Dolores en la menopausia: todo lo que necesitas saber

La menopausia marca el final de los ciclos menstruales y, con ella, aparecen algunos síntomas físicos que es importante conocer.

La menopausia se manifiesta plenamente después de doce meses seguidos sin tener un ciclo menstrual. A pesar de ser un proceso natural, sus signos físicos pueden convertirse en un problema importante y afectar el ritmo de vida de quien los padece.

¿Qué dolores produce la menopausia?

A continuación, te proporcionaremos información valiosa que te permitirá identificar los principales síntomas físicos de la menopausia.

Dolores de cabeza en el climaterio

El descenso de estrógenos y los diferentes cambios hormonales pueden provocar dolores de cabeza que van desde moderados hasta muy intensos.

Dolor en los pechos

Es una sensación parecida a la que se presenta en los ciclos menstruales; los pechos se hinchan, duelen y están más sensibles de lo normal.

Dolor durante el coito en la menopausia

En algunos casos, y por la falta de estrógeno para garantizar la elasticidad y la lubricación vaginal durante la perimenopausia, la menopausia y más allá, las relaciones sexuales pueden ser dolorosas. 

Dolor en huesos y articulaciones

Los cambios hormonales pueden provocar pérdida de densidad ósea que, si no se trata, puede convertirse en osteoporosis. Es común que las articulaciones duelan, especialmente rodillas, hombros y muñecas; incluso las viejas lesiones articulares pueden doler de nuevo.

Otros síntomas físicos de la menopausia

• Cambios en el pelo y la piel
• Aumento de peso
• Sofocos y sudores
• Escalofríos
• Metabolismo lento

¿Por qué duelen las articulaciones en la menopausia?

Como mencionamos anteriormente, los cambios en los niveles hormonales son una de las principales causas del dolor en las articulaciones en la menopausia ya que las articulaciones necesitan estrógeno para proteger los huesos y mantener una baja inflamación. Cuando los niveles de estrógeno comienzan a disminuir en la perimenopausia, es más fácil que las articulaciones se hinchen y duelan.

Otro factor importante para considerar es la osteoporosis. La disminución de los niveles de estrógeno también facilita que se pierda densidad ósea; esto aumenta el riesgo de que las mujeres que entran a la menopausia padezcan osteoporosis, una enfermedad que hace que los huesos se debiliten y se vuelvan quebradizos.

¿Cómo aliviar el dolor articular en la menopausia?

La mejor recomendación es acudir con un experto para que analice tus inquietudes y las mejores opciones de tratamiento para ti. Sin embargo, algunos cambios en el estilo de vida aliviar en gran medida el dolor articular asociado a la menopausia como, por ejemplo:

Hacer ejercicio

Realizar actividad física es una gran opción para conservar la flexibilidad de tus articulaciones. Nadar, hacer yoga o practicar tai chi son excelentes actividades de bajo impacto que te ayudarán en esta etapa; procura evitar ejercicios que produzcan mucha presión sobre las articulaciones como trotar.

Evitar el estrés

El estrés estimula la producción de cortisol, sustancia que favorece la inflamación en las articulaciones. Reduce tu estrés cotidiano y, con él, tus niveles de cortisol con actividades como la meditación o los ejercicios de atención plena.

Tener una alimentación saludable

Comer bien en la menopausia es fundamental. Las dietas altas en azúcares y bajas en ácidos grasos omega-3 producen inflamación crónica según sugieren algunas investigaciones. Reemplaza el arroz blanco y la harina refinada con alimentos integrales como pan y pasta de trigo integral, avena, arroz integral y quinoa; también puedes incluir en tu dieta pescados como atún fresco, salmón y caballa, así como verduras de hojas verdes (col rizada y espinacas, por ejemplo). Algunos alimentos como las moras, los arándanos y las cerezas aportan al organismo antiinflamatorios naturales.

ClimaFort™: tu aliado en la menopausia

ClimaFort™ es un complemento alimenticio con ingredientes de origen natural que te ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia como sofocos, daños en la piel, cambios de humor, irritabilidad, insomnio y cansancio.

¿Ya conocías estas pastillas naturales para la menopausia?  ClimaFort™ es un complemento no hormonal que incluye más de 10 vitaminas y minerales para cubrir tus requerimientos nutricionales durante la menopausia; está elaborado con ingredientes de origen 100% natural y no contiene isoflavonas de soja. Su eficacia se basa en el lúpulo, un extracto que ayuda a sobrellevar los signos asociados con la menopausia

Referencias

1. Whelan, C. (2020, 7 agosto). Does menopause cause pain? Healthline. Recuperado 20 de octubre de 2021, de https://www.healthline.com/health/menopause/pain
2. Dr. Thaïs Aliabadi. (2021, 5 agosto). Joint pain and menopause. Dr. Aliabadi, Best Los Angeles OBGYN, Surgeon. Recuperado 20 de octubre de 2021, de https://www.draliabadi.com/menopause/joint-pain-and-menopause/#:%7E:text=One%20reason%20menopause%20impacts%20the,can%20swell%20and%20become%20painful
3. Mayo Clinic. (2021, 29 julio). Menopausia – síntomas y causas. Recuperado 20 de octubre de 2021, de https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/menopause/symptoms-causes/syc-20353397