{"id":93741,"date":"2025-08-27T14:19:51","date_gmt":"2025-08-27T13:19:51","guid":{"rendered":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/?p=93741"},"modified":"2025-08-27T14:36:22","modified_gmt":"2025-08-27T13:36:22","slug":"como-aliviar-enxaqueca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/ansiedade\/como-aliviar-enxaqueca\/","title":{"rendered":"Como aliviar a enxaqueca de forma natural: 5 conselhos que resultam"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice de conte\u00fados<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69da6cd6a6f7f\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69da6cd6a6f7f\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/ansiedade\/como-aliviar-enxaqueca\/#Enxaqueca_o_que_e_e_quais_os_principais_desencadeadores\" >Enxaqueca: o que \u00e9 e quais os principais desencadeadores?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/ansiedade\/como-aliviar-enxaqueca\/#Como_aliviar_a_enxaqueca_de_forma_natural_5_conselhos_praticos\" >Como aliviar a enxaqueca de forma natural: 5 conselhos pr\u00e1ticos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/ansiedade\/como-aliviar-enxaqueca\/#Magnesio_um_tratamento_natural_contra_a_enxaqueca\" >Magn\u00e9sio: um tratamento natural contra a enxaqueca<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/ansiedade\/como-aliviar-enxaqueca\/#AnimaFort%C2%AE_CronoMag_comprimidos_de_magnesio_para_a_enxaqueca\" >AnimaFort\u00ae CronoMag: comprimidos de magn\u00e9sio para a enxaqueca<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p class=\"has-text-align-center\" style=\"font-size:22px\">J\u00e1 experimentou de tudo para a enxaqueca e continua sem encontrar uma solu\u00e7\u00e3o duradoura? Ent\u00e3o este artigo \u00e9 para si. Vamos partilhar pr\u00e1ticas e conselhos simples que podem ajudar a <strong>aliviar a enxaqueca de forma natural<\/strong>, reduzindo a sua frequ\u00eancia e intensidade. Vamos a isso \ud83d\ude09.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#82bc00\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Enxaqueca_o_que_e_e_quais_os_principais_desencadeadores\"><\/span>Enxaqueca: o que \u00e9 e quais os principais desencadeadores?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante esclarecer: a <strong>enxaqueca<\/strong> <strong>n\u00e3o \u00e9 apenas uma dor de cabe\u00e7a<\/strong>. Trata-se de uma condi\u00e7\u00e3o neurol\u00f3gica que provoca crises intensas, muitas vezes acompanhadas de n\u00e1useas, sensibilidade \u00e0 luz, ao som e at\u00e9 altera\u00e7\u00f5es visuais. E, embora cada pessoa seja diferente, existem fatores comuns que costumam <strong>desencadear os epis\u00f3dios<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Um dos mais frequentes \u00e9 a <strong>falta de sono ou um descanso de m\u00e1 qualidade<\/strong>. Dormir pouco, com interrup\u00e7\u00f5es ou em hor\u00e1rios irregulares altera o sistema nervoso e pode aumentar a sensibilidade \u00e0 dor. Outro grande culpado \u00e9 o <strong>stress<\/strong>, que aumenta a tens\u00e3o muscular, desregula as hormonas e esgota minerais essenciais como o <strong>magn\u00e9sio<\/strong>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/produto\/animafort-cronomag\/\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/ANIMAFORT_CRONOMAG-ADS-600x600-2025px-PT_5.jpg\" alt=\"Banner AnimaFort CronoMag sinais do d\u00e9fice de magn\u00e9sio\" class=\"wp-image-93642\" style=\"aspect-ratio:1;object-fit:cover;width:450px\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/ANIMAFORT_CRONOMAG-ADS-600x600-2025px-PT_5.jpg 600w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/ANIMAFORT_CRONOMAG-ADS-600x600-2025px-PT_5-400x400.jpg 400w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/ANIMAFORT_CRONOMAG-ADS-600x600-2025px-PT_5-280x280.jpg 280w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/ANIMAFORT_CRONOMAG-ADS-600x600-2025px-PT_5-90x90.jpg 90w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/ANIMAFORT_CRONOMAG-ADS-600x600-2025px-PT_5-247x247.jpg 247w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/ANIMAFORT_CRONOMAG-ADS-600x600-2025px-PT_5-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>O <strong>d\u00e9fice de magn\u00e9sio <\/strong>est\u00e1 cada vez mais associado ao aparecimento da enxaqueca. De facto, este mineral \u00e9 fundamental para regular a atividade cerebral, relaxar os m\u00fasculos e manter o equil\u00edbrio do sistema nervoso. Assim, quando h\u00e1 pouco magn\u00e9sio dispon\u00edvel, o c\u00e9rebro torna-se mais reativo e os vasos sangu\u00edneos que o rodeiam podem contrair-se de forma brusca, favorecendo a dor.<\/p>\n\n\n\n<p>Outros fatores comuns incluem os<strong> jejuns prolongados<\/strong>, o consumo de <strong>alimentos processados ou ricos em a\u00e7\u00facar<\/strong>, as <strong>altera\u00e7\u00f5es hormonais<\/strong> (sobretudo nas mulheres) e a exposi\u00e7\u00e3o a luzes fortes ou ecr\u00e3s. Assim, conhecer os seus desencadeadores e ajustar alguns h\u00e1bitos pode ser o primeiro passo para reduzir a frequ\u00eancia e a intensidade da enxaqueca.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#82bc00\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_aliviar_a_enxaqueca_de_forma_natural_5_conselhos_praticos\"><\/span>Como aliviar a enxaqueca de forma natural: 5 conselhos pr\u00e1ticos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Se sofre de enxaquecas de forma recorrente, j\u00e1 sabe que n\u00e3o existem solu\u00e7\u00f5es m\u00e1gicas. No entanto, adotar alguns h\u00e1bitos no dia a dia pode ajudar a <strong>reduzir a frequ\u00eancia, a intensidade e o impacto destas crises<\/strong>. Aqui deixamos 5 conselhos que podem ajudar a aliviar a enxaqueca de forma natural e sem efeitos secund\u00e1rios:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color has-link-color wp-elements-60c7629af5a8ce69825b02a785463d6c\" style=\"color:#ffa100\">1. Cuide do seu descanso<\/h3>\n\n\n\n<p>Dormir pouco ou mal desregula completamente o sistema nervoso. Manter hor\u00e1rios regulares, evitar ecr\u00e3s antes de se deitar e criar uma rotina noturna s\u00e3o passos essenciais para <strong>manter a enxaqueca sob controlo.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"740\" height=\"400\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/homem-com-enxaqueca.jpg\" alt=\"Homem trabalhando com enxaqueca\" class=\"wp-image-93770\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/homem-com-enxaqueca.jpg 740w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/homem-com-enxaqueca-167x90.jpg 167w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/homem-com-enxaqueca-247x134.jpg 247w\" sizes=\"auto, (max-width: 740px) 100vw, 740px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color has-link-color wp-elements-2a69db89403c724d6b8b074486c27fe5\" style=\"color:#ffa100\">2. Evite jejuns prolongados e picos de a\u00e7\u00facar<\/h3>\n\n\n\n<p>Ficar muitas horas sem comer pode provocar quebras de glicose que, em algumas pessoas, <strong>desencadeiam crises de enxaqueca<\/strong>. Da mesma forma, o consumo excessivo de ultraprocessados e alimentos muito a\u00e7ucarados afeta o sistema nervoso.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color has-link-color wp-elements-e1211c75bbdb858dc2b5318ae018eb6f\" style=\"color:#ffa100\">3. Garanta bons n\u00edveis de magn\u00e9sio todos os dias<\/h3>\n\n\n\n<p>O <strong>magn\u00e9sio<\/strong> \u00e9 um dos minerais mais importantes para o equil\u00edbrio do sistema nervoso, j\u00e1 que ajuda a relaxar os m\u00fasculos, a evitar a sobre-estimula\u00e7\u00e3o cerebral e a melhorar a circula\u00e7\u00e3o. Quando existe d\u00e9fice de magn\u00e9sio, o c\u00e9rebro torna-se mais reativo perante qualquer est\u00edmulo\u2026 e isso pode acabar numa crise de enxaqueca.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udc49 Por isso, tomar <a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/blog\/ansiedade\/enxaquecas-dor-cabeca-magnesio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">magn\u00e9sio para enxaqueca ou dores de cabe\u00e7a<\/a> pode ser um grande apoio natural, sem necessidade de recorrer sempre a medicamentos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color has-link-color wp-elements-9b577d453b00484b4fc1c17e51dde8f8\" style=\"color:#ffa100\">4. Mantenha o stress sob controlo<\/h3>\n\n\n\n<p>Sabemos que dizer \u201crelaxe\u201d n\u00e3o resolve, mas pequenas a\u00e7\u00f5es podem ajudar: caminhar ao ar livre, dedicar tempo \u00e0s suas atividades preferidas ou simplesmente desligar o telem\u00f3vel durante uma hora por dia. O stress acumulado \u00e9 um dos grandes <strong>desencadeadores de enxaqueca.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color has-link-color wp-elements-328bb8f08c6f8dc497c55e248715ee74\" style=\"color:#ffa100\">5. Aten\u00e7\u00e3o aos est\u00edmulos externos<\/h3>\n\n\n\n<p>Luzes intensas, ru\u00eddos fortes ou passar muitas horas em frente a ecr\u00e3s s\u00e3o <strong>grandes inimigos de quem sofre de enxaqueca<\/strong>. Reduzir a exposi\u00e7\u00e3o a estes est\u00edmulos e criar ambientes mais tranquilos \u00e9 outra forma natural de prevenir as crises.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#82bc00\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Magnesio_um_tratamento_natural_contra_a_enxaqueca\"><\/span>Magn\u00e9sio: um tratamento natural contra a enxaqueca<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cada vez mais estudos e profissionais de sa\u00fade destacam o magn\u00e9sio como um mineral essencial na preven\u00e7\u00e3o e no al\u00edvio da enxaqueca. Isto deve-se ao seu papel em processos fundamentais do sistema nervoso, como a <strong>relaxa\u00e7\u00e3o muscular<\/strong>, a <strong>regula\u00e7\u00e3o dos neurotransmissores<\/strong> e a <strong>estabilidade dos vasos sangu\u00edneos cerebrais<\/strong> \u2013 tr\u00eas fatores que influenciam diretamente o aparecimento da dor de cabe\u00e7a.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"740\" height=\"400\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Laboratorios-niam-fotos-2.jpg\" alt=\"Jovem estudando sem enxaqueca\" class=\"wp-image-93769\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Laboratorios-niam-fotos-2.jpg 740w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Laboratorios-niam-fotos-2-167x90.jpg 167w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Laboratorios-niam-fotos-2-247x134.jpg 247w\" sizes=\"auto, (max-width: 740px) 100vw, 740px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, quando os n\u00edveis de magn\u00e9sio descem \u2014 algo bastante comum devido ao stress, \u00e0 m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o ou ao uso de certos medicamentos \u2014 o c\u00e9rebro torna-se mais sens\u00edvel aos est\u00edmulos, e qualquer pequeno desencadeador pode transformar-se numa crise de enxaqueca.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udc49 Por isso,<strong> tomar magn\u00e9sio de forma regular<\/strong> pode ajudar a reduzir a frequ\u00eancia e a intensidade das enxaquecas, al\u00e9m de melhorar outros sintomas que muitas vezes as acompanham, como o cansa\u00e7o, a irritabilidade ou as dificuldades em dormir. E o melhor \u00e9 que o faz de forma natural, sem efeitos secund\u00e1rios indesejados, oferecendo benef\u00edcios que v\u00e3o muito al\u00e9m da dor de cabe\u00e7a: mais energia, mais calma e maior equil\u00edbrio emocional.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#82bc00\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"AnimaFort%C2%AE_CronoMag_comprimidos_de_magnesio_para_a_enxaqueca\"><\/span>AnimaFort\u00ae CronoMag: comprimidos de magn\u00e9sio para a enxaqueca<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Se procura <strong>aliviar a enxaqueca de forma natural<\/strong>, vale a pena conhecer o <a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/produto\/animafort-cronomag\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">AnimaFort\u00ae CronoMag<\/a>. Trata-se de um suplemento alimentar 100% natural formulado com <strong>6 sais de magn\u00e9sio<\/strong>, entre os quais o <strong>N-acetiltaurinato de magn\u00e9sio<\/strong> (ATA Mg\u00ae) e o <strong>citrato de magn\u00e9sio<\/strong>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/produto\/animafort-cronomag\/\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Banner-PT-magnesio-funcao-cerebral.jpg\" alt=\"Banner AnimaFort CronoMag magn\u00e9sio para a fun\u00e7\u00e3o cerebral\" class=\"wp-image-93646\" style=\"aspect-ratio:1;object-fit:cover;width:450px\" srcset=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Banner-PT-magnesio-funcao-cerebral.jpg 600w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Banner-PT-magnesio-funcao-cerebral-400x400.jpg 400w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Banner-PT-magnesio-funcao-cerebral-280x280.jpg 280w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Banner-PT-magnesio-funcao-cerebral-90x90.jpg 90w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Banner-PT-magnesio-funcao-cerebral-247x247.jpg 247w, https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Banner-PT-magnesio-funcao-cerebral-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Estas duas formas espec\u00edficas de alta biodisponibilidade contribuem para o seu <strong>bem-estar cerebral<\/strong>, funcionando como uma alternativa natural para prevenir epis\u00f3dios de dor de cabe\u00e7a. Em especial, o ATA Mg\u00ae \u00e9 capaz de atuar diretamente a n\u00edvel cerebral.<\/p>\n\n\n\n<p>Tudo isto <strong>sem causar desconfortos digestivos<\/strong> e com uma f\u00f3rmula respaldada pela ci\u00eancia. Como pode ver, o <a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/pt\/produto\/animafort-cronomag\/\"><strong>AnimaFort\u00ae CronoMag<\/strong><\/a> \u00e9 muito mais do que um simples suplemento de magn\u00e9sio: \u00e9 uma ajuda real para quem quer tomar o controlo da enxaqueca de forma natural e sentir-se melhor todos os dias.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:12px\">Refer\u00eancias:<br>1. Chiu, H. et al (2016).&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.painphysicianjournal.com\/current\/pdf?article=MjQ4Nw%3D%3D&amp;journal=93&amp;utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Effects of Intravenous and Oral Magnesium on Reducing Migraine: A Meta-analysis of Randomized Controlled Trials<\/a>. Pain Physician Journal 2016; 19:E97-E112.<br>2. Peikert, A., Wilimzig, C., &amp; K\u00f6hne\u2010Volland, R. (1996).&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/8792038\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Prophylaxis of migraine with oral magnesium: Results from a prospective, multi-center, placebo-controlled and double-blind randomized study<\/a>.&nbsp;<em>Cephalalgia<\/em>,&nbsp;<em>16<\/em>(4), 257\u2013263.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>J\u00e1 experimentou de tudo para a enxaqueca e continua sem encontrar uma solu\u00e7\u00e3o duradoura? Ent\u00e3o este artigo \u00e9 para si. 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