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Sudores en la menopausia: 5 claves para acabar con ellos

Mujer levantando un brazo
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El síntoma más frecuente de la menopausia es la aparición de los sofocos y con ellos llegan los sudores de los sofocos de la menopausia. Esa sensación de humedad que cubre tu cuerpo, haciéndote sentir incómoda y fuera de lugar.

¿Por qué tengo calores nocturnos?

Entre los 45 y los 55 años la mayoría de mujeres entran en la etapa de la menopausia. Como seguro que ya sabes, uno de los síntomas más habituales en esta etapa, como consecuencia del descenso hormonal, son los sofocos o sudores.

Independientemente de cómo experimente cada mujer los sofocos, en lo que todas coinciden es en lo molestos que resultan los sudores que los acompañan.

Los sofocos son sensaciones repentinas de calor que afectan sobre todo a la parte superior del cuerpo (cara, cuello y pecho). Como aparecen de forma repentina, también pueden aparecer por la noche, dando lugar a calores o sofocos nocturnos.

¿Cómo son los sudores de la menopausia?

El exceso de sudor o hiperhidrosis afecta a la mayoría de las mujeres. Lo sudores no son más que un líquido creado por las glándulas sudoríparas que aparecen cuando el cuerpo libera calor a través de la piel.

Todas lo hemos experimentado alguna vez: cuando haces deporte intenso, cuando tienes fiebre… El problema es que suelen aparecer de imprevisto y puede ser difícil controlarlos.

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Sudores nocturnos en mujeres de 40 años

Antes de entrar en la menopausia (es decir, antes de dejar de menstruar por completo), las mujeres entran en la premenopausia. A partir de los 40 años suelen aparecer los primeros síntomas y que posteriormente suelen acentuarse en la menopausia. Entre ellos, los sofocos y los sudores nocturnos.

Aunque los sudores nocturnos en mujeres de 40 años pueden estar relacionados con problemas hormonales o de tiroides, generalmente son un síntoma del descenso de estrógenos propio de la premenopausia.

Causas de la sudoración nocturna en mujeres

Como te adelantábamos, puede haber varias causas de la sudoración nocturna en mujeres. Entre ellas están las siguientes:

  • Cambios hormonales (descenso de estrógenos de la premenopausia y menopausia).
  • Algunos trastornos de la sudoración.
  • La toma de determinados medicamentos, como los antidepresivos.
  • Como síntoma de un cuadro de ansiedad generalizada.
  • En relación a afecciones como problemas de tiroides o problemas glucémicos.
  • Como reacción del cuerpo ante un proceso infeccioso.
  • Factores ambientales (altas temperaturas, escasa ventilación, etc).

¿Cómo evitar el sudor en la menopausia?

Para mitigar el sudor de los sofocos de la menopausia hay que atacar el problema de raíz. Hoy en día hay diversos tratamientos para los sofocos, pero también tienes una serie de trucos en tu mano para que el calor pase antes, el sudor no se note y sólo tú lo sepas.

Los sofocos aparecen entre un 80% y un 95% de las mujeres entre aproximadamente los 45 y los 55 años. Es una época en la que la mayoría de las mujeres están en plena actividad tanto laboral como social y familiar.

Por eso es importante que no pares tu vida debido a estos golpes de calor y que conozcas qué tratamientos para la menopausia hay y cuál puede ser el más adecuado para ti.

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Si estás buscando cuáles son las mejores pastillas para los sofocos de la menopausia, nos gustaría animarte a probar ClimaFort®. Se trata de un complemento alimenticio elaborado con extracto de lúpulo, vitaminas y minerales que contribuye a aliviar los sofocos o sudoraciones nocturnas, los cambios de humor e irritabilidad, insomnio y cansancio durante la menopausia y premenopausia.

Además, no tiene efectos secundarios, ni contraindicaciones. 

Remedios naturales para los sudores nocturnos en la menopausia

A continuación te contamos algunos remedios naturales que están en tu mano para evitar el sudor de los sofocos de la menopausia. Fíjate en que tan solo eligiendo bien tus tejidos puedes notar una gran diferencia:

Que corra el aire

Cuando elijas tu ropa, procura que no te quede muy pegada al cuerpo. De esta manera permites que el aire entre tu ropa y tu cuerpo te mantenga más fresquita.

Además así cuando sudes, no se empapará tanto y facilitará tus movimientos. Como te imaginarás, esto se aplica tanto para verano como para invierno.

Ropa ligera para ayudar con los sudores de la menopausia

Tejidos naturales para evitar los sudores en la menopausia

El poliéster y similares son los grandes enemigos del sudor de los sofocos de la menopausia. Es un tejido sintético que no transpira y guarda todas las partículas con las que entra en contacto. Esto significa que en el momento en que empiezas a sudar, esas partículas se van a instalar entre los hilos y, adivina, van a oler fatal aunque laves la prenda.

Además, al no transpirar, te va a dar mucho más calor cada vez que tengas un sofoco y de hecho, puede incrementar tu sensación de calor general. Por eso, cuando vayas de compras acostúmbrate a leer las etiquetas con atención y deshecha las prendas con poliéster, derivados y mezclas.

Elige siempre ropa de tejidos naturales como el algodón, el lino o la seda. Así cuando tengas un sofoco, ayudarán a que el calor se vaya de tu cuerpo y te recuperarás antes.

Camisetas negras y blancas

Yo es que soy muy de rojos

Seamos sinceras, hay colores que es mejor evitar: los rojos, los grises, los azules. En tejidos con estos colores, la humedad y el sudor hacen que aparezcan grandes manchas oscuras en axilas, espalda o tripa y te hacen sentir tres veces más incómoda.

Por eso, elige colores como el blanco, el beige o el negro, en los que el sudor apenas se nota y te facilitarán moverte cómodamente sin pensar que los demás verán tu sudor.

Y te gusta el color rojo, póntelo en los labios, ¡Te verás fa-bu-lo-sa!

Vestir por capas para prevenir los sudores

Seguramente ya lo haces, pero por si no se te había ocurrido, vestir en capas es un básico en la menopausia. ¿Por qué? Porque si te entra un sofoco, te quitas el abrigo, la chaqueta y hasta ese jerseicillo fino que te habías puesto por-si-acaso. Y te quedas en camiseta o en blusa como una señora aunque estés en pleno enero.

Y es que si los sofocos son incómodos, el sudor de los sofocos de la menopausia es lo peor del mundo, pero si encima llevas un jersey de lana de cuello alto… bueno, no necesitas que te lo expliquemos.

¿Qué tomar para los sudores de la menopausia?

Te hemos leído la mente, ¿verdad? Seguro que a estas alturas lo que buscas es una ayuda natural que te ayude a controlar esos molestos sudores en la menopausia.

Pr eso queremos hablarte de ClimaFort®, un complemento alimenticio de origen 100% natural elaborado a base de extracto de lúpulo. Y si esa ayuda la necesitas por las noches porque los calores no te dejan dormir, tienes ClimaFort Sueño®, que además de la fórmula clásica de ClimaFort® incluye melatonina y melisa en su composición para ayudarte a tener un sueño reparador.

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No descuides tus hábitos para combatir los sudores en la menopausia

Finalmente, es muy importante que tengas en cuenta que hay ciertos hábitos que pueden provocar que tengas más sofocos, ¿Cuáles? Básicamente el alcohol, el tabaco y el picante. Por ello, si aún no lo has hecho, te recomendamos que no tardes mucho en dejarlos atrás.

Además, desde el Blog Cuídate Menopausia te recomendamos que hagas ejercicio con frecuencia, ya que eso pone en marcha tu metabolismo, reduciendo la frecuencia e intensidad de los sofocos.

👉 En este artículo te contamos más sobre sofocos y sudores en la menopausia.

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Y tú, ¿tienes algún truco para evitar el sudor provocado por los sofocos? Cuenta, cuenta… Te estamos esperando en Facebook e Instagram.

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Contenido revisado por el departamento técnico de Laboratorios Niam. Este artículo es informativo y no sustituye la consulta de un médico o especialista.

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Elizabeth Quispe Espiritu
Elizabeth Quispe Espiritu
14 septiembre, 2022 4:50 pm

Hola Buen día, Tengo 44 años, y aun sigo con la regla pero ya de manera irregular me da cada 2 a 3 meses , pero desde hace un mes empecé a tener sudoración tanto en el día como en la noche y estoy muy intranquila , tengo cambios en mi estado de animo ,Yo normalmente soy muy friolenta y me abrigo al dormir pero estos días cada vez es peor la sudoración por las noches . Mi pregunta es si puedo tomar este Medicamento de Clima-Fort o debo pasar primero con el Ginecólogo, le agradeceré mucho su respuesta.

Laboratorios Niam
Laboratorios Niam
15 septiembre, 2022 12:26 pm

Hola Elizabeth,
Climafort es un complemento alimenticio y no es necesario pedir receta para comprarlo. Puedes comprarlo directamente en la farmacia o en nuestra web: https://laboratoriosniam.com/producto/climafort/
Eso sí, si tienes alguna duda, siempre puedes contactar con Laboratorios Niam o preguntarle a tu médico o farmacéutico 🙂
Cuídate mucho. Un abrazo,

Laboratorios Niam

Mayte
Mayte
31 agosto, 2022 8:30 pm

Hola.
Soy incapaz de tragarme una pastilla, existe algún formato más?

Gracias

Emy
Emy
25 agosto, 2022 5:14 pm

Hola tengo 47 años y hasta la fecha anterior al covid, presente algún cuadro en retraso de regla, pero llevadero. A fecha de hoy tras las vacunas he visto acelerado este ciclo y además de tener retrasos, resulta que tan pronto empiezo a tener una sudoración muy muy desagradable, de una gran intensidad hasta el punto de caerme chorreones y e hacerme sentir muy incomoda. Noto retención de líquidos y mi humor no ha cambiado, pero si es cierto que yo que soy una persona muy alegre, a veces me quedo callada y con algo de tristeza. Qué beneficios tengo al tomar su medicamento a parte de evitar la sudoración ???Muchas Gracias

Claudia
Claudia
7 diciembre, 2021 4:29 pm

Buen día, yo estoy atravesando x lo mismo y me angustia mucho el no saber que es ,ahora creo entenderlo tengo 45 años estoy sudando mas de lo normal, tengo fuertes dolores de cabeza y mareos como ataque de pánico me agarra .ESTOY muy sensible y tengo cambios de humores ya saque turno para consultar mi ginecólogo será que puedo tomar climafort

Beatriz
Beatriz
14 enero, 2022 3:37 am
En respuesta a  Laboratorios NIAM

Hola
Tengo 48 años, No se si este en el proceso de la menopausia pero al hacer las labores del hogar empiezo asudar mucho.

Fabiana
Fabiana
13 junio, 2021 3:52 pm

Hola !!! Tengo 45 años y aun sigo con mi rsgla , pero desde hace unos meses durante la noche transpiro ( siempre fui muy friolenta y jamas habia transpirado) y anoche me desperté tolralmente mojada de transpiracion , al punto de tener que cambiar las sabanas . Esto es normal en la menopausia?? Puedo tomar este medicamento si aun sigo menstruando??

Gabriela Ramirez
Gabriela Ramirez
22 mayo, 2021 5:24 am

Tengo 43 empiezo con esos colores intensos y tengo lupus, puedo tomar el medicamento que se menciona?

Mar
Mar
6 mayo, 2021 2:17 am

Hola. Tengo 47 años y llevo 2 años sin regla (se me fué de golpe). Desde el verano pasado sudo mucho, cosa que antes, incluso haciendo deporte, casi no sudaba y ahora se añade con sofocos. He de comentar que tengo hopotiroidismo, ¿eso puede añadirse al problema? Y que puedo hacer ya que por diversas enfermedades serias tomo mucha medicación y quisiera probar con otras opciones.
Gracias

Laboratorios NIAM
Laboratorios NIAM
11 mayo, 2021 3:24 pm
En respuesta a  Mar

Hola, Mar 🌷

Se considera que una mujer entra en la menopausia cuando hay 12 meses seguidos sin menstruación. En esta etapa no todas las mujeres experimentan los mismos síntomas ni con la misma intensidad, pero si los sofocos empiezan a hacértelo pasar mal te animamos a probar ClimaFort. Se trata de un suplemento alimenticio de origen 100% natural 🌿 que contribuye a aliviar los sofocos o sudoraciones nocturnas y otros síntomas como irritabilidad, cambios de humor e insomnio propios de la menopausia y premenopausia. Además, son compatibles con tu tratamiento de tiroides, aunque si estás tomando una medicación diversa te recomendamos consultarlo antes con tu médico.

Espero haberte ayudado. Un saludo 💜

Vero
Vero
8 julio, 2020 4:23 am

Tengo 47 años y apenas unos días empecé a sentir ansiedad, mareada, siento que me tiembla el cuerpo, como escalofríos. Ganas de vomitar, pero acaba de terminar mi regla como 8 días
Es normal ?

Laboratorios Niam
Laboratorios Niam
8 julio, 2020 9:50 am
En respuesta a  Vero

Hola Vero,

La entrada en esta nueva etapa puede afectar a las mujeres de diferente manera debido a los cambios hormonales.

Te dejo este artículo: Cuáles son los síntomas de la premenopausia: conócelos para prevenirlos más fácilmente

En todo caso por la información que nos aportas, lo más recomendable es que pidas una cita con tu médico para que te dé un diagnóstico más acertado de tu caso y te indique a que se pueden deber los síntomas que nos comentas.

Un abrazo y cuídate, 🙂

Laboratorios Niam

Norma
Norma
11 febrero, 2021 5:25 am
En respuesta a  Laboratorios Niam

Hola, tengo 41 años, y. Desde hace más de un año he venido teniendo sofocos, es horrible porque normalmente nisiquiera sudaba, mi menstruación me viene más de lo normal. He oído decir que la menopausia llega dependiendo la edad en que te llega por primera vez la regla, es decir que si te llego a temprana edad se te irá en edad temprana, pero si te llego como en mi caso a los 16 años posiblemente a los 60 se me estará quitando la regla. Es eso cierto???

Lorena NIAM
Lorena NIAM
17 febrero, 2021 3:21 pm
En respuesta a  Norma

Hola, Norma 😊

Te cuento que en principio y con lo que sabemos hasta la fecha, la edad de inicio de los ciclos menstruales no influye en la edad de comienzo de la menopausia. El hecho de que una mujer entre antes o después en la premenopausia depende de muchos factores como los genes, el estilo de vida, raza, el hecho de haber sido madre o no, el clima, etc. Pero no hay relación entre el inicio de los ciclos y el inicio de la menopausia, de hecho parece ser que ambos procesos son regulados por distintos genes.
Por otra parte, lamento mucho que lo estés pasando tan mal por culpa de los sofocos 😔. Te animamos a probar ClimaFort®, que ayuda a 8 de cada 10 mujeres a aliviar los sofocos y otros síntomas de la menopausia de forma totalmente natural. Si necesitas más información no dudes en ponerte en contacto con nosotros.

Un saludo 💜🌷

Filomena Bravo
Filomena Bravo
1 marzo, 2021 4:55 am
En respuesta a  Vero

Tengo 78 años y sigo transpirando y sintiendo los mismos sofocos

Laboratorios NIAM
Laboratorios NIAM
8 marzo, 2021 12:44 pm
En respuesta a  Filomena Bravo

Hola, Filomena 🌷

Aunque no es lo más habitual, es posible que los sofocos y otros síntomas de la menopausia se alarguen en mujeres de 60,70 u 80 años 😥 Si estás buscando un remedio natural para intentar controlar esos síntomas puedes probar a ver qué tal te va con Climafort, un complemento alimenticio que contribuye a aliviar los sofocos o sudoraciones nocturnas y otros síntomas como irritabilidad, cambios de humor e insomnio de forma natural.

Espero haberte ayudado y mucho ánimo con esos sofocos 🌷💜