Hoy aprenderemos a cuidar el pelo en la menopausia. Con la menopausia, los niveles hormonales descienden radicalmente. Esto supone una serie de cambios en el cuerpo femenino que no siempre son bienvenidos. Comienzan los sofocos, los cambios de humor y el insomnio.
Además, un gran porcentaje de las mujeres que atraviesan la premenopausia o menopausia notan una aumento en la caída del cabello y que éste está más frágil, tiene menos brillo y está mucho más seco.
7 consejos estupendos para cuidar el pelo en la menopausia
Al igual que muchos de los síntomas anteriores, este cambio en el cabello se debe al déficit hormonal, aunque influyen algunos otros factores como una alimentación con pocos minerales y vitaminas, poca actividad física, estrés, herencia genética o el uso de productos agresivos.
La buena noticia es que si modificas algunos de estos hábitos, podrás obtener una notable mejoría en el aspecto de tu cabello. Son unos pasos muy sencillos que harán que te sientas bien, tengas más energía y puedas mejorar tu estado de ánimo. ¡Vamos a aprender cómo cuidar el pelo en la menopausia!
Las grasas saturadas son tus aliadas en la menopausia
Alimentos que SÍ
La naturaleza es muy sabia y nos ofrece exactamente lo que necesitamos para cuidar el pelo en la menopausia.
Consume con mucha frecuencia verduras y hortalizas, cereales integrales, legumbres, grasas insaturadas (aceite de oliva o girasol, aguacate…), lácteos desnatados y pescado antes que carne.
Haz click aquí para saber cómo pasar una menopausia más relajada gracias a tu alimentación.
Alimentos que NO
Evita alimentos ultraprocesados como embutidos o fritos de bolsa. Reduce igualmente todo lo que puedas los azúcares (especialmente el azúcar blanco) y las grasas animales.
El alcohol y el tabaco nunca han sido amigos de tu pelo pero ahora lo son aún menos. Tenlo en cuenta a la hora de modificar tus hábitos.
Bebe mucha agua
Si quieres cuidar el pelo en la menopausia, al menos un litro y medio de agua al día te ayudará a drenar tu cuerpo, eliminado toxinas que no necesita y mejorando el aspecto de tu cabello y también de tu piel.
Cuida tu cabelo con productos de calidad, tratamientos específicos y sin abusar en secadores y planchas
Elige productos cosméticos apropiados
Actualmente existe una amplia gama de productos para el cabello adecuado para cada necesidad, como para cuidar el pelo en la menopausia. Vale, es posible que no encuentres un champú para la menopausia, pero sí encontrarás líneas especiales para tu necesidad, como champús para cabello fino, quebradizo o sin vida.
Por otro lado, también podemos recomendarte que elijas champús de gamas medias o altas. Evita los de supermercado y elige aquellos que puedas comprar en establecimientos especializados en peluquería. Es cierto que su precio es algo superior, pero verás como a la larga compensa.
Igualmente, cuando elijas tintes, intenta que sean lo menos abrasivos posible y si son orgánicos, mejor.
Haz ejercicio físico para encontrarte mejor ¡Hasta tu cabello será más feliz!
Muévete
Haz ejercicio físico. Incrementarás el riego sanguíneo y lo notarás también en tu cabello y cuero cabelludo.Tienes numerosas opciones: puedes caminar, correr, apuntarte a clases de zumba o nadar. Lo importante es que evites tener una vida sedentaria.
Haciendo ejercicio físico habitualmente, no sólo te encontrarás mejor sino que notarás cómo mejora el especto de tu pelo y tu piel.
Protege tu cabello de factores externos
Hay algunos factores que pueden afectar a tu cabello más de lo que imaginas. El sol, el cloro de la piscina, el viento o el frío lo debilitan y favorecen su caída.
Para el sol existen protectores con filtro que, al igual que las cremas, evitan que las radiaciones afecten a los cabellos.
Complementos naturales
Si no quieres tomar hormonas por sus numerosos efectos secundarios, existen complementos alimenticios a base de fitoestrógenos (estrógenos de origen vegetal) que pueden ayudar a compensar los bajos niveles hormonales.
Esto hará que además de aliviar los incómodos sofocos, el insomnio o la irritabilidad, puedas mejorar en otros ámbitos como el aspecto de tu cabello.
Para ello, es importante que te informes bien, ya que hay diferentes tipos de fitoestrógenos. El más conocido son las isoflavonas de soja, pero no están recomendadas para todas las mujeres ni son compatibles con algunos medicamentos. Además, sus niveles de eficacia son limitados.
Por otro lado, es posible que hayas oído hablar del 8PN, un fitoestrógeno extraído del lúpulo que tiene altos niveles de eficacia en la reducción de síntomas de la menopausia.
El 8PN y otras muchas vitaminas especialmente necesarias en esta época se encuentra en ClimaFort®, un complemento alimenticio 100% natural en forma de cápsulas con altos niveles de eficacia.
Para saber más sobre ClimaFort, puedes visitar www.menopausiasinsofocos.com.
Una ayuda eficaz para la menopausia: ClimaFort®
ClimaFort® es un complemento alimenticio compuesto por la 8-PN, el fitoestrógeno (estrógeno de origen vegetal) más potente conocido, que ayuda a regular la bajada de estrógenos tan habitual en esta época y que provoca los síntomas más habituales.
Además, ClimaFort® incluye 12 vitaminas y minerales que son especialmente necesarios durante esta etapa.
ClimaFort® es 100% natural, no contiene hormonas ni isoflavonas de soja y no tiene efectos secundarios. Tampoco contiene azúcares, lactosa ni gluten.
Su formato son cómodas cápsulas. Puedes tomarlas enteras o diluir su contenido en yogurt, zumos o ensaladas (siempre alimentos fríos). Con ClimaFort® sólo necesitas tomar una cápsula al día.
La mejor manera de saber qué es ClimaFort® y cómo funciona es leer las opiniones reales de otras mujeres que ya lo han probado, así que aquí puedes ver unas cuantas:
¿Te ha gustado este post? ¿Has aprendido cómo cuidar el pelo en la menopausia? Síguenos en Facebook Menopausia Sin Sofocos para estar al tanto de nuestras últimas noticias y enterarte de todas nuestras novedades y promociones 😉
¿Donde puedo encontrar ClimaFort®?
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Pídelo con el Código nacional:
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hola buen dia tengo 46 años y mi periodo menstrual es cada 28 dias,estoy presentando doloes fuertes de vientres es como si me arrancaran todo por dentro ,al dormir siento malestar y mi periodo me esta durando 5 dias antes eran tres dias ,es normal este tipo de dolor ,he notado que estoy perdiendo el brillo de mi cabello,algunas veces me da insomnio hay meses donde no tengo malestar, nose si sea mi premenospausia x la edad.gracias muy interesantes sus articulos
Hola Patricia,
A partir de los 40 años hay algunas mujeres que pueden tener desajustes hormonales y sí pueden experimentar molestias. En todo caso no estaría de más que lo consultases con tu médico o ginecólogo para que te haga una revisión y así te quedas más tranquila.
Respecto al insomnio, lamentablemente también hay mujeres que cuando entran en esta etapa pueden presentar insomnio. En la mayoría de los casos se puede deber a los sofocos nocturnos, aunque también puede darse por otras causas como la irritabilidad, la ansiedad o la angustia debido a la revolución de las hormonas que se produce día a día en esta etapa.
En todo caso hay algunas medidas que puedes tomar como: no tener aparatos electrónicos cerca, mantener la habitación ventilada, tomarse una infusión relajante, evitar la luz e intentar mantener un horario para irte a la cama.
Te dejo también este artículo: Diez buenos consejos para olvidarte del insomnio en la menopausia
A tu pregunta de si estás entrando en la premenopausia, podría ser por la información que nos facilitas pero, en todo caso, es mejor que pidas una cita con tu médico para que te dé un diagnóstico más acertado de tu caso.
Un abrazo y cuídate, 🙂
Laboratorios Niam
Hola soy Abigail tengo 47 años tengo sintomas de agitacion me viene como un nerviosismo que no puedo controlar siento rígido mi cuello y la parte alta de mis honbros y me siento como sonsa algunas veces me olvido mis unas estan cuarteadas mi cabello se cae. Mi regla me viene a veces cada 18 diad 2o dias. Que debo hacer por favor que me esta pasando. Hace u mes tengo estos sintomas
Hola Abigail,
Por los síntomas que nos comentas puede ser que estés entrando en la premenopausia. No obstante también puede deberse a algún desajuste hormonal por la situación que estamos viviendo o algún problema personal que te esté afectando. De todas formas también puedes consultarlo con tu médico que conoce mejor tu caso.
También te voy a dejar este artículo por si te puede ayudar: 8 síntomas que te avisan de que llega la premenopausia y cómo combatirlos
Espero haberte ayudado, un abrazo 🙂
Laboratorios Niam