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3 remedios naturales de alta eficacia para evitar la ansiedad

chica en el campo relajada

La ansiedad tiene muchas caras y muchas formas de manifestarse. Puede aparecer con síntomas físicos, como temblor de manos, dificultades para respirar o insomnio. También puede tener manifestaciones psicológicas, como malos pensamientos, desrealización o miedos injustificados.

En demasiadas ocasiones, el remedio para reducir los síntomas de la ansiedad son los medicamentos ansiolíticos. Y aunque parecen una solución fácil, lo cierto es que su uso prolongado puede tener consecuencias y numerosos efectos secundarios. Por ejemplo, pueden crear dependencia si su toma se prolonga con el tiempo.

Además, con el tiempo los ansiolíticos pierden eficacia. Finalmente, pueden provocar cambios en el comportamiento como somnolencia, debilidad muscular o mareos.

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¿Existen formas naturales de superar la ansiedad?

Sí, existen, pero debes saber que requieren un pequeño esfuerzo por tu parte. Y también un cierto nivel de compromiso y perseverancia.

Y es que al contrario de los ansiolíticos, la naturaleza se toma su tiempo para ayudarte a sentirte mejor. Lo bueno es que una vez estés mejor, te sentirás parte de la mejora. Y esa es la mejor recompensa que podrías tener.

Cada vez más personas buscan alternativas naturales y saludables a los trastornos mentales que pueden aparecer en las etapas complicadas.

Además, hay métodos que siempre estuvieron ahí y que nos ayudan a sentirnos mejor y a reconectar con nosotros mismos. En este artículo veremos tres de los más eficaces:

Elige bien tus infusiones y tómalas todos los días

Existen una serie de infusiones que ayudan a calmar los estados de ánimo complejos. Si te sientes en un momento de nervios, confusión, ansiedad, etc. Su toma prolongada te ayuda a sentirte bien.

La naturaleza es muy sabia y contiene numerosas sustancias que nos calman y nos hacen sentir mejor. Por eso te recomendamos hacerte infusiones de tila, valeriana, kava, regaliz, pasionaria o manzanilla. También puedes combinarlas entre sí para conseguir una mejora más completa.

Eso sí, ten en cuenta que su efecto no es puntual. Es decir, no es suficiente con tomar una tila un día para sentirte mejor. Deberías tomar una o dos infusiones diarias cada día durante el tiempo que consideres necesario. De esta manera ayudas a tu sistema nervioso a funcionar adecuadamente y mejorar tu estado de ánimo.

Practica la meditación regularmente

Pues sí, la meditación es una técnica milenaria que consiste en dejar tu mente en blanco. En vaciarte. De esa manera, consigues una paz mental que te transporta a un nuevo estado de ánimo. Con la meditación aprendes a respirar, lo que oxigena todo tu organismo.

Además, libera tu mente para que los pensamientos negativos vayan poco a poco desapareciendo. Y con ellos, también desaparecen la mayoría de los síntomas de la ansiedad.

¿No sabes por dónde empezar? Te recomendamos que dediques cada día un ratito a meditar. Que sea tu momento de relajación y silencio. Y para ayudarte, puedes descargar aplicaciones como Headspace, que te orienta y te ayuda hasta que puedas hacerlo por ti mism@.

La vida sana es la vida mejor: mueve tu cuerpo serrano

A todos nos pasa: cuando estás con ansiedad, comes fatal y no te apetece hacer nada, y menos deporte. Pero debes saber que una de las actividades que mejor te van a sentar es practicar actividad física frecuentemente.

El ejercicio te ayuda a liberar tensiones y aumenta los niveles de serotonina de tu cerebro. Además libera endorfinas, unas hormonas que te hacen sentir bien. ¿Qué ejercicio? Cualquiera, pero mejor si te divierte: baila, sal a correr, coge la bicicleta. Lo importante es que no te quedes en el sofá frente a la tele todo el día.

De hecho, aunque sólo salgas a pasear una hora cada tarde, eso ya puede mejorar tu estado de ánimo. Se ha demostrado que caminar durante más de 30 minutos ayuda a pensar fácilmente. Esto te va a ayudar a desatascar esas emociones que te provocan ansiedad y angustia.

Además, hacer deporte y diferentes actividades físicas te va a ayudar a mejorar la autoestima, ya que te verás mejor y compartirás tiempo con otras personas.

La vida es estado de ánimo. ¡Disfrútala!

Sí, hay una cosa más. Debes tener en cuenta que tu alimentación es básica para conseguir tranquilidad y relajación mental.


La ansiedad es un estado de ánimo que se caracteriza por una sensación de angustia leve o miedo y se manifiesta de diferentes maneras, por ello es importante apoyarse en un complemento alimenticio de origen natural como AnimaFort MULTI®.


Su formulación está compuesta por extracto seco de Azafrán (Affron®) con un alto contenido de los principios activos que controlan los estados de ansiedad, desánimo y estrés y 5-HTP procedente del extracto de Griffonia, que ayuda a mejorar la actividad cerebral.


Por ello, AnimaFort MULTI® es el aliado ideal en este momento de ansiedad por el que estás pasando. Además, a diferencia de los ansiolíticos que comentábamos al inicio de este post, no crea adicción y no tiene ningún efecto secundario, ni contraindicaciones.


En Laboratorios NIAM nos sabemos lo importante que es para ti contar con el mejor apoyo en estos momentos difíciles. Miles de personas ya han probado AnimaFort MULTI®. Si tú también estás pasado con un momento de ansiedad, y tienes dudas sobre nuestro producto, te animamos a ver las opiniones que han dejado nuestros clientes.

Y tú, ¿Tienes algún remedio natural que te haya servido para quitarte la ansiedad? 👇Cuéntanoslo en comentarios👇. ¡Nos encanta leerte!

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Contenido revisado por el equipo de nutricionistas de Laboratorios Niam. Este artículo es informativo y no sustituye la consulta de un médico o especialista.

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112 comentarios de “3 remedios naturales de alta eficacia para evitar la ansiedad

  1. Jessica Sinay dice:

    HolA soy Jessica Sinay estoy pasando un proceso de ansiedad y depresión muy fuerte el cual presento desde hace 8años que no he podido superar los síntomas son miedos excesivo arrimmias cardíaca fuertes disnea y mucho insomnio y temblor de todo el cuerpo y muchas ganas de llorar ..que me podría aconsejar buenas noches gracias espero su respuesta

    • Laboratorios NIAM dice:

      Hola, Jessica 🙂.

      Sentimos que te encuentres tan mal, pero has de saber que se puede salir de la depresión buscando ayuda y apoyándote en quienes te aman 🧡. Es muy importante que no lo intentes hacer sola y que pidas ayuda de confianza.

      En casos como el tuyo, lo que más puede ayudarte y lo más recomendable es acudir a terapia, ya que es importante encontrar la causa de todo ese malestar e ir trabajando sesión tras sesión para sanar esas heridas emocionales. Poco a poco irás sintiéndote mejor. Muchas personas tienen reparo en acudir a un psicólogo porque todavía sigue existiendo en nuestra sociedad un tabú sobre la salud mental, pero la realidad es que el psicólogo es para la salud mental lo que el médico para la salud física. Deberíamos acudir al psicólogo con la misma normalidad con la que acudimos a un médico.

      Si por cualquier motivo no puedes ir a terapia, entonces te recomendamos hablar con tu médico sobre todo lo que te está pasando para que pueda ayudarte a través de la medicina.

      Un abrazo y fuerte y no estás sola 🌷.

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