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¿Dolores de cabeza o migrañas? Descubre cómo el magnesio te ayuda a combatirlos
Índice de contenidos
Si los dolores de cabeza o las migrañas son parte de tu rutina, puede que tu cuerpo esté pidiendo más magnesio. Este mineral esencial ayuda a relajar los músculos, mejorar la circulación y reducir la tensión, tres factores clave en las migrañas. Sigue leyendo, puede ser justo lo que necesitas 😉.
Dolor de cabeza y déficit de magnesio, ¿cuál es su relación?
El magnesio es un mineral esencial para numerosas funciones en el organismo, incluyendo la relajación muscular, la regulación del sistema nervioso y la circulación sanguínea. Y sabemos que tiene un papel clave cuando hablamos de dolores de cabeza y migrañas, pues diversos estudios han demostrado que personas con estos episodios recurrentes presentan niveles bajos de magnesio en sangre y en los tejidos cerebrales.
De forma sencilla, podríamos decir que el magnesio actúa como un “moderador” en tu cerebro, ayudando a mantener el equilibrio de las señales nerviosas para que no se disparen de forma descontrolada. Pero cuando este equilibrio se pierde, el sistema nervioso se vuelve más sensible, lo que puede hacer que aparezca el dolor de cabeza. Además, el magnesio también se encarga de que los vasos sanguíneos se abran y cierren correctamente; cuando esto no funciona bien, la circulación cambia de forma brusca, lo que puede desencadenar migrañas y cefaleas.
En resumen: si sueles sufrir dolores de cabeza frecuentes o migrañas, es posible que tu cuerpo te esté avisando de que necesita más magnesio. Asegurar un aporte adecuado de este mineral podría ayudarte a prevenir, reducir la intensidad y mejorar la recuperación de estos episodios molestos.
Beneficios del magnesio para las migrañas y el cerebro
Como has podido leer, el magnesio puede ser un gran aliado para quienes sufren migrañas y dolores de cabeza frecuentes. En parte, gracias a su papel regulando la actividad del sistema nervioso, que evita la sobreexcitación de las neuronas (lo que puede causar esos episodios).
Pero además de aliviar el dolor de cabeza, el magnesio influye en otros aspectos que pueden reducir la frecuencia e intensidad de esas jaquecas. El magnesio juega un papel importante regulando la producción de serotonina y GABA, neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés, dos factores que muchas veces están detrás del dolor de cabeza. El magnesio también favorece un descanso más reparador, evitando que la falta de sueño empeore las migrañas.
Es por estos factores que mantener unos niveles adecuados de magnesio no solo puede reducir la intensidad y frecuencia de las migrañas, sino que también mejora el bienestar general del cerebro, favoreciendo la relajación, el descanso y el equilibrio mental.
¿Cuál es el mejor magnesio para la migraña?
Seguro que a estas alturas ya tienes claro que el magnesio puede ser un gran aliado si sufres a menudo dolores de cabeza o migrañas. Sin embargo, tienes que saber que no todas las formas de magnesio ofrecen la misma eficacia. Entre las diversas sales de magnesio, queremos destacar dos: el N-acetiltaurinato de magnesio y el citrato de magnesio.
N-acetiltaurinato de magnesio
La mezcla de magnesio con N-acetil taurina da como resultado una sal de magnesio de alta biodisponibilidad. Esta unión facilita el paso del magnesio a través de la barrera hematoencefálica, permitiendo una acción directa en el cerebro, y también aporta los beneficios neuroprotectores de la taurina.
Varios estudios han demostrado que el N-acetiltaurinato de magnesio (ATA Mg®) puede reducir los episodios de migraña, así como mejorar trastornos del estado de ánimo, estrés y ansiedad. Su capacidad para modular la excitabilidad neuronal lo convierte en una opción muy interesante para todas esas personas que buscan una solución efectiva contra las migrañas.
Citrato de magnesio
Esta otra presentación combina magnesio con ácido cítrico, lo que mejora su absorción en el organismo. El citrato de magnesio es conocido por su alta biodisponibilidad, lo que significa que el cuerpo lo absorbe de manera eficiente.
Esta propiedad lo hace especialmente útil para quienes buscan aliviar migrañas, ya que niveles adecuados de magnesio pueden reducir la frecuencia e intensidad de estos episodios. Además, su acción relajante sobre el sistema nervioso y los músculos contribuye a disminuir la tensión que puede desencadenar dolores de cabeza.
Incorporar suplementos que contengan estas formas de magnesio puede ser una estrategia eficaz para manejar las migrañas. Productos como AnimaFort® CronoMag combinan citrato de magnesio y N-acetiltaurinato de magnesio, ofreciendo una fórmula diseñada específicamente para abordar los desencadenantes de las migrañas y promover el bienestar cerebral.
AnimaFort® CronoMag, magnesio para el dolor de cabeza
Si sufres de dolores de cabeza frecuentes o migrañas, es posible que tu cuerpo necesite un extra de magnesio. AnimaFort® CronoMag ha sido diseñado para ofrecer una solución eficaz gracias a su combinación única de 6 sales de magnesio, elegidas por su alta absorción y su acción tanto a nivel intestinal como cerebral.
Además, no solo te ayudará a aliviar las migrañas, sino que también será un apoyo para el rendimiento mental, la función psicológica y el equilibrio del sistema nervioso. Su contenido en N-acetiltaurinato de magnesio (ATA Mg®) y citrato de magnesio permite que este mineral llegue de manera más eficiente al cerebro, modulando la actividad neuronal y ayudando a reducir la frecuencia e intensidad del dolor de cabeza.
Si buscas una forma efectiva, segura y bien tolerada por tu cuerpo para prevenir y aliviar el dolor de cabeza, AnimaFort® CronoMag puede ser una opción ideal para mejorar tu bienestar diario 😊.
Referencias:
1. Buonanotte, C.; et al. (2019). Oportunidades complementarias en el tratamiento de las migrañas. Revista de Neurología Argentina. DOI: 10.1016/j.neuarg.2019.08.003
2. Maier JA, Pickering G, Giacomoni E, Cazzaniga A, Pellegrino P. (2020). Headaches and Magnesium: Mechanisms, Bioavailability, Therapeutic Efficacy and Potential Advantage of Magnesium Pidolate. Nutrients. Aug 31;12(9):2660. doi: 10.3390/nu12092660. PMID: 32878232; PMCID: PMC7551876.
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