{"id":69812,"date":"2023-02-17T14:14:07","date_gmt":"2023-02-17T14:14:07","guid":{"rendered":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/?p=69812"},"modified":"2025-07-11T09:12:19","modified_gmt":"2025-07-11T08:12:19","slug":"o-que-e-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/especialistas\/o-que-e-ansiedade\/","title":{"rendered":"Ansiedade e stress: o que \u00e9, como afeta o nosso corpo e como pode combater"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice de conte\u00fados<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e3884277bf2\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e3884277bf2\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/especialistas\/o-que-e-ansiedade\/#O_que_e_ansiedade_e_stress\" >O que \u00e9 ansiedade e stress?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/especialistas\/o-que-e-ansiedade\/#Tipos_de_ansiedade_ansiedade_normal_e_ansiedade_patologica\" >Tipos de ansiedade: ansiedade normal e ansiedade patol\u00f3gica<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/especialistas\/o-que-e-ansiedade\/#Sintomas_e_efeitos_da_ansiedade_no_corpo\" >Sintomas e efeitos da ansiedade no corpo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/especialistas\/o-que-e-ansiedade\/#Sugestoes_para_aliviar_ansiedade_e_o_stress\" >Sugest\u00f5es para aliviar ansiedade e o stress<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p class=\"has-text-align-center\" style=\"font-size:22px\">Ultimamente tem-se falado muito sobre problem\u00e1ticas do \u00e2mbito da sa\u00fade mental, como \u00e9 o caso da ansiedade, embora cada vez mais se trate o tema com banalidade. Este \u00e9 um assunto s\u00e9rio, que deve ser encarado como tal, uma vez que tem o poder de condicionar e limitar tantas vidas. De forma abrangente e clara, a Psic\u00f3loga Carolina Almeida explica o significado de ansiedade e como esta a pode afetar.<\/p>\n\n\n\n<p>Sente-se <strong>ansioso ou stressado?<\/strong> N\u00e3o foi a primeira pessoa nem ser\u00e1 certamente a \u00faltima &#8211; <strong>n\u00e3o est\u00e1 sozinho! <\/strong><br>Toda a gente se sente ou j\u00e1 sentiu, em algum momento da sua vida, stress e ansiedade. Faz parte da nossa vida, \u00e9 saud\u00e1vel sentir, mas \u00e9 importante aprender a lidar com ela. Mas afinal, <strong>o que \u00e9 ansiedade e stress?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#82bc00\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_e_ansiedade_e_stress\"><\/span>O que \u00e9 ansiedade e stress?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>stress \u00e9 a sensa\u00e7\u00e3o de adrenalina<\/strong>, que nos permite agir em fun\u00e7\u00e3o das exig\u00eancias normais do dia-a-dia e que, a um certo n\u00edvel, pode ser motivador e produtivo. <\/p>\n\n\n\n<p>Por sua vez,<strong> a ansiedade decorre da emo\u00e7\u00e3o do medo<\/strong>, sendo uma rea\u00e7\u00e3o natural do nosso corpo, que \u00e9 ativada quando o c\u00e9rebro entende que estamos perante uma situa\u00e7\u00e3o de perigo. \u00c9 um mecanismo de adapta\u00e7\u00e3o ao meio, que serve para nos alertar e proteger.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/produto\/animafort-multi-capsulas\/\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/banner-animafort-pt-aliado-natural-ansiedade.jpg\" alt=\"Banner AnimaFort MULTI aliado natural para o stress e ansiedade\" class=\"wp-image-92675\" style=\"width:450px;height:450px\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/banner-animafort-pt-aliado-natural-ansiedade.jpg 600w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/banner-animafort-pt-aliado-natural-ansiedade-400x400.jpg 400w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/banner-animafort-pt-aliado-natural-ansiedade-280x280.jpg 280w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/banner-animafort-pt-aliado-natural-ansiedade-90x90.jpg 90w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/banner-animafort-pt-aliado-natural-ansiedade-247x247.jpg 247w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/banner-animafort-pt-aliado-natural-ansiedade-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#82bc00\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipos_de_ansiedade_ansiedade_normal_e_ansiedade_patologica\"><\/span>Tipos de ansiedade: ansiedade normal e ansiedade patol\u00f3gica<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Em primeiro lugar, entenda-se que tanto <strong>o stress como a ansiedade podem ser distinguidos em: normal ou patol\u00f3gico<\/strong>, consoante sejam adaptativos ou desadaptativos, respetivamente. <\/p>\n\n\n\n<p>Acontece que, por vezes, <strong>tanto o stress como a ansiedade podem tornar-se avassaladores e assumir propor\u00e7\u00f5es na nossa vida sobre as quais n\u00e3o conseguimos ter controlo<\/strong>, ao ponto de comprometerem o nosso funcionamento. Quando tanto a frequ\u00eancia como intensidade destes epis\u00f3dios originam um bloqueio da nossa vida, significa que estamos perante stress ou ansiedade desadaptativos, logo, patol\u00f3gicos, sobre os quais \u00e9 preciso intervir adequadamente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#82bc00\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sintomas_e_efeitos_da_ansiedade_no_corpo\"><\/span>Sintomas e efeitos da ansiedade no corpo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A<strong> ansiedade deve ser vista como um sintoma<\/strong>, um alerta do nosso corpo, pelo que o nosso objetivo deve ser perceber o que se passa. Quando temos febre ou um incha\u00e7o ap\u00f3s uma picada de inseto, associamos, naturalmente, a uma inflama\u00e7\u00e3o. <strong>Ent\u00e3o, por que n\u00e3o temos o mesmo racioc\u00ednio em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 ansiedade? <\/strong>Manifesta\u00e7\u00f5es como o aceleramento do batimento card\u00edaco, sensa\u00e7\u00e3o de falta de ar, ins\u00f3nia, aumento ou diminui\u00e7\u00e3o do apetite, <a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/ansiedade\/falta-energia\/\" target=\"_blank\" rel=\" noopener\">falta de energia<\/a>, entre outras, s\u00e3o sinais do nosso corpo a dizer-nos que algo se passa na nossa mente.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"262\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/mulher_yoga.jpg\" alt=\"pele e stress\" class=\"wp-image-69826\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/mulher_yoga.jpg 500w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/mulher_yoga-247x129.jpg 247w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/mulher_yoga-172x90.jpg 172w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><strong>De que nos vale colocar um penso sobre uma ferida sem a limpar e cicatrizar primeiro?<\/strong><br>Por isso, \u00e9 importante priorizar a raiz do problema (a causa), ao inv\u00e9s da sua remedia\u00e7\u00e3o, evitando assim consequ\u00eancias ou efeitos adversos que podem ser prevenidos. Para tal, torna-se relevante compreender os motivos que est\u00e3o na origem da manifesta\u00e7\u00e3o da ansiedade e respetivos resultados.<\/p>\n\n\n\n<p>A ansiedade e o stress, para al\u00e9m de nos afetarem mental e emocionalmente, <strong>tamb\u00e9m nos podem afetar fisicamente<\/strong>, uma vez que <strong>mente e corpo est\u00e3o intimamente ligados<\/strong>. Influenciam-se m\u00fatua e constantemente, quer para o bem quer para o mal. Por isso, \u00e9 importante estar atento a altera\u00e7\u00f5es corporais, potencialmente reflexas de desregula\u00e7\u00f5es emocionais. Foquemo-nos agora nos efeitos que a ansiedade pode causar na nossa pele.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#82bc00\">Ansiedade e sintomas na pele<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>A ansiedade e o stress podem causar v\u00e1rios sintomas na pele, como:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list background-seccion-post\">\n<li>Eczema<\/li>\n\n\n\n<li>Alergias cut\u00e2neas<\/li>\n\n\n\n<li>Dermatite at\u00f3pica<\/li>\n\n\n\n<li>Dermatite seborreica (escama\u00e7\u00e3o\/caspa no couro cabeludo\/rosto)<\/li>\n\n\n\n<li>Herpes simples<\/li>\n\n\n\n<li>Coceira e vermelhid\u00e3o no corpo<\/li>\n\n\n\n<li>Urtic\u00e1ria<\/li>\n\n\n\n<li>Borbulhas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Por que raz\u00e3o isto acontece? Porque a hormona do stress \u2013 cortisol &#8211;<\/strong> influencia o sistema imunit\u00e1rio, logo, consequentemente, a fun\u00e7\u00e3o protetora da pele, o que pode desencadear algumas das condi\u00e7\u00f5es acima apresentadas.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/produto\/animafort-multi-capsulas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/banner-animafort-pt-equilibrio-emocional.jpg\" alt=\"Banner AnimaFort MULTI equil\u00edbrio emocional de forma natural\" class=\"wp-image-92677\" style=\"width:450px;height:450px\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/banner-animafort-pt-equilibrio-emocional.jpg 600w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/banner-animafort-pt-equilibrio-emocional-400x400.jpg 400w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/banner-animafort-pt-equilibrio-emocional-280x280.jpg 280w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/banner-animafort-pt-equilibrio-emocional-90x90.jpg 90w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/banner-animafort-pt-equilibrio-emocional-247x247.jpg 247w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/banner-animafort-pt-equilibrio-emocional-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u00c9 importante <strong>salientar que estes ou outros sintomas variam de pessoa para pessoa, de acordo com o seu historial de sa\u00fade, idade, intensidade e frequ\u00eancia com que \u00e9 sentida esta ansiedade<\/strong>. Da mesma maneira, tamb\u00e9m a forma como cada um de n\u00f3s reage perante determinada situa\u00e7\u00e3o, varia. <\/p>\n\n\n\n<p>Enquanto seres \u00fanicos que somos, adquirimos estrat\u00e9gias de copying diferentes, consoante as nossas experi\u00eancias de vida e a nossa intelig\u00eancia emocional. Esta pode ser trabalhada e constru\u00edda ao longo do nosso desenvolvimento e tamb\u00e9m com o apoio de acompanhamento psicol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#82bc00\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sugestoes_para_aliviar_ansiedade_e_o_stress\"><\/span>Sugest\u00f5es para aliviar ansiedade e o stress<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Encontra-se neste momento a sofrer algum destes sintomas ou sente-se incapaz de gerir o stress?<\/strong> <br>Se sim, seguem algumas sugest\u00f5es que a podem ajudar a <a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/ansiedade\/como-tratar-ansiedade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">aliviar a ansiedade<\/a> e o stress:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list background-seccion-post\">\n<li><strong>Identificar os potenciais fatores desencadeantes de stress<\/strong>, para desta forma compreender as causas e, assim, encontrar estrat\u00e9gias para lidar com as mesmas;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Manter um estilo de vida saud\u00e1vel<\/strong>, que inclui uma alimenta\u00e7\u00e3o rica e equilibrada, pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcio f\u00edsico, ter uma boa higiene de sono e manter-se hidratado, primeiro de dentro para fora (ingest\u00e3o de l\u00edquidos) e, n\u00e3o menos importante, hidrate a sua pele, com os cuidados adequados \u00e0s suas caracter\u00edsticas;<\/li>\n\n\n\n<li>Permita-se usufruir de <strong>momentos de lazer<\/strong>, dedicar-se a um hobby e despender de tempo para fazer o que gosta e estar com quem lhe faz bem;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cuide de si<\/strong>, mime-se, tenha momentos s\u00f3 seus, a passar tempo de qualidade consigo mesmo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Se se identifica com alguns dos sintomas mencionados (ou outros) e sente que estes comprometerem o seu bem-estar geral e o seu dia-a-dia, de forma por vezes incapacitante e limitadora, ent\u00e3o <strong>pare e escute os sinais do seu corpo.<\/strong> N\u00e3o hesite em procurar ajuda de um profissional de sa\u00fade mental e, se necess\u00e1rio tamb\u00e9m, recorrer a outras op\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Cada caso \u00e9 um caso e n\u00e3o existem f\u00f3rmulas m\u00e1gicas, mas nada \u00e9 definitivo e tudo vai melhorar. N\u00e3o est\u00e1 sozinho.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ultimamente tem-se falado muito sobre problem\u00e1ticas do \u00e2mbito da sa\u00fade mental, como \u00e9 o caso da ansiedade, embora cada vez mais se trate o tema com banalidade. Este \u00e9 um&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":5011,"featured_media":70032,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[96,83],"tags":[],"class_list":["post-69812","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ansiedade","category-especialistas"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>O que \u00e9 a ansiedade e stress: como afeta e como controlar<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sabe o que \u00e9 a ansiedade e stress? N\u00e3o? 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