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Cómo bajar la testosterona en mujeres de forma natural y qué alimentos ayudan

Ensalada con alimentos sanos para bajar la testosterona en mujeres
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Si padeces SOP, seguramente ya sabes lo que es luchar contra el exceso de testosterona que provoca acné, caída de cabello, exceso de vello y periodos irregulares o ausencia de reglas durante meses. En este post, te contamos cómo bajar la testosterona en mujeres de forma natural.

Ya habíamos comentado en el Blog Cuídate SOP que es preciso que regules tus niveles hormonales para desactivar el SOP. Atacando a los altos niveles de testosterona y, si es tu caso, regulando también la resistencia a la insulina, puedes conseguir que tu cuerpo se comporte con normalidad. 

Y también te contamos en este artículo qué sucede cuando las mujeres presentan niveles altos de testosterona, por eso quizás ahora te interese saber cómo reducirlos de forma natural.

¿Cómo bajar la testosterona en mujeres? La clave está en la alimentación

Si quieres bajar los niveles de testosterona provocados por el SOP, toca centrarse en la alimentación. Y es que tu dieta diaria es vital para ello: si evitas los alimentos que peor le sientan a tu organismo y acudes a aquellos que te ayudan a estar mejor, tendrás una gran parte del camino andado.

Banner caja de PCOS explicando los beneficios para el SOP

Para seguir ayudándote a estar mejor, hoy te hablamos de cinco alimentos que deberías potenciar en tu dieta para reducir los niveles de testosterona. Se trata de que incrementes un poco sus cantidades para que tengan una presencia habitual en tu dieta. También al final de este artículo te contaremos cuáles son los beneficios del inositol para el SOP que puedes encontrar en complementos naturales como PCOS® NIAM.

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Recuerda que una alimentación equilibrada con un poco de todo lo bueno y nada de lo malo te ayudará a encontrarte infinitamente mejor. ¿Que por qué lo sabemos? Porque lo hemos comprobado por las miles de chicas que nos lo cuentan a través de nuestro Facebook (Ah y por si no lo sabes, ¡Ahora también estamos en Instagram!).

¿Qué alimentos disminuyen la testosterona? Cinco antiandrógenos naturales

Apunta estos cinco alimentos que te sentarán estupendamente si sufres SOP para reducir los niveles de testosterona, ya que son antiandrógenos naturales:

Almendras y nueces

Estos frutos secos son tus mejores aliados. Son fuente de ácidos grasos poliinsaturados, por lo que te mantienen sin hambre durante más tiempo. Además, ayudan a mantener bajo control los niveles de testosterona.

Por otro lado, son súper saludables y las puedes tomar en ensalada o como piscolabis cuando te apetezca picotear algo. Te recomendamos que siempre las consumas crudas y tomes al menos una ración al día. Evita aquellas que sean fritas o lleven añadidos como azúcar o demasiada sal.

semillas de lino

Semillas de lino

Las semillas de lino y otros derivados de la linaza son una gran fuente de Omega-3 y fibra, por lo que contienen altos potentes antiandrógenos naturales que te ayudan a reducir los niveles de testosterona.

Para incorporarlas a tu dieta, puedes añadir las semillas trituradas a tus ensaladas (si las tomas enteras, tu cuerpo no las digiere y las expulsa enteras).

También puedes usar la harina de linaza y añadirla a yogures, sopas o hacerte un porridge para el desayuno. En realidad, puedes echarlas en todos los alimentos que consideres, ya que no influyen en el sabor de la comida.  

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Regaliz

Regaliz sí, pero no el de gominola, que tiene azúcares y un montón de aditivos que tu cuerpo no necesita 😉 Se ha demostrado que el regaliz planta tiene efectos de descenso de los niveles de testosterona en la sangre. Esto se debe a los niveles de Ácido Glicirrícico, que puede llegar a reducir los niveles de testosterona en un 40%.

Por ello, si tienes SOP y sufres hiperandrogenismo, tomar frecuentemente un palito de regaliz puede ayudarte a reducirlo. También puedes tomarlo en infusiones o añadirlo para dar sabor a alguno de tus postres. Y no solo para reducir la testosterona, sino que también existen infusiones que ayudan a regular la menstruación.

Té de hierbabuena

Hierbabuena y menta

Puede que te suene raro, pero estas dos hierbas aromáticas contribuyen a regular tus niveles hormonales. Sus efectos antiandrógenos se han comprobado en estudios con mujeres que tras beber infusiones dos veces al día, mostraban una reducción muy considerable de testosterona en sangre. Así que, ya sabes, la hierbabuena y la menta son ideales para reducir los niveles de testosterona naturalmente.

Además, ambas hierbas tienen un efecto drenante, por lo que ayudan en otro de los molestos síntomas del SOP, la hinchazón. Y finalmente, te ayudan a relajarte y a descansar mejor. Puedes incluirlas en tus ensaladas y también puedes hacer con ellas deliciosas infusiones.

[Truquillo] Puedes añadir jengibre a tus infusiones con menta o hierbabuena, quedan buenísimas y son super-saludables.

Plato de sardinas con sal y limón, un ejemplo de plato que ayuda a bajar la testosterona en mujeres

¡Al rico pescadito!

Hay pescados que tienen un alto componente de Omega-3 y como sabes, éste ácido graso te ayuda a reducir los niveles de testosterona. Elige especialmente salmón, atún, arenques, caballa o sardinas.

Incluye en tus comidas algún tipo de estos pescados dos veces a la semana. También es importante que elijas aquellos que proceden del mar. Los pescados que han crecido en cautividad tienen hormonas y antibióticos que no aportan ningún beneficio a tu organismo.

A modo de resumen, te dejamos este vídeo en el que te contamos cómo debe ser la alimentación en mujeres con SOP para reducir sus síntomas:

Cómo bajar la testosterona en mujeres de forma natural

Ahora que ya sabes cómo bajar la testosterona en mujeres, quizás te interese una ayuda extra igual de natural: PCOS® NIAM. Se trata de un complemento alimenticio con ingredientes de origen 100% natural entre los que se encuentra el D-Chiro Inositol y la Vitamina B6, que ayudan a regular la actividad hormonal, y Ácido Pantoténico, que contribuye a la síntesis y al metabolismo normal de las hormonas esteroideas, la vitamina D y algunos neurotransmisores.

La fórmula específica de PCOS® NIAM ayuda a regular el exceso de testosterona y aporta vitaminas y minerales que son especialmente beneficiosos en las mujeres con SOP. Si combinas PCOS® NIAM con una alimentación equilibrada y ejercicio físico diario, notarás mejores resultados 😉.

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¿Conoces algún otro alimento que ayude a reducir los niveles de testosterona? ¿Crees que puedes incluir estos cinco en tu dieta fácilmente? ¿Quieres saber más sobre PCOS® NIAM? Cuéntanoslo en Comentarios, en Facebook o en Instagram, ya sabes que nos encanta saber de ti 😉.

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Contenido revisado por el departamento técnico de Laboratorios Niam. Este artículo es informativo y no sustituye la consulta de un médico o especialista.

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Zuky Kuan
Zuky Kuan
8 febrero, 2021 7:54 am

Hola
Me gustaría saber si me pueden enviar el medicamento a Hong Kong .
Gracias.

Laboratorios NIAM
Laboratorios NIAM
9 febrero, 2021 10:06 am
En respuesta a  Zuky Kuan

Hola, Zuky.

Lamento decirte que por ahora nuestros suplementos solo están a la venta en España y Portugal, y que solo en casos puntuales hacemos envíos dentro de la Unión Europea.

Muchas gracias por tu interés. Un saludo.

Laboratorios Niam

TANIA PAOLA PONCE CASTELLANOS
TANIA PAOLA PONCE CASTELLANOS
9 noviembre, 2020 5:53 am

hola tengo mucho acne en la zona de la barbilla , casi en toda la zona T y estoy casi segura que es hormonal . no se si las pastillas me puedan ayudar tengo esa duda ?

Laboratorios NIAM
Laboratorios NIAM
9 noviembre, 2020 1:32 pm

Hola Tania,

si tu acné es hormonal PCOS te puede ayudar a mejorarlo.
PCOS es un complemento alimenticio con ingredientes de origen 100% natural que contribuye a regular los niveles hormonales en las mujeres con SOP. La fórmula de PCOS ayuda a regular el exceso de testosterona y aporta vitaminas y minerales que son especialmente beneficiosos en las mujeres con SOP. De esta forma, facilita la regulación de los ciclos y alivia otros incómodos síntomas como el acné, el exceso de vello o la caída del cabello.
Al ser natural, sus efectos beneficiosos en la regla empiezan a notarse tras un periodo de entre 2 y 3 meses, y en el resto de síntomas como el acné, entre 4-6 meses.
Te dejo estos consejos para el acné que te pueden ayudar al reducir la testosterona que lo provoca.

Saludos 🙂

Laboratorios Niam

Heidt
Heidt
8 febrero, 2021 6:43 pm

Hola para Colombia se puede las pastas

Laboratorios NIAM
Laboratorios NIAM
9 febrero, 2021 9:47 am
En respuesta a  Heidt

Hola, Heidy.

Lamento decirte que por ahora PCOS solo está disponible en España y Portugal, pero estamos trabajando para llevarlo a Latinoamérica lo antes posible. Mientras, te recomendamos seguirnos en nuestras redes sociales, Facebook e Instagram, donde compartimos consejos para combatir los síntomas del SOP.

Muchas gracias por tu interés. Un saludo.

Laboratorios Niam

Lorena NIAM
Lorena NIAM
12 febrero, 2021 4:02 pm
En respuesta a  Heidt

Hola, Heidt.

Por ahora PCOS solo está disponible en España y Portugal, pero estamos trabajando por hacerlo llegar a Latinoamérica lo antes posible.
Te animamos a seguirnos en nuestras redes sociales, Facebook e Instagram, donde compartimos consejos e información útil sobre el SOP.

Muchas gracias por tu interés. Un saludo.

Laboratorios Niam

Adri
Adri
11 agosto, 2020 11:42 pm

Hola que tal vivo en Argentina Cómo puedo adquirir el medicamento?

Laboratorios NIAM
Laboratorios NIAM
12 agosto, 2020 7:58 am
En respuesta a  Adri

Hola Adri,

Lamento decirte que de momento PCOS sólo está a la venta en España y Portugal, pero estamos trabajando para llevarlo también a Latinoamérica.
Te avisaremos cuando llegue PCOS a Argentina 😉
Mientras puedes seguirnos en nuestra página https://www.facebook.com/sopconpcos y @sop_con_pcos en instagram para conocer todas nuestras noticias y consejos para el SOP que pueden ayudarte a sentirte mejor.

Un saludo 🙂

Laboratorios Niam

Juana
Juana
11 julio, 2020 7:07 pm

Yo soy de peru como hago para adquirir el producto aqui

Laboratorios NIAM
Laboratorios NIAM
13 julio, 2020 12:32 pm
En respuesta a  Juana

Hola Juana,

Lamento decirte que de momento PCOS sólo está a la venta en España y Portugal, pero estamos trabajando para llevarlo también a Latinoamérica.
Te avisaremos cuando llegue PCOS a Perú ?
Mientras puedes seguirnos en nuestra página https://www.facebook.com/sopconpcos y @sop_con_pcos en instagram para conocer todas nuestras noticias y consejos para el Síndrome de Ovarios Poliquísticos que pueden ayudarte a sentirte mejor.

Saludos ?

Laboratorios Niam

Mercedes
Mercedes
6 julio, 2020 3:27 am

Me gustaría saber si por tener la testosterona elevada no puedo concebir! También tengo la caída de cabello y el acné, los bellos en la barbilla desaparecen al consumir PCOS?? Es poquito pero igual no me agrada!

Laboratorios NIAM
Laboratorios NIAM
9 julio, 2020 2:44 pm
En respuesta a  Mercedes

Hola Mercedes,

existen muchos motivos por los que no se logra concebir.
Te recomendamos que leas estos consejos para lograr tu embarazo.
Y estos otros para conseguir quedarte embarazada de forma natural.
PCOS es un complemento alimenticio con ingredientes de origen 100% natural que contribuye a regular los niveles hormonales en las mujeres con SOP. De esta forma, facilita la regulación de los ciclos menstruales y alivia otros incómodos síntomas como el exceso de vello, la caída del cabello o el acné. Al ser natural, no tiene efectos secundarios ni contraindicaciones.

Un saludo ?

Laboratorios Niam

Tania
Tania
9 junio, 2020 2:53 am

tengo 55 años se que por la edad es natural la caida del cabello pero que le salgan bellos en la barbilla o parezca que te va a salir bigote para mi es demasiado, mi tiroides esta bien, ahora escucho sobre los androgenos que es lo mismo que la testosterona(corrigeme si me equivoco) el tenerlos elevados causan esos transtornos….con mi edad esos alimentos me ayudarán o necesitaria de algún otro complemento? yo soy anti productos con químicos, me fascina todo lo natural.

Laboratorios NIAM
Laboratorios NIAM
9 junio, 2020 3:04 pm
En respuesta a  Tania

Hola Tania,

esos alimentos ayudan a reducir de manera natural la testosterona.
Pero también puedes probar con PCOS. Es un complemento alimenticio con ingredientes de origen 100% natural que contribuye a regular los niveles hormonales en las mujeres con SOP (Síndrome de Ovario Poliquístico). De esta forma, facilita la regulación de los ciclos tras un periodo de entre 1 y 3 meses y alivia otros incómodos síntomas como el exceso de vello, la caída del cabello o el acné tras aproximadamente 6 meses.
PCOS es un complemento en cápsulas y sólo necesitas tomar una al día. No tiene contraindicaciones ni efectos secundarios.
Además te dejamos estos consejos para la caída de cabello y para el aumento de vello.

Esperamos haberte ayudado, un saludo ?

Laboratorios Niam

Aura Ramírez R.
Aura Ramírez R.
3 diciembre, 2019 3:24 am

Hola
Cuándo empezarán a venderlo en Costa Rica?
Habemos miles de pacientes necesitando el producto.

NIAM
Admin
NIAM
3 diciembre, 2019 10:09 am
En respuesta a  Aura Ramírez R.

Hola Aura,

Por el momento estamos trabajando para poder venderlo en México, donde esperamos estar en los próximos meses. Respecto a otros países, esperamos poder tenerlo un poco más tarde. Saludos,

Laboratorios Niam

Carolina
Carolina
7 marzo, 2020 4:39 am
En respuesta a  Aura Ramírez R.

Hola. He probado innumerables tratamientos y ninguno me dio resultado. Quiero probar PCOS. A donde lo encuentro en Argentina??

Laboratorios NIAM
Laboratorios NIAM
10 marzo, 2020 3:06 pm
En respuesta a  Carolina

Hola Carolina,

Lamento decirte que por el momento sólo hacemos envíos a España y Portugal, pero actualmente estamos trabajando para llevar PCOS también a Latinoamérica. Mientras puedes conocer todas nuestros consejos y noticias a través de nuestro Facebook: http://www.facebook.com/sopconpcos/ e Instagram https://www.instagram.com/sop_con_pcos/ ?

Un saludo,

Laboratorios Niam

Allisson
Allisson
30 mayo, 2020 4:41 pm
En respuesta a  Carolina

Quisiera hacer la compra soy de Guayquil / Ecuador

Laboratorios NIAM
Laboratorios NIAM
1 junio, 2020 7:54 am
En respuesta a  Allisson

Hola Allison,

Lamento decirte que por ahora PCOS sólo está a la venta en España y Portugal, pero estamos trabajando para llevarlo también a Latinoamérica.
Te avisaremos cuando lleguemos a Ecuador ?
Mientras puedes seguirnos en nuestra página https://www.facebook.com/sopconpcos/ y @sop_con_pcos en instagram para conocer todas nuestras noticias y consejos para el SOP que pueden ayudarte a sentirte mejor.

Saludos ?

Laboratorios Niam

Lorena gimenez
Lorena gimenez
16 noviembre, 2019 11:34 pm

Hola, soy lorena de argentina, quisiera saber si hacen envios a mi país?

NIAM
Admin
NIAM
18 noviembre, 2019 8:34 am
En respuesta a  Lorena gimenez

Hola Lorena,

Lamento decirte que por el momento sólo hacemos envíos a España y Portugal, pero actualmente estamos trabajando para llevar PCOS también a Latinoamérica. Puedes contactar con nosotros y conocer todas nuestras noticias a través de nuestro Facebook: http://www.facebook.com/sopconpcos/ 😉

Saludos,

Laboratorios Niam

Laura
Laura
27 octubre, 2019 2:23 pm

Hola para México puede enviarse o como conseguirlo

NIAM
Admin
NIAM
28 octubre, 2019 10:26 am
En respuesta a  Laura

Hola Laura,

Por el momento PCOS sólo está a la venta en España y Portugal, pero estamos trabajando para llevarlo también a Latinoamérica. Te recomendamos seguirnos en Facebook (facebook.com/sopconpcos/) y en Instagram (https://www.instagram.com/sop_con_pcos/) para estar al tanto de nuestras noticias y saber cuándo podrás comprarlo allí 😉 Un abrazo,

Laboratorios Niam

Laboratorios Niam

Barbara
Barbara
30 septiembre, 2020 1:42 pm
En respuesta a  NIAM

Hola, mi nombre es barbara
Quizá no me respondan pero siempre he buscado ayuda con respecto a cómo esta reaccionando mi cuerpo , he visitado dermatólogos, mi acne se cura y luego vuelve , y respecto a lo demás prácticamente en su página lo han redactado salvo la caída de cabello. Quisiera saber si llega hasta peru o aún no llega a Latinoamérica;gracias

Laboratorios NIAM
Laboratorios NIAM
1 octubre, 2020 7:36 am
En respuesta a  Barbara

Hola Barbara,

Sí tenemos información sobre el cabello. Te dejo los artículos más detacados del tema:
Medidas urgentes cuando tu cabello se cae en exceso
Cabello y SOP: evita la caída del cabello en otoño con estos 6 consejos
Alopecia androgénica y SOP: cómo cuidarte para cuidar tu cabello

Lamento decirte que de momento PCOS sólo está a la venta en España y Portugal, pero estamos trabajando para llevarlo también a Latinoamérica.
Te avisaremos cuando llegue PCOS a Perú 😉
Mientras puedes seguirnos en nuestra página https://www.facebook.com/sopconpcos y @sop_con_pcos en instagram para conocer todas nuestras noticias y consejos para el SOP que pueden ayudarte a sentirte mejor.

Un saludo 🙂

Laboratorios Niam

Monserrat
Monserrat
16 junio, 2019 5:05 am

Hola mi nombre es Monserrat y quiero comprar sus cápsulas solo quiero saber si hacen envíos a Estados Unidos?

NIAM
Admin
NIAM
17 junio, 2019 11:56 am
En respuesta a  Monserrat

Hola Montserrat,

Por el momento, PCOS sólo está a la venta en España y Portugal. Esperamos llevarlo a Latinoamérica próximamente, por lo que si puedes recibirlo allí, podemos incluirte en la base de datos para avisarte. En EEUU por el momento no tenemos ninguna previsión.

Un saludo,

Laboratorios Niam