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Síntomas físicos de la ansiedad: y tú, ¿dónde la sientes?

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La ansiedad es un trastorno cada vez más frecuente en el mundo actual. Parece que esta tendencia a sufrir estrés y angustia sigue creciendo… y no es de extrañar. Llevamos una vida frenética, hemos perdido el contacto con la naturaleza y las exigencias externas son cada vez más poderosas. ¿Has sentido alguna vez los síntomas físicos de la ansiedad?

Las sensaciones que la ansiedad provoca se podrían resumir así: tu cuerpo está en alerta, pero no tienes ni idea de por qué.

En realidad, la ansiedad es un mecanismo de defensa muy importante para la supervivencia. Es el encargado de hacer que huyas a todo correr si te encuentras un oso. Sin embargo, en la vida moderna no sueles correr delante de un oso, pero aún así puede que sufras sensaciones raras por ansiedad como palpitaciones, sudores, pánico. y muchas otras.

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¿Qué se siente cuando tienes ansiedad?

Hay muchas formas de sentir ansiedad y este trastorno se manifiesta con síntomas de lo más diverso.

Algunas personas viven tranquilas hasta que un día tienen un ataque de pánico que no parece conectado con ningún acontecimiento concreto. Esta es la ansiedad que llega tras la gota que colmó el vaso y le pasa habitualmente a las personas que tienen dificultades para expresar sus emociones y sus preferencias.

Pero también hay personas que siempre han vivido más preocupadas que el resto, que no pueden pegar ojo la noche antes de una cita, de un examen o de una mudanza. Es una ansiedad generalizada que les acompaña siempre y que se puede convertir en una gran aguafiestas en sus vidas.

Y existen también quienes padecen ansiedad solamente durante un periodo de su vida en el que pasan por una experiencia difícil, una época estresante o se enfrentan a un reto de alta exigencia.

Lo cierto es que podrías experimentar numerosos síntomas físicos por ansiedad y es importante reconocerlos para ayudar a tu cuerpo a regresar a la calma y evitar vivir en situaciones de estrés crónico que te lleven a sufrir distintas enfermedades.

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¿Cómo se presenta la ansiedad de manera física?

La ansiedad puede manifestarse en forma de pensamientos negativos en bucle que te persiguen allá a donde vas. Pero también se manifiesta de forma física, porque aunque no lo parezca, esos pensamientos afectan a todas las partes de tu cuerpo.

Ante la ansiedad, tu cuerpo responde segregando adrenalina y cortisol, que son las responsables de la aparición de estos síntomas físicos. Por eso mismo la ansiedad acaba afectando a tu sistema nervioso, digestivo, cardiovascular, respiratorio… e incluso a tu sexualidad.

Y es que las crisis de ansiedad y sus síntomas físicos se pueden manifestar de muy distinta manera, casi todas relacionadas con sensaciones de aprensión, incomodidad e incluso dolor. 

Los síntomas físicos de la ansiedad más comunes

Cada persona convive con este trastorno a su manera y muchas de ellas consiguen incluso comprender su ansiedad, domarla y escuchar lo que estos síntomas intentan decirle. Pero para ello, el primer paso es saber reconocer los síntomas físicos de la ansiedad.

¿Sabrías señalar la zona de tu cuerpo en la que sientes físicamente la ansiedad? Vamos a repasar las más frecuentes:

En el estómago: molestias estomacales

Tales como dolor en la boca del estómago, náuseas, malestar o incluso diarrea. La ansiedad ataca al sistema nervioso, por lo que es natural que el estómago sea una de las zonas peor paradas.

De manera literaria definimos al enamoramiento como “mariposas en el estómago”; las decepciones, como una patada en el estómago; los nervios, como una sensación de “estómago cerrado”. La ansiedad también sabe bien cómo ponerte el estómago bocabajo, y no es de extrañar.

Estudios médicos han establecido una relación entre la ansiedad y la diarrea por nervios, la cual, desafortunadamente, ocurre en muchas ocasiones por una alteración del proceso digestivo. 

Cuando estás ansioso liberas hormonas que aceleran el sistema nervioso y esto, a su vez, produce que otros sistemas trabajen más rápido. La velocidad con la que haces la digestión aumenta y, por ende, tus evacuaciones serán más frecuentes y acuosas. Incluso toda la flora de tu intestino podría afectarse con cuadros acentuados de diarrea. 

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Ansiedad y dificultad para tragar: sensación de ahogo

Para algunas personas, los síntomas físicos de la ansiedad se concentran en la zona de la garganta: incapacidad para tragar, para coger aire o para respirar con normalidad. Algo así como una sensación de asfixia de lo más desagradable.

Muchos lo describen como un nudo en la garganta por ansiedad que dificulta tragar, causa molestias e incrementa los niveles de ansiedad al sentir dificultad para tomar aire y respirar fluidamente.

En el pecho: opresión y dolor en pecho y espalda por ansiedad

El dolor en el pecho por la ansiedad, provoca que muchas personas se asusten porque piensan que pueden estar sufriendo un problema cardíaco. No es para sorprenderse de que los más aprensivos puedan llegar a urgencias creyendo que están sufriendo un infarto.

¡Pero nada más lejos! La ansiedad no mata. De hecho, no tiene la capacidad de hacerte más daño que ese enorme susto. La presión en el pecho es una respuesta de pánico repentino, pero es por completo inofensiva. Otros síntomas asociados son los pinchazos en el pecho por la ansiedad, que al igual que el dolor puede causar mucho temor.

Ante crisis de ansiedad con síntomas físicos como estos te recomendamos concentrarte en tu respiración y poco a poco la sensación irá pasando.

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En el corazón: taquicardias y presión en el pecho por ansiedad

¿Recuerdas el ejemplo del oso? Si tienes que huir de un depredador, necesitarás un chute de adrenalina para poder correr a la máxima velocidad, mejorar tu visión espacial y ganar fuerza.

Esto es lo que hace la ansiedad: toda una inyección de adrenalina que puede provocar un gran aumento del ritmo cardíaco.

Eso sí, recuerda que no hay ningún oso. Las taquicardias son un síntoma «de lo más psicosomático», esto es, cuanto más te asustes, más durarán. La presión en el pecho por la ansiedad que sientes es un círculo vicioso que solo podrás superar con un gran esfuerzo de autocontrol: respira profundo: la ansiedad no puede hacerte daño. Y así la taquicardia disminuirá.

En la boca: seca y pastosa

Si tienes ansiedad, posiblemente reconozcas esta sensación de viscosidad en la boca, como si acabases de correr una maratón sin una gotita de agua. Es desagradable, pero puedes combatirla bebiendo pequeños tragos de agua y haciendo ejercicios de respiración.

Molestias en el ano por ansiedad 

La ansiedad y el estrés pueden agravar patologías como la proctalgia fugaz y el síndrome del elevador, las cuales producen espasmos involuntarios, dolor en el ano, el periné y, a veces, hasta en los genitales. Incluso se ha llegado a demostrar que quienes padecen tales afecciones son más propensos a las crisis de ansiedad con síntomas físicos.

Hormigueo en el cuerpo y cara por ansiedad

El hormigueo en la cara por ansiedad es bastante común, también se puede presentar en los pies, piernas, manos y brazos. Algunas personas lo relacionan más con una especie de adormecimiento, acompañado de mucha sudoración y aumento de sus palpitaciones. 

Mujer recostada en la cama teniendo taquicardias por ansiedad

Temblores por ansiedad

Los escalofríos por la ansiedad son una respuesta de tu cuerpo ante el miedo y el estrés elevado. Estos se pueden presentar en todo el cuerpo o en ciertas áreas localizadas como las manos, los labios, en el pecho o en el cuello. 

Si te has sentido así, tu organismo está reaccionando al incremento repentino de tus pulsaciones y la respiración. Los músculos entran en tensión y por ello ocurren los temblores.  

Ansiedad y quemazón en las piernas

También puede suceder que sientas como un fuerte hormigueo o subida de temperatura en tus piernas. Esto se debe a que el estrés ha tensado sus músculos. Lo mismo podrías sentir en los brazos. 

Ansiedad y cansancio extremo

Esta es otra sintomatología muy recurrente, llegando a niveles de fatiga muy altos. La ansiedad hace que tu corazón trabaje con mayor esfuerzo consumiendo más energía y la respiración acelerada agota tu cuerpo. A nivel mental te puedes sentir aturdido, desconcertado y triste, todo lo necesario para mermar tu ánimo. 

Todo esto sin mencionar que la ansiedad provoca insomnio, ya que el exceso de cortisol y adrenalina alteran los ciclos del sueño. 

Sofocos por ansiedad 

Los estados de miedo y alerta elevan la temperatura corporal y la circulación de la sangre por los brazos y piernas, lo que lleva a una sensación generalizada de mucho calor. Ahí es cuando aparecen los sofocos por ansiedad y la segregación de sudor en el área del cuello, el pecho y el rostro. 

¿Cómo se siente la ansiedad en el cuerpo?

Estos son algunos de los síntomas físicos de la ansiedad más habituales, pero existen todo tipo de sensaciones relacionadas al nerviosismo propio de este trastorno: escalofríos, sudoración, mareos, hormigueos, temblores, etc. 

¿Cómo se siente la ansiedad en el cuerpo? Pues no hay una respuesta única, porque cada persona es diferente. Es posible que tus síntomas físicos no sean los mismos que te hemos descrito, o que sean más suaves. Hay personas que se muerden las uñas casi hasta hacerlas desaparecer, o aprietan los dientes mientras duermen (conocido como bruxismo). Otras personas simplemente sienten un hambre voraz que les lleva a darse atracones de comida o hay a quien se le corta radicalmente el apetito.

Infografía sobre los síntomas físicos de la ansiedad

Lo más importante es que no olvides que la ansiedad es, en realidad, inofensiva: no puede matarte ni derivar en ninguna enfermedad grave. Aprender a controlar la ansiedad es costoso y normalmente implica un largo proceso de autoconocimiento, pero también puedes aprender mucho a lo largo de este camino.

Síntomas físicos de una crisis de ansiedad

Estas crisis pueden ocasionar fuertes manifestaciones en el cuerpo, por ejemplo: 

  • Agitación y tensión muscular. 
  • Una enorme percepción de terror y angustia. 
  • Hiperventilación. 
  • Aceleración de las pulsaciones. 
  • Escalofríos o temblores. 
  • Cambios rápidos en la temperatura y sudoración. 
  • Trastornos gástricos. 
  • Mucha debilidad o agotamiento. 

Otras sensaciones raras por ansiedad

Cada cuerpo es diferente, por ese motivo la ansiedad puede manifestarse de maneras muy extrañas.

Así, algunas personas han relatado cómo la ansiedad les ha provocado una caída considerable del cabello, distintos descontroles hormonales, erupciones en la piel, flatulencias y zumbidos en los oídos. Hasta bostezar más de lo habitual puede ser un indicio de que estás sufriendo mucho estrés. 

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¿Cómo eliminar los síntomas físicos de la ansiedad?

A menudo se sintomatiza físicamente la ansiedad que uno siente. Si este es tu caso, no te preocupes, puedes mejorar los síntomas contando con un complemento natural.

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Cientos de personas ya lo han probado. Te animamos a ver las opiniones de nuestros clientes que encontrarás a continuación.

Preguntas frecuentes sobre los síntomas físicos de la ansiedad

¡No te quedes con dudas!

¿La ansiedad provoca escalofríos?

Sí, también sensación de hormigueo y temblores debido a la tensión de los músculos, la segregación de cortisol y adrenalina y la elevación del ritmo cardíaco. 

¿La ansiedad puede causar diarrea?

Sí, la ansiedad y la diarrea están vinculadas porque el miedo y el estrés producen una alteración de la flora bacteriana y se acorta el tiempo de la digestión. 

¿Se puede curar la ansiedad?

La ansiedad no se cura, ya que no se trata de una enfermedad. Sin embargo, los síntomas físicos que puede generar si pueden ser tratados. Por supuesto, mientras no se controle la ansiedad estos síntomas seguirán apareciendo y afectándote. 

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Recuerda que es importante que también acudas a tu médico habitual y le cuentes tu situación para que teniendo en cuenta tu historial, te pueda aconsejar de la mejor manera posible.

Y si estás pasando por una época con ansiedad y quieres compartir tu experiencia, déjanos tu comentario un poco más abajo. Estamos encantados de conocer tu caso y de poder ayudarte.

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Contenido revisado por el departamento técnico de Laboratorios Niam. Este artículo es informativo y no sustituye la consulta de un médico o especialista.

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Maria
Maria
12 octubre, 2021 1:05 am

Hola,tengo 52 años llevo sin poder pronunciar bien desde hace 8 meses,en el primer ingreso podía comunicarme cantando y pronunciaba bien,también leía en voz alta correctamente,al mes me volvieron a ingresar ya que desde entonces no puedo decir frases enteras a veces c,solo la primera letra.Me han hecho pruebas y da todo negativo,no tengo lesiones en el cerebro.Lo único que han visto,me dicen que ha sido por casualidad, como restos de sangre pir toda la cabeza,próxima revisión en 1 año.Piensan qué es ansiedad pero no me lo aclaran,sigo sin poder hablar correctamente,necesito ayuda y no sé donde acudir.Me han mandado a salud mental pero la lista de espera es muy larga y yo no tengo seguro privado

jose alejandro Ortega
jose alejandro Ortega
23 septiembre, 2021 11:49 pm

Me pasan dos síntomas, todos los días siento como si tuviera algo atorado en la garganta detrás de la lengua, dificultad para respirar, mareos y boca seca leve , en algunas ocasiones es muy intenso el malestar de tener algo atorado, en rara vez es muy leve solo algunas horas, pero la mayoría del tiempo es medio e intenso, ya fui al psiquiatra y ya me han medicado varias veces pero esa sensación no desaparece, he tenido 3 o 4 ataques de ansiedad uno de ellos muy intenso con la sensación de que moría se me cerraba la vista, no me podía mover y dificultad para respirar, hasta ahora Gracias a Dios lo he controlado

Agustín
Agustín
22 septiembre, 2021 5:35 pm

Yo desde hace tiempo siento una opresión en el pecho y a veces como sensación de rigidez en la garganta y la presión a veces va de las asilas a el pecho ….

Ernesto
Ernesto
13 septiembre, 2021 11:46 pm

Durante mucho tiempo he pasado por ataques de ansiedad que han sido leves, pero hoy mismo me afecto uno bien molesto, me dio falta de aire, una ansiedad enorme, taquicardia, me siento la boca como seca y me cuesta un poco de trabajo tragar y como la garganta entumecida, ademas he pasado por una etapa bien fuerte debido a que todos en mi medio enfermaron de COVID y tuve que hacerme cargo de muchas cosas, en general una situación de ansiedad bastante molesta, quisiera volver a estar normal sin tener que ingerir medicamentos. Un saludo espero respuesta!

Joel
Joel
30 septiembre, 2021 11:04 pm
En respuesta a  Laboratorios NIAM

Hola buenas, yo desde pequeño ya tenia ansiedad pero ahora con mis 20 años lo sufro mucho más duro y con síntomas cada vez más raros y nuevos, suelen ser hormigueo en la cara, brazos y piernas cansados y más del lado izquierdo , visión algo borrosa, dolor de pecho, dolor y rigidez de cuello y mandíbula, hasta hay veces que me cuesta hablar cuando me dan los ataques de ansiedad, ya fui al medico y me dijeron que no tenía nada y que era muy raro lo que me estaba pasando

Jose Ramón
Jose Ramón
6 septiembre, 2021 8:08 am

Hola, buenas noches. Debido a episodios de mi vida muy dolorosos y luego el confinamiento. Tengo episodios de ansiedad, siento que me quedo me cuesta respirar, y en las noches siento algo atorado en la garganta que no me deja dormir, y ya me han dado varias taquicardias, la verdad sentir eso agrava mas el pánico. Pero saber que no mata y que no soy el único que lo siente me tranquiliza. ¿Que me recomiendan? Quisiera tener la vida normal que tenía antes. 😥

Néctar
Néctar
31 agosto, 2021 12:06 am

Excelente, ayuda.

Néctar
Néctar
31 agosto, 2021 12:07 am
En respuesta a  Néctar

Tengo irritación en la garganta

Fabiola Mendoza
Fabiola Mendoza
23 agosto, 2021 6:50 pm

Hola, buen día. Derivado de la situación que estamos pasando con el Covid 19, desde hace una par de semanas he experimentado un estado de ansiedad que se somatiza en rigidez del cuello y espalda, de repente siento que si me apresuro mi corazón late más rápido , a veces siento la presión en la garganta que siento resequedad y a veces siento que la comida se me atora. La verdad es como un círculo vicioso porque si de repente eso me pasa, me genera mayor ansiedad y un día tengo molestia en alguna parte del cuerpo, al otro día en otro y la verdad es que también me está generando algo de depresión y la verdad es que si agradecería su consejo para poder volver relativa paz

Néctar
Néctar
31 agosto, 2021 12:05 am
En respuesta a  Fabiola Mendoza

Quisiera ayuda… Sobre todo lo que leí me interesa

adriani sequera
adriani sequera
16 agosto, 2021 8:44 pm

hola, yo me encuentro recien operada, tuve cuatro meses en cama de reposo, padeciendo de vesicula, hace un mes me operaron, todo salio muy bien, pero de dos semanas para aca he comenzado a sentirme con mucha desesperacion, molestia en la garganta, con asfixia un desaliento que me pone mal, duermo poco, y hasta una tos que me sale de la misma garganta. me han hecho analisis de tiroides, covid y salen bien, no entiendo que me sucede. me pongo a leer y a distraerme pero cuando ya no hayo que hacer vuelven los malestares

Isis
Isis
15 agosto, 2021 9:16 pm

Hola, desde hace varios años he tenido un problema que hasta ahora no he sabido combatirlo.
Por periodos de tiempo y ahora mismo hace días comencé a tener problemas se me ha ido el apetito, tengo mucho asco al querer comer, no acepto la comida, siento como una gran barrera en la garganta que no me deja tragar, esto es muy desesperante para mí en un par de días ya he bajado demasiado de peso, he consultado con consultas médicas y solo me han recetado vitaminas, y pastillas para disminuir el asco.
Me siento débil y a raíz de esto he llorado mucho, tengo mucho miedo y solo quiero estar durmiendo.
Espero que me lean gracias.

liz perez
liz perez
11 agosto, 2021 5:13 am

buenas!!….. yo no se que hacer mas padezco de ansiedad y es algo que me supera bastante etomado medicamentos y no me resulta paranada trato de pensar en algopositivo pero deigual forma me gana esta ansiedad esalgo horrible padecer esto