Cuáles son las causas del estreñimiento más frecuentes

Conocer las causas del estreñimiento es la mejor manera de prevenirlo. Por eso te vamos a explicar cuáles son las más comunes.

Todas las personas atravesamos en algún momento por épocas de cambios digestivos provocados por diversas causas: viajes, alimentación o épocas complicadas emocionalmente. Los atascos intestinales son una de las consecuencias más frecuentes de esos cambios.

En este artículo te contamos cuáles son las causas del estreñimiento más comunes. Pero antes, te invitamos a hacer nuestro test para saber si tienes estreñimiento crónico. Dale a “Empezar” y descúbrelo:

¿Qué es el estreñimiento?

Hablamos de uno de los problemas digestivos más frecuentes. Se considera estreñimiento cuando las deposiciones son poco frecuentes, difíciles de evacuar o se acompañan de una sensación de vaciado incompleto.

Aunque la frecuencia intestinal puede variar de una persona a otra, generalmente se habla de estreñimiento cuando se producen menos de tres deposiciones por semana o cuando las heces son especialmente duras y secas.

Además de la dificultad para ir al baño, el estreñimiento puede afectar al bienestar diario y generar molestias digestivas que repercuten en la calidad de vida.

Principales causas del estreñimiento

El estreñimiento puede aparecer por diferentes motivos y, en muchas ocasiones, es el resultado de varios factores combinados. Estos son algunos de ellos:

Dieta baja en fibra

La fibra ayuda a aumentar el volumen de las heces y favorece su desplazamiento por el intestino. Cuando la alimentación contiene pocas frutas, verduras, legumbres o cereales integrales, el tránsito intestinal puede ralentizarse.

Beber poca agua

Una hidratación insuficiente puede hacer que las heces se vuelvan más secas y difíciles de evacuar.

Falta de actividad física

El movimiento también influye en el funcionamiento del intestino. Un estilo de vida sedentario puede favorecer el estreñimiento.

Estrés y factores emocionales

El intestino y el cerebro están estrechamente conectados. Situaciones de estrés, ansiedad o cambios importantes en la rutina pueden alterar el ritmo intestinal.

Cambios hormonales

Etapas como el embarazo o la premenopausia pueden influir en el tránsito intestinal debido a las variaciones hormonales que experimenta el organismo.

Algunos medicamentos

Ciertos tratamientos pueden tener el estreñimiento como efecto secundario. Si notas cambios importantes en tu ritmo intestinal tras iniciar una medicación, conviene comentarlo con tu profesional sanitario.

¿Por qué me estriño mucho si como bien?

Muchas personas se sorprenden al sufrir estreñimiento a pesar de llevar una alimentación aparentemente saludable. Sin embargo, el funcionamiento intestinal depende de muchos factores además de la dieta.

Por ejemplo, es posible consumir suficiente fibra pero beber poca agua, lo que dificulta que esa fibra ejerza correctamente su función. También pueden influir el sedentarismo, el estrés crónico o determinados cambios hormonales.

Además, la composición de la microbiota intestinal desempeña un papel importante en la regularidad digestiva. Cuando existe un desequilibrio en la flora intestinal, pueden aparecer síntomas como estreñimiento, hinchazón o gases incluso en personas que siguen una alimentación equilibrada.

Por este motivo, cuando el estreñimiento persiste en el tiempo, suele ser recomendable analizar los hábitos de forma global y no centrarse únicamente en la alimentación.

Síntomas que pueden acompañar al estreñimiento

El estreñimiento no solo implica dificultad para evacuar; con frecuencia se acompaña de otros síntomas digestivos que pueden afectar al bienestar diario.

Entre los más habituales se encuentran:

• Hinchazón abdominal
• Sensación de pesadez
• Gases
• Molestias o dolor abdominal
• Sensación de evacuación incompleta
• Necesidad de realizar un esfuerzo excesivo al ir al baño

En algunas personas, estos síntomas pueden aparecer de forma ocasional, mientras que en otras pueden convertirse en un problema recurrente.

Gominolas de fibra para el estreñimiento

Otra opción para incrementar la cantidad de fibra puede ser con complementos alimenticios a base de fibra.

En el mercado hay muchas opciones, pero ninguna es como EMITIUM® Balance. Este complemento se presenta en deliciosas gominolas de fresa y contiene 3,71 g de fibra por dosis. Y es que la toma fibra en pastillas para el estreñimiento puede ayudarte a ir al baño de forma regular.

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