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Metabolismo del colesterol
Índice de contenidos
¿Sabías que el metabolismo y el colesterol están relacionados? Te contamos cómo utilizarlo a tu favor para reducir sus niveles en sangre.
El metabolismo es un conjunto de reacciones químicas que se dan dentro de las células de tu cuerpo y estas reacciones son las responsables de transformar todos los alimentos en energía necesaria para poder realizar todas tus funciones vitales. ¡Queda claro que es indispensable!
Órganos como el cerebro, el hígado, los riñones o el corazón son responsables de la mitad de la energía que usas, especialmente cuando estás en reposo. Es decir, que el metabolismo tiene una función esencial para mantener vivo el organismo, y está influenciado por la alimentación y el estilo de vida. Por lo tanto, seguro que no te sorprende saber que el metabolismo y el colesterol también están estrechamente relacionados.
¿Qué es el metabolismo del colesterol?
El metabolismo del colesterol es el modo en el que el cuerpo lo utiliza y procesa.
Al contrario de lo que se suele pensar, el colesterol es una grasa esencial para el buen funcionamiento del organismo. Es responsable de la producción de membranas celulares y ácidos biliares que ayudan en la digestión de los alimentos.
¿Cuál es el papel del hígado en el metabolismo del colesterol?
Aproximadamente el 75% del colesterol lo produce tu hígado, y el 25% restante proviene de los alimentos que ingieres.
Aparte de producir colesterol, el hígado también se encarga de eliminar el exceso a través de las heces o los ácidos biliares. Esta capacidad se va reduciendo con la edad.
¿Cómo se absorbe el colesterol?
Las grasas y el colesterol que consumimos a través de la dieta son absorbidos en el intestino delgado, de forma que pasan a la sangre. Como no pueden diluirse en agua, para emprender su viaje por el torrente sanguíneo se adhieren a proteínas formando lipoproteínas (una combinación de grasa y proteína).
Estas lipoproteínas se denominan HDL (“colesterol bueno”) cuando llevan el colesterol hacia el hígado desde los distintos tejidos del cuerpo con el objetivo de eliminarlo.
Existe otro tipo de lipoproteínas denominadas LDL (“colesterol malo”) que transportan el colesterol desde el hígado hacia el resto de los órganos y tejidos.
Cuando hay un exceso de lipoproteínas LDL, el colesterol se oxida y produce inflamación en las arterias, depositándose en forma de placas en sus paredes. Esto contribuye a problemas cardiovasculares como el aumento de la presión arterial y el riesgo de infarto.
Los beneficios para el colesterol del metabolismo acelerado
Dado que el metabolismo y el colesterol están muy relacionados, es importante comprender cómo puedes utilizar el metabolismo a tu favor, evitando la acumulación de grasa en la sangre.
Por una parte, cuanto más rápido sea tu metabolismo, más rápido disolverá las grasas acumuladas. Y si padeces colesterol alto, la regla principal a tener en cuenta es que debes gastar más calorías de las que consumes.
Por eso es crucial seguir hábitos alimenticios y de actividad física con los que acelerar tu metabolismo y así evitar la acumulación de colesterol en sangre.
Consejos para reducir tus niveles de colesterol con el metabolismo
Además de las pastillas naturales para el colesterol, hay hábitos que pueden influir directamente en la relación entre metabolismo y colesterol.
Por eso, te proponemos algunos métodos que puedes implementar en tu rutina para acelerar el metabolismo y reducir los niveles de colesterol en sangre.
Comer adecuadamente
Comer de forma adecuada estimula al cuerpo a trabajar para reducir las grasas. Para ello debes elegir alimentos saludables y de calidad para obtener los nutrientes que mejor va a aprovechar tu cuerpo.
El colesterol está presente principalmente en alimentos ricos en grasas animales. Por ello una buena alternativa es optar por alimentos ricos en grasas vegetales, ya que son una alternativa más saludable para controlar los niveles de colesterol en sangre. También puedes sustituir la leche entera por semidesnatada, o si te gusta la bollería será mejor sustituir los productos industriales por postres caseros. En Laboratorios Niam hemos confeccionado una dieta para bajar el colesterol, que seguro puede ayudarte a mejorar tus niveles.
También será importante prestar atención a la frecuencia con la que comes. Es preferible comer en cantidades moderadas y hacer más comidas al día que hacer comidas copiosas y pasar largas horas sin volver a comer.
Ejercicio físico
El ejercicio acelera tu metabolismo, ¡incluso mucho tiempo después de haber terminado de hacerlo! Por eso es fundamental incluir el deporte en tu rutina diaria. Caminar o trotar son ejemplos de prácticas que pueden ayudarte a activar tu metabolismo y quemar más grasa.
Si practicas ejercicio unos treinta minutos todos los días lo notarás, ¡física y mentalmente! 😊
Incluir picante en la comida
Los alimentos picantes contienen capsaicina, un excelente ingrediente activo para acelerar el metabolismo. Este compuesto está presente en los pimientos, especialmente los rojos, así como en el jengibre.
Al estimular el receptor cerebral que controla la temperatura corporal, la capsaicina obliga al cuerpo a aumentar el consumo de energía. En consecuencia, quemarás más grasa y ayudarás a reducir los niveles de colesterol. Además, la capsaicina mejora el rendimiento físico durante la actividad física, que es otra forma de acelerar el metabolismo.
Dormir bien
El descanso es otro factor que influye en el metabolismo y el colesterol. Durmiendo entre siete y ocho horas ayudarás a acelerar tu metabolismo y contribuirás a la reducción de grasas acumuladas en la sangre. Ah, y al levantarte con energías, es probable que te sea más fácil decir no a alimentos más calóricos y optar por opciones más saludables.
El poder de EMITIUM® Corazón en el binomio metabolismo y colesterol
Ya has visto que es muy importante tener unos buenos hábitos para acelerar el metabolismo y ayudar así a reducir el colesterol. Pero hemos dejado para el final una ayuda muy importante: EMITIUM® Corazón.
Se trata de un suplemento en formato de gominolas que contiene una fórmula específica para ayudarte a mantener unos adecuados niveles de colesterol. Su toma es muy sencilla y agradable, puesto que solo necesitas tomar 2 gominolas al día. Recomendamos tomarlo durante unos 2-3 meses para poder valorar sus beneficios en tu salud cardiovascular.
Si el colesterol supone un problema en tu vida, EMITIUM® Corazón puede ser la ayuda extra que estás buscando.
¿Te ha ayudado este artículo a ver la relación entre el metabolismo y el colesterol? ¿Quieres contarnos tu experiencia y trucos para mantener el colesterol bajo control? ¿O quizás quieres pedirnos información sobre EMITIUM® Corazón? Puedes hacerlo a través de nuestro Facebook e Instagram, o si lo prefieres puedes dejarnos un comentario un poco más abajo, en la sección Comentarios. ¡Nos encanta escucharte!
Contenido revisado por el departamento técnico de Laboratorios Niam. Este artículo es informativo y no sustituye la consulta de un médico o especialista.
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Este medicamento o suplemento es adecuado para niño de 11 años
Hola, Carolina 🙂
Nuestros complementos están formulados para cubrir las necesidades nutricionionales de personas de 12 años en adelante. Como tu niño tiene casi esa edad, te recomendamos consultar con su médico o pediatra para que te confirme si puede resultarle beneficioso.
Un saludo 🤗
Es cierto eso que dicen de que el café y el té aceleran el metabolismo? Me pueden ayudar a bajar el colesterol?
Hola, Jose Javier 🙂.
Tanto el café como el té verde ayudan a acelerar el metabolismo, lo cual contribuye a controlar el peso y a mejorar los niveles de colesterol. Eso sí, se recomienda consumirlos sin azúcar y, en el caso de combinarlos con leche, optar por bebidas vegetales o leche desnatada.
Combínalos con ejercicio físico regular y una dieta equilibrada basada en verduras, frutas, cereales integrales, legumbres y semillas para mejores resultados.
Un saludo 🤗.
Yo no se pero creo que mi metabolismo debe de estar muy lento por que me engordo fácilmente y llevo una temporada que no consigo bajar el colesterol y me sale alto en los análisis. voy a intentar seguir los consejos y a ver si hay suerte. un saludo
Hola Pilar 🙂
Esperamos que los consejos te resulten de ayuda y nos encantaría conocer tu experiencia.
Un saludo 🤗