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¿Qué beneficios tiene el colágeno en la menopausia?
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Si has llegado hasta aquí, seguramente te has preguntado qué tiene que ver el colágeno con la menopausia… ¡y la respuesta te va a sorprender! Con el paso de los años, nuestro cuerpo reduce la producción de esta proteína esencial. Y en la menopausia este descenso se acelera, trayendo consigo signos visibles como la pérdida de elasticidad en la piel, dolores articulares y hasta mayor fragilidad en el cabello y las uñas.
Pero no te preocupes, porque hay formas de contrarrestarlo. En este artículo, te contamos por qué el colágeno es un aliado clave en esta etapa y cómo puedes incorporarlo en tu día a día para mantenerte radiante y activa. ¡Sigue leyendo! 😉
¿Qué es el colágeno y cómo funciona?
La menopausia es una etapa de la vida de la mujer que trae consigo varios cambios que pueden ser difíciles de gestionar. Aumento de peso, sudores nocturnos, cambios en la piel… y lo peor de todo, esa sensación de que todo está “envejeciendo” por dentro. Pero existe un componente que puede ser la solución a muchas de estas molestias: el colágeno.
El colágeno es como el “pegamento” que mantiene todo en su lugar. Es una proteína que tenemos en los huesos, piel, cartílagos, tendones... ¡en todas partes! El colágeno es el responsable de esa firmeza en la piel y de la resistencia de tus huesos.
Piensa en el colágeno como el andamio que mantiene toda esa estructura en pie. Sin embargo, a medida que vamos cumpliendo años, la producción de colágeno va descendiendo. Y en la menopausia, se nota mucho más. Esto hace que la piel pierda elasticidad, los huesos se debiliten y las articulaciones empiecen a deteriorarse.
¿A qué edad se deja de producir colágeno?
Lo cierto es que el colágeno no desaparece de un día para otro, pero sí empieza a disminuir a partir de los 25 años (¡sí, has leído bien, 25!). A partir de esa edad, la producción de colágeno en tu cuerpo empieza a bajar un 1% cada año. Y, cuando llegas a la menopausia, la caída de esta proteína se acelera debido a los cambios hormonales.
Es en ese momento cuando puedes empezar a notar más flacidez en la piel, dolor en las articulaciones y, si no hacemos algo, hasta los huesos pueden empezar a perder densidad.
Beneficios del colágeno para la piel
Todas queremos tener una piel radiante, firme y libre de arrugas, y el colágeno es uno de los principales encargados de mantener esa apariencia joven en tu piel.
Cuando llega la menopausia, la piel pierde esa firmeza natural. Pero si tomas colágeno, este actúa como un «rellenador» de esas arrugas y flacidez. Además, mejora la hidratación de la piel, dejándola más suave y elástica. Es como darle a tu piel un buen chute de energía.
Por ello, si estás preocupada por el aspecto de tu piel, nuestro suplemento Niam® Beauty puede ser tu gran aliado. Además de colágeno hidrolizado, que hidrata intensamente la piel, contiene biotina, para el cuidado de tu cabello. De esta forma su suplementación te ayuda a conseguir una belleza natural.
Colágeno, un aliado para los huesos en la menopausia
Pero el descenso hormonal de la menopausia no solo afecta a la piel, sino que también tiene un gran impacto en los huesos. Y es que, cuando los niveles de colágeno disminuyen, nuestros huesos empiezan a perder densidad ósea. Esto aumenta el riesgo de osteoporosis y hace que los huesos sean más frágiles.
En cambio, una adecuada presencia de colágeno en el organismo contribuye a mantener la densidad ósea, favorece la absorción de calcio y ayuda a conservar la estructura del esqueleto, reduciendo el riesgo de fracturas. Además, protege las articulaciones y los cartílagos, previniendo molestias y rigidez.
Por todo esto, incluir colágeno en la dieta, ya sea a través de alimentos o suplementos, puede ser una estrategia efectiva para fortalecer los huesos en la menopausia. Para potenciar sus efectos, es clave combinarlo con una alimentación equilibrada y un estilo de vida activo.
El colágeno para el dolor de rodillas y espalda
¿Te ha pasado que de repente sientes que las rodillas no responden igual? ¿O que ese dolor en la espalda se hace más evidente con un movimiento inesperado? Eso ocurre cuando el cartílago que recubre nuestras articulaciones empieza a desgastarse.
El colágeno contribuye precisamente a cuidar el cartílago y las articulaciones. Por eso, si estás pasando por dolor en las rodillas o en la espalda, un buen suplemento de colágeno como NIAM® Mobility puede ser justo lo que necesitas para disminuir esas molestias. Los 4 tipos colágeno que se encuentran en este producto se enfocan directamente en la salud de las articulaciones y ayudan a reducir la inflamación y el dolor.
¿Cuál es el mejor colágeno para la menopausia?
Si te estás preguntando «¿Qué colágeno debo tomar?», la respuesta es fácil: el mejor colágeno para la menopausia es el que te dé resultados reales. Y nuestra recomendación es NIAM® Mobility.
¿Por qué NIAM® Mobility? Porque está formulado específicamente para mujeres como tú, que atraviesan la menopausia. Contiene 4 tipos de colágeno que se obtienen de dos fuentes: por un lado, colágeno de membrana de huevo que nos aporta colágeno I, V y X; y por otro, colágeno nativo (no desnaturalizado) tipo II.
Además, aporta ácido hialurónico, extracto de bambú, vitamina C, selenio y zinc. La evidencia científica en los últimos años sugiere que la suplementación con estos ingredientes contribuye a la reducción del dolor articular, mejorando la funcionalidad de la articulación. También aporta efectos antiinflamatorios, interviene en el mantenimiento y reparación del cartílago y, además, favorece la regeneración del tejido conectivo (tendones, ligamentos y piel). ¡Una combinación perfecta para que te sientas increíble, por dentro y por fuera!
La toma de NIAM® Mobility es muy sencilla, ya que se presenta en formato cápsula. Solo necesitas tomar 2 cápsulas diarias durante unos 2 – 3 meses, que es cuando se empiezan a experimentar resultados notables a nivel articular y del tejido conectivo.
¿Tienes dudas y necesitas ayuda? Te respondemos más abajo, en comentarios 😊.
Referencias:
1. Casado-Santos, A.; La Nuez-García, M.A.; Álvarez-Rodríguez, P.; González-Cubero, E.; González-Rodríguez, Y.; Luisa González-Fernández, M.; Villar-Suárez, V. Anti-Inflammatory and Regenerative Effects of MKARE® Eggshell Membrane: An in vitro Osteoarthritis Model and Placebo-Controlled Clinical Study. J. Funct. Foods 2024, 116, 106119.
2. Figueres Juher T, Basés Pérez E. Revisión de los efectos beneficiosos de la ingesta de colágeno hidrolizado sobre la salud osteoarticular y el envejecimiento dérmico. Nutrición Hospitalaria. 2015; 32(1):62-66.
3. Li G, Cheng T, Yu X. The Impact of Trace Elements on Osteoarthritis. Front Med (Lausanne). 2021 Dec 23;8:771297.
Contenido revisado por el departamento técnico de Laboratorios Niam. Este artículo es informativo y no sustituye la consulta de un médico o especialista.
- Laboratorios NIAM
Rebeca Sánchez
Autor
Matrona - Enfermera. Nº de colegiada: 8736
Rebeca Sánchez es graduada en Enfermería por la Universidad de Salamanca. Posteriormente, se especializó como Matrona en el Hospital Universitario Virgen del Rocío de Sevilla, donde finalizó sus estudios enfocados a proporcionar una atención personalizada y de calidad a las mujeres a lo largo de todas las etapas de la vida.
Linkedin: Rebeca Sánchez
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Matrona comprometida con más de 9 años de experiencia en la atención integral de la salud materna y neonatal. A lo largo de su carrera ha tenido el privilegio de asistir a cientos de nacimientos, y de apoyar a mujeres y familias durante el embarazo, parto y postparto, proporcionando un cuidado individualizado y centrado en la paciente.
Sus conocimientos se centran en el cuidado integral de la salud femenina a lo largo de la vida, desde la pubertad hasta el climaterio. Su enfoque está en proporcionar un apoyo personalizado y educación para ayudar a las mujeres a navegar en esta transición de manera saludable y empoderada.
Es graduada en Enfermería desde el 2015 y especializada en Obstetricia y Ginecología desde el 2018.
Con amplia experiencia y conocimiento en prácticas basadas en evidencia para la lactancia materna, puede abordar y resolver problemas complejos de manera eficaz en esta área.
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