Pastillas naturales para la menopausia: ¿qué vitaminas necesito en el climaterio?

Seguro que te has preguntado alguna vez: ¿qué vitaminas son importantes en la menopausia? Responderla puede ser complicado, con tantos consejos que puedes encontrar.

En la menopausia, todas experimentamos cambios en nuestras hormonas, y es importantísimo considerar opciones naturales para sentirnos mejor. Por eso en este artículo vamos a explicarte por qué son útiles los complementos alimenticios y qué vitaminas son esenciales. Así podrás enfrentar mejor los cambios inesperados que suceden durante esta etapa.

¿Cómo elegir pastillas naturales para la menopausia?

Tal vez hayas pensado comprar algún medicamento de patente o acudir con un especialista para resolver tus dudas, pero debes saber (en todo caso) que existen pastillas naturales para la menopausia, ricas en vitaminas D y E, que harán más soportables los bochornos y los momentos de ansiedad tan comunes en esta etapa. Puedes consumir aquellas pastillas que contengan los siguientes principios activos.

Isoflavonas de soya

La soya es una planta originaria de Asia que contiene isoflavonas, sustancias que contribuyen al alivio de la ansiedad, de la resequedad vaginal y de los calores nocturnos, entre otros beneficios.

Entonces, ¿para qué sirve la soya en la menopausia? Estas isoflavonas desempeñan un papel crucial en el alivio de los síntomas. Eso sí, te recomendamos no consumir pastillas con isoflavonas si eres alérgica a la soya o padeces problemas gastrointestinales.

Aunque durante años las pastillas de soya fueron las más utilizadas para aliviar los síntomas de la menopausia, en la actualidad ha habido avances científicos que han hecho que las isoflavonas pierdan su relevancia. Otras sustancias que vamos a ver más adelante han demostrado ser más eficaces, y sin efectos secundarios.

Salvia

Los extractos de salvia han formado parte de la medicina tradicional de cientos de culturas a lo largo de la Historia y, los productos naturales que los contienen permiten un mejor control de los bochornos y del estrés.

Su consumo no está recomendado si al contacto con la planta experimentas reacciones alérgicas, especialmente en la piel, o si padeces diabetes.

Lúpulo

Uno de los complementos naturales para la menopausia más recomendados es el lúpulo, una planta conocida por su sabor amargo y es famosa por su empleo en la fabricación de la cerveza.

Se puede considerar como una medicina natural para la menopausia por sus propiedades relajantes y antiinflamatorias que, además, permiten controlar la sudoración nocturna. Estos son los principales beneficios que el lúpulo y sus extractos nos pueden aportar durante la menopausia.

Como sabrás, algunos de los tratamientos para el hipotiroidismo no son compatibles con las isoflavonas de soja. Sin embargo, los tratamientos a base de lúpulo no contienen isoflavonas de soja ni hormonas, que es 100 veces más eficaz que las isoflavonas y contribuye a regular los niveles hormonales de forma natural tras 4 semanas aproximadamente.

Ten en cuenta que, antes de consumir cualquier tratamiento para la menopausia, debes consultar con tu médico si también estás tomando algún medicamento recetado para descartar cualquier interacción entre ambos.

Todas estas plantas contienen fitoestrógenos, un grupo de sustancias presentes en diferentes especies vegetales y que tienen la capacidad de imitar los efectos de los estrógenos: ese es el secreto de su efectividad.

¿Qué vitaminas para la menopausia son más importantes? 

Algunas vitaminas para la menopausia muy recomendadas por los expertos en salud femenina son:

·      Las vitaminas del grupo B, en particular las vitaminas B6 y B12, ya que son esenciales en el manejo del estrés y la prevención de la anemia. Puedes encontrar la vitamina B6 en alimentos como las almendras, mientras que la vitamina B12 se encuentra en el hígado de res.

·      La vitamina C, que se encuentra en frutas como los cítricos, las fresas y el kiwi, refuerza el sistema inmunológico.

·      Para hacer posible la producción de más estrógenos y reforzar los huesos, nada como la vitamina D que, además, es muy fácil de obtener si te expones a luz solar diariamente. Para ello, salir a dar un paseo puede ser una gran idea; eso sí, utiliza bloqueador para proteger tu piel.

·      La vitamina E, que puedes encontrar en aceites, espinacas y pescado, supone un gran alivio para el insomnio y la ansiedad que podrían invadirte durante la menopausia.

Además de las vitaminas, no debes olvidar la importancia de dos minerales clave en la menopausia:

· Calcio, ayuda a mantener la salud ósea y a prevenir la osteoporosis. Asegúrate de incluir alimentos ricos en calcio en tu dieta, como productos lácteos, almendras y brócoli.

· Hierro, porque es clave para prevenir la anemia, que puede ser más común en las mujeres durante la menopausia. Para incluirlo en tu alimentación, come carne magra, legumbres y espinacas.

Ahora que sabes qué vitaminas tomar en la menopausia, puedes comenzar a incluirlas en tu dieta, sea con alimentos o pastillas que las contengan.

Tratamientos y medicamentos naturales para la menopausia 

¿Sabías que algunos medicamentos naturales para la menopausia con mucha frecuencia los podemos encontrar en nuestra misma casa o sus alrededores? Los siguientes son algunos de los tratamientos naturales para la menopausia más conocidos y simples:

Toma infusiones para la menopausia

Por ejemplo, una taza de té de manzanilla antes de dormir puede ser de gran ayuda para conciliar el sueño. Del mismo modo, un antiespasmódico bien conocido, como la valeriana, también puede ayudarte a relajarte. 

Además, un té de lúpulo es una excelente opción para relajarte después de esos días llenos de estrés. Estas infusiones son simples, naturales y efectivas para aliviar los síntomas de la menopausia.

Mantén una rutina de ejercicios

Hacer ejercicio físico regularmente puede marcar una gran diferencia en tu experiencia durante la menopausia. El ejercicio ayuda a atenuar e incluso a prevenir ciertos síntomas desagradables. 

No es necesario que hagas actividades intensas; simplemente dar una caminata de forma frecuente, nadar o practicar yoga pueden hacer maravillas. 

Come de forma equilibrada

Asegúrate de incluir alimentos ricos en calcio, como productos lácteos, y aumenta tu ingesta de alimentos ricos en fitoestrógenos, como la soya, que pueden ayudar a equilibrar tus niveles hormonales. 

¿Qué tomar para la menopausia y para los bochornos?

Probablemente estés pensando qué tomar para los sofocos de la menopausia. Y debes saber que puedes abordar esta situación con tres remedios naturales para sobrellevarlos:

·      Agua con miel

·      Vinagre de manzana

·      Salvia 

Como notarás, estos remedios para controlar los sofocos de la menopausia son fáciles de conseguir; tan sólo necesitarás mezclarlos y consumirlos para hacer más llevadero este síntoma tan característico de la menopausia, que puede presentarse en cualquier momento del día.

Por si eso no fuera suficiente, durante la noche te serán especialmente útiles para evitar que los sofocos te provoquen ese insomnio tan difícil de controlar.

Medicamento naturista para la menopausia: ¿cómo escoger? 

Además de los remedios caseros que te hemos presentado arriba, existen muchos más métodos y tratamientos naturales que puedes seguir durante la menopausia.

Así que si quieres saber cómo combatir esos calores tan frecuentes del climaterio naturalmente te contamos que existen algunas alternativas que  se pueden administrar de forma oral y pueden ser gran ayuda al momento de escoger el que mejor te agrade, por ejemplo:

·      Suplementos con omega-3: los ácidos grasos omega-3, que se extraen del pescado, son adecuados para controlar los cambios en el estado de ánimo y la resequedad en la piel al igual que los nivel de triglicéridos en el cuerpo.

·      Citrato de magnesio: contribuye a mantener un nivel de calcio ideal y controlar el sistema nervioso.

·      Aceite de onagra: se obtiene por medio de las semillas de la onagra y promueve el control natural de las hormonas; también desinflama, atenúa los bochornos y mantiene niveles óptimos de colesterol.

·      Zinc: es esencial para el sistema inmunológico y puede ayudar a combatir las infecciones que a veces son más comunes. Además, es necesario para la salud de la piel y la cicatrización de heridas.

Si buscas un medicamento naturista para la menopausia que esté al alcance de tus manos, te recomendamos a ClimaFort™, un suplemento de origen natural que te ayudará a vivir la menopausia de manera tranquila y cómoda, y que contiene más de 10 vitaminas y minerales para cubrir los requisitos nutricionales de toda mujer necesita durante esta etapa.

Preguntas frecuentes

Si te quedan algunas dudas, aquí te dejamos algunas de las inquietudes más comunes, que quizá sean también las tuyas.

¿Qué pastillas naturales son buenas para la menopausia?

Algunas opciones naturales que pueden ayudarte con los síntomas de la menopausia son las que contienen lúpulo, porque contiene fitoestrógenos que pueden ayudar a reducir los sofocos y sudores. 

Otra opción es buscar alternativas que incluyan vitaminas como las del grupo B, y D, así como minerales tales como zinc y manganeso.

¿Cómo aliviar los síntomas de la menopausia de forma natural?

Hay muchas opciones naturales que pueden aliviarte. Intenta incluir en tu dieta alimentos ricos en vitaminas E, D y calcio como los frutos secos, verduras de hojas verdes y pescados grasos como el salmón y la caballa. Y completa esto con suplementos vitamínicos. Notarás la diferencia.

Otras cosas que puedes probar son masajes suaves con aceites vegetales como el de almendra, tomar una taza de té de manzanilla o de lúpulo, y practicar ejercicio diario como caminatas. 

¿Cuáles vitaminas puedo tomar para la menopausia?

Las más importantes son las del grupo B, sobre todo la B6 y B12, la vitamina C, la vitamina D y la vitamina E, muy efectiva para reducir la sudoración excesiva.

Referencias:

1. Redacción. (2019). Tratamiento para la menopausia. (29 de mayo de 2019) de Women’s Health. Sitio web: https://espanol.womenshealth.gov/menopause/menopause-treatment
2. Boss S. (2018). Remedios naturales para la menopausia. (22 de agosto de 2018) de AARP. Sitio web: https://www.aarp.org/espanol/salud/enfermedades-y-tratamientos/info-2018/remedios-naturales-para-la-menopausia.html
3. Redacción. (2021). Sofocos. (26 de octubre de 2021) de Mayo Clinic. Sitio web: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/hot-flashes/diagnosis-treatment/drc-20352795
4. Redacción. (2022). Tratamientos naturales para la menopausia. (13 de abril de 2022), de Redacción Médica. Sitio web: https://www.redaccionmedica.com/recursos-salud/diccionario-enfermedades/tratamientos-naturales-menopausia