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EE.UU. (Lat)Pastillas naturales para bajar el colesterol, ¿cuál es el mejor suplemento?
¿Existen pastillas naturales para bajar el colesterol? Si has llegado hasta aquí, probablemente te interese conocer la respuesta. Y lo cierto es que sí existen formas naturales de controlar tus niveles de colesterol como alternativa al tratamiento farmacológico. Quédate para descubrirlas.
El colesterol es una sustancia grasa natural, presente en todas las células del cuerpo humano y necesaria para el normal funcionamiento del organismo. La mayor parte del colesterol se produce en el hígado, aunque también se obtiene a través de alimentos de origen animal (vísceras, mantequilla y manteca, ciertos tipos de queso, carnes, pescados y huevo).
La sangre conduce el colesterol desde el intestino o el hígado hasta los órganos que lo necesitan. Esto lo hace uniéndose a partículas llamadas lipoproteínas, de las que existen dos tipos:
- Lipoproteínas de baja densidad (LDL): se encargan de transportar nuevo colesterol desde el hígado a todas la células de nuestro organismo.
- Lipoproteínas de alta densidad (HDL): recogen el colesterol no utilizado y lo devuelve al hígado para su almacenamiento o excreción al exterior a través de la bilis.
En base a esto, podemos hablar de dos tipos de colesterol: el colesterol “malo” y el colesterol “bueno”. El colesterol “malo”, al unirse a la partícula LDL, se deposita en la pared de las arterias y forma las placas de ateroma. Por su parte, el colesterol “bueno” se une a la partícula HDL y transporta el exceso de colesterol de nuevo al hígado, para que sea destruido.
Por tanto, a la hora de valorar los niveles de colesterol en sangre, no solo hay que tener en cuenta la cifra de colesterol total, sino el tipo de colesterol que está elevado.
¿Es posible bajar el colesterol malo sin medicación?
Sí, bajar el colesterol sin medicación es posible. No solo a través de pastillas naturales para el colesterol, sino a través de tus hábitos diarios. A continuación vamos a hablarte de algunos factores dietéticos que te pueden ayudar.
Dieta mediterránea para reducir el colesterol
En primer lugar, es clave llevar a cabo una alimentación adecuada, basada en la dieta mediterránea. Este patrón dietético es rico en grasas cardiosaludables, como los ácidos grasos monoinsaturados presentes en el aceite de oliva, que ayudan a reducir el colesterol LDL y aumentar el HDL.
La dieta mediterránea también es rica en ácidos grasos polinsaturados, presentes en el pescado. Nos referimos a los famosos ácidos grasos omega-3, que disminuyen la acumulación de placa en las arterias y reducen los triglicéridos. Además, este tipo de dieta es rica en vegetales, legumbres, cereales de grano entero, frutas y semillas.
Practicar ejercicio físico
Además de mantener una alimentación saludable, es conveniente llevar una vida activa y realizar ejercicios para bajar el colesterol de manera regular. La actividad física mejora los niveles de triglicéridos y mejora el perfil lipídico (es decir, aumenta el colesterol HDL y disminuye el colesterol LDL).
Consumir fibra
La fibra es un carbohidrato que está presente en vegetales (frutas, verduras, hortalizas, legumbres, semillas, frutos secos) y que no podemos digerir ni absorber. La fibra soluble, presente en alimentos como avena, frutas o legumbres, es capaz de reducir el colesterol LDL porque reduce la absorción de colesterol a nivel intestinal.
La soja, aliada para la salud cardiovascular
Por otra parte, la soja contiene isoflavonas, que son transformadas por la flora intestinal en compuestos antioxidantes. En los estudios más recientes se ve que las isoflavonas de soja son capaces de disminuir el colesterol total, el colesterol LDL y los triglicéridos.
Fitoesteroles para el colesterol
Los fitoesteroles son compuestos que se encuentran en pequeñas cantidades en frutos secos, semillas y aceites vegetales. Su importancia está en que son capaces de reducir la absorción del colesterol LDL sin afectar al colesterol bueno.
Polifenoles
Los polifenoles son sustancias que se encuentran en alimentos como frutas y hortalizas, chocolate, café o té, y que tienen propiedades antioxidantes. Pueden ayudar a aumentar el colesterol HDL y reducir el colesterol LDL.
Perder peso ayuda a controlar el colesterol
Una pérdida de un 5–10% de peso corporal puede ayudarte a reducir en torno a un 15% del colesterol LDL.
Alternativas naturales a las estatinas
Si en algún momento has tenido el colesterol elevado, es posible que el médico te haya recetado estatinas.
Las estatinas son un grupo de fármacos que se utilizan para reducir el colesterol en personas con hipercolesterolemia. Pero como todos los medicamentos, es importante conocer los posibles efectos secundarios de las estatinas. Entre ellos, están los síntomas musculares, gastrointestinales, la fatiga, el insomnio o los síntomas neurológicos.
Está claro que lo recomendado es individualizar cada caso y valorar la opción más adecuada. Seguir las indicaciones de tu médico es fundamental, pero también es positivo conocer las opciones de tratamientos y pastillas naturales para el colesterol más allá de las estatinas, que pueden resultar eficaces y seguros.
Algunas opciones naturales que pueden ayudarte a reducir el colesterol en lugar de las estatinas son las siguientes:
Monacolina K
La monacolina K se obtiene del arroz de levadura roja, y es la alternativa más utilizada como sustituto de las estatinas para reducir el colesterol. La monacolina K es químicamente idéntica a la lovastatina, que es el principio activo que se utiliza como fármaco para reducir los niveles de colesterol. Por tanto, la monacolina procedente del arroz de levadura roja actúa reduciendo la síntesis endógena del colesterol.
Por eso mismo, es muy habitual encontrar pastillas naturales para el colesterol a base de Monacolina K.
Estanoles y esteroles vegetales
Los estanoles y los esteroles vegetales tienen una estructura molecular muy similar a la del colesterol. Por lo tanto, ambos “compiten” a la hora de absorberse a nivel intestinal, impidiendo así que se absorba todo el colesterol circulante.
Policosanoles
Los policosanoles son un grupo de alcoholes obtenidos de ciertos grupos de plantas, como la caña de azúcar, o aceites vegetales como el de germen de trigo y alfalfa. Los policosanoles contribuyen a la reducción del colesterol mediante la disminución de la síntesis de colesterol en el hígado (aunque todavía hay dudas de su actuación exacta).
Lecitina
La lecitina es un compuesto graso que se obtiene principalmente de la soja. Se trata de una sustancia muy útil para reducir la hipercolesterolemia, ya que actúa en el hígado aumentando la eliminación de grasas y colesterol.
Productos naturales para bajar el colesterol
Ahora que ya sabes que existen alternativas naturales a las estatinas que pueden ser de ayuda para reducir el colesterol, te interesará conocer algunos de los suplementos más habituales.
Suplementos con Coenzima Q10 para el colesterol
La coenzima Q10 está presente en la mayoría de las células del cuerpo, y es especialmente abundante en el tejido cardíaco. Ayuda a mantener la función cardíaca normal, mejorando la eficiencia y la fuerza de contracción del corazón.
La CoQ10 puede ser de ayuda en el control del colesterol. Diferentes estudios han referido un efecto positivo de la suplementación de coenzima Q10 sobre el control del perfil lipídico en pacientes con hiperlipidemia o enfermedad coronaria.
Además, la suplementación con coenzima Q10 podría tener un efecto positivo en pacientes medicados con estatinas. Especialmente, a la hora de evitar los efectos secundarios a nivel muscular de esta medicación, así como para reducir la inflamación.
Cilantro para bajar el colesterol
El cilantro es una planta con múltiples propiedades medicinales, que ha sido utilizada como condimento y agente terapéutico desde la antigüedad.
Los efectos beneficiosos del cilantro sobre la salud posiblemente se deban a su contenido en polifenoles, que destacan por su actividad antioxidante y antiinflamatoria. Tradicionalmente, se ha utilizado para el tratamiento de enfermedades gastrointestinales, respiratorias, reumáticas y como antiparasitario. Pero además, presenta propiedades antiaterogénicas, antihipertensivas, antiarrítmicas e hipolipemiantes.
Distintos estudios han evidenciado que el cilantro puede influir en el perfil lipídico, consiguiendo como resultado que se reduzcan los niveles de triglicéridos y colesterol.
Probióticos para reducir el colesterol
Los probióticos también pueden ser una buena opción de pastillas naturales para reducir el colesterol.
A lo largo de los últimos años, se ha estudiado la posible eficacia de algunas cepas probióticas en la salud cardiovascular y el síndrome metabólico. Estos son algunos de los efectos que pueden tener esas cepas probióticas:
- Efecto hipolipemiante.
- Reducción del riesgo de hígado graso o esteatosis hepática.
- Efecto antiinflamatorio.
- Efecto en la reducción de grasas corporal.
- Efecto frente a la resistencia a la insulina.
Algunas de las cepas probióticas más estudiadas son L. acidophilus, L. bulgaricus, S. termophilus, B. longum, E. faecium y L. reuteri.
¿Qué pastillas naturales hay para bajar el colesterol?
Tras explicarte todo esto, seguro que te interesa conocer qué pastillas naturales podrían ayudarte a bajar el colesterol.
Antes de nada, lo más importante es comprender que el tratamiento debe englobar tanto una alimentación adecuada, como la práctica diaria de actividad física y la evitación de hábitos tóxicos. Sin embargo, en algunos casos esto puede no ser suficiente, y que sea preciso el uso de suplementos o de medicación.
Los suplementos alimenticios para el colesterol son una opción terapéutica que pueden ayudarte. En este caso lo más importante será escoger una opción adecuada, sencilla en su forma de administración, y eficaz. Y para ello, me gustaría hablarte de EMITIUM® Corazón.
EMITIUM® Corazón, el mejor producto para bajar el colesterol
EMITIUM® Corazón es un complemento alimenticio en formato gominola que, gracias sus ingredientes, ayuda a mantener unos niveles adecuados de colesterol.
En su composición podemos encontrar algunos de los componentes de los que hemos hablado, como extracto de cilantro, arroz de levadura roja con Monacolina K, coenzima Q10 y una cepa probiótica específica, L. reuteri NU-263.
Lo más novedoso de este complemento es que no se presenta como pastillas para bajar el colesterol, sino en un delicioso formato en gominola, muy agradable y sencillo de tomar. Pero no solo es delicioso, sino que su suplementación contribuye a mantener a raya los niveles de colesterol siempre y cuando su toma se acompañe de unos buenos hábitos.
Referencias:
1. Banach M, Catapano AL, Cicero AFG, Escobar C, Foger B, Katsiki N, Latkovskis G, Rakowski M, Reiner Z, Sahebkar A, Sikand G, Penson PE, On Behalf Of The International Lipid Expert Panel Ilep. Red yeast rice for dyslipidaemias and cardiovascular risk reduction: A position paper of the International Lipid Expert Panel. Pharmacol Res. 2022 Sep;183:106370. doi: 10.1016/j.phrs.2022.106370. Epub 2022 Jul 25. PMID: 35901940.
2. Fundación Española del Corazón (2023, septiembre). Qué es el colesterol y por qué hay que controlar sus niveles. https://fundaciondelcorazon.com/blog-impulso-vital/3966-que-es-el-colesterol-y-por-que-hay-que-controlar-sus-niveles.html
3. Gutierrez-Mariscal FM, de la Cruz-Ares S, Torres-Peña JD, Alcalá-Diaz JF, Yubero-Serrano EM, López-Miranda J. Coenzyme Q10 and Cardiovascular Diseases. Antioxidants (Basel). 2021 Jun 3;10(6):906. doi: 10.3390/antiox10060906. PMID: 34205085; PMCID: PMC8229886.
4. Katcher HI, Hill AM, Lanford JL, Yoo JS, Kris-Etherton PM. Lifestyle approaches and dietary strategies to lower LDL-cholesterol and triglycerides and raise HDL-cholesterol. Endocrinol Metab Clin North Am. 2009 Mar;38(1):45-78. doi: 10.1016/j.ecl.2008.11.010. PMID: 19217512.
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Contenido revisado por el departamento técnico de Laboratorios Niam. Este artículo es informativo y no sustituye la consulta de un médico o especialista.
- Laboratorios Niam
Natalia Hernández es dietista-nutricionista y forma parte del departamento técnico de Laboratorios NIAM desde el año 2020. Cuenta con varias especializaciones y una extensa trayectoria profesional en el campo de la nutrición clínica, con amplios conocimientos en fitoterapia y micronutrición, participando además en proyectos de educación nutricional a distintos colectivos en empresas tan conocidas como Grupo L'Oréal, The Coca-Cola Company o Danone.
FORMACIÓN PROFESIONAL
Estudió la Diplomatura de Nutrición Humana y Dietética en la Universidad de Valladolid entre 2002 y 2005, con la posterior Adaptación al Grado realizada entre 2011 y 2012.
A lo largo de los años ha continuado su formación con diversos cursos y especializaciones como:
- Curso de Experto Universitario en Obesidad de la UNED (2005-2006).
- Máster Internacional Interuniversitario en Nutrición y Dietética de la Universidad de León (2009-2011), con el que se especializó en Trastornos de la conducta alimentaria y Nutrición Hospitalaria.
- Máster en Microbiota Humana de la Universidad CEU Cardenal Herrera (2019 – 2020).
EXPERIENCIA PROFESIONAL
Natalia Hernández cuenta con más de 15 años de experiencia profesional como dietista-nutricionista, desarrollándose en distintas áreas profesionales como:
- Consulta clínica, consejo dietético y recomendación personalizada de fitoterapia y micronutrición en Nutrydiet (2010-2012), Soria Natural (2012-2013) o Farmacia Imperial (2014-2020).
- Marketing nutricional y educación nutricional desde Grupo Fárfara (2013 - 2014) en proyectos con empresas tan destacadas como Grupo L'Oréal, The Coca-Cola Company o Danone. Desde el año 2020 coordina el Departamento Técnico de Laboratorios NIAM.
- Desde 2020 compagina su trabajo en Laboratorios NIAM con el asesoramiento dietético-nutricional en CIRON (Centro Integral de Rehabilitación), trabajando con pacientes con daño cerebral, TCA o problemas digestivos y/o metabólicos.
- Además, desde el año 2015 hasta ahora desempeña otra labor adicional como Tutora de prácticas de alumnos de último curso del Grado de Nutrición Humana y Dietética de la UVa (Universidad de Valladolid).
A lo largo de su trayectoria profesional ha participado como formadora y divulgadora en distintas jornadas, charlas y talleres formativos a distintos colectivos, destacando actualmente su participación como docente en dos masters:
- Máster de Intervención Logopédica en Patología Neurológica (Kursia), impartiendo la parte específica del abordaje dietético-nutricional de este tipo de pacientes.
- Máster Oficial en Nutrición Geriátrica de la UVa (Universidad de Valladolid).
Somos un laboratorio fundado en 2014 con el objetivo de contribuir al bienestar de las personas a través de productos 100% naturales de alta calidad y avalados por miles de clientes.
Nuestro equipo de profesionales altamente capacitado posee una amplia experiencia en la creación y distribución de productos que mejoran el día a día de miles de personas de manera natural.
