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Consejos para fortalecer el pelo en la menopausia y evitar su caída
Índice de contenidos
Los cambios hormonales de la menopausia pueden provocar la caída del cabello. Si notas tu pelo más fino, seco y frágil, tranquila: es un problema común en esta etapa. Lo bueno es que es posible fortalecerlo desde dentro con los nutrientes adecuados, como la biotina, que ayuda a reducir la caída y mejorar su calidad. En este artículo te contamos cómo cuidar tu cabello en la menopausia y qué puedes hacer para mantenerla fuerte y saludable 😉.
¿Por qué se cae el cabello en la menopausia?
Si últimamente notas que tu pelo está más fino, seco y quebradizo en la menopausia, no es una coincidencia. La caída del cabello es un síntoma común en esta etapa, y muchas mujeres experimentan una pérdida de densidad capilar que puede afectar su imagen y autoestima.
La principal causa es la disminución de estrógenos, hormonas que juegan un papel clave en el crecimiento y fortaleza del cabello. A medida que sus niveles bajan, el pelo tiende a debilitarse, perder brillo y volverse más propenso a la caída. Pero los cambios hormonales no son el único factor en juego:
- El envejecimiento suele «adelgazar» el cabello y reduce la capacidad del cuerpo para producir nuevas hebras capilares.
- Déficits nutricionales, especialmente de biotina, pueden debilitar la fibra capilar.
- Ciertas enfermedades o condiciones, como el hipotiroidismo o trastornos autoinmunes, afectan el crecimiento del cabello.
- El uso excesivo de tintes, planchas y tratamientos agresivos puede deteriorar la estructura capilar.
Si quieres mantener tu melena fuerte y saludable en esta etapa, es clave darle los nutrientes adecuados. Sigue leyendo y descubre cómo puedes cuidar tu cabello y frenar su caída con un enfoque integral.
Cómo fortalecer tu cabello en la menopausia: nutrición y suplementos clave
Al igual que muchos de los síntomas anteriores, la caída del pelo en la mujer a partir de los 40 años se debe al déficit hormonal, aunque influyen algunos otros factores como una alimentación con pocos minerales y vitaminas, poca actividad física, estrés, herencia genética o el uso de productos agresivos.
La buena noticia es que si modificas algunos de estos hábitos, podrás obtener una notable mejoría en el aspecto de tu pelo. Son unos pasos muy sencillos que harán que te sientas bien, tengas más energía y puedas mejorar tu estado de ánimo. ¡Vamos a aprender cómo cuidar el pelo en la menopausia!
Alimentos para fortalecer el pelo en la menopausia
Una dieta rica en nutrientes será uno de los pilares para recuperar la salud capilar. Incorporar alimentos como verduras, legumbres, cereales integrales, grasas saludables (aguacate, aceite de oliva), lácteos desnatados y pescado puede ayudar a nutrir el cabello desde el interior.
Sin embargo, en la menopausia la absorción de ciertos nutrientes se ve reducida, lo que hace que el cabello necesite un extra de biotina, colágeno y silicio orgánico para mantenerse saludable. Ahí es donde suplementos naturales como Niam® Beauty pueden marcar la diferencia a la hora de reforzar la estructura capilar de manera eficaz.
Hábitos que cuidan tu cabello
Además de una buena nutrición, ciertos hábitos pueden ayudar a que tu cabello se mantenga más fuerte y saludable en la menopausia:
- Elige productos capilares adecuados: usa champús sin sulfatos ni siliconas y evita lavarlo con agua muy caliente.
- Cepíllalo con suavidad: los cepillos de cerdas naturales son una buena opción, ya que evitan que se rompa.
- Reduce el uso de calor de planchas y secadores, y aplica protector térmico.
- Exfolia tu cuero cabelludo, pues ayuda a eliminar residuos y mejora la oxigenación.
- Protege tu cabello del sol y el frío, usando sombreros o productos con filtro UV.
- Haz ejercicio y practica el control del estrés para prevenir la caída capilar.
Biotina, colágeno y silicio: el trío infalible para frenar la caída capilar
Si hablamos de nutrientes clave, la biotina es la reina del cuidado del cabello, ya que interviene en la producción de queratina, la proteína estructural del cabello, las uñas y la piel. A mayores, en la menopausia el cabello también necesita colágeno para mantener su elasticidad y grosor, silicio para fortalecer la fibra capilar y antioxidantes para protegerlo del daño oxidativo.
Por eso, en Niam® Beauty hemos desarrollado una fórmula avanzada que combina estos ingredientes clave, ofreciendo un tratamiento natural completo para fortalecer tu cabello desde la raíz, reducir la caída y devolverle su brillo y vitalidad.
Tratamientos y remedios para la caída de pelo a partir de los 40
Todo lo que te mencionamos te ayudará en el proceso de cómo cuidar el pelo en la menopausia y evitar que se debilite y caiga. Sin embargo, en caso de necesitar un tratamiento para la caída del cabello en mujeres especializado te recomendamos acudir a un dermatólogo. Hay distintas alternativas, pero la adecuada dependerá de tu estado actual de salud general y la de tu cabello.
Los médicos pueden recomendarte el consumo de suplementos nutricionales, cambiar hábitos alimenticios, estilo de vida, tratamientos de plasma rico en plaquetas, entre otras opciones. Para los casos de alopecia, lo primero es conseguir la valoración de un especialista.
La menopausia es un proceso de cambio hormonal importante, por ello, lo mejor es estar atento a los síntomas relacionados con el pelo.
Además de la sequedad en el cabello, hay mujeres que notan otros síntomas como sofocos o sudoraciones nocturnas, cambios de humor e irritabilidad, insomnio o cansancio durante la menopausia y premenopausia.
Si tienes estos síntomas y te impiden llevar una vida con normalidad, puedes tomar pastillas naturales para la menopausia como ClimaFort®, que contiene extracto de lúpulo, vitaminas y minerales.
Preguntas frecuentes sobre menopausia y cuidado del pelo
A continuación responderemos a algunas de las preguntas que más se hacen las mujeres en la menopausia con respecto a la caída del cabello en la menopausia.
¿Se recupera el pelo perdido en la menopausia?
Sí, es posible, siempre que sigas el tratamiento dado por tu médico especialista. Con mucho éxito, las mujeres pueden recuperar el volumen y el grosor del pelo.
Una opción son las pastillas para la caída del cabello en mujeres. Estas pueden ayudar a mejorar el crecimiento capilar al proveer nutrientes claves y estimular los folículos pilosos.
¿Cómo hidratar el pelo en la menopausia?
Cuidando lo que comes, bebiendo mucha agua y alimentos con vitamina A, B y E. Los minerales como el hierro y el magnesio en la menopausia también aportan hidratación al pelo y mejoran su textura y brillo. Y por supuesto, apóyate con el uso de productos adecuados para su cuidado e higiene.
¿Por qué se cae el cabello en la menopausia?
La caída del cabello asociada a la menopausia es una forma de alopecia que causa adelgazamiento del pelo en áreas específicas como la coronilla y línea frontal.
Como el crecimiento del cabello está regulado por los estrógenos, al llegar a la menopausia ocurre una debilitación de las hebras y folículos pilosos. Esto debido a que los niveles de producción de esa hormona disminuyen considerablemente.
¿Cómo cuidar el pelo en la menopausia?
Sigue todos los consejos dados en este post, empezando por equilibrar tu dieta. Elige mejor tus alimentos para conseguir los nutrientes necesarios durante esta fase de cambios hormonales. Asimismo, evita hábitos perniciosos y elige muy bien los productos que aplicas en el pelo.
¿Qué tomar para la caída del pelo en la menopausia?
Existen algunas pastillas para la caída del cabello que pueden ayudar a combatir este problema común durante la menopausia. Los suplementos que contienen biotina y otros minerales y nutrientes clave, como Niam® Beauty, pueden promover el crecimiento del cabello y revertir la caída de pelo asociada a los cambios hormonales de la menopausia.
¿Te ha gustado este post? ¿Has aprendido cómo cuidar el pelo en la menopausia para evitar su caída? ¿Tienes dudas o quieres contarnos tu caso? Déjanos un comentario en este mismo post o escríbenos a nuestras redes sociales, Facebook o Instagram. Te esperamos 😉
Contenido revisado por el departamento técnico de Laboratorios Niam. Este artículo es informativo y no sustituye la consulta de un médico o especialista.
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Hola,
Me pregunto si para la caida de cabello es recomendable tomar climafort y además otros suplementos específicos para la caída.
Lo digo porque muchas de las vitaminas que tienen (hiotina, zinc, selenio…) las tiene también climafort y quizás sea contraproducente no?
Gracias y saludos
Hola, Arancha.
Los ingredientes que contiene Climafort, por sí solo, no superan la dosis máxima recomendada diaria. Pero para poder saber si puedes complementarlo con otros productos, es necesario realizar una comparativa de ingredientes, y de ese modo verificar si superan o no la dosis máxima diaria.
Te recomendamos consultarlo con tu farmacéutico o médico para que puedan darte una respuesta más exacta.
Un abrazo 🙂
Hola tengo 44 años, y estoy presentando problemas a nivel íntimo, tengo resequedad vaginal, es posible que ya esté en proceso de la menopausia? Qué puedo hacer? Cómo se debe realizar los exámenes hormonales? Es decir en que parte de mi periodo? O es antes o después? Olvidaba decir que me dura ya apenas 3 días y casi no sangro
Hola, Bianca.
Los cambios en la regla en la etapa de la premenopausia son muy habituales, y se trata de un proceso natural hasta que ésta se retira en la menopausia. Puedes notar que tus ciclos se vuelven más cortos o más largos, o que el sangrado dura más o menos días, así como sangrados entre ciclos. Si tienes dudas sobre tu caso concreto, lo mejor es que lo consultes con tu médico o ginecólogo para que pueda solicitarte un estudio hormonal si fuera necesario.
Un abrazo y cuídate mucho.
Hola tengo 44 años. Mi regla a cambiado mucho. Me viene 15 dias.
O un mes, que no me viene.
Mi cabello siempre era muy fino y ahora se me cae mucho más.
Mi ginecóloga me dijo que era el principio de la pre menopausia.
Pero no me dio ningún medicamento.
Hola, Katty.
Estos síntomas que comentas son perfectamente normales en la premenopausia. Los primeros cambios suelen experimentarse en los ciclos menstruales, pero también pueden aparecer sofocos, insomnio, cambios de humor o el debilitamiento del cabello que mencionas.
Si de forma general te sientes bien no es necesario que tomes nada, ya que se trata de un proceso natural de tu cuerpo. No obstante, si no estás del todo cómoda en esta nueva etapa, siempre puedes consultarlo con tu ginecóloga.
Un abrazo.
Hola tengo 46 años y desde que dejé de tomar anticopseptivos , porque me esterilice , se me empezó a caer mucho el cabello. E visto Mochos dermatólogos y mi problema sigue avanzando que puedo hacer alguna recomendación por favor
Hola, Josefa.
Lo principal es siempre conocer los motivos de esa caída del cabello, que pueden ser muchos (estrés, desajustes hormonales…). En cualquier caso, solo un profesional de la salud podrá analizar tu caso concreto y darte una respuesta.
Un abrazo.
Hola soy sady tengo 27 años hace años me hicieron un trasplante de médula osea y mi hermano fue el donante de la madula hace 8 años no me viene el periodo debido a las hormonas de mi hermano me declararon menopausia temprana estoy tomando tibulona pero últimamente se me está callen do el cabello demasiado entonces no se si es normal o no gracias
Hola Sady,
En este caso, lo más recomendable es que lo consultes con tu médico para que te dé un diagnóstico más acertado de tu caso y así te quedas más tranquila 🙂
Cuídate 🙂
Laboratorios Niam