{"id":84732,"date":"2024-11-18T09:17:18","date_gmt":"2024-11-18T09:17:18","guid":{"rendered":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/?p=84732"},"modified":"2025-03-21T14:12:46","modified_gmt":"2025-03-21T14:12:46","slug":"sintomas-sindrome-pre-menstrual","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/especialistas\/sintomas-sindrome-pre-menstrual\/","title":{"rendered":"Sintomas pr\u00e9-menstruais mais comuns e como alivi\u00e1-los"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice de conte\u00fados<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f8aec703162\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f8aec703162\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/especialistas\/sintomas-sindrome-pre-menstrual\/#Porque_surgem_os_sintomas_pre-menstruais\" >Porque surgem os sintomas pr\u00e9-menstruais?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/especialistas\/sintomas-sindrome-pre-menstrual\/#Sintomas_fisicos_antes_do_periodo\" >Sintomas f\u00edsicos antes do per\u00edodo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/especialistas\/sintomas-sindrome-pre-menstrual\/#Quando_a_menstruacao_afeta_o_seu_bem-estar_emocional\" >Quando a menstrua\u00e7\u00e3o afeta o seu bem-estar emocional<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/especialistas\/sintomas-sindrome-pre-menstrual\/#Quanto_tempo_duram_os_sintomas_pre-menstruais\" >Quanto tempo duram os sintomas pr\u00e9-menstruais?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/especialistas\/sintomas-sindrome-pre-menstrual\/#Como_aliviar_os_sintomas_pre-menstruais_de_forma_natural\" >Como aliviar os sintomas pr\u00e9-menstruais de forma natural?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p class=\"has-text-align-center has-text-color has-link-color wp-elements-5a7bd2c368f87a922804fe21d21fe5d4\" style=\"color:#333333;font-size:22px\">Sente que, nos <strong>dias antes do per\u00edodo<\/strong>, o seu corpo e o seu humor ficam mais inst\u00e1veis? Pois bem, calma, porque n\u00e3o est\u00e1 sozinha! De facto, muitas mulheres experienciam <strong>sintomas pr\u00e9-menstruais <\/strong>que v\u00e3o desde altera\u00e7\u00f5es de humor e cansa\u00e7o at\u00e9 ao incha\u00e7o, sensibilidade mam\u00e1ria ou mesmo c\u00f3licas abdominais.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, como seria de esperar, tudo isto pode complicar a sua rotina e afetar o bem-estar di\u00e1rio. A boa not\u00edcia? Felizmente, existem <strong>formas naturais e eficazes de aliviar estas mol\u00e9stias antes da menstrua\u00e7\u00e3o<\/strong> e ajudar o seu corpo a atravessar este per\u00edodo com mais equil\u00edbrio. Por isso, fique connosco at\u00e9 ao final e descubra como ter um ciclo mais saud\u00e1vel e leve \ud83e\udd17.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color has-link-color wp-elements-67d853e626bd2a4ca8db8450b59661a9\" style=\"color:#51b8e8\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Porque_surgem_os_sintomas_pre-menstruais\"><\/span>Porque surgem os sintomas pr\u00e9-menstruais?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Se todos os meses sente que o seu corpo lhe d\u00e1 sinais antes do per\u00edodo \u2014 como cansa\u00e7o, incha\u00e7o, altera\u00e7\u00f5es de humor ou c\u00f3licas \u2014, saiba que n\u00e3o \u00e9 coincid\u00eancia. Isto acontece porque, ao longo do ciclo menstrual, ocorrem v\u00e1rias<strong> altera\u00e7\u00f5es no organismo<\/strong>:<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/produto\/niam-premenstrual-vitex\/\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/banner-premenstrual-desconfortos-frequentes-PT.jpg\" alt=\"Banner Niam Premenstrual para os desconfortos durante o ciclo menstrual\" class=\"wp-image-85949\" style=\"aspect-ratio:1;object-fit:cover;width:450px\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/banner-premenstrual-desconfortos-frequentes-PT.jpg 600w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/banner-premenstrual-desconfortos-frequentes-PT-400x400.jpg 400w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/banner-premenstrual-desconfortos-frequentes-PT-280x280.jpg 280w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/banner-premenstrual-desconfortos-frequentes-PT-90x90.jpg 90w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/banner-premenstrual-desconfortos-frequentes-PT-247x247.jpg 247w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/banner-premenstrual-desconfortos-frequentes-PT-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\ud83d\udd04 <strong>Oscila\u00e7\u00f5es hormonais<\/strong>: nos dias que antecedem a menstrua\u00e7\u00e3o, h\u00e1 flutua\u00e7\u00f5es hormonais que podem provocar maior sensibilidade, irritabilidade ou fadiga.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\ude0c <strong>Sensibilidade aumentada<\/strong>: algumas mulheres reagem de forma mais intensa a estas altera\u00e7\u00f5es hormonais, o que torna esta fase do ciclo mais desconfort\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udca4 <strong>Quebra de energia<\/strong>: \u00e9 muito comum sentir-se mais cansada antes do per\u00edodo, j\u00e1 que o corpo est\u00e1 a preparar-se para uma nova fase do ciclo.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udd25 <strong>Inflama\u00e7\u00e3o e reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos<\/strong>: o incha\u00e7o e as dores abdominais tamb\u00e9m podem ser resultado dos ajustes hormonais desta etapa. J\u00e1 lhe aconteceu?<\/p>\n\n\n\n<p>Apesar de tudo isto poder tornar os dias antes do per\u00edodo mais dif\u00edceis, a boa not\u00edcia \u00e9 que, com o apoio certo, \u00e9 poss\u00edvel suavizar estes desconfortos e recuperar o equil\u00edbrio todos os meses.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color has-link-color wp-elements-67b64648cb5cc0fd8042a05888f21b1b\" style=\"color:#51b8e8\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sintomas_fisicos_antes_do_periodo\"><\/span>Sintomas f\u00edsicos antes do per\u00edodo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Este conjunto de altera\u00e7\u00f5es e<strong> sintomas pr\u00e9-menstruais<\/strong> \u00e9, na maioria das vezes, conhecido como <strong>S\u00edndrome Pr\u00e9-Menstrual (SPM)<\/strong>. Devido \u00e0s flutua\u00e7\u00f5es hormonais, \u00e9 bastante comum que, nos dias que antecedem a menstrua\u00e7\u00e3o, surjam sintomas como:<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udca5 Sensibilidade mam\u00e1ria<br>\ud83c\udf88 <a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/sop\/diminuir-inchaco-menstrual\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Incha\u00e7o abdominal<\/a> e reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos<br>\ud83d\ude16 C\u00f3licas e desconforto abdominal<br>\ud83d\udecf\ufe0f Cansa\u00e7o excessivo<br>\ud83e\udd2f Dores de cabe\u00e7a<br>\ud83c\udf6b Desejos alimentares ou altera\u00e7\u00f5es no apetite<br>\ud83d\udca8 Desconforto digestivo<br>\ud83d\ude23 Dores musculares ou nas articula\u00e7\u00f5es<br>\u26a1 Altera\u00e7\u00f5es na pele<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"262\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/sintomas-sindrome-pre-menstrual.jpg\" alt=\"Mulher a experimentar sintomas da s\u00edndrome pr\u00e9-menstrual.\" class=\"wp-image-85413\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/sintomas-sindrome-pre-menstrual.jpg 500w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/sintomas-sindrome-pre-menstrual-172x90.jpg 172w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/sintomas-sindrome-pre-menstrual-247x129.jpg 247w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Se se identifica com v\u00e1rios destes sinais, ent\u00e3o n\u00e3o est\u00e1 sozinha! Mais importante ainda, \u00e9 saber que existem formas de ajudar o seu corpo a <strong>reduzir os sintomas pr\u00e9-menstruais <\/strong>e, assim, tornar estes dias mais leves e tranquilos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color has-link-color wp-elements-538dfd1603d698fd0f2fa6f138f3001c\" style=\"color:#51b8e8\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quando_a_menstruacao_afeta_o_seu_bem-estar_emocional\"><\/span>Quando a menstrua\u00e7\u00e3o afeta o seu bem-estar emocional<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Se, <strong>nos dias que antecedem o per\u00edodo<\/strong>, sente-se mais irrit\u00e1vel, triste sem raz\u00e3o aparente ou com os nervos \u00e0 flor da pele, ent\u00e3o saiba que n\u00e3o \u00e9 por acaso. Afinal, as hormonas que regulam o ciclo menstrual tamb\u00e9m t\u00eam impacto direto no seu estado emocional e, por isso, muitas mulheres notam uma maior instabilidade nesta fase. Eis, portanto, algumas das sensa\u00e7\u00f5es mais comuns antes da menstrua\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83c\udfad <strong>Oscila\u00e7\u00f5es emocionais<\/strong>: passar da boa disposi\u00e7\u00e3o para a irrita\u00e7\u00e3o em poucos minutos ou sentir-se mais sens\u00edvel perante situa\u00e7\u00f5es que normalmente n\u00e3o a afetariam.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\ude16 <strong>Ansiedade ou agita\u00e7\u00e3o<\/strong>: o nervosismo pode surgir do nada, provocando tens\u00e3o ou impaci\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\ude1e <strong>Des\u00e2nimo<\/strong>: h\u00e1 dias em que simplesmente n\u00e3o se sente t\u00e3o motivada ou sente uma quebra emocional.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83e\udd2f <strong>Falta de concentra\u00e7\u00e3o<\/strong>: \u00e9 comum ter mais dificuldade em manter o foco nas tarefas di\u00e1rias nesta fase do ciclo.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83c\udf19 <strong>Problemas de sono<\/strong>: pode sentir dificuldade em adormecer ou, pelo contr\u00e1rio, precisar de mais horas de descanso.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udc94 <strong>Maior sensibilidade emocional<\/strong>: situa\u00e7\u00f5es ou coment\u00e1rios que, noutra altura, passariam despercebidos, podem afet\u00e1-la mais intensamente.<\/p>\n\n\n\n<p>Se sente que, todos os meses, o seu bem-estar emocional \u00e9 afetado antes do per\u00edodo, ent\u00e3o saiba que n\u00e3o tem de aceitar isto como inevit\u00e1vel. Com o equil\u00edbrio hormonal adequado, por outro lado, \u00e9 poss\u00edvel viver esta fase de forma mais serena e, assim, voltar a sentir-se bem consigo mesma.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"262\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/gravidez-sindrome-pre-menstrual.jpg\" alt=\"Mulher com calend\u00e1rio de ovula\u00e7\u00e3o e copo menstrual.\" class=\"wp-image-85416\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/gravidez-sindrome-pre-menstrual.jpg 500w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/gravidez-sindrome-pre-menstrual-172x90.jpg 172w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/gravidez-sindrome-pre-menstrual-247x129.jpg 247w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color has-link-color wp-elements-342c17f4a1572bf2e28d7219e3cd983a\" style=\"color:#51b8e8\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quanto_tempo_duram_os_sintomas_pre-menstruais\"><\/span>Quanto tempo duram os sintomas pr\u00e9-menstruais?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Os <strong>dias que antecedem a menstrua\u00e7\u00e3o<\/strong> podem ser vividos de forma diferente por cada mulher. Algumas come\u00e7am a notar altera\u00e7\u00f5es no corpo e no humor uma ou duas semanas antes, enquanto outras apenas sentem essas mudan\u00e7as quando o per\u00edodo est\u00e1 prestes a chegar.<\/p>\n\n\n\n<p>Normalmente, estes<strong> sintomas pr\u00e9-menstruais<\/strong> tendem a desaparecer pouco depois de a menstrua\u00e7\u00e3o come\u00e7ar. No entanto, se todos os meses sente que duram demasiado ou que afetam a sua rotina, pode ser um sinal de que o seu corpo est\u00e1 a precisar de mais equil\u00edbrio.<\/p>\n\n\n\n<p>A boa not\u00edcia? \u00c9 poss\u00edvel melhorar o seu ciclo e sentir-se bem \u2013 e tudo isso de forma natural!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color has-link-color wp-elements-59a631325d6b26047c7a070e8a6c02bb\" style=\"color:#51b8e8\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_aliviar_os_sintomas_pre-menstruais_de_forma_natural\"><\/span>Como aliviar os sintomas pr\u00e9-menstruais de forma natural?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Por isso, se todos os meses sente que os sintomas antes da menstrua\u00e7\u00e3o s\u00e3o dif\u00edceis de gerir e j\u00e1 n\u00e3o sabe o que mais fazer, existem solu\u00e7\u00f5es naturais que podem ajudar a recuperar o equil\u00edbrio e a sentir-se melhor ao longo do ciclo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/produto\/niam-premenstrual-vitex\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Niam\u00ae Premenstrual<\/a><\/strong> \u00e9 um suplemento alimentar criado para a acompanhar durante todo o m\u00eas, ajudando a reduzir o desconforto f\u00edsico e emocional antes da menstrua\u00e7\u00e3o. N\u00e3o \u00e9 um analg\u00e9sico nem uma solu\u00e7\u00e3o imediata, mas sim um apoio cont\u00ednuo para um ciclo mais est\u00e1vel e equilibrado.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/produto\/niam-premenstrual-vitex\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner-premenstrual-desconforto-menstrual-PT.jpg\" alt=\"Banner Premenstrual para o desconforto menstrual\" class=\"wp-image-85946\" style=\"aspect-ratio:1;object-fit:cover;width:450px\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner-premenstrual-desconforto-menstrual-PT.jpg 600w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner-premenstrual-desconforto-menstrual-PT-400x400.jpg 400w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner-premenstrual-desconforto-menstrual-PT-280x280.jpg 280w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner-premenstrual-desconforto-menstrual-PT-90x90.jpg 90w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner-premenstrual-desconforto-menstrual-PT-247x247.jpg 247w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner-premenstrual-desconforto-menstrual-PT-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u2728 <strong>Ajuda a regular o ciclo todos os meses: <\/strong>a sua f\u00f3rmula combina <strong><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/sop\/vitex-alivio-sindrome-pre-menstrual\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Vitex agnus-castus<\/a><\/strong> com vitaminas essenciais que contribuem para equilibrar as hormonas e reduzir a fadiga, o incha\u00e7o e a sensibilidade mam\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83c\udf3f Alternativa <strong>100% natural<\/strong>: sem hormonas nem efeitos secund\u00e1rios, indicada para quem procura um bem-estar gradual e sustent\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udc8a <strong>Pr\u00e1tico e simples: <\/strong>apenas 2 c\u00e1psulas por dia.<\/p>\n\n\n\n<p>\u23f3<strong> Resultados progressivos: <\/strong>por ser uma solu\u00e7\u00e3o natural, os efeitos tornam-se vis\u00edveis ap\u00f3s algumas semanas de utiliza\u00e7\u00e3o regular, ajudando o corpo a recuperar o equil\u00edbrio de forma saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p>Ten alguma d\u00favida sobre o <strong>NIAM\u00ae Pr\u00e9-menstrual<\/strong> ou quere partilhar a sua experi\u00eancia? Teremos todo o gosto em responder atrav\u00e9s do nosso <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/ovarios_poliquisticos_pt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Instagram<\/a> ou <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/ovariospoliquisticospt\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Facebook<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:12px\"><strong>Refer\u00eancias:<\/strong><br>1. Abdi F, Ozgoli G, Rahnemaie FS.&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/331834795_A_systematic_review_of_the_role_of_vitamin_D_and_calcium_in_premenstrual_syndrome\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">A systematic review of the role of vitamin D and calcium in premenstrual syndrome<\/a>. Obstet Gynecol Sci. 2019 Mar;62(2):73-86. doi: 10.5468\/ogs.2019.62.2.73. Epub 2019 Feb 25. Erratum in: Obstet Gynecol Sci. 2020 Mar;63(2):213.<br>2. Csupor D, Lantos T, Hegyi P, Benk\u0151 R, Viola R, Gy\u00f6ngyi Z, Cs\u00e9csei P, T\u00f3th B, Vasas A, M\u00e1rta K, Rost\u00e1s I, Szentesi A, Matuz M.&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0965229919306053\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Vitex agnus-castus in premenstrual syndrome: A meta-analysis of double-blind randomised controlled trials.<\/a>&nbsp;Complement Ther Med. 2019 Dec;47:102190.<br>3. Fatemi M, Allahdadian M, Bahadorani M.&nbsp;<a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6804325\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Comparison of serum level of some trace elements and vitamin D between patients with premenstrual syndrome and normal controls: A cross-sectional study.<\/a>&nbsp;Int J Reprod Biomed. 2019 Sep 22;17(9):647-652.<br>4. Retallick-Brown H, Blampied N, Rucklidge JJ.&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31928364\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">A Pilot Randomized Treatment-Controlled Trial Comparing Vitamin B6 with Broad-Spectrum Micronutrients for Premenstrual Syndrome.&nbsp;<\/a>J Altern Complement Med. 2020 Feb;26(2):88-97.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sente que, nos dias antes do per\u00edodo, o seu corpo e o seu humor ficam mais inst\u00e1veis? Pois bem, calma, porque n\u00e3o est\u00e1 sozinha! 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