{"id":81403,"date":"2024-06-10T10:29:52","date_gmt":"2024-06-10T09:29:52","guid":{"rendered":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/?p=81403"},"modified":"2026-03-09T10:38:20","modified_gmt":"2026-03-09T10:38:20","slug":"magnesio-e-menopausa-tipos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/especialistas\/magnesio-e-menopausa-tipos\/","title":{"rendered":"Magn\u00e9sio e menopausa: qual \u00e9 o melhor e que tipos existem"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_84 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice de conte\u00fados<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a33b1f3ede5d\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a33b1f3ede5d\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/especialistas\/magnesio-e-menopausa-tipos\/#Por_que_e_importante_o_magnesio_na_menopausa\" >Por que \u00e9 importante o magn\u00e9sio na menopausa?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/especialistas\/magnesio-e-menopausa-tipos\/#Beneficios_do_magnesio_para_a_mulher\" >Benef\u00edcios do magn\u00e9sio para a mulher<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/especialistas\/magnesio-e-menopausa-tipos\/#Tipos_de_magnesio_qual_e_o_melhor_para_a_menopausa\" >Tipos de magn\u00e9sio: qual \u00e9 o melhor para a menopausa?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/especialistas\/magnesio-e-menopausa-tipos\/#Como_suplementar_magnesio_na_menopausa\" >Como suplementar magn\u00e9sio na menopausa?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/especialistas\/magnesio-e-menopausa-tipos\/#ClimaFort%C2%AE_CronoMag_magnesio_para_as_mulheres_na_menopausa\" >ClimaFort\u00ae CronoMag, magn\u00e9sio para as mulheres na menopausa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/especialistas\/magnesio-e-menopausa-tipos\/#Alimentos_com_magnesio_beneficos_na_menopausa\" >Alimentos com magn\u00e9sio ben\u00e9ficos na menopausa<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p class=\"has-text-align-center has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"color:#545454;font-size:22px\">Sabia que o <strong>magn\u00e9sio \u00e9 um mineral fundamental na menopausa<\/strong>? Se est\u00e1 a come\u00e7ar esta fase, vai querer saber como pode aproveitar os seus benef\u00edcios. A nossa nutricionista Natalia Hern\u00e1ndez explica tudo neste artigo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e3o \u00e9 surpresa saber que ao entrar na menopausa o seu organismo passa por uma s\u00e9rie de mudan\u00e7as fisiol\u00f3gicas, incluindo perda progressiva de densidade \u00f3ssea, redistribui\u00e7\u00e3o da gordura corporal e aumento da gordura abdominal. Al\u00e9m disso, nesta fase aumenta o risco de desenvolver resist\u00eancia \u00e0 insulina, hipertens\u00e3o e altera\u00e7\u00f5es no perfil lip\u00eddico, o que predisp\u00f5e ao desenvolvimento de osteoporose, doen\u00e7as cardiovasculares ou diabetes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A mudan\u00e7a hormonal, junto a fatores como idade, sedentarismo e h\u00e1bitos alimentares, pode levar a <strong>ganhar peso durante a menopausa<\/strong>. A diminui\u00e7\u00e3o dos estrog\u00eanios tamb\u00e9m est\u00e1 relacionada \u00e0 perda de densidade \u00f3ssea, aumentando o risco de fraturas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">E por que estou a contar-lhe tudo isto? Porque<strong> uma nutri\u00e7\u00e3o adequada contribui para atingir um pico \u00f3timo de densidade \u00f3ssea<\/strong>, prevenindo o excesso de peso e as complica\u00e7\u00f5es mencionadas. Na sua alimenta\u00e7\u00e3o, h\u00e1 um mineral essencial ao qual deve prestar especial aten\u00e7\u00e3o na menopausa: o magn\u00e9sio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#c456b5\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Por_que_e_importante_o_magnesio_na_menopausa\"><\/span>Por que \u00e9 importante o magn\u00e9sio na menopausa?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O magn\u00e9sio \u00e9 um mineral essencial que atua como cofator em muitas rea\u00e7\u00f5es enzim\u00e1ticas no corpo. <strong>Cerca de 60-65% do magn\u00e9sio corporal est\u00e1 armazenado nos ossos<\/strong>. A sua defici\u00eancia est\u00e1 associada a v\u00e1rios dist\u00farbios, como diabetes, osteoporose e doen\u00e7as vasculares.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As mulheres na menopausa e p\u00f3s-menopausa frequentemente t\u00eam uma ingest\u00e3o baixa desse mineral e n\u00edveis baixos no sangue. <strong>A defici\u00eancia de magn\u00e9sio aumenta o risco de osteoporose e obesidade<\/strong>, cujo risco \u00e9 aumentado nesta fase da vida.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/produto\/climafort-cronomag-magnesio-menopausa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/ClimafortCronomag-PT-04-800x800.jpg\" alt=\"ClimaFort Cronomag, Magn\u00e9sio para o ritmo da mulher moderna\" class=\"wp-image-80114\" style=\"width:450px;height:450px\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/ClimafortCronomag-PT-04-800x800.jpg 800w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/ClimafortCronomag-PT-04-400x400.jpg 400w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/ClimafortCronomag-PT-04-280x280.jpg 280w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/ClimafortCronomag-PT-04-768x768.jpg 768w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/ClimafortCronomag-PT-04-90x90.jpg 90w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/ClimafortCronomag-PT-04-247x247.jpg 247w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/ClimafortCronomag-PT-04-100x100.jpg 100w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/ClimafortCronomag-PT-04.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m disso, os sintomas caracter\u00edsticos da menopausa, como ondas de calor, suores, irritabilidade e ins\u00f4nia, embora sejam principalmente devido \u00e0 <strong>diminui\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de estrog\u00eanio<\/strong>, tamb\u00e9m est\u00e3o relacionados com a defici\u00eancia de magn\u00e9sio, que pode acentuar esses sintomas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como mencionado anteriormente, a defici\u00eancia de magn\u00e9sio pode <strong>aumentar as posibilidades de desenvolver osteoporose<\/strong>, cujo risco a longo prazo \u00e9 evidente nas mulheres nessa fase.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Da\u00ed a import\u00e2ncia de tomar suplementos de magn\u00e9sio para mulheres na menopausa. Outro fato interessante <strong>\u00e9 que 90% das mulheres no climat\u00e9rio sofrem de alguma altera\u00e7\u00e3o de humor<\/strong>, e a defici\u00eancia deste mineral pode influenciar os n\u00edveis de ansiedade e depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#c456b5\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beneficios_do_magnesio_para_a_mulher\"><\/span>Benef\u00edcios do magn\u00e9sio para a mulher<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Agora que j\u00e1 tem conhecimento disso, vou partilhar consigo alguns dos benef\u00edcios do magn\u00e9sio durante esta fase:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list background-seccion-post\">\n<li>Reduz o cansa\u00e7o e a fadiga f\u00edsica e mental.<\/li>\n\n\n\n<li>Contribui para manter uma densidade \u00f3ssea adequada.<\/li>\n\n\n\n<li>Ajuda ao bom funcionamento muscular e regenera\u00e7\u00e3o dos tecidos.<\/li>\n\n\n\n<li>Apoia o funcionamento metab\u00f3lico correto.<\/li>\n\n\n\n<li>Contribui para melhorar o humor, controlar o stress e a ansiedade.<\/li>\n\n\n\n<li>Melhora a qualidade do sono.<\/li>\n\n\n\n<li>Ajuda a evitar contraturas e c\u00e3ibras musculares.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#c456b5\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipos_de_magnesio_qual_e_o_melhor_para_a_menopausa\"><\/span>Tipos de magn\u00e9sio: qual \u00e9 o melhor para a menopausa?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se, ap\u00f3s ler a lista de benef\u00edcios do magn\u00e9sio na menopausa, voc\u00ea se interessou em suplement\u00e1-lo, h\u00e1 algumas coisas que deve saber. Ao come\u00e7ar a tomar, \u00e9 crucial garantir uma \u00f3tima absor\u00e7\u00e3o, que depende do tipo de sal de magn\u00e9sio utilizado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>As formas org\u00e2nicas de magn\u00e9sio possuem maior solubilidade e, consequentemente, melhor absor\u00e7\u00e3o<\/strong>. Essa solubilidade influencia mais a biodisponibilidade do que a quantidade total de magn\u00e9sio. As formas queladas de magn\u00e9sio s\u00e3o geralmente mais biodispon\u00edveis do que as inorg\u00e2nicas, mas \u00e9 igualmente importante considerar os potenciais efeitos colaterais de cada uma.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A seguir, apresento mais detalhes sobre os tipos de magn\u00e9sio e seus mecanismos de a\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/produto\/climafort-cronomag-magnesio-menopausa\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/ClimafortCronomag-PT-05-800x800.png\" alt=\"ClimaFort Cronomag, 5 fontes de Magn\u00e9sio de alta Absor\u00e7ao\" class=\"wp-image-80115\" style=\"width:450px;height:450px\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/ClimafortCronomag-PT-05-800x800.png 800w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/ClimafortCronomag-PT-05-400x400.png 400w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/ClimafortCronomag-PT-05-280x280.png 280w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/ClimafortCronomag-PT-05-768x768.png 768w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/ClimafortCronomag-PT-05-90x90.png 90w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/ClimafortCronomag-PT-05-247x247.png 247w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/ClimafortCronomag-PT-05-100x100.png 100w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/ClimafortCronomag-PT-05.png 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#c456b5\">Glicerofosfato de magn\u00e9sio<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O glicerofosfato de magn\u00e9sio \u00e9 uma forma quelada conhecida, <strong>eficaz e segura<\/strong>, com boa toler\u00e2ncia digestiva. \u00c9 uma fonte biodispon\u00edvel e assimil\u00e1vel, com poucos efeitos secund\u00e1rios.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A evid\u00eancia cient\u00edfica destaca essa forma para<strong> combater o stress e a fadiga<\/strong>, al\u00e9m de favorecer a regenera\u00e7\u00e3o \u00f3ssea.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#c456b5\">Taurinato de magn\u00e9sio<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Outra forma quelada que combina magn\u00e9sio com o amino\u00e1cido taurina, conhecida por r<strong>egular os neurotransmissores cerebrais<\/strong>, atuando a n\u00edvel neurol\u00f3gico (concentra\u00e7\u00e3o, ansiedade, irritabilidade, altera\u00e7\u00f5es de humor, dist\u00farbios do sono).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Essa forma de magn\u00e9sio tem <strong>boa toler\u00e2ncia digestiva e efeitos positivos como anti-hipertensivo<\/strong>, cardioprotetor, melhora da sensibilidade \u00e0 insulina e redu\u00e7\u00e3o das complica\u00e7\u00f5es micro e macrovasculares do diabetes.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"262\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/IMG-suplementar-magnesio.jpg\" alt=\"Suplemento alimentar de magn\u00e9sio para a menopausa\" class=\"wp-image-81414\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/IMG-suplementar-magnesio.jpg 500w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/IMG-suplementar-magnesio-247x129.jpg 247w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/IMG-suplementar-magnesio-172x90.jpg 172w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#c456b5\">Bisglicinato de magn\u00e9sio<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Forma quelada que combina magn\u00e9sio com o amino\u00e1cido glicina. \u00c9 uma das formas mais biodispon\u00edveis de magn\u00e9sio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oferece efeito relaxante, controle do stress, <strong>melhora do ins\u00f4nia e ajuda contra o cansa\u00e7o e a fadiga<\/strong> na menopausa. \u00c9 adequada para ajudar na concilia\u00e7\u00e3o do sono, relaxamento noturno e n\u00e3o apresenta efeitos colaterais.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#c456b5\">Lactato de magn\u00e9sio<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Forma utilizada para problemas musculares, c\u00e3ibras, contraturas e relaxamento muscular. Tem boa absor\u00e7\u00e3o e toler\u00e2ncia estomacal, com baixo poder laxante.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O lactato de magn\u00e9sio \u00e9 especialmente \u00fatil em problemas \u00f3sseos (desgaste, osteoporose, artrose), musculares, stress, exaust\u00e3o e tamb\u00e9m para acidez e gastrite.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#c456b5\">Hidr\u00f3xido de magn\u00e9sio<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Forma inorg\u00e2nica de magn\u00e9sio utilizada para aliviar a obstipa\u00e7\u00e3o, dispepsia ou acidez g\u00e1strica, devido \u00e0 sua r\u00e1pida a\u00e7\u00e3o em problemas digestivos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9 frequentemente utilizada em suplementa\u00e7\u00e3o em combina\u00e7\u00e3o com outras formas de magn\u00e9sio, fornecendo uma grande quantidade de magn\u00e9sio elemental.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como se pode observar, a combina\u00e7\u00e3o de diferentes formas de magn\u00e9sio num suplemento permite um aporte \u00f3timo, com boa toler\u00e2ncia e minimiza\u00e7\u00e3o de efeitos secund\u00e1rios.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#c456b5\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_suplementar_magnesio_na_menopausa\"><\/span>Como suplementar magn\u00e9sio na menopausa?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Agora que sabe que existem diferentes formas de magn\u00e9sio com diversos benef\u00edcios, provavelmente est\u00e1 a perguntar-se como tomar o suplemento de magn\u00e9sio durante a menopausa. O mais importante \u00e9 considerar as caracter\u00edsticas, <a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/menopausa\/afrontamentos-menopausa\/\">sintomas e necessidades nesta fase<\/a> para utilizar as formas de magn\u00e9sio mais adequadas.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/produto\/climafort-cronomag-magnesio-menopausa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/ClimafortCronomag-PT-ajedrez2-800x800.jpg\" alt=\"ClimaFort CronoMag, suplemento alimentar baseado na crononutri\u00e7\u00e3o\" class=\"wp-image-80119\" style=\"width:450px;height:450px\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/ClimafortCronomag-PT-ajedrez2-800x800.jpg 800w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/ClimafortCronomag-PT-ajedrez2-400x400.jpg 400w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/ClimafortCronomag-PT-ajedrez2-280x280.jpg 280w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/ClimafortCronomag-PT-ajedrez2-768x768.jpg 768w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/ClimafortCronomag-PT-ajedrez2-90x90.jpg 90w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/ClimafortCronomag-PT-ajedrez2-247x247.jpg 247w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/ClimafortCronomag-PT-ajedrez2-100x100.jpg 100w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/ClimafortCronomag-PT-ajedrez2.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como mencionado, os sintomas mais comuns da menopausa s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ondas de calor<\/li>\n\n\n\n<li>Suores<\/li>\n\n\n\n<li>Irritabilidade<\/li>\n\n\n\n<li>Cansa\u00e7o f\u00edsico e mental<\/li>\n\n\n\n<li>Stress e ansiedade<\/li>\n\n\n\n<li>Ins\u00f4nia ou dificuldade para dormir<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mas al\u00e9m desses sintomas, tamb\u00e9m \u00e9 importante considerar o risco aumentado, a partir da menopausa, de desenvolver patologias cr\u00f3nicas, como problemas cardiovasculares, diabetes, excesso de peso ou gordura abdominal e osteoporose.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Portanto,<strong> ao tomar um suplemento de magn\u00e9sio, \u00e9 importante escolher as formas mais adequadas para melhorar os sintomas t\u00edpicos e prevenir o aparecimento de doen\u00e7as cr\u00f3nicas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tamb\u00e9m \u00e9 interessante dividir a ingest\u00e3o dessas formas de magn\u00e9sio em duas doses di\u00e1rias, para otimizar a absor\u00e7\u00e3o. Algumas formas e ingredientes ativos podem ser mais adequados pela manh\u00e3 e outros \u00e0 noite, baseando-se na crononutri\u00e7\u00e3o, que considera o ritmo circadiano para fornecer os nutrientes mais adequados ao organismo conforme o momento do dia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alguns nutrientes de interesse em <strong>suplementos de magn\u00e9sio para a menopausa podem incluir vitaminas do grupo B, como B5, B6, B9 e B12, que ajudam a aumentar a vitalidade e energia durante o dia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c0 noite, pode ser interessante combinar as formas de magn\u00e9sio com sel\u00e9nio (mineral associado a uma melhor densidade \u00f3ssea) ou zinco (oligoelemento cujos n\u00edveis \u00f3timos est\u00e3o associados a menos altera\u00e7\u00f5es de humor, contribuindo para uma melhor qualidade do sono).<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/categoria-produto\/menopausa\/\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/banner-gama-climafort-menopausa.jpg\" alt=\"Banner gama de produtos para a pr\u00e9-menopausa\" class=\"wp-image-97290\" style=\"width:450px;height:450px\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/banner-gama-climafort-menopausa.jpg 600w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/banner-gama-climafort-menopausa-400x400.jpg 400w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/banner-gama-climafort-menopausa-280x280.jpg 280w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/banner-gama-climafort-menopausa-90x90.jpg 90w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/banner-gama-climafort-menopausa-247x247.jpg 247w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/banner-gama-climafort-menopausa-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#c456b5\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"ClimaFort%C2%AE_CronoMag_magnesio_para_as_mulheres_na_menopausa\"><\/span>ClimaFort\u00ae CronoMag, magn\u00e9sio para as mulheres na menopausa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Com base nas necessidades das mulheres na menopausa, os <strong>Laborat\u00f3rios Niam<\/strong> desenvolveram um suplemento que pode ajudar a atender \u00e0s suas <strong>necessidades de magn\u00e9sio<\/strong> nessa fase importante: <a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/produto\/climafort-cronomag-magnesio-menopausa\/\">ClimaFort\u00ae CronoMag<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9 um <strong>suplemento alimentar de origem natural <\/strong>com uma f\u00f3rmula \u00fanica que inclui cinco formas de magn\u00e9sio, especificamente selecionadas para ajudar a se manter ativa durante o dia e relaxada \u00e0 noite.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>ClimaFort\u00ae CronoMag<\/strong> foi projetado com base nos benef\u00edcios da <strong>crononutri\u00e7\u00e3o<\/strong>, incluindo duas c\u00e1psulas diferenciadas. A c\u00e1psula da manh\u00e3 cont\u00e9m magn\u00e9sio em forma de glicerofosfato, taurinato e hidr\u00f3xido, al\u00e9m de l\u00fapulo, \u00e1cido pantot\u00eanico e outras <strong>vitaminas ben\u00e9ficas para reduzir a fadiga, irritabilidade e stress<\/strong>. A c\u00e1psula da noite cont\u00e9m magn\u00e9sio em forma de glicerofosfato, bisglicinato, lactato e hidr\u00f3xido, l\u00fapulo, zinco e sel\u00eanio, ajudando a reduzir as ondas de calor e facilitar o descanso.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"262\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/IMG-magnesio-alimentos.jpg\" alt=\"Alimentos bons con magn\u00e9sio para a menopausa\" class=\"wp-image-81412\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/IMG-magnesio-alimentos.jpg 500w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/IMG-magnesio-alimentos-172x90.jpg 172w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/IMG-magnesio-alimentos-247x129.jpg 247w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#c456b5\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alimentos_com_magnesio_beneficos_na_menopausa\"><\/span>Alimentos com magn\u00e9sio ben\u00e9ficos na menopausa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lembre-se: a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para o seu bem-estar f\u00edsico e mental. Portanto, se deseja aumentar seu aporte de magn\u00e9sio atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o, pode encontrar esse mineral em uma variedade de alimentos. Aqui est\u00e3o alguns exemplos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Farelo de trigo, cereais integrais tipo \u201cAll-bran\u201d.<\/li>\n\n\n\n<li>Gr\u00e3os inteiros como quinoa, aveia, trigo integral.<\/li>\n\n\n\n<li>Sementes de girassol, sementes de ab\u00f3bora.<\/li>\n\n\n\n<li>Sementes de linha\u00e7a<\/li>\n\n\n\n<li>Frutos secos como am\u00eandoas, castanha de caju, nozes, amendoins.<\/li>\n\n\n\n<li>Soja e derivados como farinha de soja.<\/li>\n\n\n\n<li>Leguminosas como feij\u00e3o, gr\u00e3o-de-bico.<\/li>\n\n\n\n<li>Vegetais de folhas verdes como acelga, espinafre.<\/li>\n\n\n\n<li>Abacate, banana.<\/li>\n\n\n\n<li>Outros alimentos de origem animal como anchovas, camar\u00f5es, am\u00eaijoas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lembre-se que uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel junto com o suplemento adequado ajudar\u00e1 voc\u00ea a ter uma menopausa mais tranquila.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Assista a diretos e veja outras informa\u00e7\u00f5es importantes, sobre a menopausa, nas nossas redes sociais:<br><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/premenopausa_pt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Instagram<\/a>&nbsp;e&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/premenopausapt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Facebook<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sabia que o magn\u00e9sio \u00e9 um mineral fundamental na menopausa? 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