Alimentación para quedar embarazada, ¿qué alimentos son buenos para conseguir un embarazo?

Una dieta equilibrada, sana y basada en alimentos para la fertilidad te ayudará a quedar embarazada y a que tu embarazo sea saludable.

Es muy importante saber cuidar tu dieta para quedar embarazada, ya que será también lo que te permita tener un embarazo saludable

Seguro que has oído millones de veces hablar de vitaminas, nutrientes, hidratos, proteínas y grasas. Pues incorporar en tu alimentación los necesarios te ayudará a ovular y favorecerá el embarazo.

¿Qué alimentos debo consumir para quedar embarazada?

La ovulación, fecundación y posterior gestación son procesos que implican un elevado gasto de energía. Y esta energía la obtienes a través de la alimentación.

No es posible conseguir un embarazo sano si tienes carencias en las vitaminas o nutrientes necesarios.

Probablemente ya hayas oído hablar de nutrientes importantes a la hora de conseguir un embarazo, como el ácido fólico o el hierro. ¡Pero hay más! Puedes encontrarlos en estos alimentos para la fertilidad, que son aquellos ricos en:

• Ácido fólico: semillas de girasol, garbanzos, espinacas, hígado de ternera, lentejas, espárragos verdes, brócoli, cacahuetes, lechuga…
• Hierro: moluscos bivalvos, carne de vacuno o cerdo, vísceras como el hígado, huevo, verduras de hoja verde, garbanzos, judías, lentejas, espárragos, alcachofa…
• Zinc: ostras, hígado, almejas, carne roja, avellanas, almendras, pollo, pavo, queso, copos de avena…
• Yodo: almejas, berberechos, ajo, cigalas, langostinos, gambas, mero, acelgas, judías verdes, piña, huevo…

Frutas para quedar embarazada

Las mejores frutas para quedar embarazada son:

• Frutos rojos (fresas, arándanos, frambuesas y grosellas): Son ricos en antioxidantes como el folato, el zinc o la vitamina C, que previenen el daño a los óvulos y esperma.
• Aguacate: Tiene un alto contenido en vitamina E, la cual favorece la ovulación y mejora la calidad de los ovocitos.
• Cítricos (naranja, limón y pomelo): Son ricos en vitamina C, que ayuda a la absorción del hierro de origen vegetal.
• Granada: Destaca por su aporte de proantocianidinas, que contribuyen a la implantación del embrión en el primer trimestre.

Dieta para favorecer el embarazo

Con toda esta combinación de elementos esenciales en mente, nuestra nutricionista ha elaborado una dieta tipo para una semana.

Puedes hacer diferentes combinaciones con las recetas. Lo importante es que aprendas a identificar lo que no puede faltar en una dieta para quedar embarazada.

La idea de esta dieta es que sepas qué combinaciones de elementos necesitas tener en tu rutina alimenticia para que no te falte de nada.

O, dicho de otra manera, qué alimentos son necesarios para poner tu cuerpo a punto a nivel nutricional y poder conseguir un embarazo saludable.

Ten en mente que esta dieta no está pensada para adelgazar, sino para preparar tu cuerpo para el embarazo. Por eso, está destinada a chicas cuyo peso esté dentro de los valores normales de IMC.

Si te sobran o te faltan algunos kilos, conseguir un peso saludable debe ser el primer paso.

Una ayuda extra para poner tu cuerpo a punto

Seguir una dieta perfecta no siempre es fácil. Todas sabemos que la agenda, el trabajo, el estrés y, en general, la vida moderna, complican mucho la tarea de comer sano y hacer deporte cada día.

Por suerte, contamos con la ayuda de los suplementos alimenticios naturales, que son capaces de aportarte los niveles de vitaminas que te ayudan a quedarte embarazada.

Estos complementos no sustituyen nunca los beneficios de una dieta equilibrada, pero son de gran ayuda para que a tu organismo no le falte de nada. Algunos de estos suplementos, como Concevit®, están pensados para una misión concreta.

Concevit® es el complemento alimenticio que se encarga de mantener los niveles nutricionales óptimos para poder conseguir el correcto desarrollo del embarazo.

Contiene ácido fólico en su forma activa, hierro microencapsulado, hierro, zinc, yodo y una combinación de vitaminas especialmente seleccionadas.

Concevit® te acompaña durante las tres etapas: preconcepción, embarazo y lactancia. Haz clic abajo para saber más.

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