Beneficios de tomar suplementos de Omega-3

Cabecera del artículo sobre los beneficios de tomar suplementos de omega-3 con foto de su autora Ester González

Los beneficios de tomar suplementos de Omega-3 como Oliga3® suponen un refuerzo constante para el organismo. El Omega-3 con EPA y DHA ofrecen una nutrición completa para el cerebro, promoviendo todas las funciones cognitivas básicas.

¿Por qué es necesario tomar Omega-3?

Los ácidos grasos Omega-3 son esenciales para el organismo, debido a que el cuerpo humano no puede producirlos por sí mismo; por tanto, deben obtenerse a través de la dieta o suplementos. El Omega-3 es fundamental para el desarrollo y mantenimiento de la función cerebral, siendo crucial no solo para la cognición y la memoria, sino también para prevenir el deterioro cognitivo asociado a la edad.

Además, los Omega-3 juegan un papel importante en la salud cardiovascular. Ayudan a reducir los niveles de triglicéridos en la sangre, disminuyen el riesgo de arritmias cardíacas y contribuyen a la prevención de la aterosclerosis. Estos efectos colaboran en la reducción del riesgo de enfermedades cardiacas.

Estos ácidos grasos también tienen propiedades antiinflamatorias significativas, lo que los hace útiles en la gestión de condiciones inflamatorias crónicas y en la reducción del dolor asociado a enfermedades como la artritis reumatoide.

El consumo adecuado de Omega-3 puede tener un impacto positivo en la salud mental, ayudando a combatir la depresión y la ansiedad. Su efecto sobre el cerebro y el sistema nervioso central puede mejorar el bienestar emocional y la calidad de vida en general.

Fuentes alimentarias de Omega-3

Las fuentes alimentarias de Omega-3 son variadas y accesibles, permitiendo incorporar estos ácidos grasos esenciales mediante la dieta de múltiples formas. Entre las más destacadas se encuentran los pescados grasos, como el salmón, la caballa, el atún, las sardinas y el arenque. Estos pescados no solo son ricos en Omega-3, sino que también proporcionan proteínas de alta calidad y otros nutrientes esenciales.

Las semillas de chía, lino y cáñamo son excelentes fuentes vegetales de Omega-3, particularmente ALA (ácido alfa-linolénico), que el cuerpo puede convertir en pequeñas cantidades a EPA y DHA, más beneficiosos. Estas semillas pueden ser fácilmente incorporadas en la dieta diaria a través de ensaladas, batidos o como ingredientes en panes y repostería.

Los frutos secos, especialmente las nueces, son otra fuente valiosa de Omega-3. Consumir un puñado de nueces diariamente puede contribuir significativamente a la ingesta recomendada de ácidos grasos esenciales, además de ofrecer antioxidantes y fibra.

Además, los aceites vegetales, como el de linaza y soja, son alternativas prácticas para aumentar la ingesta de Omega-3, especialmente para quienes tienen una dieta basada en plantas o tienen restricciones en el consumo de pescado. Estos aceites pueden utilizarse en aderezos para ensaladas, en la cocción de alimentos y como base para salsas.

Suplemento en cápsulas de omega-3 sobre una cuchara

¿Por qué consumir suplementos de Omega-3?

Consumir suplementos de Omega-3 ricos en EPA y DHA es crucial para muchas personas, debido a que estos ácidos grasos específicos tienen un impacto profundo en la salud cardiovascular y cerebral. Aunque algunos alimentos contienen Omega-3, no todos proporcionan EPA y DHA en cantidades significativas, que son los más beneficiosos para el corazón, el cerebro y la reducción de inflamaciones.

Los suplementos aseguran una ingesta consistente de este componente, especialmente para personas que no consumen pescado regularmente o siguen dietas restrictivas.

Además, entre los beneficios de tomar suplementos de Omega-3 ricos en EPA y DHA están la mejora de la salud mental, ayudando a reducir los síntomas de la depresión, la ansiedad y el riesgo de demencia. Su consumo apoya la función cognitiva, la memoria y el bienestar emocional, beneficiando especialmente a las personas en etapas de edad avanzada.

Estos suplementos también son eficaces en la gestión de enfermedades crónicas, incluyendo enfermedades cardiovasculares y trastornos inflamatorios. Proporcionan una manera eficaz de obtener los beneficios del Omega-3 cuando la dieta no es suficiente, contribuyendo así a una mejor calidad de vida y a la prevención de condiciones de salud adversas.

Oliga3® recubierto de aceite de oliva

Oliga3®, fuente natural de Omega-3 con DHA y EPA

Oliga3® es un suplemento natural, fuente de Omega-3, que incorpora específicamente EPA y DHA, nutrientes esenciales de la dieta mediterránea. Este suplemento está diseñado para incorporar la esencia de una alimentación equilibrada y rica en ácidos grasos esenciales, promoviendo así una salud cardiovascular y cerebral óptima.

Inspirado en los beneficios de la dieta mediterránea, Oliga3® complementa la dieta diaria con Omega-3, ayudando a mejorar la función cognitiva, reducir la inflamación y fortalecer el corazón. 

Su formulación natural asegura una absorción eficaz de EPA y DHA, siendo un aliado fundamental para quienes buscan mejorar su salud y bienestar general.

Nutrición completa para el cerebro y el corazón

Oliga3® es una fuente de nutrición que refuerza el bienestar del cerebro y el corazón. Este suplemento natural, enriquecido con Omega-3 EPA y DHA, apoya activamente la función cognitiva y la salud cardiovascular. Su formulación, basada en la dieta mediterránea, promueve un equilibrio óptimo, ofreciendo una solución integral para personas comprometidas con un estilo de vida saludable.

Varios alimentos ricos en omega-3 propios de la dieta mediterránea

Con nutrientes esenciales de la dieta mediterránea

Oliga3® incluye los nutrientes esenciales de la dieta mediterránea en un suplemento natural, ofreciendo una concentración de Omega-3 EPA y DHA. Preparado para complementar la alimentación diaria, este suplemento fortalece la salud cardiovascular y cerebral, al igual que lo hace la dieta mediterránea.

¿Por qué Oliga3® es tu mejor aliado?

Algunos de los beneficios de tomar suplementos de Omega-3 como Oliga3® afectan positivamente a la salud cerebral y cardiovascular. Inspirado en la nutrición completa de la dieta mediterránea y gracias a su concentración única de Omega-3 EPA y DHA, ofrece una solución práctica y eficaz para complementar tu dieta diaria, promoviendo un bienestar integral y una vida más saludable y equilibrada.

Descubre los beneficios del Omega-3 y la Dieta Mediterránea

Si quieres mejorar tu salud general, Oliga3® te ofrece un aporte de omega-3, EPA y DHA que podrás percibir desde el primer momento. Confía en un suplemento que integra en una cápsula el poder del Omega-3 de la dieta mediterránea, considerada la mejor del mundo, y refuerza tu salud a diario.

¡Recuerda que hacer ejercicio y seguir una dieta saludable es la base de una buena salud!

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Contenido revisado por el departamento técnico de Laboratorios Niam. Este artículo es informativo y no sustituye la consulta de un médico o especialista.

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Ester González
Dietista - Nutricionista. Nº de colegiada: GA 00248

Ester González es graduada en Nutrición Humana y Dietética por la Universidad Isabel I de Castilla, donde finalizó sus estudios universitarios enfocados a ayudar a las personas a conseguir sus objetivos personales mediante la educación nutricional y la promoción de hábitos saludables.

Web: Colexio Oficial de Dietistas-Nutricionistas de Galicia
Linkedin: Ester González
Instagram: @galicia_dietista_nutricionista

MÁS INFORMACIÓN

Está especializada en nutrición clínica con más de 15 años de experiencia, especialidad que se encarga de evaluar a los individuos y atender de manera nutricional a las personas que precisan de planes especiales para el cuidado de su salud.

Sus conocimientos van enfocados a ayudar a aquellas personas con la aparición de diferentes dolencias o enfermedades ya sea por exceso; obesidad, problemas de colesterol, alteraciones en la tensión, o por defecto; falta de vitaminas o de minerales.

Es graduada en Nutrición Humana y dietética desde el 2020 y dispone del técnico superior en dietética y nutrición desde el 2016.

Con amplia experiencia en el campo de la fitoterapia ha podido ayudar en los diferentes procesos que se encuentran las personas con diferentes síntomas que puedas ayudar a llevar una correcta calidad de vida.

Somos un laboratorio fundado en 2014 con el objetivo de contribuir al bienestar de las personas a través de productos 100% naturales de alta calidad y avalados por miles de clientes.

Nuestro equipo de profesionales altamente capacitado posee una amplia experiencia en la creación y distribución de productos que mejoran el día a día de miles de personas de manera natural.

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Francisca Robledo
Francisca Robledo
6 junio, 2024 1:16 pm

Hola, os llevo siguiendo bastante tiempo porque soy usuaria de ClimaFort y no puedo estar más contenta. Quería preguntar si ambos productos interactúan si decido tomarlos juntos.

Laboratorios NIAM
Editor
Laboratorios NIAM
7 junio, 2024 9:33 am
En respuesta a  Francisca Robledo

Hola, Francisca. Antes de nada, gracias por tu confianza.

Sí, es posible combinar ClimaFort con nuestro producto Oliga3, ya que ambos son complementos alimenticios de origen 100% natural y no presentan interacciones entre ellos. De este modo, con ClimaFort mantendrás sus efectos positivos sobre los síntomas típicos de la menopausia, y con Oliga3 aportarás a tu cuerpo todos los beneficios del Omega-3, apoyando la función cognitiva y cardiovascular.

De todos modos, si tienes dudas sobre tu caso particular, siempre puedes consultarlo previamente con tu médico.

Un saludo.

Sofía Beltrán Machado
Sofía Beltrán Machado
6 junio, 2024 1:15 pm

Hola, quería saber si se puede combinar con Medit. Llevo tiempo tomándolo y no querría dejarlo. Gracias por adelantado

Laboratorios NIAM
Editor
Laboratorios NIAM
7 junio, 2024 9:31 am
En respuesta a  Sofía Beltrán Machado

Hola, Sofía.

Puedes combinar con total tranquilidad Medit con Oliga3, y de hecho, su toma conjunta consigue un efecto sinérgico para ayudarte a favorecer una mente activa, enfocada y un estado de ánimo positivo, estimulando la memoria y la concentración.

Un abrazo.