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La regla en la premenopausia: cómo identificar los primeros cambios

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Si notas que la regla ya no es tan regular, es más o menos abundante o cambios en el color, puede ser un indicativo muy claro de los cambios que están por llegar: la premenopausia. Y es que a partir de los 40 años, puede haber muchas modificaciones respecto a las pautas habituales.

Muchas mujeres se preguntan qué está pasando en su cuerpo cuando su regla es más corta o más larga de lo habitual. O cuando de repente tienen un retraso en la regla y sospechan que pueden estar embarazadas. Y es que la menopausia no suele llegar de repente: nos va avisando de los cambios que están ocurriendo en el cuerpo.

Lo primero que debes saber es que en la premenopausia se da una bajada paulatina de estrógenos (hormonas reproductivas sexuales). Esto provoca esos cambios en la regla que posiblemente estén avisándote de que pronto aparecerán los primeros sofocos, cambios de humor o descenso de la libido.

Artículo ⇒ 8 Síntomas que te avisan de que estás llegando a la premenopausia y cómo combatirlos.

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También es importante que tengas en cuenta que los primeros cambios en la regla no significan que esta vaya a desaparecer ya. Pueden pasar entre 2 y 4 años hasta que la regla desaparezca totalmente.

Cuando hayan pasado 12 meses sin rastro de menstruación habrás entrado plenamente en la menopausia. Ten en cuenta que estos tiempos son totalmente orientativos y cada persona es distinta: en tu caso pueden ser tiempos diferentes.

Artículo Conocer los síntomas de la menopausia es el primer paso para atajarlos.

Tener toda la información posible sobre esta nueva etapa te permitirá identificar todos los cambios más fácilmente. También podrás evitar sustos y cábalas innecesarias e ir aceptando poco a poco el cambio que está por llegar. Afortunadamente, hoy en día existen muchos remedios naturales para los síntomas de la menopausia que te ayudarán a llevarlo mucho mejor.

Tengo 46 años y no me baja la regla

Si ese es tu caso, y estás completamente segura de que no estás embarazada (que pudiera ser posible, aunque con pocas probabilidades), puede que estés entrando a la etapa de la perimenopausia, comúnmente llamada premenopausia

Este periodo de transición natural en la mujer hacia el fin de la vida reproductiva suele comenzar entre los 45 y 50 años, lo que significa que tener un retraso en la regla a los 45 años es bastante normal. Por ello, es importante que tengas una idea respecto a qué edad se retira la regla. 

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Desajustes o desarreglos en la regla a partir de los 40: por qué ocurren

Los desajustes de la regla a los 40 años se deben a la serie de cambios hormonales que se producen por la transición menopáusica, un proceso que no tiene una duración fija y que puede durar, en promedio, entre 2 y 8 años. Por ello, es normal toparse con mujeres que digan «tengo 43 años y no me baja la regla»

Los trastornos de la regla en la premenopausia se deben a la pérdida de folículos, que se acelera a partir de los 37-38 años. Estas son estructuras de la corteza ovárica donde se encuentran los ovocitos y su disminución provoca una reducción en la producción de la inhibina. 

Esta hormona, que es la responsable de regular la baja secreción de la hormona foliculoestimulante (FSH), disparará sus niveles en un intento de que el ovario continúe su funcionamiento normal. Durante este proceso, la hormona leuteizante (LH) permanecerá en niveles normales y los estrógenos se elevarán ligeramente.

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¿Cómo son las reglas en la premenopausia? Identifica los primeros cambios

Es muy frecuente que los primeros cambios de la premenopausia, antes que los sofocos y los cambios de humor, se perciban en la regla. Hay especialmente una serie de modificaciones en tu ciclo menstrual que son fácilmente identificables. Te los contamos a continuación:

¿Cuánto dura la regla en la premenopausia?

Respecto a la duración de la regla en la premenopausia, debes saber que puedes tener ciclos más cortos o más largos de lo habitual. Aunque casi ninguna mujer tiene un ciclo exacto de 28 días, cada una de nosotras se conoce bien y sabe cuánto suelen durar sus ciclos.

Si habitualmente te bajaba cada 27 o cada 30 días aproximadamente, posiblemente la regla en la premenopausia alargará o acortará esos ciclos. Hay mujeres que tienen ciclos mucho más cortos, de 15 o 20 días. En cambio, a otras se les van alargando cada 2, 3 o 4 meses.

Si esto te pasa, no te lleves las manos a la cabeza. No te preocupes en exceso por los desarreglos menstruales en la premenopausia: es súper normal y les pasa a la mayoría de las mujeres.

Calendario de regla en la menopausia

Reglas irregulares en la premenopausia

En la premenopausia el sangrado puede tener duraciones diferentes, así como ser muy abundante o muy escaso. Puede, por ejemplo, que tengas la regla dos veces al mes durante la menopausia, o que el sangrado sea muy leve.

Ciclos menstruales cortos en la perimenopausia

Durante los primeros meses de la premenopausia, (entre 6 y 12 meses), los ciclos menstruales se acortan. Aunque aún pueden ser regulares en cuanto a flujo, ya no duran en promedio 28 días, sino un poco menos. Esto se debe a que los ovarios ya no funcionan como regularmente lo hacían al disminuir los niveles de estrógenos y progesterona.

Reglas muy largas

En ocasiones las reglas en la premenopausia se alargan más de lo esperado. Si antes te duraban 5 días, ahora pasan de 10 o incluso de 15 días. Una duración de regla de 10 días es parte de la premenopausia y también es normal. Sin embargo, debes tener en cuenta que estar con la regla durante tanto tiempo tiene sus riesgos.

Una regla de 15 días en la premenopausia, especialmente si es abundante, provoca una pérdida excesiva de hierro. Esto puede llegar a convertirse en anemia. Por eso es importante que ahora más que nunca, apuntes las fechas en que empiezas a manchar. Así sabrás exactamente cuánto tiempo te dura la regla.

Si llevas más de 10/12 días, es recomendable que visites a tu médico para que te haga un chequeo. En la mayoría de los casos, para evitar las reglas largas en la premenopausia es suficiente con cambiar un poco la alimentación y complementarla con hierro encapsulado. También es muy positivo que incorpores estrógenos naturales a tu dieta, ya que te ayudarán a combatir ese descenso hormonal.

Reglas muy abundantes

Durante la menopausia, no solo puedes tener una regla de 10 días o más, sino que también puede pasar que manches más de lo que solías hacer. Como en los casos anteriores, es habitual que esto pase.

Aunque las reglas abundantes en la premenopausia no deben ser motivo de preocupación, al igual que en el punto anterior, si ves que es excesivo, consúltalo con tu médico para descartar otro tipo de problemas y evitar la anemia y descartar otras opciones.

Sangrado leve en la perimenopausia

Por la misma razón por la que hay ciclos menstruales cortos en la perimenopausia (el cambio en el funcionamiento de los ovarios), puede haber un sangrado muy leve durante la regla. 

Manchados intermenstruales

Además, puede ser que entre esos ciclos más cortos o más largos de lo habitual, tengas manchados ligeros entre una regla u otra.  El sangrado intermenstrual en la premenopausia es propia de esta etapa, y tampoco deberían ser motivo de preocupación.

Dolor de regla aunque no te baje

Pues sí, porque aunque no llegue a bajar la regla, está habiendo un movimiento que está provocando que tengas las molestias típicas como dolor de ovarios o sensación de hinchazón. Además es posible que estos dolores vengan acompañados de un ligero manchado como el que comentábamos antes, pero será tan flojito que no podrás ni llamarlo regla como tal.

Mujer con las manos en la barriga

Premenopausia y dolor de ovarios sin regla: ¿es normal?

Como te contábamos, uno de los cambios en la menstruación en la premenopausia es el dolor de la menstruación, aunque no haya sangrado. Debes saber que en la premenopausia el dolor de ovarios sin regla suele ser normal, ya que en esta etapa los ovarios continúan ovulando. 

Por lo general, el dolor se debe a que estas glándulas siguen desempeñando parte de su función, aunque no tengas la regla todos los meses. Esto cambia cuando finalmente llega la menopausia, pues en este caso los ovarios dejan de producir óvulos. Si el dolor continúa, puede deberse a otras causas como inflamación, quistes, u otra enfermedad, por lo que es fundamental consultar con el médico.

Sangrado entre reglas en la premenopausia: ¿qué hacer?

La metrorragia, término médico que se utiliza para el sangrado entre periodos, es cualquier sangrado que ocurra después del último día de la regla o antes de que comience la próxima.

En la premenopausia el sangrado entre reglas es normal, ya que los niveles hormonales suelen ser inestables, lo que puede causar menstruaciones irregulares como sangrado abundante, o apenas un manchado.

En este caso, no hay mucho que puedas hacer, pues es un síntoma de la menopausia. Sin embargo, cuando sucede es recomendable tomar nota de la fecha, su duración y un estimado de la sangre que se pierde para notificar al médico. 

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Sangrado continuo en la menopausia

Durante la premenopausia el sangrado continuo es bastante común debido a la transición por la que se pasa. Así como es normal que en la perimenopausia haya sangrado leve, también es usual que haya reglas continuas de 15 días, así como el sangrado entre reglas. Sin embargo, una vez entrada en la menopausia, si hay sangrado continuo, por ejemplo, dos años después sin tener la regla, es importante consultar con el médico. 

Y es que, aunque son normales las reglas irregulares en la premenopausia, el sangrado vaginal posmenopáusico puede ser producido por otras razones. Tener la regla después de la menopausia puede ser un síntoma de adelgazamiento de los tejidos que recubren la vagina o el útero, infección del revestimiento uterino, fibromas uterinos, traumatismo pélvico, pólipos uterinos, entre otras enfermedades.

Mujeres haciendo ejercicio en la premenopausia

¿Qué debo hacer ante los cambios de la regla en la premenopausia?

Estos son los principales cambios que puedes notar en tus reglas durante la premenopausia. Es posible que tengas otros, como colores en los manchados que no sabes identificar porque son distintos a cómo eran antes.

Nuestro consejo: no te agobies ni te preocupes en exceso, ya que en la mayoría de los casos estos cambios son muy habituales y son propios de la premenopausia.

También te recomendamos que apuntes en tu agenda o en un calendario los cambios que vas notando: los manchados, la duración de las reglas y de los ciclos, etc. Esto te ayudará a tener un mayor control y se lo podrás enseñar a tu gine cuando vayas a su consulta.

Como te decimos, son cambios muy frecuentes. Aun así, si notas que es demasiado distinto a lo habitual o crees que hay algún indicio fuera de lo que se considera lo normal, siempre puedes consultarlo con tu médico y explicarle tus impresiones. Ten en cuenta que en la actualidad existen diversas alternativas, entre ellas hormonas naturales para la menopausia, que te pueden ayudar a sentirte mejor.

Si notas otros cambios como un olor vaginal fuerte o picores localizados, es posible que se trate de alguna infección. En ese caso, no lo dudes y consúltalo con un profesional. También puedes tener molestias por la sequedad vaginal y si crees que puede ser el caso, echa un ojo en este artículo.

Artículo ⇒ A qué edad empieza la menopausia

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Prepárate para la menopausia

Si ya has sentido los primeros sofocos, tal vez sea un buen momento para plantearte cómo vas a pasar una menopausia relajada y saludable. Lo primero: una alimentación equilibrada y ejercicio físico frecuente, evitando en la medida de lo posible el sedentarismo.

Además, puedes ayudarte con un complemento alimenticio tan popular como ClimaFort, que contribuye a aliviar los sofocos y otros síntomas de la premenopausia y menopausia de manera natural.

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Ya son miles las mujeres que viven una menopausia más relajada gracias a ClimaFort.

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¿Tienes alguna duda? ¿Te gustaría añadir algún cambio de la regla en la menopausia que falta en esta lista? ¡Cuéntanoslo en comentarios! También puedes unirte a nuestra página de Facebook Menopausia sin Sofocos y a nuestro Instagram, Premenopausia.

¡Ah! Tenemos también un grupo cerrado de Facebook, Llegando a la premenopausia: primeros sofocos donde las mujeres en esta etapa comparten conocimientos y experiencias para ayudarse mutuamente a gestionar esta etapa lo mejor posible.

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Contenido revisado por el departamento técnico de Laboratorios Niam. Este artículo es informativo y no sustituye la consulta de un médico o especialista.

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Mari Pino Sanchez
Mari Pino Sanchez
31 marzo, 2022 3:04 pm

Hola. Tengo 48 años. Mi pregunta es desde hacer unos días me a bajo la menstruación , mi última regla fue el 4 de febrero de este año fue normal. Ahora la tengo pero es muy escasa apenas mancho llevo con ella tres días marchando muy poquito. Gracias saludos

Luz
Luz
2 junio, 2022 4:46 pm
En respuesta a  Mari Pino Sanchez

Tengo 49 años y el año pasado desde agosto no me llegó el período y en enero y febrero de este año me llegó nuevamente y me duró lo normal q siempre me dura mis cuatro días y en marzo y abril nuevamente no me llegó y en mayo nuevamente me llegó y lo mismo me duró los cuatro días mi sangrado es normal ,no sé si sentir mareo sea normal quisiera saber si a mi edad es normal esto gracias

Ana
Ana
29 marzo, 2022 8:46 pm

Hola: Tengo 53 años y medio. Tras varios meses sin regla, el mes pasado me llegó una muy abundante que me duró 8 días justos. Este mes me ha regresado en la fecha exacta, pero muy escasa: durante varios días sólo fujo rojo o sonrosado y, al cumplir una semana de su llegada, comencé a manchar mucho más de sangre ya más roja el papel cuando me seco, pero poco la compresa; y así llevo 12 días de manera ininterrumpida. Dentro del mismo día, hay momentos en que no me sale nada y otros en los que mancho continuadamente al limpiarme o secarme. Ya digo que sale muy poco a la compresa, pero jamás había pasado de 8 días con la regla y nunca se había mostrado tan irregular dentro de un mismo día. ¿Es normal lo que me sucede? Muchas gracias por vuestra atención.

Luz
Luz
1 junio, 2022 10:40 pm
En respuesta a  Ana

Hola tengo 49 años y en agosto del año pasado no me llegaba mi periodo y en enero y febrero de este año me llegó normal como siempre y se me volvió a retirar en marzo y abril y en mayo nuevamente me llegó y me llegó normal mis cuatro días será q es normal a mi edad gracias

Susana
Susana
25 marzo, 2022 10:54 am

Tengo 53 años tengo la regla normal, pero ahora llevo 4 meses que no la veo.
Pero mi ginecólogo dice que seguiré teniéndola, y ahora me ha salido un polipo en el útero, muy pequeño ,
Eso se me irá con la regla ???

Cinti
Cinti
25 marzo, 2022 12:08 am

Hola tengo 52 años y mi problema es que llevo 3 años con síntomas muy raras me pongo con la regla casi todo el mes no tengo relaciones con mi que marido que me pasa

Natalia
Natalia
17 febrero, 2022 2:07 am

Yo decidí ponerme el DIU Mirena y es lo mejor, me venía el periodo cada 15 o 20 días y muy abundante . Ahora hace 2 años q lo tengo y solo mancho un poco, casi nada cada 5 o 6 meses .

Ana Maria
Ana Maria
13 marzo, 2022 6:54 pm
En respuesta a  Natalia

Yo me tuve que poner el DIU porque me venía la regla y no se me cortaba llevo tres años con el DIU y me viene cada 15 días ahora una regla normal

Inma
Inma
20 marzo, 2022 8:21 pm
En respuesta a  Ana Maria

A mi me interesaria saber mas sobre tema emocional, cómo afecta a las emociones aunque no te baje la regla en el momento previsto

Adriana
Adriana
16 febrero, 2022 9:00 am

Tengo 41 años y durante toda mi vida he tenido menstruaciones iregulares esta ves empese con un desecho verdoso y me dolía el ovario izquierdo y siempre me an dolido solo k esta ves si me senti muy inflamada y me dolia la espalda baja ya hasta después de dis dias empeze con decho cafe poquita sangre 🥴

María Jesús Gómez
María Jesús Gómez
11 febrero, 2022 12:04 pm

Hola , tengo 50 años y mi última regla fue en diciembre del 2021 , hasta esa fecha mis reglas eran normales , pero desde dicho mes ya no me avuelto a bajar, es normal que se retire de golpe?. Gracias un saludo

Carmen
Carmen
1 febrero, 2022 7:50 pm

Hola .he cumplido 46 y me baja la regla 2 veces al mes a principios y a últimos del mismo mes .Este mes de enero estoi sangrando mucho me noto mui cansada por que es mui abundante. Los meses anteriores e tenido mi regla normal … estará esto dentro de lo normal .muchas gracias un saludo ..

Sylvia
Sylvia
19 febrero, 2022 12:56 pm
En respuesta a  Carmen

Tengo 46 años. Hace 4 meses comencé con trastornos en la regla. Los primeros meses,. Sólo manché un par de días, luego tuve dos meses sin regla y ahora me vino, igual muy leve pero me está durando mucho. Llevo 13 días manchando. Muy poquito, eso sí, con los protectores diarios tengo bastante.

Gema
Gema
6 enero, 2022 9:29 am

Hola. Tengo 44 años y en diciembre me bajo la regla muy escasa. A los pocos días me bajo normal, pero desde entonces no he dejado de manchar. No es abundante, solo mancho el papel cuando me limpio y estoy bastante preocupada. Hace un año y medio ya tuve un desarreglo de un mes que no tuve periodo, pero todo se regularizó. ¿ Puede ser premenopausia?
Muchas gracias.

Alicia Pisabarro Ramos
Alicia Pisabarro Ramos
1 febrero, 2022 10:51 am
En respuesta a  Gema

Yevo 10 días con la regla y solo tengo 39 años alguien me lo puede esplicarmelo

Luz
Luz
1 junio, 2022 10:36 pm
En respuesta a  Gema

Hola tengo 49 años y en agosto del año pasado no me llegaba mi periodo y en enero y febrero de este año me llegó normal como siempre y se me volvió a retirar en marzo y abril y en mayo nuevamente me llegó y me llegó normal mis cuatro días será q es normal a mi edad gracias

María Aurora
María Aurora
6 enero, 2022 1:28 am

Porque me Dan tantos sofocos durante el día si tengo 49años