{"id":81488,"date":"2024-06-20T09:41:08","date_gmt":"2024-06-20T08:41:08","guid":{"rendered":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/?p=81488"},"modified":"2026-03-09T10:40:54","modified_gmt":"2026-03-09T10:40:54","slug":"como-aliviar-a-prisao-de-ventre-na-menopausa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/especialistas\/como-aliviar-a-prisao-de-ventre-na-menopausa\/","title":{"rendered":"Como aliviar a Pris\u00e3o de Ventre na Menopausa"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice de conte\u00fados<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a148ed5169f3\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a148ed5169f3\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/especialistas\/como-aliviar-a-prisao-de-ventre-na-menopausa\/#Menopausa_e_prisao_de_ventre_como_prevenir_os_problemas_de_transito_intestinal\" >Menopausa e pris\u00e3o de ventre: como prevenir os problemas de tr\u00e2nsito intestinal<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/especialistas\/como-aliviar-a-prisao-de-ventre-na-menopausa\/#Por_que_ocorrem_problemas_digestivos_durante_a_menopausa\" >Por que ocorrem problemas digestivos durante a menopausa?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/especialistas\/como-aliviar-a-prisao-de-ventre-na-menopausa\/#Problemas_digestivos_habituais_na_menopausa\" >Problemas digestivos habituais na menopausa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/especialistas\/como-aliviar-a-prisao-de-ventre-na-menopausa\/#A_prisao_de_ventre_sempre_ocorre_nessa_fase\" >A pris\u00e3o de ventre sempre ocorre nessa fase?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/especialistas\/como-aliviar-a-prisao-de-ventre-na-menopausa\/#Como_aliviar_a_prisao_de_ventre_na_menopausa\" >Como aliviar a pris\u00e3o de ventre na menopausa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/especialistas\/como-aliviar-a-prisao-de-ventre-na-menopausa\/#Combater_a_prisao_de_ventre_na_menopausa_e_possivel\" >Combater a pris\u00e3o de ventre na menopausa \u00e9 poss\u00edvel!<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p class=\"has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#545454;font-size:22px\">Durante a menopausa podem ocorrer <strong>problemas digestivos e de tr\u00e2nsito intestinal<\/strong>. Veja como combat\u00ea-los facilmente e sentir-se muito melhor!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#c456b5\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Menopausa_e_prisao_de_ventre_como_prevenir_os_problemas_de_transito_intestinal\"><\/span>Menopausa e pris\u00e3o de ventre: como prevenir os problemas de tr\u00e2nsito intestinal<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A menopausa \u00e9 uma fase natural na vida que traz consigo in\u00fameras <strong>mudan\u00e7as f\u00edsicas e emocionais<\/strong>. Entre essas mudan\u00e7as, os problemas digestivos, e em particular a pris\u00e3o de ventre, s\u00e3o comuns e podem afetar significativamente a qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante entender por que ocorrem <strong>problemas digestivos durante a menopausa<\/strong>, os problemas digestivos habituais nessa fase e como aliviar a pris\u00e3o de ventre com algumas estrat\u00e9gias eficazes.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/produto\/emitium-balance\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/BALANCE-PT-estrat-opin002.jpg\" alt=\"Banner Balance Op - gomas sabor morango\" class=\"wp-image-71974\" style=\"width:450px;height:450px\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/BALANCE-PT-estrat-opin002.jpg 450w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/BALANCE-PT-estrat-opin002-400x400.jpg 400w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/BALANCE-PT-estrat-opin002-280x280.jpg 280w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/BALANCE-PT-estrat-opin002-247x247.jpg 247w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/BALANCE-PT-estrat-opin002-100x100.jpg 100w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/BALANCE-PT-estrat-opin002-90x90.jpg 90w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#c456b5\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Por_que_ocorrem_problemas_digestivos_durante_a_menopausa\"><\/span>Por que ocorrem problemas digestivos durante a menopausa?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Durante a menopausa, os n\u00edveis de horm\u00f4nios como o estrog\u00eanio e a progesterona diminuem drasticamente. <strong>Esses horm\u00f4nios n\u00e3o apenas regulam o ciclo menstrual, mas tamb\u00e9m influenciam a fun\u00e7\u00e3o digestiva<\/strong>. O estrog\u00eanio, por exemplo, tem um efeito protetor sobre a mucosa do trato gastrointestinal, e sua diminui\u00e7\u00e3o pode levar a uma digest\u00e3o mais lenta e a uma altera\u00e7\u00e3o na flora intestinal.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, a menopausa pode ser acompanhada de stress e mudan\u00e7as no estilo de vida, como uma redu\u00e7\u00e3o na atividade f\u00edsica, o que tamb\u00e9m pode contribuir para os problemas digestivos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#c456b5\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Problemas_digestivos_habituais_na_menopausa\"><\/span>Problemas digestivos habituais na menopausa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A menopausa traz consigo uma s\u00e9rie de <strong>mudan\u00e7as hormonais e f\u00edsicas que podem influenciar a fun\u00e7\u00e3o digestiva<\/strong>. Essas mudan\u00e7as podem criar alguns dos problemas digestivos mais comuns que as mulheres enfrentam durante essa fase:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#c456b5\">Pris\u00e3o de Ventre<\/h3>\n\n\n\n<p>A pris\u00e3o de ventre \u00e9 um dos problemas digestivos mais frequentes durante a menopausa. A diminui\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de estrog\u00eanio e progesterona pode desacelerar o tr\u00e2nsito intestinal, fazendo com que <strong>as fezes se tornem mais duras e dif\u00edceis de evacuar<\/strong>. Al\u00e9m disso, os m\u00fasculos do intestino podem perder parte de seu t\u00f4nus e efici\u00eancia, o que contribui ainda mais para esse problema.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"262\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/IMG-rolo-papel.jpg\" alt=\"Rolo de papel higi\u00e9nico sobre fundo rosa\" class=\"wp-image-81697\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/IMG-rolo-papel.jpg 500w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/IMG-rolo-papel-172x90.jpg 172w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/IMG-rolo-papel-247x129.jpg 247w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><strong>Causas da pris\u00e3o de ventre durante a menopausa:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Diminui\u00e7\u00e3o de estrog\u00eanios<\/strong>: O estrog\u00eanio ajuda a manter a mobilidade do intestino. Sua diminui\u00e7\u00e3o pode levar a um tr\u00e2nsito intestinal mais lento.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Desidrata\u00e7\u00e3o<\/strong>: Muitas mulheres experimentam mudan\u00e7as na regula\u00e7\u00e3o dos l\u00edquidos durante a menopausa, o que pode levar a uma menor ingest\u00e3o de \u00e1gua e, consequentemente, a fezes mais secas e dif\u00edceis de passar.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dieta baixa em fibra<\/strong>: \u00c0 medida que as pessoas envelhecem, sua dieta pode mudar e conter menos fibra, o que \u00e9 essencial para um tr\u00e2nsito intestinal saud\u00e1vel.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Redu\u00e7\u00e3o da atividade f\u00edsica<\/strong>: A atividade f\u00edsica ajuda a estimular o movimento intestinal. A redu\u00e7\u00e3o no exerc\u00edcio f\u00edsico pode contribuir para a pris\u00e3o de ventre.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#c456b5\">Incha\u00e7o e gases<\/h3>\n\n\n\n<p>O incha\u00e7o e a acumula\u00e7\u00e3o de gases s\u00e3o outros problemas comuns. Esses sintomas podem ser causados por v\u00e1rios fatores, incluindo mudan\u00e7as hormonais que afetam a digest\u00e3o e o aumento na fermenta\u00e7\u00e3o de alimentos n\u00e3o digeridos no intestino.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Causas do incha\u00e7o e gases:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mudan\u00e7as hormonais<\/strong>: Os n\u00edveis flutuantes de horm\u00f4nios podem afetar a velocidade do tr\u00e2nsito intestinal e a produ\u00e7\u00e3o de gases.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Altera\u00e7\u00e3o na flora intestinal<\/strong>: As mudan\u00e7as hormonais podem alterar a composi\u00e7\u00e3o da microbiota intestinal, levando a um aumento na produ\u00e7\u00e3o de gases.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Intoler\u00e2ncias alimentares<\/strong>: Algumas mulheres desenvolvem novas intoler\u00e2ncias alimentares durante a menopausa, como a intoler\u00e2ncia \u00e0 lactose ou ao gl\u00faten, que podem causar incha\u00e7o e gases.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#c456b5\">Refluxo \u00e1cido e azia<\/h3>\n\n\n\n<p>O refluxo \u00e1cido e a azia s\u00e3o comuns durante a menopausa devido \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de estrog\u00eanio, que pode afetar o funcionamento do esf\u00edncter esof\u00e1gico inferior (o m\u00fasculo que fecha a entrada do est\u00f4mago). Esse m\u00fasculo pode se tornar menos eficiente, permitindo que o \u00e1cido do est\u00f4mago retorne ao es\u00f4fago e cause azia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Causas do refluxo \u00e1cido e azia:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Diminui\u00e7\u00e3o de estrog\u00eanios<\/strong>: O estrog\u00eanio ajuda a manter a mobilidade do intestino. Sua diminui\u00e7\u00e3o pode levar a um esf\u00edncter mais relaxado, permitindo o refluxo do \u00e1cido.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aumento de peso<\/strong>: Muitas mulheres experimentam um aumento de peso durante a menopausa, especialmente na \u00e1rea abdominal, o que pode aumentar a press\u00e3o sobre o est\u00f4mago e contribuir para o refluxo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dieta e estilo de vida<\/strong>: O consumo de alimentos que relaxam o esf\u00edncter esof\u00e1gico (como caf\u00e9, \u00e1lcool e alimentos gordurosos) e h\u00e1bitos como comer em excesso ou deitar-se imediatamente ap\u00f3s comer podem agravar o refluxo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/produto\/emitium-balance\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/2202-bannersBlogLateral-Balance-display01-FB_pt.jpg\" alt=\"EMITIUM Balance - Laborat\u00f3rios Niam\" class=\"wp-image-9312\" style=\"width:450px;height:450px\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/2202-bannersBlogLateral-Balance-display01-FB_pt.jpg 300w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/2202-bannersBlogLateral-Balance-display01-FB_pt-247x247.jpg 247w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/2202-bannersBlogLateral-Balance-display01-FB_pt-100x100.jpg 100w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/2202-bannersBlogLateral-Balance-display01-FB_pt-280x280.jpg 280w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#c456b5\">S\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel (SII)<\/h3>\n\n\n\n<p>A SII \u00e9 um transtorno gastrointestinal funcional que pode piorar durante a menopausa. Essa s\u00edndrome \u00e9 caracterizada por sintomas como dor abdominal, incha\u00e7o, diarreia e\/ou pris\u00e3o de ventre. As mudan\u00e7as hormonais podem desencadear ou exacerbar os sintomas da SII em algumas mulheres.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Causas da SII durante a menopausa:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mudan\u00e7as hormonais<\/strong>: As mudan\u00e7as nos n\u00edveis de estrog\u00eanio e progesterona podem afetar a sensibilidade e a motilidade do intestino.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Stress<\/strong>: O stress emocional e psicol\u00f3gico, que pode aumentar durante a menopausa devido \u00e0s mudan\u00e7as f\u00edsicas e emocionais, tamb\u00e9m pode exacerbar os sintomas da SII.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dieta e h\u00e1bitos alimentares<\/strong>: Mudan\u00e7as na dieta e a intoler\u00e2ncia a certos alimentos podem desencadear sintomas da SII.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#c456b5\">Manejo dos problemas digestivos durante a menopausa<\/h3>\n\n\n\n<p>Para esses problemas digestivos, \u00e9 importante adotar uma abordagem integral que inclua mudan\u00e7as na dieta, no estilo de vida e, em alguns casos, o uso de suplementos ou medicamentos. Aqui est\u00e3o algumas recomenda\u00e7\u00f5es gerais:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong>: Beber \u00e1gua suficiente \u00e9 fundamental para manter uma boa digest\u00e3o e prevenir a pris\u00e3o de ventre.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dieta com alto teor de fibra<\/strong>: Consumir alimentos ricos em fibra, como frutas, verduras, leguminosas e gr\u00e3os integrais, pode ajudar a melhorar o tr\u00e2nsito intestinal.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Exerc\u00edcio regular<\/strong>: A atividade f\u00edsica regular pode estimular a motilidade intestinal e reduzir o incha\u00e7o e a pris\u00e3o de ventre.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evitar alimentos desencadeantes<\/strong>: Identificar e evitar alimentos que causam refluxo \u00e1cido, gases ou SII pode ser ben\u00e9fico.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gest\u00e3o do stress<\/strong>: Praticar t\u00e9cnicas de relaxamento como yoga, medita\u00e7\u00e3o ou respira\u00e7\u00e3o profunda pode ajudar a reduzir o stress e melhorar os sintomas digestivos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"262\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/IMG-mulher-prisao-ventre.jpg\" alt=\"Mulher em pr\u00e9-menopausa sentada na sanita com pris\u00e3o de ventre\" class=\"wp-image-81698\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/IMG-mulher-prisao-ventre.jpg 500w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/IMG-mulher-prisao-ventre-172x90.jpg 172w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/IMG-mulher-prisao-ventre-247x129.jpg 247w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#c456b5\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_prisao_de_ventre_sempre_ocorre_nessa_fase\"><\/span>A pris\u00e3o de ventre sempre ocorre nessa fase?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nem todas as mulheres experimentam pris\u00e3o de ventre durante a menopausa. No entanto, \u00e9 um problema comum devido \u00e0s mudan\u00e7as hormonais e a outros fatores associados ao envelhecimento, como uma diminui\u00e7\u00e3o na atividade f\u00edsica e uma dieta menos variada. A predisposi\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica e outros problemas de sa\u00fade tamb\u00e9m podem influenciar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#c456b5\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_aliviar_a_prisao_de_ventre_na_menopausa\"><\/span>Como aliviar a pris\u00e3o de ventre na menopausa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A menopausa \u00e9 uma fase da vida que traz consigo mudan\u00e7as, e a pris\u00e3o de ventre \u00e9 um dos problemas digestivos mais comuns. Felizmente, existem v\u00e1rias alternativas eficazes para aliviar esse sintoma e melhorar sua qualidade de vida. Aqui apresentamos algumas recomenda\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#c456b5\">Tome probi\u00f3ticos<\/h3>\n\n\n\n<p>Os probi\u00f3ticos s\u00e3o microrganismos ben\u00e9ficos que ajudam a manter um equil\u00edbrio saud\u00e1vel da flora intestinal. Consumir alimentos ricos em probi\u00f3ticos pode melhorar a digest\u00e3o e prevenir a pris\u00e3o de ventre. Alguns dos alimentos que pode incorporar na sua dieta incluem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Iogurte<\/strong>: Opte por iogurte natural com culturas ativas e vivas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kefir<\/strong>: Esta bebida fermentada \u00e9 rica em probi\u00f3ticos e pode ser uma excelente adi\u00e7\u00e3o \u00e0 sua dieta.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Chucrute e kimchi<\/strong>: Estes alimentos fermentados n\u00e3o s\u00f3 s\u00e3o deliciosos, como tamb\u00e9m est\u00e3o carregados de probi\u00f3ticos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Miss\u00f4 e tempeh<\/strong>: Ambos s\u00e3o produtos de soja fermentada que podem contribuir para uma melhor sa\u00fade intestinal.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"262\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/IMG-alimentos-fibra.jpg\" alt=\"Alimentos ricos em fibra para combater a pris\u00e3o de ventre na menopausa\" class=\"wp-image-81699\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/IMG-alimentos-fibra.jpg 500w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/IMG-alimentos-fibra-172x90.jpg 172w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/IMG-alimentos-fibra-247x129.jpg 247w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#c456b5\">Aumente a ingest\u00e3o de fibras<\/h3>\n\n\n\n<p>A fibra \u00e9 essencial para uma boa digest\u00e3o e pode ajudar a prevenir a pris\u00e3o de ventre. Existem dois tipos de fibra: sol\u00favel e insol\u00favel. Ambos s\u00e3o importantes para o tr\u00e2nsito intestinal, mas \u00e9 essencial garantir que consuma uma variedade adequada de ambos os tipos. Aqui h\u00e1 v\u00e1rias fontes para aumentar sua ingest\u00e3o de fibras:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Frutas e vegetais<\/strong>: Frutas como ma\u00e7\u00e3s, peras e bagas, e vegetais como espinafre, cenoura e br\u00f3colis s\u00e3o excelentes fontes de fibra.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gr\u00e3os integrais<\/strong>: Substitua o p\u00e3o branco, o arroz e a massa por suas vers\u00f5es integrais.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Leguminosas<\/strong>: Lentilhas, gr\u00e3o-de-bico e feij\u00f5es s\u00e3o ricos em fibra e tamb\u00e9m fornecem prote\u00ednas e outros nutrientes essenciais.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nozes e sementes<\/strong>: Am\u00eandoas, chia, linha\u00e7a e sementes de girassol s\u00e3o op\u00e7\u00f5es ricas em fibra que tamb\u00e9m oferecem gorduras saud\u00e1veis.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#c456b5\">Pratique esportes e tenha uma dieta equilibrada<\/h3>\n\n\n\n<p>O exerc\u00edcio regular \u00e9 indispens\u00e1vel para manter uma boa motilidade intestinal. Aqui est\u00e3o algumas sugest\u00f5es para incorporar mais atividade f\u00edsica na sua rotina di\u00e1ria:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Caminhar<\/strong>: \u00c9 uma forma simples e eficaz de se manter ativo. Tente caminhar pelo menos 30 minutos por dia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nadar<\/strong>: A nata\u00e7\u00e3o \u00e9 uma atividade de baixo impacto que pode ser muito ben\u00e9fica para a digest\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Yoga<\/strong>: Esta pr\u00e1tica n\u00e3o s\u00f3 ajuda a reduzir o estresse, como tamb\u00e9m promove uma boa digest\u00e3o e alivia a pris\u00e3o de ventre.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de fazer exerc\u00edcio, seguir uma dieta equilibrada e variada \u00e9 fundamental para a sa\u00fade digestiva. Certifique-se de incluir uma mistura de prote\u00ednas, carboidratos complexos e gorduras saud\u00e1veis em cada refei\u00e7\u00e3o. Evite alimentos processados e ricos em a\u00e7\u00facares refinados, pois podem agravar a pris\u00e3o de ventre.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/produto\/emitium-balance\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"705\" height=\"671\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/PLP-balance-fotoGominola02_pt.jpg\" alt=\"Goma - Laborat\u00f3rios Niam\" class=\"wp-image-9953\" style=\"width:450px;height:450px\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/PLP-balance-fotoGominola02_pt.jpg 705w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/PLP-balance-fotoGominola02_pt-247x235.jpg 247w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/PLP-balance-fotoGominola02_pt-420x400.jpg 420w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/PLP-balance-fotoGominola02_pt-510x485.jpg 510w\" sizes=\"auto, (max-width: 705px) 100vw, 705px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#c456b5\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Combater_a_prisao_de_ventre_na_menopausa_e_possivel\"><\/span>Combater a pris\u00e3o de ventre na menopausa \u00e9 poss\u00edvel!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Embora a pris\u00e3o de ventre seja um problema comum durante a menopausa, n\u00e3o \u00e9 algo com que precise conviver permanentemente. Adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis, como tomar probi\u00f3ticos, aumentar a ingest\u00e3o de fibras e manter-se ativa, pode melhorar significativamente sua sa\u00fade digestiva e bem-estar geral.<\/p>\n\n\n\n<p>Os ingredientes de <strong><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/produto\/emitium-balance\/\">EMITIUM\u00ae Balance<\/a><\/strong> ajudam a melhorar os sintomas da obstipa\u00e7\u00e3o na menopausa. Gra\u00e7as \u00e0 fibra FOS e aos seus probi\u00f3ticos, ajuda a regular o tr\u00e2nsito intestinal<\/p>\n\n\n\n<p>Por outro lado, podemos combin\u00e1-las com <strong>ClimaFort<\/strong>\u00ae, <a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/produto\/climafort-menopausa\/\">suplemento natural adequado para a fase de pr\u00e9-menopausa e menopausa<\/a>, j\u00e1 que cont\u00e9m l\u00fapulo, ingrediente principal que ajuda a manter uma menopausa tranquila e confort\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p>Gra\u00e7as \u00e0 sua f\u00f3rmula completa \u00e0 base de l\u00fapulo, cont\u00e9m ingredientes que ajudam a combater os sintomas associados \u00e0 menopausa, como os calores, suor, inquieta\u00e7\u00e3o e irritabilidade<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/categoria-produto\/menopausa\/\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/banner-gama-climafort-menopausa.jpg\" alt=\"Banner gama de produtos para a pr\u00e9-menopausa\" class=\"wp-image-97290\" style=\"width:450px;height:450px\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/banner-gama-climafort-menopausa.jpg 600w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/banner-gama-climafort-menopausa-400x400.jpg 400w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/banner-gama-climafort-menopausa-280x280.jpg 280w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/banner-gama-climafort-menopausa-90x90.jpg 90w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/banner-gama-climafort-menopausa-247x247.jpg 247w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/banner-gama-climafort-menopausa-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Assista a diretos e veja outras informa\u00e7\u00f5es importantes, sobre a menopausa, nas nossas redes sociais:<br><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/premenopausa_pt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Instagram<\/a>&nbsp;e&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/premenopausapt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Facebook<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Durante a menopausa podem ocorrer problemas digestivos e de tr\u00e2nsito intestinal. 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