Síntomas en el cuerpo de la ansiedad

La ansiedad no solo afecta a la mente, también puede tener un impacto significativo en el cuerpo y es un trastorno cada vez más frecuente. Cuando experimentamos ansiedad, nuestro cuerpo reacciona de varias maneras, manifestando una amplia gama de síntomas físicos que pueden variar en intensidad y duración. Comprender estos síntomas de ansiedad en el cuerpo puede ayudarnos a reconocer y manejar mejor la ansiedad.

¿Qué se siente al tener ansiedad? ¿Cómo puedes notar los síntomas en el cuerpo? Te explicamos cuáles son los síntomas físicos más habituales de la ansiedad para que puedas reconocerlos.

¿Qué se siente al tener ansiedad?

Tener ansiedad puede sentirse como estar en un estado constante de alerta y preocupación. Las personas con ansiedad a menudo experimentan una sensación de inquietud y temor, incluso sin una amenaza inmediata. Este estado de hipervigilancia puede hacer que se sientan tensas, nerviosas y agotadas.

La ansiedad puede hacer que te sientas abrumado por pensamientos negativos, preocupaciones irracionales y una sensación de pérdida de control. Además, puede afectar a tu capacidad para concentrarte, tomar decisiones y disfrutar de las actividades cotidianas.

¿Cómo puedes notar los síntomas de la ansiedad en el cuerpo?

Notar los síntomas de la ansiedad en el cuerpo implica prestar atención a las señales físicas que tu cuerpo te envía. Estos síntomas pueden aparecer de manera gradual o repentina, y pueden ser confundidos con otros problemas de salud. Algunos signos comunes incluyen cambios en la respiración, el ritmo cardíaco, la digestión y la función muscular.

La clave para identificar los síntomas de la ansiedad es reconocer patrones repetitivos y relacionar estos síntomas con situaciones estresantes o momentos de preocupación.

Síntomas físicos de la ansiedad más habituales

Los síntomas de ansiedad en el cuerpo pueden manifestarse a través de una amplia variedad de síntomas físicos.

Molestias en el estómago

Las molestias estomacales son uno de los síntomas físicos más habituales de la ansiedad. Esto puede incluir náuseas, dolor abdominal, indigestión y cambios en los hábitos intestinales, como diarrea o estreñimiento. La conexión entre el cerebro y el tracto gastrointestinal es fuerte, y el estrés emocional puede alterar la digestión y la función intestinal.

Sensación de ahogo: dificultad para tragar

La ansiedad puede causar una sensación de nudo en la garganta, haciendo que tragar sea difícil. Esta sensación, conocida como globo histérico o nudo en la garganta, es común durante episodios de ansiedad intensa y puede hacer que las personas sientan que están asfixiándose o que tienen algo atascado en la garganta.

Opresión y dolor en el pecho y la espalda

El dolor y la opresión en el pecho son síntomas clásicos de la ansiedad. Estos pueden ser particularmente alarmantes porque se pueden confundir con problemas cardíacos. La tensión muscular, provocada por el estrés y la ansiedad, también puede causar dolor en la espalda y en otras partes del cuerpo.

Taquicardias y presión en el pecho

La ansiedad puede causar taquicardias, que son latidos rápidos y fuertes del corazón. Esta aceleración del ritmo cardíaco puede ir acompañada de una sensación de presión en el pecho. Estos síntomas son el resultado de la respuesta del cuerpo al estrés, donde el sistema nervioso simpático activa la liberación de adrenalina.

Boca seca

La boca seca es otro síntoma físico común de la ansiedad. La respuesta al estrés puede disminuir la producción de saliva, causando una sensación de sequedad en la boca y dificultades para hablar o tragar.

Molestias en la zona rectal

La ansiedad puede causar o agravar problemas gastrointestinales, lo que a su vez puede llevar a molestias en el área anal. El estrés puede empeorar condiciones preexistentes o causar nuevos problemas debido a la alteración en los hábitos intestinales.

Hormigueo, cosquilleo en el cuerpo y temblores

El hormigueo y el cosquilleo, especialmente en las extremidades, son síntomas físicos de la ansiedad que pueden ser bastante perturbadores. Estos síntomas pueden ser causados por la hiperventilación o por la tensión muscular sostenida.

Los temblores son una respuesta común a la ansiedad y pueden afectar cualquier parte del cuerpo. Estos movimientos involuntarios son causados por la activación del sistema nervioso y pueden ser leves o bastante evidentes.

Quemazón en las piernas

La sensación de quemazón en las piernas es otro síntoma físico de ansiedad que puede resultar desconcertante. Esta sensación puede ser el resultado de la tensión muscular, la mala circulación o la hiperventilación.

Cansancio extremo

La ansiedad puede ser agotadora, tanto mental como físicamente. El cansancio extremo puede ser un síntoma constante, ya que el cuerpo está en un estado de alerta continua, lo que consume mucha energía.

Bochornos

Los bochornos son comunes en la ansiedad y pueden ser experimentados como una oleada de calor que recorre el cuerpo, a menudo acompañada de sudoración. Estos pueden ocurrir en situaciones estresantes y son el resultado de la liberación de adrenalina.

Síntomas físicos de una crisis de ansiedad

Durante una crisis de pánico, los síntomas de ansiedad en el cuerpo pueden ser extremadamente intensos. Los síntomas son tan severos que, a menudo, las personas creen que están sufriendo un ataque cardíaco o algún otro problema de salud grave. Es importante conocer estos síntomas para evitar agravar su efecto.

Otras sensaciones raras de la ansiedad

La ansiedad puede causar otras sensaciones raras y menos conocidas, como sensibilidad a la luz y al sonido, visión borrosa, zumbidos en los oídos, espasmos musculares y una sensación de irrealidad o desconexión del entorno. Estos síntomas pueden ser difíciles de entender y pueden aumentar la preocupación, y por tanto, la ansiedad.

¿Cómo eliminar los síntomas físicos de la ansiedad?

• Técnicas de relajación: la meditación, el yoga y los ejercicios de respiración profunda pueden ayudar a calmar el sistema nervioso y reducir los síntomas físicos.
• Ejercicio regular: la actividad física regular puede reducir el estrés y mejorar el bienestar general, ayudando a aliviar los síntomas de la ansiedad.
• Hábitos saludables: mantener una dieta equilibrada, evitar la cafeína y el alcohol, y asegurarse de dormir lo suficiente son fundamentales para manejar la ansiedad.
• Terapia: la terapia cognitivo-conductual (TCC) y otras formas de terapia pueden ser muy efectivas para tratar la ansiedad y sus síntomas físicos.

En Laboratorios Niam hemos desarrollado AnimaFort MULTI®, un complemento natural para la ansiedad y el estrés de origen 100% natural. Elaborado a base de extracto seco de azafrán y ashwagandha, nuestra formulación ha sido escogida específicamente para que te permita reducir tus niveles de estrés y para ayudarte a disminuir tus tasas de ansiedad.

¿Te gustaría recibir consejos en vídeo de especialistas en salud emocional de forma totalmente gratuita? Suscríbete a nuestro canal de YouTube para no perderte ninguno de nuestros vídeos 😊.