{"id":7565,"date":"2022-01-05T13:54:10","date_gmt":"2022-01-05T13:54:10","guid":{"rendered":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/?p=7565"},"modified":"2026-03-09T10:29:41","modified_gmt":"2026-03-09T10:29:41","slug":"pavimento-pelvico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/especialistas\/pavimento-pelvico\/","title":{"rendered":"Fisioterapia no fortalecimento do pavimento p\u00e9lvico"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice de conte\u00fados<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e6534313c40\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e6534313c40\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/especialistas\/pavimento-pelvico\/#Como_funciona_o_pavimento_pelvico\" >Como funciona o pavimento p\u00e9lvico?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/especialistas\/pavimento-pelvico\/#O_que_enfraquece_esse_musculo\" >O que enfraquece esse m\u00fasculo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/especialistas\/pavimento-pelvico\/#Porque_e_importante_treinar_o_pavimento_pelvico\" >Porque \u00e9 importante treinar o pavimento p\u00e9lvico?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/especialistas\/pavimento-pelvico\/#Exercicios_para_fortalecer_a_musculatura_do_pavimento_pelvico\" >Exerc\u00edcios para fortalecer a musculatura do pavimento p\u00e9lvico<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p class=\"has-text-align-center\" style=\"font-size:22px\">A mulher precisa de cuidar do pavimento p\u00e9lvico (base da p\u00e9lvis constitu\u00edda por f\u00e1scia endop\u00e9lvica e m\u00fasculos). Porqu\u00ea? <br>Descubra neste artigo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#c456b5\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_funciona_o_pavimento_pelvico\"><\/span>Como funciona o pavimento p\u00e9lvico?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>aparelho urin\u00e1rio feminino<\/strong> \u00e9 composto pelos seguintes \u00f3rg\u00e3os: rins, ureteres, bexiga e uretra, os quais s\u00e3o suportados pelo <strong>pavimento p\u00e9lvico<\/strong> (base da p\u00e9lvis constitu\u00edda por f\u00e1scia endop\u00e9lvica e m\u00fasculos). <\/p>\n\n\n\n<p>Quando os ditos m\u00fasculos se encontram enfraquecidos poder\u00e1 ocorrer <strong>liberta\u00e7\u00e3o de urina.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/categoria-produto\/menopausa\/\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/banner-gama-climafort-menopausa.jpg\" alt=\"Banner gama de produtos para a pr\u00e9-menopausa\" class=\"wp-image-97290\" style=\"width:450px;height:450px\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/banner-gama-climafort-menopausa.jpg 600w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/banner-gama-climafort-menopausa-400x400.jpg 400w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/banner-gama-climafort-menopausa-280x280.jpg 280w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/banner-gama-climafort-menopausa-90x90.jpg 90w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/banner-gama-climafort-menopausa-247x247.jpg 247w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/banner-gama-climafort-menopausa-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>A<strong><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/especialistas\/incontinencia-urinaria\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> incontin\u00eancia urin\u00e1ria (IU)<\/a><\/strong> traduz-se em toda e qualquer perda involunt\u00e1ria de urina pela uretra.&nbsp;\u00c9 uma condi\u00e7\u00e3o cl\u00ednica que pode atingir ambos os sexos em qualquer idade, mas \u00e9 mais frequente em mulheres e em idosos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sendo que o maior grupo de risco, s\u00e3o as mulheres no p\u00f3s parto e as<strong> <a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/especialistas\/como-tratar-menopausa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">mulheres na menopausa<\/a><\/strong> (devido \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o da produ\u00e7\u00e3o de estrog\u00e9neos, \u00e0 desinerva\u00e7\u00e3o parcial, \u00e0 atrofia dos m\u00fasculos e laxid\u00e3o ligamentar inerentes ao factor envelhecimento).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#c456b5\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_enfraquece_esse_musculo\"><\/span>O que enfraquece esse m\u00fasculo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Estima-se que, em Portugal, sejam afetadas <strong>33% das mulheres<\/strong> com mais de 40 anos. <br>A IU pelo estigma social inerente leva \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o da qualidade de vida e ao isolamento do individuo.&nbsp;<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/mailchi.mp\/laboratoriosniam.com\/climafort-pt\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"300\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/banner-newsletter-climafort.jpg\" alt=\"Banner para descarregar guias e descontos\" class=\"wp-image-97292\" 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has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#c456b5\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Porque_e_importante_treinar_o_pavimento_pelvico\"><\/span>Porque \u00e9 importante treinar o pavimento p\u00e9lvico?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s a realiza\u00e7\u00e3o de uma avalia\u00e7\u00e3o individualizada e o plano terap\u00eautico definido tem-se verificado que a <strong>taxa&nbsp; de sucesso do tratamento ronda os 90%<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>O tratamento baseia-se em medicamentos ou t\u00e9cnicas de reabilita\u00e7\u00e3o, nomeadamente&nbsp;a fisioterapia que surge como interven\u00e7\u00e3o terap\u00eautica de primeira linha quer no pr\u00e9 quer no p\u00f3s \u2013 cir\u00fargico. <\/p>\n\n\n\n<p>Esta \u00e1rea de sa\u00fade visa a <strong>reeduca\u00e7\u00e3o e fortalecimento dos m\u00fasculos do pavimento p\u00e9lvico<\/strong> (MPP) -(respons\u00e1veis pelo encerramento da uretra) &#8211; <strong>atrav\u00e9s de:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Terapias Comportamentais<\/strong>: tentativa de modificar e\/ou incutir comportamentos ben\u00e9ficos atrav\u00e9s de<strong> aconselhamento (psicol\u00f3gico, sobre a ingest\u00e3o de fluidos, a dieta, o dia-a-dia, a medica\u00e7\u00e3o e a sa\u00fade)<\/strong>, visa ainda a reeduca\u00e7\u00e3o da bexiga (aumento do tempo entre as mic\u00e7\u00f5es de forma a aumentar a capacidade da bexiga e a diminuir a frequ\u00eancia, pela defini\u00e7\u00e3o de metas).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Exerc\u00edcios Espec\u00edficos de Fortalecimento&nbsp;do Pavimento P\u00e9lvico<\/strong>: devem ser considerados umas das primeiras op\u00e7\u00f5es de tratamento; visam educar e r<strong>eabilitar activamente com recurso a contrac\u00e7\u00e3o e relaxamento volunt\u00e1rios destes m\u00fasculos, de modo selectivo e repetitivo<\/strong> (consciencializar para a contrac\u00e7\u00e3o antes de qualquer factor desencadeante de perdas como por exemplo tossir, espirrar, rir e levantar pesos), evitar a substitui\u00e7\u00e3o dos MPP por outros grupos musculares, utilizando v\u00e1rias posi\u00e7\u00f5es (deitado\/ sentado\/ p\u00e9); os maiores ganhos ocorrem nas primeiras oito a doze semanas, sendo que a interven\u00e7\u00e3o pode durar<strong> de tr\u00eas a seis meses<\/strong>; \u00e9 essencial que a utente execute estes exerc\u00edcios di\u00e1ria e regularmente nas diversas situa\u00e7\u00f5es do dia-a-dia, pois o desenvolvimento muscular \u00e9 um processo lento e que carece de sobrecarga.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/produto\/climafort-sonho\/\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/banner-climafort-sonho-bem-estar.jpg\" alt=\"Banner ClimaFort Sonho para dormir na menopausa\" class=\"wp-image-97296\" style=\"aspect-ratio:1;object-fit:cover;width:450px\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/banner-climafort-sonho-bem-estar.jpg 600w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/banner-climafort-sonho-bem-estar-400x400.jpg 400w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/banner-climafort-sonho-bem-estar-280x280.jpg 280w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/banner-climafort-sonho-bem-estar-90x90.jpg 90w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/banner-climafort-sonho-bem-estar-247x247.jpg 247w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/banner-climafort-sonho-bem-estar-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#c456b5\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Exercicios_para_fortalecer_a_musculatura_do_pavimento_pelvico\"><\/span>Exerc\u00edcios para fortalecer a musculatura do pavimento p\u00e9lvico<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Biofeedback<\/strong>: utiliza\u00e7\u00e3o de <strong>aparelhos electromec\u00e2nicos <\/strong>que atrav\u00e9s de s<strong>inais auditivos e\/ ou visuais<\/strong> fornecem feedback ao utente (elemento motivador), permitindo-lhe uma leitura e interpreta\u00e7\u00e3o em tempo real da atividade neuromuscular, capacitando assim o individuo a identificar os MPP a contrair isoladamente, a inibir as<strong> contra\u00e7\u00f5es da bexiga<\/strong> e a controlar as substitui\u00e7\u00f5es por outros m\u00fasculos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Electroestimula\u00e7\u00e3o<\/strong>: estimula\u00e7\u00e3o dos nervos aut\u00f3nomos e som\u00e1ticos pela <strong>utiliza\u00e7\u00e3o de el\u00e9trodos, sonda anal ou vaginal, <\/strong>visando o fortalecimento e coordena\u00e7\u00e3o dos MPP, o aumento da press\u00e3o de encerramento da uretra e a capacidade da bexiga.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cones Vaginais: <\/strong>utilizados como complemento \u00e0s outras t\u00e9cnicas durante actividades de p\u00e9 n\u00e3o muito cansativas, s\u00e3o <strong>pequenos pesos <\/strong>em forma de cilindro (variam de 10 gr a 100 gr) que s\u00e3o introduzidos na vagina de modo a aumentar a for\u00e7a e a resist\u00eancia dos MPP.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Exerc\u00edcios de Tanzberger:<\/strong> visam o treino de for\u00e7a e de propriocep\u00e7\u00e3o dos MPP com recurso a<strong> bola terap\u00eautica<\/strong>, s\u00e3o exerc\u00edcios motivadores e funcionais que podem ser tamb\u00e9m realizados no domic\u00edlio com intuito preventivo ou curativo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Tamb\u00e9m os exerc\u00edcios de Pilates s\u00e3o bastante recomendados como m\u00e9todo de fortalecimento dos MPP.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong><em>Veja tamb\u00e9m, este <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=AHWKS0rUo4s\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">v\u00eddeo<\/a> com alguns exerc\u00edcios pr\u00e1ticos para refor\u00e7ar o pavimento p\u00e9lvico. <\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A mulher precisa de cuidar do pavimento p\u00e9lvico (base da p\u00e9lvis constitu\u00edda por f\u00e1scia endop\u00e9lvica e m\u00fasculos). 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