <strong>de \u00e2nimo e de cansa\u00e7o mental <\/strong>pode ser apenas, falta de tempo para descansar, estar com stress, ansiedade por algum motivo pessoal ou profissional ou por simplesmente n\u00e3o conseguir descansar \u00e0 noite, dorme, mas parece que acorda ainda mais cansado.<\/p>\n\n\n\n<p>Tudo isto faz desencadear <strong>altera\u00e7\u00f5es f\u00edsicas e emocionais<\/strong>, como a fraqueza muscular, mudan\u00e7as de humor, tonturas e na falta de controle, pode levar a uma depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>As <strong>causas mais frequentes <\/strong>da falta de energia, de \u00e2nimo ou\/ e do cansa\u00e7o mental, s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>excesso de atividade f\u00edsica<\/li>\n\n\n\n<li>excesso de atividade intelectual<\/li>\n\n\n\n<li>exposi\u00e7\u00e3o a situa\u00e7\u00f5es de stress excessivo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/produto\/animafort-multi-capsulas\/\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/banner-animafort-pt-sinais-inestabilidade-emocional.jpg\" alt=\"Banner AnimaFort MULTI sintomas inestabilidad emocional\" class=\"wp-image-92680\" 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s\u00e3o:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sensa\u00e7\u00e3o constante de cansa\u00e7o;<\/li>\n\n\n\n<li>Sentir um vazio interno;<\/li>\n\n\n\n<li>N\u00e3o ter controle nos conflitos dos relacionamentos.<\/li>\n\n\n\n<li>Ter a imunidade baixa;<\/li>\n\n\n\n<li>Dificuldade extrema de concentra\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>Perda de mem\u00f3ria;<\/li>\n\n\n\n<li>Dores no corpo;<\/li>\n\n\n\n<li>Sonol\u00eancia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#82bc00\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Falta_de_apetite_e_de_energia_qual_a_relacao\"><\/span>Falta de apetite e de energia, qual a rela\u00e7\u00e3o?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Como referimos, no in\u00edcio, a<strong> falta de apetite \u00e9 um sintoma associado a um cansa\u00e7o\/ fadiga excessiva<\/strong>, o que leva, consequentemente <strong>\u00e0 falta de energia.<\/strong><br>O que comemos tamb\u00e9m pode ser o reflexo da nossa energia e da nossa boa disposi\u00e7\u00e3o, \u00e9 o que normal designamos de <strong><em>corpo s\u00e3, mente s\u00e3!<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A <strong>rela\u00e7\u00e3o entre falta de apetite e de energia \u00e9 bilateral<\/strong>, isto porque uma altera\u00e7\u00e3o de humor pode provocar altera\u00e7\u00f5es na parte imunit\u00e1ria, no apetite, no sono, na concentra\u00e7\u00e3o e at\u00e9, na libido, mas tamb\u00e9m o contr\u00e1rio pode acontecer, a alimenta\u00e7\u00e3o que temos no dia a dia, tamb\u00e9m pode ter <a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/ansiedade\/como-tratar-ansiedade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">influ\u00eancia no nosso estado emocional<\/a> como, andarmos mais irritados, sem paci\u00eancia, de mau humor e de outros sentimentos que afetam o nosso bem-estar no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Por estas raz\u00f5es, <strong>sugerimos que:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Evite a cafe\u00edna e os alimentos ricos em a\u00e7\u00facar como fontes de energia, j\u00e1 que o seu efeito \u00e9 precisamente o contr\u00e1rio, agrava o cansa\u00e7o.<\/li>\n\n\n\n<li>D\u00ea prefer\u00eancia a uma dieta baseada em frutas, vegetais e prote\u00ednas<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c0 noite, evite beber caf\u00e9 ou bebidas alco\u00f3licas e desligue a televis\u00e3o antes de ir para a cama<\/li>\n\n\n\n<li>Pratique algum exerc\u00edcio para aumentar os seus n\u00edveis de energia, no m\u00ednimo, 30 minutos e pelo menos, tr\u00eas vezes por semana.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>&lt;&lt;&nbsp;<mark><mark style=\"background-color:#ffffff\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Leia tamb\u00e9m como<\/mark><mark style=\"background-color:#82bc00\" class=\"has-inline-color has-white-color\">&nbsp;\u201c<\/mark><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/especialistas\/compulsao-alimentar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><mark style=\"background-color:#82bc00\" class=\"has-inline-color has-white-color\">Causas e sintomas da compuls\u00e3o alimentar<\/mark><\/a><mark style=\"background-color:#82bc00\" class=\"has-inline-color has-white-color\">\u201c<\/mark><\/mark><mark style=\"background-color:#ffffff\" class=\"has-inline-color has-black-color\">&nbsp;&gt;&gt;<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#82bc00\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Acorda_cansado_e_desanimado_Falta_de_energia_e_sonolencia\"><\/span>Acorda cansado e desanimado? Falta de energia e sonol\u00eancia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Apesar de haver semelhan\u00e7as, <strong>\u00e9 fundamental diferenciar sonol\u00eancia, fadiga e cansa\u00e7o.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sonol\u00eancia<\/strong>, por norma, \u00e9 quando nos sentimos sem energia, as p\u00e1lpebras ficam mais pesadas e \u00e9 muito dif\u00edcil manter o foco em qualquer coisa; por outro lado, a <strong>fadiga<\/strong> \u00e9 um cansa\u00e7o excessivo, mental e\/ou f\u00edsico, que dificilmente conseguimos aliviar durante o sono. E esta pode causar irrita\u00e7\u00e3o, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o e outras causas que j\u00e1 referimos anteriormente. Em rela\u00e7\u00e3o ao <strong>cansa\u00e7o<\/strong>, geralmente est\u00e1 associado a alguma atividade f\u00edsica, que ap\u00f3s uma boa noite de sono \u00e9 suficiente para recarregar energias.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"262\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG-sonolencia.jpg\" alt=\"mulher com falta de energia\" class=\"wp-image-67386\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG-sonolencia.jpg 500w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG-sonolencia-247x129.jpg 247w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG-sonolencia-172x90.jpg 172w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#82bc00\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_tomar_para_a_falta_de_energia_e_o_cansaco_E_para_ter_mais_disposicao\"><\/span>O que tomar para a falta de energia e o cansa\u00e7o? E para ter mais disposi\u00e7\u00e3o?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>falta de energia e o cansa\u00e7o <\/strong>podem estar associados a uma<strong> m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o, a um sono insuficiente e ao sedentarismo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Segundo alguns estudos, <strong>h\u00e1 alimentos que ajudam a melhorar o cansa\u00e7o<\/strong>, como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Alface<\/li>\n\n\n\n<li>Espinafre<\/li>\n\n\n\n<li>Couve<\/li>\n\n\n\n<li>Nozes<\/li>\n\n\n\n<li>Semente de chia<\/li>\n\n\n\n<li>Arroz integral<\/li>\n\n\n\n<li>Aveia<\/li>\n\n\n\n<li>Feij\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Banana<\/li>\n\n\n\n<li>Abacate<\/li>\n\n\n\n<li>Ma\u00e7\u00e3<\/li>\n\n\n\n<li>Ovos<\/li>\n\n\n\n<li>Leite<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Estes s\u00e3o s\u00f3 alguns exemplos e que <strong>n\u00e3o dispensa a consulta com um nutricionista<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Resumidamente<\/strong>, para ter mais energia e boa disposi\u00e7\u00e3o, <strong>sugerimos que:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>tente respeitar as horas de sono;<\/li>\n\n\n\n<li>pratique algum exerc\u00edcio f\u00edsico;<\/li>\n\n\n\n<li>opte por seguir uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada;<\/li>\n\n\n\n<li>e de forma complementar, tome suplementos alimentares com vitaminas essenciais para o cansa\u00e7o f\u00edsico e mental<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/produto\/animafort-multi-capsulas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/banner-animafort-pt-equilibrio-emocional.jpg\" alt=\"Banner AnimaFort MULTI equil\u00edbrio emocional de forma natural\" class=\"wp-image-92677\" style=\"width:450px;height:450px\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/banner-animafort-pt-equilibrio-emocional.jpg 600w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/banner-animafort-pt-equilibrio-emocional-400x400.jpg 400w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/banner-animafort-pt-equilibrio-emocional-280x280.jpg 280w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/banner-animafort-pt-equilibrio-emocional-90x90.jpg 90w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/banner-animafort-pt-equilibrio-emocional-247x247.jpg 247w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/banner-animafort-pt-equilibrio-emocional-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#82bc00\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vitaminas_para_dar_energia_e_disposicao\"><\/span>Vitaminas para dar energia e disposi\u00e7\u00e3o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Como j\u00e1 referido anteriormente, a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 importante, mas para isso esta tem que ser bem aproveitada no organismo, ou seja \u00e9 necess\u00e1rio a ajuda de certas <strong>vitaminas e minerais<\/strong> que v\u00e3o contribuir para o <strong>metabolismo energ\u00e9tico<\/strong>. Caso contr\u00e1rio h\u00e1 falta de energia.<\/p>\n\n\n\n<p>Por norma, as vitaminas essenciais para o cansa\u00e7o f\u00edsico e mental s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#82bc00\">Vitamina B12<\/h3>\n\n\n\n<p>Esta \u00e9 a vitamina essencial para <strong>dar energia e boa disposi\u00e7\u00e3o<\/strong> e est\u00e1 presente nos seguintes alimentos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bife de f\u00edgado<\/li>\n\n\n\n<li>Leite<\/li>\n\n\n\n<li>Atum<\/li>\n\n\n\n<li>Salm\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Ovos<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#82bc00\">Vitamina C<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c9 considerada a vitamina energ\u00e9tica e que <strong>ajuda a combater o stress e a fadiga.<\/strong><br>Esta vitamina est\u00e1 numa grande variedade de frutas e n\u00e3o s\u00f3, segue alguns exemplos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>frutas c\u00edtricas, como a laranja e o lim\u00e3o, morango;<\/li>\n\n\n\n<li>pimento verde,<\/li>\n\n\n\n<li>tomate<\/li>\n\n\n\n<li>e br\u00f3colos<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#82bc00\">Vitamina D<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Ajuda a prevenir<\/strong>, por exemplo, a <strong>osteoporose e fraturas \u00f3sseas<\/strong>.<br>E alguns dos alimentos ricos em vitamina D, s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Leite e derivados<\/li>\n\n\n\n<li>Ovos<\/li>\n\n\n\n<li>Sardinha<\/li>\n\n\n\n<li>Salm\u00e3o<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#82bc00\">Os minerais \u2013 ferro<\/h3>\n\n\n\n<p>Por norma, os <strong>minerais<\/strong> ajudam na produ\u00e7\u00e3o da <strong>serotonina, melatonina e noradrenalina<\/strong>, que s\u00e3o neurotransmissores que influenciam o humor e o sono.<\/p>\n\n\n\n<p>Relativamente ao <strong>ferro, <\/strong>ajuda a manter o<strong> funcionamento normal do sistema imunit\u00e1rio<\/strong> e \u00e9 necess\u00e1rio para a fun\u00e7\u00e3o normal do c\u00e9rebro e do sistema nervoso.<\/p>\n\n\n\n<p>Alguns alimentos que cont\u00eam Ferro:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Gema de ovo<\/li>\n\n\n\n<li>Carne Vermelha<\/li>\n\n\n\n<li>Chocolate<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#82bc00\">Magn\u00e9sio<\/h3>\n\n\n\n<p>Atua na <strong>estabilidade da uni\u00e3o neuromuscular <\/strong>assim como na estabilidade das ativa\u00e7\u00f5es musculares.<\/p>\n\n\n\n<p>Os alimentos ricos em magn\u00e9sio, s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cereais integrais (farinha de trigo integral);<\/li>\n\n\n\n<li>Vegetais verdes: espinafres, couve-galega, nabo, aipo;<\/li>\n\n\n\n<li>Pepino;<\/li>\n\n\n\n<li>Feij\u00e3o-verde;<\/li>\n\n\n\n<li>Frutos secos e sementes: nozes, am\u00eandoas, avel\u00e3s, caju, amendoim, sementes de ab\u00f3bora e girassol;<\/li>\n\n\n\n<li>Chocolate preto;<\/li>\n\n\n\n<li>Latic\u00ednios;<\/li>\n\n\n\n<li>Salm\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>batata e batata-doce;<\/li>\n\n\n\n<li>Fruta: banana, abacate, p\u00eassego, ameixa, ma\u00e7\u00e3, citrinos, etc.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#82bc00\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"AnimaFort_MULTI_O_melhor_suplemento_para_dar_energia_e_forca\"><\/span>AnimaFort MULTI: O melhor suplemento para dar energia e for\u00e7a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Como referido anteriormente, optar por um <strong>suplemento alimentar <\/strong>para ter <strong><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/produto\/animafort-multi-capsulas\/\" target=\"_blank\" rel=\" noopener\">mais energia e boa disposi\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong> \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o vi\u00e1vel, tendo em conta que nem sempre conseguimos obter as vitaminas essenciais atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Um bom exemplo de suplemento com as vitaminais fundamentais, \u00e9 o nosso <strong><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/produto\/animafort-multi-capsulas\/\" target=\"_blank\" rel=\" noopener\">AnimaFort MULTI\u00ae<\/a><\/strong>.<br><strong>AnimaFort MULTI\u00ae<\/strong> \u00e9 um suplemento alimentar com extrato seco de Affron\u00ae que contribui para o<strong> equil\u00edbrio emocional <\/strong>e ajuda a manter um <strong>estado de relaxamento f\u00edsico e mental.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A sua efic\u00e1cia est\u00e1 na sua <strong>f\u00f3rmula inovadora <\/strong>feita \u00e0 base de ingredientes de origem <strong>100% natural<\/strong> que favorecem o seu equil\u00edbrio emocional:<br>A composi\u00e7\u00e3o do AnimaFort MULTI\u00ae inclui <strong>extrato seco de Ashwagandha (KSM-66), extrato seco de a\u00e7afr\u00e3o, magn\u00e9sio, niacina, \u00e1cido pantot\u00e9nico, vitamina B6 e vitamina B12.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>E <strong>tenha em conta que<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>N\u00e3o provoca depend\u00eancia nem efeitos secund\u00e1rios<\/li>\n\n\n\n<li>N\u00e3o afeta o comportamento nem causa sonol\u00eancia<\/li>\n\n\n\n<li>Sem a\u00e7\u00facares adicionados, sem lactose nem gl\u00faten<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Em suma,<strong> AnimaFort MULTI\u00ae <\/strong>ajuda a <strong><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/produto\/animafort-multi-capsulas\/\" target=\"_blank\" rel=\" noopener\">equilibrar a sua parte emocional<\/a> e a sua atividade cerebral.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:17px\"><strong>Refer\u00eancias:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"referencias_fontsize\"><li><a href=\"https:\/\/www.mdsaude.com\/cardiologia\/causas-de-cansaco-fadiga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">11 Causas de Cansa\u00e7o Persistente (falta de for\u00e7a) | MD.Sa\u00fade (mdsaude.com)<\/a> &#8211; Consultado em 21 de Outubro 2022<\/li><li><a href=\"https:\/\/noticias.r7.com\/saude\/cansaco-excessivo-pode-ser-sinal-de-doenca-grave-alertam-especialistas-10042017\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Cansa\u00e7o excessivo pode ser sinal de doen\u00e7a grave, alertam especialistas &#8211; Not\u00edcias &#8211; R7 Sa\u00fade<\/a> &#8211; Consultado em 21 de Outubro 2022<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.apsono.com\/pt\/noticias\/noticias-do-sono\/24-noticias\/noticias-do-sono\/402-porque-acordo-cansado-todos-os-dias\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Associa\u00e7\u00e3o Portuguesa do Sono &#8211; Porque acordo cansado\/a todos os dias? (apsono.com)<\/a> &#8211; Consultado em 21 de Outubro 2022<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.lusiadas.pt\/blog\/nutricao-dieta\/magnesio-para-que-serve-onde-obter\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Magn\u00e9sio: para que serve e onde obter (lusiadas.pt)<\/a> &#8211; Consultado em 21 de Outubro 2022<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Se gostou deste artigo, veja tamb\u00e9m, estes e outros temas, no<a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/animafortmultipt\/\" target=\"_blank\" rel=\" noopener nofollow\">&nbsp;Facebook<\/a>&nbsp;e no&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/animafort_multi_pt\/\" target=\"_blank\" rel=\" noopener nofollow\">Instagram<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A sensa\u00e7\u00e3o de falta de energia, o cansa\u00e7o excessivo e o cansa\u00e7o mental s\u00e3o, infelizmente, muito comuns, especialmente nos tempos atuais e podem afetar tanto o lado f\u00edsico como emocional&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"author":2362,"featured_media":74032,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[96],"tags":[],"class_list":["post-67373","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ansiedade"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Falta de energia? 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