Gases intestinales: c贸mo aliviarlos con tips naturales

sujetando un globo

La acumulaci贸n de gases intestinales puede ser muy inc贸moda ya que suele estar acompa帽ada de dolor abdominal, hinchaz贸n o liberaci贸n involuntaria de gases, es decir, flatulencias o eructos; en la mayor铆a de los casos, no obstante, el exceso de gases intestinales no es grave y puede manejarse con algunos cambios en el estilo de vida.

A continuaci贸n, te daremos algunos tips naturales para aliviar tus s铆ntomas.

EMITIUM Intestinal: para el dolor abdominal y los gases

驴Por qu茅 tengo tantos gases?

Existen diferentes factores asociados con la acumulaci贸n de una alta cantidad de gases en el intestino y que normalmente tienen que ver con el estilo de vida. El primer paso para aliviar los s铆ntomas y favorecer la expulsi贸n de gases de forma natural es entender su origen, el cual puede estar en la aerofagia, la alimentaci贸n, la ansiedad y el estr茅s.

Qu茅 es la aerofagia

La aerofagia es una de las principales razones por las que se acumulan gases intestinales y ocurre cuando entran grandes cantidades de aire en el est贸mago que contribuyen a la hinchaz贸n y el malestar abdominal.

frijoles

Alimentaci贸n que provoca gases 

Otra de las causas comunes de la formaci贸n de gases intestinales, especialmente si tu cuerpo es propenso a generarlos, es la ingesta de ciertos alimentos. Los siguientes son algunos de ellos:

  • Alimentos ricos en fibra: son m谩s dif铆ciles de digerir y por ello pueden favorecer la acumulaci贸n de gases intestinales. Si deseas aliviar la hinchaz贸n que estos te provocan, evita consumir lentejas, ch铆charos, br贸coli, coliflor, col de Bruselas, zanahorias, tomates, repollo, ciruelas y d谩tiles.
  • L谩cteos: especialmente si eres intolerante a la lactosa, la leche y sus derivados pueden provocarte flatulencias. Reducir su consumo te ayudar谩 a manejar los s铆ntomas de la acumulaci贸n de gases intestinales; tambi茅n puedes optar por productos deslactosados o de origen vegetal.
  • Alimentos con alto contenido de az煤cares a帽adidos y bebidas carbonatadas, ya que los primeros son dif铆ciles de digerir y los segundos son una fuente adicional de gases lo que obviamente no favorece su eliminaci贸n.
  • Alimentos fritos y con grandes cantidades de grasa, ya que esta retrasa la eliminaci贸n de los gases intestinales; te aconsejamos evitar o reducir al m谩ximo el consumo de estos alimentos, al igual que el de aquellos con exceso de carbohidratos o con alto contenido en gluten.

En ciertos casos, la acumulaci贸n de gases intestinales est谩 relacionada con el uso de medicamentos que alteran la flora intestinal, como los antibi贸ticos, o con enfermedades gastrointestinales como s铆ndrome del intestino irritable, intolerancia a algunos alimentos y gastritis. Si notas que los s铆ntomas son persistentes y muy agudos te aconsejamos acudir con un m茅dico para que te d茅 todas las recomendaciones y el tratamiento que necesites en caso de que los gases tengan otro origen.

gases intestinales

驴Qu茅 hacer para eliminar los gases?

A continuaci贸n, te recomendamos algunos remedios naturales que seguramente te ser谩n muy 煤tiles para manejar los gases intestinales y sus s铆ntomas:

 Cuida tu forma de comer

Algunos comportamientos como comer muy deprisa, con la boca abierta, en exceso o hablar al masticar favorecen la entrada y acumulaci贸n de grandes cantidades de aire en el est贸mago, es decir, aerofagia lo que a su vez aumenta la producci贸n de gases intestinales.

Te recomendamos comer despacio y masticar tranquilamente; esto no s贸lo te ayudar谩 a disminuir el gas en el est贸mago, sino que tambi茅n favorecer谩 una ingesta moderada que te haga sentir lleno m谩s f谩cilmente. Adem谩s, evita masticar chicle y fumar, ya que el consumo de tabaco puede causar estr茅s, adem谩s de gases.  

Elige alimentos ben茅ficos para tu intestino

Algunos alimentos favorecen la digesti贸n y pueden ayudarte a reducir la hinchaz贸n y la sensaci贸n de pesadez. Por ello, te aconsejamos incluir en tu dieta frutas como la papaya o la pi帽a; infusiones de jengibre o lim贸n; limonada natural, sin a帽adirle con agua mineral; vinagre de manzana, ajo, pimienta negra y canela. No olvides mantenerte hidratado y beber agua durante el d铆a para evitar el estre帽imiento.

Mant茅n tu metabolismo activo

Algunas actividades como las caminatas largas y utilizar la bicicleta son excelentes para prevenir la formaci贸n de gases intestinales. Ver谩s que practicar ejercicio f铆sico con frecuencia te ayudar谩 a aliviar los s铆ntomas, adem谩s de reducir tus niveles de estr茅s y de ansiedad, factores que tambi茅n favorecen el exceso de gases.

Masajes abdominales

Otro tip que puede aliviar tus s铆ntomas es realizar masajes en el sentido de las agujas del reloj para favorecer la distensi贸n abdominal y la expulsi贸n de gases.

 驴C贸mo desinflamar el est贸mago?

Incluir en tu dieta un complemento alimenticio de origen 100% natural puede serte muy 煤til si sufres de gases intestinales.

Tenemos la soluci贸n para ti: EMITIUM鈩 Intestinal contiene dos tipos de probi贸ticos que contribuyen a regular la flora intestinal y vitaminas que fortalecen el sistema inmunol贸gico y que act煤an directamente desde tu intestino.

Adem谩s, la f贸rmula de EMITIUM鈩 Intestinal contiene extracto de alcachofa, ideal para ayudarte a disminuir la acumulaci贸n de gases intestinales.


Referencias

  1. Mayo Clinic (2021) Gases y dolores por gases – Diagn贸stico y tratamiento. Consultado el 10 de noviembre. Recuperado de https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/diagnosis-treatment/drc-20372714
  2. Ramos Zabala, F., & Moreno Almaz谩n, L. (2005) Meteorismo. Revista Espa帽ola de Enfermedades Digestivas97(2), 137. Consultado el 10 de noviembre de 2021. Recuperado de https://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1130-01082005000200009
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Reyna Garc铆a
Reyna Garc铆a
20 de marzo de 2023 20:41

Quiero saber el precio xfa