{"id":73648,"date":"2023-08-22T10:15:07","date_gmt":"2023-08-22T09:15:07","guid":{"rendered":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/?p=73648"},"modified":"2025-06-27T14:57:21","modified_gmt":"2025-06-27T13:57:21","slug":"alimentos-pele","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/especialistas\/alimentos-pele\/","title":{"rendered":"Alimentos para o cuidado da pele? Descubra neste artigo!"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice de conte\u00fados<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e30e43439ed\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e30e43439ed\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/especialistas\/alimentos-pele\/#Quais_os_alimentos_que_sao_bons_para_a_pele\" >Quais os alimentos que s\u00e3o bons para a pele?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/especialistas\/alimentos-pele\/#Como_hidratar_a_pele_sem_cremes\" >Como hidratar a pele sem cremes?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/especialistas\/alimentos-pele\/#Quais_os_alimentos_que_podem_prejudicar_a_pele\" >Quais os alimentos que podem prejudicar a pele?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p class=\"has-text-align-center\" style=\"font-size:22px\">A pele \u00e9 o maior \u00f3rg\u00e3o do corpo humano. Protege a superf\u00edcie corporal, formando uma fronteira entre o meio interno e externo, essencial \u00e0 vida. Por ser a parte mais vis\u00edvel do corpo, a pele funciona tamb\u00e9m como um espelho do que se passa internamente, revelando poss\u00edveis desequil\u00edbrios e manifestando necessidades do organismo. Saiba <strong>quais s\u00e3o os alimentos para a sua pele<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#339388\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quais_os_alimentos_que_sao_bons_para_a_pele\"><\/span>Quais os alimentos que s\u00e3o bons para a pele?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c9 sabido que a<strong> alimenta\u00e7\u00e3o contribui para a satisfa\u00e7\u00e3o das necessidades da pele<\/strong>, fornecendo-lhe micronutrientes e outros elementos, importantes para a sua integridade e sa\u00fade. Al\u00e9m da nossa <strong>alimenta\u00e7\u00e3o, a ingest\u00e3o de \u00e1gua afeta tamb\u00e9m diretamente a sa\u00fade da nossa pele.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Com uma dieta equilibrada, rica em <strong>antioxidantes, minerais<\/strong> (zinco e sel\u00e9nio) e <strong>vitaminas<\/strong> (vitaminas A, B2, B3, B6, C, D e E) temos meio caminho andado para uma pele saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/produto\/emitium-pele\/\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/banner-pele-pt-sintomas.jpg\" alt=\"Banner EMITIUM Pele sintomas pele danificada\" class=\"wp-image-92211\" style=\"width:450px;height:450px\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/banner-pele-pt-sintomas.jpg 600w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/banner-pele-pt-sintomas-400x400.jpg 400w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/banner-pele-pt-sintomas-280x280.jpg 280w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/banner-pele-pt-sintomas-90x90.jpg 90w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/banner-pele-pt-sintomas-247x247.jpg 247w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/banner-pele-pt-sintomas-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Os <strong>alimentos que afetam diretamente positivamente a sa\u00fade da nossa pele <\/strong>s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list background-seccion-post\">\n<li>os legumes, <\/li>\n\n\n\n<li>as frutas, <\/li>\n\n\n\n<li>as leguminosas, <\/li>\n\n\n\n<li>os frutos secos, <\/li>\n\n\n\n<li>o azeite e <\/li>\n\n\n\n<li>os peixes gordos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Por exemplo, no caso das frutas e dos legumes, estes devem ser consumidos diariamente, uma vez que, para al\u00e9m de serem ricos em \u00e1gua (ajudam a hidratar a pele), s\u00e3o as principais fontes de algumas vitaminas e de alguns minerais, que apresentam fun\u00e7\u00f5es importantes para o cuidado da nossa pele.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"262\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/acido-hialuronico.jpg\" alt=\"Mulher com laranja nos olhos, um alimento saud\u00e1vel para a pele\" class=\"wp-image-73826\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/acido-hialuronico.jpg 500w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/acido-hialuronico-247x129.jpg 247w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/acido-hialuronico-172x90.jpg 172w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#339388\">Os melhores vegetais para a pele<\/h3>\n\n\n\n<p>Como j\u00e1 foi referido anteriormente, os <strong>legumes s\u00e3o importantes fontes de vitaminas <\/strong>que interferem na sa\u00fade da pele. Um dos exemplos \u00e9 a<strong> vitamina A<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Trata-se de uma das<a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/especialistas\/vitaminas-pele\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> vitaminas para a pele<\/a> mais importante, uma vez que <strong>equilibra o pH, minimiza o risco de infe\u00e7\u00e3o e participa ainda na prolifera\u00e7\u00e3o e diferencia\u00e7\u00e3o celular<\/strong>, ou seja, ajuda o corpo a substituir c\u00e9lulas velhas da pele por outras novas e mais saud\u00e1veis, interferindo tamb\u00e9m na pr\u00f3pria elasticidade da pele. As suas propriedades antioxidantes ajudam ainda a neutralizar os radicais livres.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"531\" height=\"115\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/imagem-vegetais.jpg\" alt=\"vitamina A\" class=\"wp-image-73650\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/imagem-vegetais.jpg 531w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/imagem-vegetais-247x53.jpg 247w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/imagem-vegetais-190x41.jpg 190w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/imagem-vegetais-416x90.jpg 416w\" sizes=\"auto, (max-width: 531px) 100vw, 531px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><strong>Legumes &#8211; fontes de vitamina A<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#339388\">Frutas boas para a pele<\/h3>\n\n\n\n<p>Quando falamos de frutas que afetam a sa\u00fade da pele, temos que falar, inevitavelmente, daquelas que representam uma boa fonte de vitamina C. A <strong>vitamina C \u00e9 um importante antioxidante<\/strong> que ajuda a combater os radicais livres presentes nas c\u00e9lulas da pele e que interfere tamb\u00e9m na hidrata\u00e7\u00e3o celular, o que a longo prazo ajuda a prevenir o aparecimento de rugas, preservando o colag\u00e9nio da pele (uma prote\u00edna importante para a integridade da pele, que tem tend\u00eancia a diminuir com a idade).<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"518\" height=\"253\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/frutas.jpg\" alt=\"vitamina C\" class=\"wp-image-73651\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/frutas.jpg 518w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/frutas-247x121.jpg 247w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/frutas-184x90.jpg 184w\" sizes=\"auto, (max-width: 518px) 100vw, 518px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Frutas &#8211; fontes de vitamina C:<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#339388\">Nozes para a pele<\/h3>\n\n\n\n<p>As <strong>nozes<\/strong> s\u00e3o alimentos <strong>ricos em vitamina E.<\/strong> Esta \u00e9 uma vitamina que tem um papel antioxidante muito importante e que apresenta propriedades fotoprotetoras, n\u00e3o s\u00f3 devido \u00e0 sua a\u00e7\u00e3o antioxidante, como tamb\u00e9m \u00e0 sua capacidade absortiva da radia\u00e7\u00e3o UV.<\/p>\n\n\n\n<p>As nozes, para al\u00e9m de serem alimentos ricos em vitamina E, s\u00e3o tamb\u00e9m <strong>ricas em \u00e1cidos gordos, que s\u00e3o fundamentais para a manuten\u00e7\u00e3o, defesa e repara\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas da pele<\/strong>. Assim, ajuda a contrariar a desidrata\u00e7\u00e3o e a perda de elasticidade da pele que est\u00e1 acaba por estar na origem do aparecimento das rugas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#339388\">Alimentos com vitamina c<\/h3>\n\n\n\n<p>Segue alguns exemplos de alimentos com vitamina C:<\/p>\n\n\n\n<p>Goiaba;Salsa;R\u00e1bano;Pimentos vermelhos;Kiwi;Citrinos (laranja, clementina, tangerina, toranja, lim\u00e3o, lima);Morangos;Fis\u00e1lis;Br\u00f3colos;Mirtilos.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"557\" height=\"365\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/vitamina-c.jpg\" alt=\"Alimentos vitamina C\" class=\"wp-image-73655\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/vitamina-c.jpg 557w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/vitamina-c-247x162.jpg 247w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/vitamina-c-137x90.jpg 137w\" sizes=\"auto, (max-width: 557px) 100vw, 557px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Alimentos &#8211; fontes de vitamina C:<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#339388\">\u00d3leo de coco para a pele<\/h3>\n\n\n\n<p>O <strong>\u00f3leo de coco<\/strong> \u00e9 muitas vezes associado a cuidados com a pele devido ao seu <strong>teor elevado em \u00e1cidos gordos<\/strong>, que apresentam diversas fun\u00e7\u00f5es:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list background-seccion-post\">\n<li>S\u00e3o antimicrobianos, pois protegem a pele de potenciais contamina\u00e7\u00f5es<\/li>\n\n\n\n<li>por bact\u00e9rias ou fungos (o que ajuda a combater o aparecimento da<\/li>\n\n\n\n<li>acne);<\/li>\n\n\n\n<li>S\u00e3o anti-inflamat\u00f3rios, pois protegem a pele de inflama\u00e7\u00f5es;<\/li>\n\n\n\n<li>S\u00e3o hidratantes;<\/li>\n\n\n\n<li>S\u00e3o cicatrizantes, pois ajudam a promover regenera\u00e7\u00e3o celular da pele.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>O \u00f3leo de coco, para al\u00e9m de ser rico em \u00e1cidos gordos, tamb\u00e9m apresenta um teor <strong>alto em vitamina E.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#339388\">Azeite para a pele<\/h3>\n\n\n\n<p>O <strong>azeite<\/strong> \u00e9 um alimento <strong>rico em l\u00edpidos<\/strong>, em <strong>\u00e1cidos gordos e antioxidantes<\/strong> (ex: vitamina E). Pela sua composi\u00e7\u00e3o, \u00e9 f\u00e1cil perceber que se trata de um alimento com in\u00fameros benef\u00edcios para a pele, devido ao seu elevado valor nutricional.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso mesmo, \u00e9 um componente presente em v\u00e1rias solu\u00e7\u00f5es t\u00f3picas utilizadas na dermatologia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#339388\">Propriedades do alo\u00e9 vera para a pele<\/h3>\n\n\n\n<p>A <strong>alo\u00e9 vera<\/strong> \u00e9 uma planta presente em v\u00e1rios cosm\u00e9ticos para cuidados da pele, <strong>utilizada para a limpeza e hidrata\u00e7\u00e3o da mesma.<\/strong> Pelo seu teor elevado em antioxidantes apresenta in\u00fameras fun\u00e7\u00f5es, tais como: regenera\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas; preven\u00e7\u00e3o de problemas da pele, como a acne; hidrata\u00e7\u00e3o da pele; tratamento de queimaduras da pele.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"262\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/aloe-vera.jpg\" alt=\"Aloe vera para a pele\" class=\"wp-image-73825\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/aloe-vera.jpg 500w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/aloe-vera-247x129.jpg 247w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/aloe-vera-172x90.jpg 172w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">alo\u00e9 vera<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#339388\">Benef\u00edcios da curcuma, anti-inflamat\u00f3rio natural<\/h3>\n\n\n\n<p>A <strong>curcuma<\/strong> apresente diversos benef\u00edcios quando falamos da sa\u00fade da pele, uma vez que ajuda na sua <strong>hidrata\u00e7\u00e3o e fortalece tamb\u00e9m ainda a barreira da pele<\/strong>, contribuindo para uma pele com um aspeto mais saud\u00e1vel e jovem. A curcuma cont\u00e9m diversos antioxidantes, como \u00e9 o caso das <strong>vitaminas A e C<\/strong>. <br>Afeta ainda a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, otimizando-a, o que facilita a nutri\u00e7\u00e3o da pr\u00f3pria pele.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#339388\">Vinagre de ma\u00e7\u00e3<\/h3>\n\n\n\n<p>O <strong>vinagre de ma\u00e7\u00e3<\/strong> tem vindo a ser fortemente associado \u00e0 sa\u00fade e ao aspeto da pele. Cont\u00e9m algumas subst\u00e2ncias que encontramos facilmente em produtos de cosm\u00e9tica com atua\u00e7\u00e3o direta na pele, como \u00e9 o caso dos <strong>alfa-hidroxi\u00e1cidos<\/strong>, que apresentam um<strong> papel important\u00edssimo na remo\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas velhas <\/strong>e, portanto, na renova\u00e7\u00e3o celular das c\u00e9lulas presentes na pele. <\/p>\n\n\n\n<p>Cont\u00e9m ainda outros compostos com propriedades antimicrobianas, protegendo a pele de infe\u00e7\u00f5es e da acne. Ajuda ainda a regular os n\u00edveis de pH da pele, prevenindo uma pele oleosa e seca.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#339388\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_hidratar_a_pele_sem_cremes\"><\/span>Como hidratar a pele sem cremes?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A principal fonte de hidrata\u00e7\u00e3o para o nosso organismo \u00e9 a mais \u00f3bvia: ingest\u00e3o de \u00e1gua.<br>A \u00e1gua para al\u00e9m se ser essencial para a nossa sobreviv\u00eancia, \u00e9 de extrema import\u00e2ncia para manter a pele hidratada. A pele cont\u00e9m aproximadamente 30% de \u00e1gua, o que contribui para a sua elasticidade e resili\u00eancia. <\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante consumir quantidades adequadas de \u00e1gua para manter os n\u00edveis de hidrata\u00e7\u00e3o de todo o organismo.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/mailchi.mp\/laboratoriosniam.com\/pele-pt\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"300\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/BANNER-nEWSLETTER-pele.jpg\" alt=\"Newsletter pele\" class=\"wp-image-74429\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/BANNER-nEWSLETTER-pele.jpg 600w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/BANNER-nEWSLETTER-pele-247x124.jpg 247w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/BANNER-nEWSLETTER-pele-180x90.jpg 180w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#339388\">\u00c1gua do mar engarrafada para a pele<\/h3>\n\n\n\n<p>O contacto direto da pele com a \u00e1gua do mar apresente diversos benef\u00edcios para a pele, tais como: ajuda a <strong>aliviar sintomas associados \u00e0 dermatite (inflama\u00e7\u00e3o da pele), diminuindo a dor e a pr\u00f3pria inflama\u00e7\u00e3o<\/strong>; apresenta propriedades antiss\u00e9ticas, ajudando a sarar as feridas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#339388\">Qual a quantidade de \u00e1gua que deve beber por dia?<\/h3>\n\n\n\n<p>O valor de refer\u00eancia para a ingest\u00e3o de \u00e1gua proveniente de bebidas, recomendado a adolescentes e adultos, \u00e9 de<strong> 1,5 e 1,9 litros por dia, para mulheres e homens respetivamente.<\/strong> Mas aten\u00e7\u00e3o, poder\u00e3o existir determinadas condi\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas que exijam uma ingest\u00e3o h\u00eddrica superior.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#339388\">Ch\u00e1 matcha e suas propriedades para a pele<\/h3>\n\n\n\n<p>O ch\u00e1 matcha apresenta na sua composi\u00e7\u00e3o diversos elementos interessantes, como as <strong>vitaminas C e E, fibras e alguns minerais<\/strong>, conferindo-lhe propriedades antioxidantes que contribuem para a sa\u00fade da pele.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#339388\">Camomila e seus benef\u00edcios anti-inflamat\u00f3rios<\/h3>\n\n\n\n<p>A camomila apresenta v\u00e1rios <strong>benef\u00edcios para a pele:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list background-seccion-post\">\n<li>Apresenta propriedades anti-inflamat\u00f3rias: ajuda a acalmar a pele, deixando-a menos vermelha e irritada;<\/li>\n\n\n\n<li>Acelera a regenera\u00e7\u00e3o da pele, reduzindo o aparecimento das rugas e acelera a cicatriza\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/produto\/emitium-pele\/\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/banner-pele-pt-beneficios.jpg\" alt=\"Banner EMITIUM Pele benef\u00edcios para a pele\" class=\"wp-image-92212\" style=\"width:450px;height:450px\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/banner-pele-pt-beneficios.jpg 600w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/banner-pele-pt-beneficios-400x400.jpg 400w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/banner-pele-pt-beneficios-280x280.jpg 280w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/banner-pele-pt-beneficios-90x90.jpg 90w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/banner-pele-pt-beneficios-247x247.jpg 247w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/banner-pele-pt-beneficios-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#339388\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quais_os_alimentos_que_podem_prejudicar_a_pele\"><\/span>Quais os alimentos que podem prejudicar a pele?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Existem diferentes tipos de alimentos e cada um dele afeta de forma diferente a pele. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#339388\">Alimentos inflamat\u00f3rios para a pele<\/h3>\n\n\n\n<p>Os <strong>alimentos inflamat\u00f3rios<\/strong> para a pele:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"background-seccion-post\">\u2022<strong> Marisco<\/strong><br>Por serem alimentos ricos em iodo, quando consumidos em excesso, podem provocar o aparecimento de cravos em pessoas com mais tend\u00eancia para a acne.<br>\u2022 <strong>A\u00e7\u00facar<\/strong><br>O consumo excessivo de alimentos com a\u00e7\u00facar enfraquece a pele e reduz a produ\u00e7\u00e3o de colag\u00e9nio, o que favorece o aparecimento de rugas ou outras infe\u00e7\u00f5es, tais como a dermatite.<br>\u2022 <strong>Sal<\/strong><br>Este alimento por si s\u00f3 provoca a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, o que faz com que haja inflama\u00e7\u00e3o. Isto danifica a pele e deixa-a menos el\u00e1stica, com um aspeto menos saud\u00e1vel e mais envelhecido.<br>\u2022 <strong>Caf\u00e9<\/strong><br>O consumo excessivo de caf\u00e9 provoca um aumento nos n\u00edveis de cortisol (hormona do stress), que por sua vez, acelera o envelhecimento, desidrata\u00e7\u00e3o e opacidade da pele.<br>\u2022 <strong>Alimentos processados<\/strong><br>Os alimentos processados s\u00e3o ricos em gorduras saturadas e a\u00e7\u00facares que provocam a desidrata\u00e7\u00e3o da pele, favorecendo assim o aparecimento de rugas, danos cut\u00e2neos e o pr\u00f3prio envelhecimento da pele.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#339388\">Alimentos que causam comich\u00e3o na pele<\/h3>\n\n\n\n<p>Se por acaso houver algum alimento que provoque comich\u00e3o na pele, esta situa\u00e7\u00e3o est\u00e1 sempre associada a <strong>poss\u00edveis <a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/especialistas\/alergia-pele\/\" target=\"_blank\" rel=\" noopener\">alergias<\/a> alimentares.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#339388\">Alimentos que podem causar alergias<\/h3>\n\n\n\n<p>Os <strong>alimentos que podem causar alergias<\/strong> s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list background-seccion-post\">\n<li>Cereais que cont\u00eam gl\u00faten (trigo, centeio, cevada, aveia, espelta, kamut ou outras estirpes hibridizadas) e produtos \u00e0 base destes cereais;<\/li>\n\n\n\n<li>Crust\u00e1ceos e produtos \u00e0 base de crust\u00e1ceos;<\/li>\n\n\n\n<li>Ovos e produtos \u00e0 base de ovos;<\/li>\n\n\n\n<li>Peixes e produtos \u00e0 base de peixe;<\/li>\n\n\n\n<li>Amendoins e produtos \u00e0 base de amendoins;<\/li>\n\n\n\n<li>Soja e produtos \u00e0 base de soja;<\/li>\n\n\n\n<li>Leite e produtos \u00e0 base de leite (incluindo lactose);<\/li>\n\n\n\n<li>Frutos de casca rija, nomeadamente, am\u00eandoas, avel\u00e3s, nozes, castanhas de caju, pist\u00e1cios, entre outros;<\/li>\n\n\n\n<li>Aipo e produtos \u00e0 base de aipo;<\/li>\n\n\n\n<li>Mostarda e produtos \u00e0 base de mostarda;<\/li>\n\n\n\n<li>Sementes de s\u00e9samo e produtos \u00e0 base de sementes de s\u00e9samo;<\/li>\n\n\n\n<li>Di\u00f3xido de enxofre e sulfitos em concentra\u00e7\u00f5es superiores a 10mg\/kg ou 10ml\/L;<\/li>\n\n\n\n<li>Tremo\u00e7o ou produtos \u00e0 base de tremo\u00e7o;<\/li>\n\n\n\n<li>Moluscos e produtos \u00e0 base de moluscos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#339388\">Gl\u00faten e pele \/ Latic\u00ednios fazem mal \u00e0 pele<\/h3>\n\n\n\n<p>A <strong>intoler\u00e2ncia ao gl\u00faten <\/strong>pode se manifestar na pele, atrav\u00e9s de <strong>comich\u00e3o, manchas vermelhas e erup\u00e7\u00f5es cut\u00e2neas<\/strong>. Quando falamos dos latic\u00ednios, o mesmo se pode aplicar a este grupo alimentar, podendo provocar erup\u00e7\u00f5es cut\u00e2neas, eczema e <a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/especialistas\/urticaria\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">urtic\u00e1ria<\/a>, quando estamos presentes a um caso de intoler\u00e2ncia alimentar.<\/p>\n\n\n\n<p>A <strong>alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 determinante para manter uma pele saud\u00e1vel<\/strong>. Seguir uma dieta variada, nutritiva e rica em antioxidantes, minerais e \u00e1cidos gordos essenciais contribui para uma pele saud\u00e1vel, luminosa e resistente \u00e0s agress\u00f5es e envelhecimento.<\/p>\n\n\n\n<p>Este artigo foi <strong>\u00fatil para si?<\/strong> Ainda tem alguma d\u00favida? Deixe um coment\u00e1rio, ou entre em contato connosco atrav\u00e9s do nosso <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100054649290729\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Facebook<\/a> ou <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/emitium_pele\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Instagram<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A pele \u00e9 o maior \u00f3rg\u00e3o do corpo humano. Protege a superf\u00edcie corporal, formando uma fronteira entre o meio interno e externo, essencial \u00e0 vida. 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